Ich habe das älteste Tochter -Syndrom. Hier sind 3 Dinge, die Therapeuten mir gesagt haben, ich solle aufhören zu tun

Lassen Sie mich die Szene einstellen: Das Jahr ist 2002 und ich bin mit meiner Familie und drei Freunden in der Familie in Hersheys Park. Es ist der feuchteste Tag des Jahres und der süße Geruch von Schokolade fühlt sich gegen den Dampf der Achterbahnen. Ich sitze zu der Zeit 4 Jahre alt, sitze neben meiner Mutter auf der Flume -Fahrt. Das Wasser spritzt um die Seiten des Bootes und ohrenbetäubende Kreischen kommen von den lauten Kindern neben uns. Ich merke, dass Mamas Knöchel weiß von fest in der Bar der Fahrt packten, und dann ihr Gesicht durchdrungen, um ein erzwungenes Lächeln zu finden. Mama, ich frage, mit so viel Ernst auf sie zu sehen, wie eine 4-Jährige aufbringen könnte. Werden Sie und Papa sich scheiden lassen?

Wie Sie sich vorstellen können, hat ihr Gesicht geschockt gefroren. Woher wusste ihre 4-Jährige, was Scheidung war? ? Und was noch wichtiger ist, woher wusste ich die Frage im richtigen Kontext? Die kurze Antwort ist, dass mein Vater - ein Rohstoffmakler an der Wall Street - mehr Magenwiederungen als die SooperDooperlooper an diesem Tag. Er war ein bissiges Nervenbündel gewesen. Sein, seinen Pager nach Intel über einen Handel in New York zu überprüfen. Meine Mutter war inzwischen in der Hölle. Zwischen dem Temperament des Hitzevaters und dem Jonglieren von zwei Kindern unter 4 Jahren - alle beim Versuch, mit der Gruppe zu Kontakte zu knüpfen -, wünschte ich mir jetzt, ich hätte die Fahrt ablegen und stattdessen Martinis mit ihr packen können.

Trotzdem erinnere ich mich an die Spannung des Tages, die sich dicker anfühlte als die 90-Grad-Luft. Trotz der besten Versuche meiner Mutter, ihn zu maskieren, gab es einen stillen Sturm. Und während Meine Eltern sind 21 Jahre später noch zusammen (Dad hat sich entspannt, nachdem er den Handelsboden verlassen hatte) Ich merke jetzt, dass dies meine erste klare Erinnerung an das Lesen des Raumes war. Wie bei den meisten älteste Töchter Ich fühlte mich oft wie das emotionale Barometer meiner Familie - immer auf subtile Veränderungen in der Stimmung und Atmosphäre. Es ist eine Fähigkeit, die nur im Laufe der Zeit geschärft wird, um den emotionalen Fussel anderer zu erfassen. Doch während der hyperbewussten Habe seine Vorreiter hatte, legte es auch die Grundlage für das, was ich jetzt erkenne Ältester Tochter -Syndrom (Hrsg.) .

Treffen Sie den Experten

Dr. avigail lev psy.d.d. . ist ein lizenzierter klinischer Psychologe Autor und Gründer des CBT Center Bay Area. Sie hat sich auf die Akzeptanz- und Engagementtherapie (ACT) und die Schema -Therapie spezialisiert, um Einzelpersonen und Paaren dabei zu helfen, nicht hilfreiche relationale Muster zu brechen. Als ehemalige klinische Supervisorin an der Palo Alto University hat sie drei Bücher über die zwischenmenschliche Dynamik verfasst und wurde in vorgestellt Die New York Times und NBC. Ihre Arbeit konzentriert sich auf emotionale überfüllende Perfektionismus und Bindung - und sie ist ein einzigartig gerüstet, um über das älteste Tochter -Syndrom zu sprechen.

Was ist das älteste Tochter -Syndrom?

