Die 8 besten proteinischen Getreideoptionen, die Sie kaufen können, laut einem Ernährungsberater
Cavan Images/Getty ImagesVielleicht folgen Sie a Protein-Mahlzeitsplan Oder Sie stürzen sich einfach um 10 Uhr morgens ab, obwohl Sie Frühstück gegessen haben. (Oder brauchst du nur einen Nachmittagssnack. Mit einer überwältigenden Anzahl von Optionen in den Regalen kann es schwierig sein, zu entscheiden, welche es wert sind, Ihren Wagen hinzuzufügen. Ich habe mich an einen Ernährungsberater gewandt, um den 411 zu erhalten, als ich das beste proteinreiche Müsli für Ihre Bedürfnisse ausgewählt hatte, und die folgenden acht Kisten kamen an die Spitze.
Wie ich das beste Getreide mit hohem Protein ausgewählt habe
Um es aus der Sicht der Gesundheit einzugrenzen, bat ich einen Ernährungsberater, das beste proteinreiche Müsli zu belasten, das Sie kaufen können. Ich fragte auch Kollegen und Freunde um persönliche Empfehlungen, die auf dem Geschmack beruhen.
Treffen Sie den Experten
Vanessa Rissetto MS RD CDN ist ein registrierter Ernährungsberater und Mitbegründer von Kulina Gesundheit . Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung diente Vanessa auch als Diätpraktikantin an der New York University. Wesen Magazin namens Vanessa als einer der Top -Ernährungswissenschaftler, die die Art und Weise verändern, wie Sie über Lebensmittel denken. Ihre private Praxis umfasst die Behandlung von GI -Störungen bariatrische Chirurgie -Gewichtsbewirtschaftung PCOS und Familienernährung.
Wie viel Protein brauchen Sie?
Laut Vanessa Rissetto MS RD CDN hängt die genaue Menge an Protein, die Sie konsumieren sollten, von Ihrer Größe und Ihren Zielen ab. Eine schnelle Möglichkeit zu beurteilen besteht darin, ungefähr 1 Gramm pro Kilogramm Gewicht zu denken, wenn Sie sitzend sind, erklärt sie. Wir würden dann je nach Aktivitätsniveau bis zu 1,2 bis 1,5 erreichen. Zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund sind und 68 Kilogramm mal 1 Gramm Protein entsprechen, wenn Sie sitzend sind, so dass insgesamt 68 Gramm Protein für diesen Tag. (Und als Referenz 4 Unzen Hühnchen sind etwa 31 Gramm Protein pro Rissetto.)
Aber sind proteinreiche Getreide wirklich gut für Sie? Ja, Rissetto hat es mir gesagt.
Das beste proteinische Müsli
Zauberlöffel Beste Geschmacksauswahl hochproteiner Müsli
1. Zauberlöffel
Was wir mögen
- Viele Geschmacksrichtungen zur Auswahl
- Sehr hoch an Protein
- Niedriger Kohlenhydrat
Was wir nicht mögen
- Einige mögen vielleicht keinen alternativen Süßstoffgeschmack
Zauberlöffel
Nicht nur alles tun Taryn Pire beschreibt die Textur als einzigartig leicht und sagt, der Geschmack sei eigentlich ziemlich genau auf der Milch. Meine Lieblingsaromen sind Blaubeermuffin und Ahornwaffel.
Schnelle Fakten
- Auswahl des Ernährungswissenschaftlers
- Weit verbreitet
- Hoch in Faser
- Weniger Geschmacksrichtungen
- Vegan
- Lustige Aromen
- Einige mögen vielleicht keinen alternativen Süßstoffgeschmack
- Keine alternativen Süßstoffe
- Zusätzliche gesundheitliche Vorteile von gekeimten Körnern
- Nicht das höchste in Protein im Vergleich zu anderen
- Mindestzutatenliste
- Molke- und Sojafrei
- Wenige Geschmacksrichtungen
- Keto-freundlich
- Weniger Geschmacksrichtungen
- Einige mögen vielleicht keinen alternativen Süßstoffgeschmack
- Knusprige Textur
- Vegan option
- Weniger Geschmacksrichtungen
- Weit verbreitet
- Klassischer Getreidegeschmack
- Einige können es langweilig finden
- Weniger Geschmacksrichtungen
Knochen Beste knusprige proteinische Müsli
2. Knochen GO
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Knochen
Alle Kashis GO-Multigrain-knusprigen Getreide enthalten mehr Protein als eine durchschnittliche Schüssel von 9 bis 13 Gramm Soja-Basis-Eiweiß je nach Geschmack. Darüber hinaus sind sie auch hoch in Faser und hergestellt mit Vollkornprodukten für eine noch mehr füllende Frühstücksoption. Rissetto erwähnte mir, dass dies eine Lieblingsoption in ihrer Familie ist.
