Ich fragte eine Therapeutin um ihren besten Rat, wie man ein Situationship überwunden kann

Es war ein klarer Samstagnachmittag im Oktober 2020, als meine Freundin Julia mich anrief: Ich kann nicht glauben, dass ich nicht von ihm gehört habe. Ich wusste, dass dieser Tag kommen würde.

Siehe ursprünglich Julia als Mikey als Mikey als lässiger Fling - Sie hätten normalerweise sporadischen Sex Anstiftung durch eine Pangerpandemie -Einsamkeit und sie stimmten zu, die Emotionen an der Tür zu lassen. Als die Dinge zuerst anfingen, war Julias Haltung völlig apathisch. Er ist nur eine Ablenkung, die sie sagte, als ich einmal fragte, ob Mikey süß sei. Ich würde ihn definitiv nicht außerhalb von Lockdown gehen, aber es ist es komfortabel - Wir kennen uns seit der Grundschule. Meine Antenne schoss sofort auf, als ich sie sagen hörte komfortabel . Als ich erwartet hatte, dass Julias Motto langsam von mir wechselte, habe ich mich nie mit Mikey zu verabredet, wer Mikey im College datiert war. Und als das Laub vier Monate später gelb wurde, war sie offiziell in die Wiese, wie ich Mikey bis zur mir datieren.

Wie bei den meisten Situationen Das lässige Arrangement meines Freundes wurde zu einem übertragen Feierliche Quelle der Angstzustände . Unsere wöchentlichen Faitimimes gingen von den trägen Erwähnungen von Mikey zu vollständigen Psychoanalysen dessen, was mit ihm falsch war. Sie hatte eine Theorie für alles: Warum sein Astrologieschild ihn zu einem Spieler machte, wie die Untreue seines Vaters ihn und schließlich was vernarbte sie könnte tun Bringen Sie ihn zu verpflichten . Wenn er mich nur reinlassen würde, weiß ich, dass wir froh sein könnten, dass sie sich beklagen würde. Um fair zu sein, habe ich ihre Vermutung nicht ausgeräumt. Julia hatte wahrscheinlich Recht. Der Typ schien Gepäck zu haben, durch das er arbeiten musste - und nach ihren Screenshots schien er sich auch wirklich um sie zu kümmern. Aber Mikey's Wassermann Zodiac und Familientrauma waren nebensächlich. Die Wahrheit war, dass er meiner Freundin nicht geben konnte, was sie wollte, und sie machte sich verrückt und wartete verrückt auf eine Verpflichtung (was nie kam).

Wenn Sie dies lesen, ist dies wahrscheinlich, weil Sie gerade die Julia in einem Situationship sind. Ich werde dir sagen, was ich ihr gesagt habe: Es ist Zeit, sie gehen zu lassen . Als Beziehungsredakteur stellte ich die Nummer eins, die ich gestellt habe, wie ich das in etwas mehr verwandelte. Die Antwort meines Cliffsnote lautet jedoch, dass Sie es nicht können. (Lesen: Baldicorn .)) Situ Die Aationen sind oft ein Ergebnis eines schlechten Zeitpunkts während der Zeit rel Es treten auf, wenn beide Menschen bereit sind, sich zu verpflichten. Das einzige, was Sie tun können, ist, jemanden zu finden, der sich mit dem übereinstimmt, was Sie wollen (leichter gesagt als getan). Im Folgenden tippte ich einen Psychologen für ihren besten Rat, wie man ein Situationship überwindet.

Treffen Sie den Experten

Logan Den LMFT ist ein Therapeut bei Blumenhaus -Therapie in Santa Monica CA. Sie hat einen Master -Abschluss in Beratungspsychologie vom Pacifica Graduate Institute und war ein Mentee für anerkannte Paare Therapeutin Esther Perel . Als Ehe- und Familientherapeutin mit einer Orientierung in der Tiefenpsychologie spezialisiert sich Logan auf die Desensibilisierung von emotionaler Vernachlässigung von emotionalen Vernachlässigung im Kindesalter (EMDR) und Brainspoting (BSP). Ihr neues Buch Souveräne Liebe Erforscht, wie man aus dem unausgesprochenen Krieg der Geschlechter in Beziehungen heilt, einschließlich der Schaffung einer gesunden Polarität und der Entfernung von der Codependenz.

Warum ist es so schwer, ein Situationship zu überwinden?