Laut dem klinischen Psychologen beinhaltet Dr. Avigail Lev älteste Tochter -Tochter -Syndrom einzigartige Herausforderungen und Verantwortlichkeiten für das älteste weibliche Kind in einer Familie, was sie häufig zu facto -Vorbildern und -betriebsräumen macht. Sie fährt fort, die ältesten Töchter häufig zu einem überwältigenden Verantwortungsbewusstsein, um sicherzustellen, dass jeder in der Familie sich umgesetzt hat - und diese psychologischen Herausforderungen können sich [im Erwachsenenalter] in ihre Beziehungen erstrecken. Mit anderen Worten, während andere Kinder lernten, den Rekorder zu spielen, lernten wir, passive Aggression am Esstisch zu dekodieren.

Der Begriff selbst ist (noch) keine klinische Diagnose - aber dank Kati Morton ist er auf Tiktok viral geworden Gepostet das Video oben . Sie fügt hinzu: Kurz gesagt, diejenigen von uns mit EDS sind für mehr häusliche Arbeit als unsere Geschwister verantwortlich. Warum? Weil nach Geburtstheorie Der älteste wird in die dritte Elternrolle geschoben, bevor sie ihre Babyzähne verlieren. Die ältesten Töchter wie ich wurden erwartet, dass sie intuitiv und emotional auf dem Kommando verantwortlich sind. (Aber mehr auf Geburtsordnung unten.)

Anzeichen dafür, dass Sie das älteste Tochter -Syndrom haben

Die ältesten Töchter haben häufig tiefgreifende psychologische Auswirkungen, einschließlich Angstzustände und Depressionen. Der ständige Druck, hohe Erwartungen zu erfüllen und als Hausmeister zu fungieren, kann einen erheblichen Tribut in Bezug auf die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Dr. Lev erklärt. Der Perfektionismus und das Verhalten von Menschen sind häufig weiterhin diese psychischen Gesundheitsprobleme weiter verschärfen. Die ältesten Töchter verspüren oft ein überwältigendes Verantwortungsgefühl, um sicherzustellen, dass jeder in der Familie versorgt wird, was zu chronischem Stress und Burnout führen kann.

Klingt vertraut? Wenn ja, hier sind einige Anzeichen, dass Sie möglicherweise das älteste Tochter -Syndrom vom DOC haben:

• Sie fühlen sich für die Emotionen aller verantwortlich (außer Ihren eigenen)
• Sie sehnen sich nach Kontrolle nach Sicherheit und Perfektion fühlt sich wie Frieden an
• Sie sind in Ihren Beziehungen standardmäßig im Hausmeistermodus - sowohl romantisch als auch platonisch
• Sie setzen Ihren Wert damit gleich, wie gut Sie alles zusammenhalten
• Sie fühlen sich ausgebrannt, glauben aber immer noch, dass Sie nicht genug tun
• Sie haben Schwierigkeiten, nein zu sagen, selbst wenn Ihr Kalender (und Ihr Nervensystem) in Kapazität sind
• Sie fühlen sich oft ärgerlich, um zu überg vom

Die Psychologie hinter EDS: Ein Zusammenbruch der Geburtsordnung

Alfred Adler - der ursprüngliche Theoretiker dahinter Geburtstheorie - Es glaubte, dass unsere Position in der Geschwisteraufstellung (älteste mittlere jüngste) eine bestimmende Rolle bei der Gestaltung unserer Identität spielt. Für älteste Töchter, die erster als erstes besetzt werden-in den Rollen, die die Grenzen zwischen Geschwisterführer und zweiten In-Command für die Eltern oft verwischen. Ein erhöhtes Verantwortungsbewusstsein innerhalb ihrer Familieneinheit ist ein gemeinsames Merkmal der ältesten Töchter erklärt Dr. Lev. Diese Verantwortung ist nicht nur eine Erwartung der Eltern, sondern auch eine gesellschaftliche, die sie in Rollen drängt, die Führungsmerkmale fördern, und eine mit Leistungen orientierte Denkweise.

