Ich wurde von einem super engen Freund gespenst. Ich wünschte, ich hätte es besser umgegangen

Vor fünf Jahren wurde ich von einem engen Freund gespenst. Zu sagen, dass es unerwartet war, war eine Untertreibung. Wir haben uns damit verbunden, Ausländer in einer Stadt zu sein, die wir beide liebten und die uns nicht sehr liebten. Sie war die Art von Person, die Ihnen Suppe oder Lebensmittel mitbrachte, als Sie krank waren (was sie mehrmals für mich getan hat) und in einen Notfall einstieg, in dem keine Fragen gestellt wurden. Wir haben Hobbys und die gleichen künstlerischen Interessen geteilt. Wir haben zusammen geweint. So viele meiner Erinnerungen in dieser Stadt sind mit ihr verflochten. Und dann, ein paar Monate nachdem ich zurückgefordert hatte, verschwand sie.

Das Ghosting ereignete sich im Laufe eines Monats allmählich, als sie und ich zusammen mit ein paar Freunden versuchten, ein gemeinsames Kunstprojekt zu koordinieren. Ihre Antworten waren versprochen, verspricht, aber nicht durch die Verwirrung des Restes von uns zu folgen. Schließlich hörte sie auf, vollständig zu antworten und ich kann Ihnen sagen, dass ich das erste Mal Verrat probierte. Immerhin hatten wir zusammen durchgemacht und sie konnte uns nicht die Würde eines Hey, das ist momentan nicht in meiner Eigenschaft? Ich war wütend. Egal wie oft ich versuchte, die Emotionen mit meinen Freunden zu verarbeiten, die sie auch geisterhaft hatte, konnte ich nicht darüber hinwegkommen. Drei Jahre lang konnte ich nicht einmal ihren Namen sagen, ohne dass ein Wutschauer über meine Wirbelsäule rollte. Ich blockierte sie in den sozialen Medien, weil ich ihr Gesicht im Internet lebendig betrachtete, aber in meinem eigenen Leben leer war. Ich bin jetzt zu einem Punkt gekommen, an dem ich ihr vergeben habe, aber ich wünschte manchmal, ich hätte es zu Beginn besser behandelt. Deshalb sprach ich mit einem Konflikt -Mediations -Trainer und einem Psychologen, um ihre Einblicke zu erhalten, wie besser die Emotionen verarbeiten, um die Kommunikationslinie offen zu halten (wenn Sie können) und letztendlich, wie Sie weitermachen können.

Treffen Sie die Experten

• Mason Farmani ist ein in Palm Beach Florida ansässiger persönlicher und corporate Coach mit über 30 Jahren Erfahrung als Gründer und Leiter mehrerer Unternehmen. Als fraktionaler CEO (eine Teilzeit-Führungsposition, die eine strategische Ausrichtung bietet, hat Farmani seine Fähigkeiten bei der Navigation von Beziehungen und Konflikten mit hoher Einsätze durch Übergangsskalierung oder Krisenmanagement durch die Erkenntnis von Übergangsskalierung oder Krisenmanagement leiten). Er hat einen Abschluss in Industrialpsychologie an der University of California Los Angeles und hat eine umfassende Ausbildung in der Heilung und Führung von Neurowissenschaften von Trauma von Neurowissenschaften Wahrzeichen weltweit .
• Dr. Sanam Hafeez ist ein in New York City ansässiger Neuropsychologe und Direktor von Den Verstand verstehen Eine psychologische Praxis, die Lernstörungen für Angst -Depressionen und andere psychopathologische Störungen behandelt. Hafeez erhielt ihren Doktor der Psychologie an der Hofstra University und absolvierte ihr postdoktorandenes Training in Neuropsychologie und Entwicklungspädiatrie im Coney Island Hospital.

Was soll eine SMS schreiben, wenn ein Freund dich geistert

Wenn Sie versuchen, Kontakt mit einem Freund aufzubauen, der vom Radar Farmani gefallen ist, ist es wichtig, drei Dinge im Auge zu behalten, wenn Sie über Ihren Ansatz nachdenken. Und leider sollten Sie wahrscheinlich keine Antwort erwarten.

Sei ruhig und direkt: So viel wie Sie vielleicht von einem Anklagenton ablenken möchten. Geben Sie einfach an, dass Sie eine Entfernung zwischen Ihnen beiden bemerkt haben und Sie wissen möchten, was los ist. Erkenne deine Gefühle an Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen, ohne es zu einer großen Konfrontation zu machen. Farmani empfiehlt so etwas, wie ich unsere Gespräche verpasst habe, und habe mich gefragt, ob alles in Ordnung ist. Geben Sie ihnen Raum, um zu antworten: Vermeiden Sie es, zu schnell zu folgen und erlauben Sie ihnen genügend Zeit, ihre Gefühle zu verarbeiten, bevor sie antworten.