Während gelegentlicher Sex könnte erscheinen Wie eine gute Idee sind unsere Nervensysteme für emotionale Bindung fest verdrahtet. Während des Geschlechts werden unser Gehirn mit einer Reihe von Wohlfühlhormonen wie Oxytocin Dopamin und Serotonin Logan überflutet.

Es ist auch erwähnenswert, dass ein Situationship, wenn es die Aufmerksamkeit zurückhält, es aktivieren kann Frühe Bindungswunden . Wir beginnen, die mangelnde Bereitschaft dieser Person gleichzusetzen, eine Beziehung zu unserem Selbstwert zu bilden. In diesem Fall können Situationen zu tiefen Gefühlen von Unsicherheit und Selbstzweifeln führen-insbesondere, wenn Sie anfällig für Sie anfällig sind ängstliche Bindung . Der Mangel an emotionaler Intimität trotz der körperlichen Nähe führt zu einer nicht erklärten Anfälligkeit und Selbstverlassenheit. Infolgedessen tendieren Situationen dazu, sich selbst zu schaden und zu schämen. So sehr unsere Kultur versucht hat, die sexuelle Objektivierung zu normalisieren, sind wir keine Roboter. Wir alle brauchen Validierung und Verbindungsverbindung, fügt Logan hinzu.

Wie trenne ich mich von einem Situationship?

Ehrlichkeit kann Ihr bester Verantwortlichkeitspartner sein, wenn Sie versuchen, sich von einem Situationship zu lösen. Das bedeutet, dass Sie außerhalb Ihrer unterdrückten Emotionen treten. Per Logan, wenn wir das Ding sagen und unserem Situationship die Wahrheit darüber sagen, wie wir uns fühlen und was wir von ihnen wollen. Ihre Antwort wird die Informationen sein, die wir brauchen, um endlich wirklich ehrlich zu uns selbst zu sein. Wenn sie nicht über die Fähigkeit oder den Wunsch verfügen, etwas mehr zu bauen, das diese Fehlausrichtung anerkannt, kann Sie dazu in die Zukunft kommen.

Wie kann ich aufhören, über ein Situationship nachzudenken?

Es ist nicht super hilfreich, den Trauerprozess für jede Beziehung einschließlich eines Situationship zu stürzen. Obwohl diese Beziehung möglicherweise Klarheit fehlte, war sie immer noch eine Beziehung und es ist wichtig, dass Sie sich (wieder) Ihre Gefühle fühlen. Aus diesem Grund schlägt der Experte vor, Ihre Gedanken über diese Person eher mit Neugier als mit Verachtung zu treffen. Stellen Sie sich Fragen wie Was waren die Dinge, die ich in der Gegenwart dieser Person fühlte, die ich so hungrig war? Das Erkennen von Gefühlen wie Verbindungen, die sorglos oder ein Zugehörigkeitsgefühl sind, können Ihnen helfen, andere Möglichkeiten zu finden, diese Emotionen in Ihrem Leben zu kultivieren.

Zu diesem Zweck empfiehlt Logan auch, über die herausfordernden Aspekte der Interaktionen wie z. inkonsistentes Verhalten Oder fühlen Sie sich wie ein nachträglicher Gedanke und bemerken, ob es einen historischen Kontext gibt. Gab es einen übergeordneten Pflegeperson oder eine Erfahrung aus Ihren Entwicklungsjahren, in der Sie sich etwas Ähnliches fühlen ließen? Dies kann darauf hinweisen, dass die Dynamik mehr mit einem zu tun hat Bindungswunde als die tatsächliche Verbindung mit der Person. Es lohnt sich auch zu überlegen, welche Aspekte der gemeinsamen Zeit Sie gemeinsam verbracht haben, und sich Raum zum Trauern zu geben. Erlauben Sie sich, traurig zu sein, anstatt Ihre Gefühle zu entlassen, nur weil die Beziehung nicht offiziell war. Dieses Selbstmitgefühl kann entscheidend sein, um vorwärts zu gehen und zu heilen.