Und diese Erwartungen warten nicht bis zur Adoleszenz. Die ältesten Töchter befinden sich häufig an der Spitze der Familienaktivitäten, die Situationen übernehmen und Haushaltsaufgaben ein direktes Ergebnis sowohl des sozialen Drucks als auch des familiären Erwartungen verwalten. Von Babysitting -Geschwistern bis hin zur Glättung über emotionale Blasen werden älteste Töchter oft de facto -Pflegekräfte, lange bevor sie überhaupt verstehen, was das bedeutet. Im komplizierten Netz der Familiendynamik übernehmen sich älteste Töchter oft als Familienmitglied. Diese Elternschaft bedeutet, dass sie häufig als Ersatzeltern fungieren, die nicht nur körperliche Versorgung, sondern auch emotionale Unterstützung für ihre jüngeren Geschwister bieten.

Das Ergebnis? Geschwisterbeziehungen, die durch Komplexität und Ungleichgewicht gekennzeichnet sind. Solche Rollen können die Geschwisterdynamik zutiefst beeinflussen, was zu einer komplexen Mischung aus Respekt und Ressentiments Dr. Lev Notes führt. Jüngere Geschwister sehen ihre älteste Schwester möglicherweise eher als Zweiteltern als als Peer, das Beziehungen belasten und Gefühle der Vernachlässigung oder Unzulänglichkeit schaffen kann. Und diese Spannung fühlt sich nicht nur zu Hause an - sie spiegelt sich darin wider, wie älteste Töchter allgemeiner wahrgenommen werden. Die ältesten Töchter werden oft als herrisch oder dominant angesehen, nicht aufgrund ihrer inhärenten Merkmale, sondern aufgrund der Verantwortung, die sie gegeben werden. Wenn diese Etiketten durch die Linse des Geschlechts gefiltert werden, werden diese Etiketten noch ausgeprägter. Die gesellschaftlichen Normen und kulturellen Traditionen verstärken diese Rollen insbesondere in Familien, in denen Geschlechterrollen ausgesprochen werden.

Mit anderen Worten, über die Familienpflicht überlagert wird, kommt die Drehbuch der Gesellschaft für Mädchen. Die ältesten Töchter erben oft eine Doppelbindung: Nicht nur erwartet, dass er zu Hause führt, sondern auch die perfekte Frau außerhalb davon modelliere. Es geht nicht nur darum, als dritter Elternteil zu treten - es geht darum, den idealen Hausmeister dabei zu verkörpern. Lobte, dass sie ihr Wochenende für das Babysitten geopfert hat. Sagte, sie sei so reif für ihr Alter-wenn sie wirklich in einem Haus, in dem emotionale Arbeit wie Aufgaben verteilt wird, nur über Funktionen ist.

Wie EDS die Beziehungen von Erwachsenen beeinflusst

Wenn Sie einige der Schlagworte in Betracht ziehen, die an EDS gebunden sind - wie Angstkontrolle oder Schuld -, ist es leicht zu erkennen, warum Dating sich wie ein Drang anfühlen kann. Nehmen Sie mich zum Beispiel das älteste von zwei Schwestern. Meine emotionale Antenne war ein Kapital in der Kindheit - es ließ mir die Gefühle meiner Familie reibungslos über Risse nutzen und das Gefühl geben, dass sich alle effektiv fühlen OK. Der Catch-22 ist jedoch, dass ich nie gelernt habe, mit unangenehmen Emotionen zu sitzen (ich würde nur versuchen, sie zu „reparieren“).