Wenn es um tatsächliche Texte geht, gibt es drei allgemeine Eimer, in die Ihre Nachricht fallen könnte. Das Wohlbefinden überprüft die direkte ruhige Anfrage und den Schließtext.

1. Die Wohlbeprüfungsprüfung

Stellen Sie sich dies als das Zeichen des Lebenstextes vor - Sie haben echte Sorge um Ihren Freund und wie es ihm geht. Es ist einfach und nicht konfrontativ, damit es Ihrem Freund die Option zur Wiederherstellung der Verbindung ermöglicht.

Was Sie sagen können:

• Hey! Ich habe schon eine Weile nichts mehr von dir gehört. Alles gut?
• Hallo - es ist drei Monate her, seit ich das letzte Mal von dir gehört habe. Möchten Sie sicherstellen, dass es Ihnen gut geht.
• Ich weiß, dass Sie das letzte Mal, als wir uns unterhielten, ein paar Sachen durchgemacht haben. Wie geht es dir? Ich bin hier, wenn Sie bei jemandem einchecken müssen :)

2. Die direkte ruhige Anfrage

Verwenden Sie diesen Text, wenn Sie nur versuchen, herauszufinden, was los ist, ohne den Druck zu häufen. Dieser Ansatz befasst sich direkt mit der Situation, während ein nicht akzentueller Ton von Farmani beibehalten wird. Es ist gut, wenn Sie Antworten wünschen, aber nicht als übermäßig anspruchsvoll oder emotional ausgehen möchten.

Was Sie sagen können:

• Hey, ich habe festgestellt, dass wir in letzter Zeit noch nicht in Kontakt waren und einchecken wollten. Ist auf Ihrer Seite alles in Ordnung?
• Ich hoffe, es geht dir gut. Ich wollte sehen, ob ich meinen Pullover in den nächsten Wochen zurückbekommen könnte. Ich habe es beim letzten Mal bei Ihnen gelassen, als wir rumgehangen haben.
• Es ist eine Weile her, dass wir uns gesehen haben! Sie kostenlos für ein Treffen bald?

3. Der Schließtext

Dies ist am schwierigsten zu senden, kann aber leider notwendig sein. Dieser ist anfälliger und zielt darauf ab, Klarheit oder Schließung zu suchen, insbesondere wenn Sie sich verletzt fühlen oder verwirrt, sagt Farmani. Es ist emotionaler, aber wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken und verstehen möchten, was passiert ist, ist dies der Ansatz für Sie. Obwohl wie die anderen Beispiele nicht anklagend sind und sich auf Ihre Gefühle konzentrieren.

Was Sie sagen können:

• Ich muss ehrlich sein, ich habe mich verletzt gefühlt, seit wir den Kontakt verloren haben. Ich schätze unsere Freundschaft wirklich und würde gerne darüber sprechen, was passiert ist.
• Hey - ich habe mich sehr verwirrt gefühlt, seit wir vor ein paar Monaten den Kontakt verloren haben. Diese Freundschaft war mir so wichtig. Es tut mir leid, wenn ich dich verletzt habe - es war unbeabsichtigt. Ich möchte mich wieder verbinden, aber wenn wir Ihnen nicht alles Gute wünschen.
• Hallo, hoffe es geht dir gut. Traurig, dass ich schon lange nicht mehr von dir gehört habe. Unsere Freundschaft bedeutete mir viel. Ich hoffe, Sie werden sich wieder in Kontakt treten, aber wenn nicht, danke für die Zeit, die wir zusammen hatten.

Der Versuch, jemanden dazu zu bringen, Ihnen zurückzuschreiben - insbesondere jemanden, von dem Sie gedacht haben, dass er Ihr bester Freund war - kann frustrierend sein. Ich verstehe vollkommen, um die Schienen auszugehen und eine Reihe von Texten zu senden, die in einer psychologischen Dissertation enden könnten. So sehr es auch sein mag, dass kathartisch die Negativität daraus hält. (Oder speichern Sie es für das Journal - mehr dazu in einer Sek.) Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die Farmani teilen, um einen guten Text zu schreiben, wenn ein Freund Sie geistert.