Schnelle Fakten
Drei Wünsche Bestes mit niedrigem Zucker mit hohem Protein Müsli
3. Drei Wünsche
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Drei Wünsche
Dieses proteinreiche Getreidepickel hat einen Schlag mit Kichererbsen und Erbsenprotein und es ist auch veganer Keto-Paleo-Kohlenhydrat und glutenfrei. Mönch Fruit süßen es, ohne den Zuckergehalt zu erhöhen.
Schnelle Fakten
Essen fürs Leben Das gesunde proteinreiche Müsli
4. Essen fürs Leben Ezekiel 4:9 Cereal
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Essen fürs Leben
Essen fürs Leben’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 bis 8 Gramm per serving depending on your chosen flavor). According to Harvard Medical School Der Sprouting -Prozess setzt die Nährstoffe in den Körnern frei und ermöglicht eine bessere Absorption (und das langsame Backen hilft dem Müsli, seine Faser und Kleie aufrechtzuerhalten).
Schnelle Fakten
Post -Consumer -Marken Beste Soja- und Molke-freie proteinreiche Müsli
5. Alpen Müsli
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Alpen
Diese Müsli im Schweizer Stil wird aus einer alten Mischung aus Getreidefrucht und Nüssen hergestellt und enthält keine zusätzlichen Proteinquellen. Daher ist dies eine gute Option, wenn Sie keine Molke oder Soja essen (zwei übliche Ergänzungen in hochproteinartigen Getreide). In gerollte Haferflocken graben, begleitet von Rosinen, geröstete Haselnüsse und geschnittene Mandeln. Wenn Sie die Sorte ohne Zuckerauswahl auswählen, erhalten Sie 8 Gramm Protein in einer Schüssel.
Schnelle Fakten
Catalina Crunch Bestes Keto-Müsli Keto
6. Catalina Crunch Cereal
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Catalina Crunch
Dieses ketofreundliche Getreide mit hohem Protein wird mit Mönch-Früchten und/oder Stevia gesüßt, sodass es zuckerfrei ist, ohne wie Papp zu schmecken. Es ist auch hoch in Ballaststoffen, sodass Sie sich lange danach voll fühlen werden Protein-Frühstück ist fertig. Erbsen sind die Proteinquelle, sodass es auch pflanzlich und veganfreundlich ist.
Schnelle Fakten
Julian Bäckerei Beste proteinreiche Müsli
7. Julian Bäckerei ProMüsli
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Julian Bäckerei
Wenn Sie mehr über den Knusprigkeits sind Müsli Als eine knusprige Schüssel Flocken wird diese proteinische Version Ihrem Gaumen gefallen. Die glutenfreien Cluster werden aus Eiweißprotein für einen Ernährungsschub hergestellt, aber es gibt auch eine vegane Sorte, die Erbsenprotein für Esser auf Pflanzenbasis enthält.
Schnelle Fakten
Kelloggs Bestes traditionelles Müsli im traditionellen Stil
8. Kelloggs Special K Protein Cereal
Was wir mögen
Was wir nicht mögen
Kelloggs
Wenn Sie jemals Original Special K hatten, sind Sie mit der knackigen Textur und dem leicht süßen Geschmack dieser proteinischen Version vertraut. Die Zugabe von Soja -Protein -Isolat bringt den Proteingehalt bis zu 10 Gramm pro Portion (und Sie können das ein wenig mehr steigern, wenn Sie es mit ihm genießen Ihre Wahl der Milch ).