Die ältesten Töchter fällt es oft schwierig, sich mit Gleichaltrigen zu verbinden oder gleichzeitige Beziehungen aufrechtzuerhalten, teilweise, weil sie es gewohnt sind, in einer Hausmeisterrolle zu sein, anstatt zu einem gleichen Partner, den Dr. Lev erklärt. Der Perfektionismus und das Verhalten von Menschen sind üblich, weil die ältesten Töchter oft ein überwältigendes Verantwortungsbewusstsein verspüren, um sicherzustellen, dass jeder in der Familie versorgt wird. Deshalb kann sich im Erwachsenenalter die Datierung eher wie ein Sieg/Fail -Szenario anfühlen. Beziehungen, die nicht funktionierten, waren von Natur aus Meine Schuld - und a Erstes Date, das nicht zu einer zweiten führte war, weil Ich habe etwas falsch gemacht . Es gab keine Realität, in der ich die emotionalen Bedürfnisse einer Person nicht erfüllen konnte - ich musste mich einfach mehr anstrengen.

Aber dann habe ich mit der Therapie angefangen. Hier habe ich gelernt, dass ich von Natur aus nach Kontrolle sehne - und übernehmen zu viel Verantwortung in Beziehungen -was mich mit einem unendlichen Schuldgefühl (alle Grundnahrungsmittel von EDs) verlässt. Es war auch das erste Mal, dass mir jemand sagte, es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein: Du bist genau dort, wo du sein musst - auch wenn es sich unangenehm anfühlt. Jahrelang arbeitete ich unter der Annahme, dass es mir gut gehen würde, solange jeder um mich herum in Ordnung war. Aber jetzt verstehe ich, dass die einzigen Emotionen, die verwaltet werden müssen, meine eigenen sind.

Für einen meiner älteren Kollegen (die nicht 350 US -Dollar pro Sitzung ausgeben können) sind hier drei Dinge, die mein Therapeut - und Dr. Lev - darüber unterrichtet werden, wie man aufhört, eine Überlastung zu beenden, wenn Sie zum ersten Mal in der Schlange sind.

Therapeuten -Tipps zum Umgang mit dem ältesten Tochter -Syndrom

1. Hör auf, Beziehungen wie einen Test zu behandeln

Zu meinem angemessen Perfektionistisches Stereotyp Früher habe ich jede erste Begegnung als Test angezeigt, die ich agieren musste. Wenn die Dinge nicht herausgekommen sind, würde ich mir die Schuld geben. Doch wie Dr. Lev erklärt, sind die ältesten Töchter schon in jungen Jahren als hohe Leistungsträger konditioniert - also versuchen wir natürlich auch, in Beziehungen zu gewinnen. Das Problem? Es kann ein transformierender Schritt sein, sich zu erlauben, sich Fehler zu machen und persönliche Bedürfnisse zu priorisieren. Und Dating ist der perfekte Ausgangspunkt. So wie Mein Der Therapeut wurde es für mich erfreut: Es geht nicht darum, jemanden zu machen, der Sie mag - es geht darum, herauszufinden, ob Du wie ihnen . Diese Denkweise verändert nicht nur den Druck, zu beweisen, dass Sie genug sind, und ermöglicht es Ihnen, den Prozess zu genießen. Als ich aufhörte, Dating wie eine Performance-Bewertung zu behandeln, ließ ich eine 50-Pfund-Gewichts von meiner Brust heben. Ich musste mich nicht erschöpfen, indem ich versuchte, jemanden mit einer makellosen Leistung zu gewinnen. (Ich könnte nur ... ich ich selbst sein?) Jetzt lehne ich mich einfach zurück und lasse mich einfach zurücklehnen und die Verbindung so entwickeln, wie sie soll. Sehr Kontrollfreak trifft Gandhi.

