Jane Fondas Hit -Training der 80er Jahre ist die Fitness, die ich nicht wusste, dass ich es brauchte

Vor ein paar Wochen setzte ich mich hin, um zuzusehen die letzte Staffel von Anmut und fand mich wieder wie in jeder zweiten Saison, die völlig begeistert war Jane Fund . Es ist nicht nur so, dass sie eine wundervolle Schauspielerin ist, sondern dass sie sich mit einer solchen Anmut bewegt und im Alter von 84 Jahren immer noch so gut in der physischen Komödie ist. Ich kehre immer wieder zu Beginn der 7. Staffel, Episode 11, zurück zu einer Szene zurückgekehrt, in der sie in einem hängenden Korbstuhl sitzt, in dem sie sich langsam mit ihrem Rücken gegen eine Seite dreht und sich über den Beinen befindet. Ich glaube nicht, dass ich mich jetzt bequem in diese Position bringen könnte und ich bin 31 und in ziemlich anständiger Form. Fügen Sie Alkohol hinzu und ich würde sofort Head-Over-Heels auf den Boden geben. Was mich zum Nachdenken gebracht hat: Neben der Genetik ist Janes Geheimnis, um bis weit in ihre 80er Jahre so entsetzt zu bleiben? Und dann traf es mich. Es ist überhaupt kein Geheimnis, es ist Jane Fund’s Workout .

Fondas Hit -Trainingsband Jane Fund’s Workout kam im April 1982 auf VHS heraus und war das erste nicht-theatralische Videoband, in dem es sich Die Top-Verkaufs-VHS-Band für die nächsten sechs Jahre. Ich habe keine Ahnung, als ich von dem Band gelernt habe, es fühlt sich an, als würde es einfach in mein Bewusstsein eingetaucht Welche Art von Training Es war bis zu dieser Geschichte. Aber wenn Jane Fonda genauso fit sein kann wie bei 84, schien es so gut wie jeder andere Ort, um mich für agilere goldene Jahre vorzubereiten.

Die Trainingsbänder von Fonda sind zur Miete oder Kauf erhältlich Amazon Prime Video Die meisten sind jedoch auch auf YouTube Mit praktischen Zeitstempeln, die angeben, wann bestimmte Übungen beginnen oder wo Sie überspringen sollen, wenn Sie lieber das 55-minütige fortschrittliche Training anstelle des 30-minütigen Anfängertrainings durchführen. (Denken Sie daran, dass dies ursprünglich bei VHS war, wo Sie nur vorwärts und zurückspulen mussten, um dorthin zu gelangen, wo Sie wollten.) Vor ein paar Wochen habe ich ihr OG -Video geladen, um meine Couch beiseite zu bringen und sich vorzubereiten, um zu sehen, worum es in der ganzen Aufregung ging.

In den nächsten 30 Minuten führten Jane Fonda und ihre mit Triefting gekleidete Crew mich durch eine Warm-up-Arm-Taille-Bein-AB-Hip- und Hinternübungen und schließlich eine kühle Strecke. Sofort lächelte ich und lachte teilweise wegen der wunderbar veralteten Trainingskleidung und Frisuren mit, aber auch, weil Jane selbst Spaß macht, mit ihnen zu trainieren. Sie ist fröhlich und ermutigend, ohne unaufrichtig oder übermäßig Smiley zu scheinen. Und Sie können erkennen, dass sie und die anderen im Video tatsächlich trainieren und das Verbrennen wie in meiner Wohnung spüren. Tatsächlich waren viele Teile des Trainings viel schwieriger als ich erwartet hatte. Die Armübungen sind nicht genau Hardcore - ich habe schließlich in einigen leichten Gewichten hinzugefügt, um sie härter zu machen -, aber diese Hüftbewegungen? Whoa nelly, sie haben mich wirklich ausgelöscht.

Nachdem ich sowohl das ursprüngliche Anfängertraining als auch das Fortgeschrittene einmal jeweils durchgeführt hatte - kann ich das minimale Minimum versprochen, diese Geschichte aufzunehmen -, wusste ich, dass ich mit Sicherheit zu Jane zurückkehren würde und fing an, festzulegen, was genau mich dazu brachte, zurück zu kommen. Ich mochte es, dass keine Ausrüstung erforderlich ist, nicht einmal Turnschuhe, obwohl Jane und ich beide empfehlen, eine Yogamatte für die Bodenarbeit zu verwenden. Ich mochte Janes Energie und die Musik, die optimistisch ist, ohne überheblich zu sein. Und ich schätzte es, dass keine der Bewegungen übermäßig kompliziert war, so dass es selbst bei meiner ersten Uhr super einfach war, es abzuholen.

Aber es war im Gespräch mit meiner Tante, die mit 81 Jahren immer noch Jane Fondas Workouts macht, wann immer dies möglich ist, dass ich das merkte, was ich am meisten an dem Band liebte: Jane erwähnt nicht, dass das Gewichtsstroming oder in der Tat viel über Körper im Laufe des gesamten Trainings über Körper verliert. Sie spricht darüber, was Sie fühlen sollten und wo und gibt Ratschläge in der richtigen Form, aber ansonsten nichts über die Person voraus, die ihr Training macht. Sie spricht nicht davon, einen Bikini -Körper zu bekommen oder Ihre Taille zu verkleinern. Sie erzählt Ihnen nur, was sich bewegt, um Ihre Wiederholungen zu zählen, und lässt Sie vergessen, warum Sie dies überhaupt tun. Stattdessen hast du nur Spaß.

Ich habe seitdem angefangen zu tun Jane Fund’s Workout Mehrmals pro Woche vor allem an geschäftigen Tagen, an denen ich nicht vor Einbruch der Dunkelheit für einen Lauf oder ins Fitnessstudio aussteigen kann. Es gibt andere Trainingsprogramme, die ich empfehlen würde, wenn Sie der Typ sind, der gerne Gewichte hebt oder Übungen in Ihrem eigenen Tempo bewegt. Zumindest habe ich einen wirklichen Unterschied in meiner Stärke festgestellt, insbesondere bei diesen Killer -Hüftbewegungen. Nur die Zeit wird es zeigen, aber wir hoffen, dass ich in den Stufen meiner 81-jährigen Tante und der 84-jährigen Jane Fonda folgen kann und in 50 Jahren in 50 Jahren einen hohen Kick in meinem Trikot rocken kann.