Tipps zur Überwachung eines Situationships

1. Kultiviere Empathie und Mitgefühl für dich selbst

Der erste Schritt, um eine Sucht zu überwinden? Zugeben, dass Sie ein Problem haben. Wie Logan es ausdrückt, sind Sie kein Roboter und es ist völlig normal, Gefühle für jemanden zu entwickeln, mit dem Sie Sex haben. Doch wenn Sie die Gefühle der Enttäuschung und Ablehnung übersäuern-siehe Auswirkungen, nicht das zu bekommen, was Sie brauchen, verhindern Sie sich daran, sich vorwärts zu bewegen. Geben Sie sich die Erlaubnis, diese Emotionen zu spüren und zu erkennen, dass sie Teil des Heilungsprozesses sind.

2. Gib dir etwas Abstand

Raum schaffen ist für die Heilung unerlässlich. Logan schlägt vor, für eine Weile keinen Kontakt zu haben, da es wirklich schwierig ist, in derselben Umgebung zu heilen, in der Sie verletzt haben. Wenn sich Ihr Situationship innerhalb der gleichen Aktivitäten für soziale Kreispläne mit einer kleineren Gruppe von Freunden befindet - oder neue Verbindungen herstellen, die Ihnen helfen können, zu heilen. Die Entfernung ermöglicht es Ihnen, Perspektive zu gewinnen.

3. Sagen Sie die Wahrheit

Ein großes Problem mit Situationships ist der Mangel an Kongruenz zwischen dem, was wir sagen, und dem, was wir wirklich fühlen. Laut dem Therapeuten kann die Anfälligkeit, sich für das zu sprechen, was Sie wirklich wollen, unglaublich konfrontiert sein, um unser Ego zu konfrontieren, aber für das innere Kind zu heilen. Ehrlich zu sein, was Sie wollen, ist entscheidend. Meiner persönlichen Meinung nach bedeutet das konfrontiert selbst Nicht dein Situationship. Nur Sie können sich die Bestätigung geben, nach der Sie suchen (siehe unten).

4. Finden Sie etwas anderes, nicht jemand anderes, in den man sich verliebt, in den man sich verliebt

Das Beenden eines Situationship kann eine Gelegenheit sein, sich wieder mit sich selbst zu verbinden - um Dinge zu tun, die Sie gut fühlen. Zu diesem Zweck unterstreicht Logan, wie wichtig es ist, Ihre Energie in etwas Kreatives oder Selbstverständnisses zu kanalisieren. Viel zu häufig springen wir von einem Situation zum anderen, indem wir eine externe Validierung mit der Überwachung von Verletzungen überschreiten, sagt sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine solide Beziehung zu Leidenschaften und Interessen aufzubauen - dies wird dazu beitragen, den Zyklus der Suche nach einer Validierung von anderen zu brechen.

5. Machen Sie sich klar darüber, was Sie wirklich wollen

Endlich, wenn Sie das Gefühl haben, wieder zu datieren, Klarheit darüber Was Sie in einer Beziehung wollen ist wesentlich. Logan schlägt vor, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten oder einen persönlichen Entwicklungskurs zu absolvieren, um Ihre einschränkenden Überzeugungen zu verstehen. Die Entscheidung, unerfüllende Beziehungen einzugeben, kann aus Schmerzpunkten aus unserer Herkunftsfamilie und der Glauben an Knappheit, die sie erklärt, verwurzelt werden. Denken Sie darüber nach, was Sie in früheren Beziehungen angezogen haben und warum Sie diese Erkenntnisse verwenden, um gesündere Beziehungen zu formen.

Wie lange sollte es dauern, um ein Situationship zu überwinden?

Natürlich wird der Zeitplan aller, von einem Situationship auszusteigen, unterscheiden. Aber laut Logan kann der Trauerprozess in einer Situationschiff manchmal noch länger dauern als andere Dynamik, da wir kontinuierlich das Gefühl haben, dass die Beziehung nie eine Chance hat. Wenn zwei Personen sich voll und ganz für etwas verpflichten, ist es ein Gefühl der Schließung, zu wissen, dass es seinen Kurs verliehen und aus einem bestimmten Grund endete. Situationen können uns jedoch mit anhaltenden Was-wenn lassen, die uns das Potenzial romantisieren und verzweifelt glauben wollen, dass die investierte Zeit und die investierte Energie nicht verschwendet wurden. Deshalb ist das Hauptthema zum Fortschritt Fühle deine Gefühle . Sie müssen nichts eilen - da ist es Wille Kommen Sie zu einer Zeit, in der Sie eines Morgens aufwachen und sich bereit fühlen, weiterzumachen. Vertrauen Sie dem Prozess.