2. Hör auf, das Ergebnis zu kontrollieren

Apropos Kontrollfreaks: Es ist Zeit, die Emotionen anderer Menschen loszulassen. Während diese Fähigkeit in der Kindheit nützlich gewesen sein mag-soothing Wutanfälle, die Spannungen glätten-, wird sie im Erwachsenenalter zu Angst induziert. Der Versuch, jede Gedankenreaktion oder potenzielle rote Fahne in jemand anderem zu präsentieren, ist anstrengend . Und laut Dr. Lev ist es ein Symptom für emotionale Überfunktionen - etwas älteste Töchter sind praktisch ausgebildet. Das Festlegen von Verfügbarkeitsbeschränkungen kann dazu beitragen, dass Sie Zeit für sich selbst ohne Schuld haben. Plus, wie mein Therapeut mir einmal sagte: Bei echter Verbindung geht es nicht um die Kontrolle - es geht um Verwundbarkeit. Das hat bei mir festgeklebt. Weil ich sah, wie externe Kontrolle einen Mangel an interner Kontrolle bedeutet (und umgekehrt). Als ich akzeptierte, dass jeder fehlerhaft ist und dass ein kraugerischer Haartag kein zweites Date macht oder brechen werde, öffnete ich mich für echte Verbindungen. In der Tat habe ich bemerkt, dass die Leute tatsächlich wie meine weniger als perfekte Seite sehen. (Wie ein Ex-Beau einmal gesagt hat, zeigt es mir, dass Sie ein Mensch sind.)

3.. Hören Sie auf, alle anderen zu unterbringen

Haftungsausschluss: Ich würde diesen wahrscheinlich keinen Rat geben Dunger sibling . Dies liegt daran, dass der jüngste dazu neigt, zu sein, sagen wir selbstorientiert (egoistisch). Und obwohl sie nicht anders können, als ihre eigenen Interessen zu priorisieren, sind ältere Geschwister vor dem gegenteiligen Problem: Menschenverteidiger sind in unserer DNA. In Beziehungen würde ich meine eigenen Wünsche gewöhnlich unterdrücken, meinen Partner glücklich zu machen, auch wenn es meine Bedürfnisse opfern konnte (wie das Beobachten Star Wars anstatt Uptown Girls ). Diese Art von Selbsterasur führt zu Burnout und Ressentiments. Die ältesten Töchter sollten erkennen, dass sie Hilfe verdienen und genauso sehr unterstützen, wie jeder andere, Dr. Lev uns erinnert. Und dazu gehört auch ein, sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einzusetzen, egal wie klein sie sich fühlen. Nehmen Sie es aus dem Mantra meines Therapeuten: Sagen Sie, was Sie wollen. Auch wenn es so belanglos ist wie Ihr Abendessen. Du bist nicht schwierig - du bist menschlich. Und das ist der einzige Weg, um eine Beziehung aufzubauen, die auf gegenseitigem Respekt, nicht in Martyrium, aufgebaut ist.

Das Endergebnis

Das älteste Tochter -Syndrom ist keine Diagnose - es ist eine Dynamik. Eine von Geburtsbestellung geprägt Ja, aber auch durch unsichtbare Verträge, die wir unterschreiben, bevor wir überhaupt wissen, wie wir unsere Namen schreiben. Es zeigt sich in der Art und Weise, wie uns die Micromanage -Gruppen -Chats für unsere Partner eine emotionale Scorecard halten und stolz darauf sind, verantwortungsbewusst zu sein - selbst wenn es uns langsam anstrengt.

Für mich kam die Erkenntnis nicht in einem Blitz. Während einer Sitzung kam es in einem Therapeutenbüro, in dem ich nicht erklären konnte, warum ich mich die ganze Zeit so müde fühlte. Es war es leid, es leid zu reparieren, es zu übertreffen, die Stimmungen anderer Menschen wie unbezahlte PR zu bewältigen. Und langsam erfuhr ich, dass die Werkzeuge, mit denen ich einst meine Familie läuft, nicht für Intimität gebaut wurden - sie wurden zum Überleben gebaut.

Die guten Nachrichten? Sie dürfen aus den Werkzeugen, die Sie einst überlebten, herauswachsen. Sie müssen in jeder Situation nicht überdachten. Es ist in Ordnung, Platz zu beanspruchen. Und alles, was es braucht, ist eine perspektivische Verschiebung, um zu erkennen, dass wer Sie sind - nicht das, was Sie für alle anderen tun - genug ist.