Halten Sie es kurz und einfach: Menschen, die Kontakt vermeiden, können sich von langen oder emotional aufgeladenen Botschaften überwältigt fühlen. Ein prägnanter unkomplizierter Text ist für sie einfacher, ohne Druck zu reagieren. Je einfacher die Botschaft ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich engagieren.Geben Sie ihnen ein einfaches Ausflug: Machen Sie es ihnen leicht zu reagieren, ohne das Gefühl zu haben, alles zu erklären. Wenn Sie eine Antwort suchen, aber nicht fordern, wenn Sie ein Out anbieten, ist es weniger einschüchternd.Humor verwenden: Wenn Ihre Beziehung vor dem Ghosting mit Humor eine lustige unbeschwerte Stimmung hatte, kann dies dazu beitragen, das Eis zu brechen. Eine lustige oder lässige Botschaft kann dazu beitragen, Spannungen zu verringern und sie zu ermutigen, sich zu wenden.Bieten Sie etwas Positives oder Hilfreiches an: Manchmal gehen die Menschen, weil sie sich belastet oder unangenehm fühlen. Das Anbieten von etwas Auflebendem kann den Ansatz mildern.Timing ist wichtig: Durch das Senden Ihrer Nachricht zum richtigen Zeitpunkt kann auch Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht werden, eine Antwort zu erhalten. Vermeiden Sie eine SMS in stressigen oder geschäftigen Zeiten (wie Ferien oder Arbeitszeiten), wenn sie möglicherweise weniger wahrscheinlich engagieren. Wenn Sie eine Zeit auswählen können, in der sie eher entspannt sind oder Zeit haben, wie frühe Abende oder Wochenenden einzuchecken. “

Wie man damit umgeht, wenn ein Freund dich geistert

Ich gebe zu, ich bin nicht besonders stolz darauf, wie ich mit meiner Freundschaftsausbruch umgegangen bin. Ich habe mich sehr bei meinen Freunden beschwert (die auch geisterhaft waren). Ich habe vielleicht einige Dinge gesagt, die ich bereute, und ich wünschte, ich hätte nicht jedes Mal, wenn ich an meinen ehemaligen Freund dachte, drei Jahre meines Lebens verschwendet hätte, der oft war.

Als sie mit Hafeez sprach, empfahl sie vier Übungen für die Verwaltung von Emotionen, über die ich nachgedacht hätte.

1. Schreiben Sie Ihren Freund einen Brief

Drücken Sie Ihre Gefühle Schmerz und ungelöste Gedanken aus. Das Schreiben kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, Emotionen freizugeben, ohne sich der Person direkt zu stellen, die sie mir sagt. Und mach dir keine Sorgen - du musst es nicht schicken.

2. Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Nehmen Sie sich Zeit, um das Zeug zu tun, das Sie lieben, was auch immer dies sein mag. Vielleicht spazieren gehen, wenn Sie ein warmes Backen machen oder an einem Sport teilnehmen. Es ist wichtig, in dieser Zeit nett zu sich selbst zu sein.

3. Sprich mit einem anderen vertrauenswürdigen Freund

Wenn Sie mit jemandem über die Situation sprechen, können Sie Ihre Gefühle herausholen, um eine neue Perspektive zu erkennen und sich insgesamt besser zu fühlen. Ich habe viel davon gemacht und obwohl ich mich danach nicht unbedingt besser fühlte, hatte ich das Gefühl, jedes Mal, wenn ich darüber sprach, wurde ein Gewicht angehoben und unseren gegenseitigen Freund zugehört, der die gleichen Gefühle verarbeitet. Es bedeutete, dass ich nicht allein war.

V.

Schauen Sie sich die positiven Aspekte der Beziehung und das, was Sie daraus gelernt haben, zurück, anstatt sich auf die Schlechten zu konzentrieren. Es gibt Momente, in denen ich an sie denke und eine Art bedauerliche platonische Liebe fühle. Immer wenn ich eine sofortige Kamera abhole oder einen Film von unserem Lieblingsfilmregisseur ansehe, erinnere ich mich an sie und die guten Zeiten, die wir geteilt haben, und ich fühle mich Dankbarkeit.

Letztendlich habe ich gelernt, dass alles auf Vergebung hinausgeht. Was ich für die Aufzeichnung lange Zeit geweigert habe. Aber wie Hafeez sagt, dass Vergebung darin besteht, persönlichen Frieden zu erreichen, anstatt die Erlaubnis für Handlungen eines Menschen zu erteilen. Ich kam schließlich zu einem Punkt, an dem mir klar wurde, dass das Vergeben nicht dulden und der einzige, der durch meine Unfähigkeit zu vergeben war, war ich selbst. Wenn Sie etwas Ähnliches durchmachen, fühlen Sie die Gefühle und tun Sie das einzige, was Sie können: Wünschen Sie ihnen alles und mach weiter mit dem Leben weiter.