Wie ein Gefühlediagramm für Kinder Ihrem Kind jetzt helfen kann

Dieses Jahr war Kinder hart für Kinder. Und während Du Vielleicht wissen Sie, dass sich Ihr Kind blau fühlt, weil es nicht in der Lage war, Oma zu umarmen oder ihre Lehrerin monatelang persönlich zu sehen, die Ihr Kind einfach nicht über das Wortschatz hat, um Ihnen zu sagen, wie es sich fühlt-was den Umgang mit den Gefühlen noch schwieriger macht. Geben Sie: Gefühle Diagramme. Wir haben geklopft Psychotherapeut Dr. Annette Nunez Um herauszufinden, wie diese cleveren Diagramme Ihnen helfen können, ihre Emotionen zu identifizieren und zu verwalten (sogar die wirklich gruseligen).

Was ist ein Gefühlediagramm?

Ein Gefühle -Diagramm ist einfach ein Diagramm oder ein Rad, das verschiedene Gefühle oder Emotionen kennzeichnet. Es gibt mehrere unterschiedliche Variationen dieses Diagramms, je nachdem, wer das beabsichtigte Publikum ist. Zum Beispiel das Gefühlerad, das von erstellt wurde von Dr. Gloria Willcox Hat ein paar grundlegende Emotionen (wie glücklich und verrückt), die sich dann auf andere Formen der Emotionen ausdehnen (sagen wir aufgeregt oder frustriert), und damit Sie mehr als 40 verschiedene Gefühle zur Auswahl geben (siehe unsere druckbare Version dieses Rades unten). Alternativ können Sie ein vereinfachteres Gefügungsdiagramm haben, das auf jüngere Kinder ausgerichtet ist, die nur einige grundlegende Emotionen kennzeichnet (Sie können auch unten ein druckbares Beispiel dafür finden).

Alle Altersgruppen können von einer Gefühle profitieren, sagt Dr. Nunez und fügt hinzu, dass sie für Kinder im Vorschulalter bis hin zu Highschoolern hilfreich sein können. Sie möchten das Gefühlediagramm nicht mit 40 Emotionen für ein jüngeres Kind verwenden, da sie sich nicht verstehen, dass sie hinzugefügt wird.

Wie könnte ein Gefühlediagramm insbesondere Kindern helfen?

Gefühle -Diagramme sind wunderbar, denn als Erwachsene wissen wir den Unterschied zwischen komplexen Emotionen, die Dr. Nunez erklärt. (Mit anderen Worten, Sie wissen, dass Sie frustriert und verärgert sind, wenn Sie 45 Minuten lang mit Ihrem Versicherer in der Warteschleife sind.) Kinder hingegen können diese komplexeren Emotionen nicht verstehen. Und fähig zu sein Emotionen identifizieren ist super wichtig - wie eine wichtige Lebenskompetenz wichtig. Das liegt daran, dass Kinder, die lernen, ihre Gefühle angemessen zu identifizieren und auszudrücken, eher einfühlsam gegenüber anderen zu sich zu Verhaltensproblemen entwickeln und ein positives Selbstbild und eine gute psychische Gesundheit haben. Auf der anderen Seite kann die Frustration, die mit der Unfähigkeit zur Kommunikation von Emotionen einhergeht, Ausbrüche und Kernschmelzen ausführen.

Diese Fähigkeit, Ihre Emotionen zu identifizieren, ist besonders wichtig, dass Dr. Nunez. Es gibt so viele Veränderungen - daher spüren viele Kinder so viele verschiedene Arten von Emotionen, daher ist es wirklich wichtig, dass Kinder identifizieren, wie sie sich fühlen, insbesondere wenn sie zu Hause sind oder Zoomanrufe sind, macht sie müde oder wütend oder frustriert oder gelangweilt. Und hier ist ein weiterer Grund, warum ein Gefühlediagramm angesichts der aktuellen Situation besonders hilfreich sein könnte: Das Erlernen des Erkennens von Gefühlen kann auch helfen Angst . Im Jahr 2010 führten Forscher a Rezension von 19 verschiedenen Forschungsstudien mit Kindern im Alter von Kindern im Alter von 2 bis 18 Jahren. Was sie fanden, war, dass die besseren Kinder unterschiedliche Emotionen identifizierten und kennzeichneten als die weniger Angstsymptome, die sie aufwiesen.

Fazit: Lernen, wie man Gefühle auf positive Weise identifiziert und ausdrückt, hilft Kindern, die Fähigkeiten zu entwickeln, die sie benötigen, um sie effektiv zu verwalten.

Und wie könnten Gefühlediagramme den Eltern helfen?

Oft werden Erwachsene ein Gefühl für ein Kind falsch beschaffen, sagt Dr. Nunez. Man könnte sagen, dass zum Beispiel Oh mein Kind ist wirklich ängstlich. Aber wenn Sie dann das Kind fragen: Was bedeutet Angst? Sie werden herausfinden, dass es keine Ahnung hat! Ein Gefühl oder Emotionsdiagramm ist ein einfaches Bild, das dem Kind hilft, zu verstehen, dass Frustration eine Form des Ärgers ist. Und so ist es wirklich wichtig, [die Hauptgefühl] zu identifizieren, wenn Sie ein Emotions -Diagramm für ein Kind vorstellen, und dann können Sie zu den komplexeren Emotionen wie Angstfrust, die stolz aufgeregt sind, aufgeregt werden etc.

3 Tipps für die Verwendung eines Gefühlediagramms zu Hause

Platzieren Sie das Diagramm irgendwo zugänglich. Dies kann zum Beispiel oder im Schlafzimmer Ihres Kindes auf dem Kühlschrank liegen. Die Idee ist, dass Ihr Kind irgendwo leicht sehen und darauf zugreifen kann. Versuchen Sie nicht, das Diagramm herauszubringen, wenn sich Ihr Kind in der Mitte eines Wutanfalls befindet. Wenn Ihr Kind einen Zusammenbruch hat oder eine extreme Emotion verspürt, wird es zu überwältigend sein, um die Gefühle herauszuholen, und es kann nicht in der Lage sein, es zu verarbeiten. Stattdessen sollten die Eltern den Kindern helfen, die Emotionen zu identifizieren (ich kann sehen, dass Sie sich im Moment wirklich verrückt fühlen) und sie dann sagen, dass Dr. Nunez sagt. Wenn sie dann an einem besseren Ort sind, können Sie den Diagramm herausbringen und ihnen helfen, zu verstehen, was sie fühlten. Sie können sich zum Beispiel mit ihnen zusammensetzen und auf die verschiedenen Gesichter hinweisen (Wow, früher waren Sie wirklich verärgert. Glaubst du, du fühlst dich mehr wie dieses Gesicht oder dieses Gesicht?). Vergessen Sie nicht die positiven Emotionen. Oft wollen wir uns nur auf die negativen Emotionen konzentrieren, wie wenn das Kind traurig oder wütend ist, aber es ist auch wichtig, dass das Kind erkennt, wenn es auch glücklich ist, sagt Dr. Nunez. Wenn sich Ihr Kind das nächste Mal glücklich fühlt, fragt es sie: Oh, wie fühlst du dich? Und lasst es dich in der Tabelle zeigen. Laut Dr. Nunez sollten Sie sich auf positive Gefühle konzentrieren (wie Happy Überrascht und aufgeregt) genauso wie Sie sich auf die negativen Emotionen (wie Traurigkeit und Wut) konzentrieren. Mit anderen Worten, die beiden positiven Aufmerksamkeit auf gleiche Aufmerksamkeit Und negative Gefühle.