8 Dinge, die passieren könnten, wenn Sie aufhören, Soda zu trinken

Sie und Diät Dr. Pepper gehen zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Sie können nicht um 16 Uhr durchstehen. Treffen ohne Bergtau. Einen Film sehen im Theater ist unerträglich ohne eine eiskalte Kirsch-Cola.

Aber es ist Zeit, sich den Fakten zu stellen: Soda ist wirklich schrecklich für dich . Und Leute, die wir es dir hassen, es dir zu brechen, aber selbst Diät -Soda ist nicht so gut, wie du denkst.

Benötigen Sie Hilfe, um Ihre Gewohnheit auf den Bordstein zu bringen? Wir haben mit einem Arzt und Ernährungsberater gesprochen, um herauszufinden, was passieren könnte, wenn Sie aufhören, Soda zu trinken Schlafqualität Und die allgemeine Gesundheit hat sich verbessert und unser Kühlschrank fühlt sich heutzutage viel geräumiger (wie unser Skinny Jeans für diese Angelegenheit).

Treffen Sie die Experten:

• Alaina Ross ist eine Krankenschwester, eine Ernährungsberaterin mit über sechs Jahren Erfahrung und ein Experten -Mitwirkender für alles Wellness bei Testen Sie die Vorbereitungseinsicht ein Online -Bildungsunternehmen.
• Dr. Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS ist ein vom Vorstand zertifizierter bariatrischer Chirurg bei Vida Wellness und Schönheit Wer ist sowohl in den USA als auch in Mexiko lizenziert. Sie verfügt über mehr als zehn Jahre Erfahrung und mehr als 5000 Operationen unter ihrem Gürtel.

1. Sie werden wahrscheinlich zuerst Kopfschmerzen bekommen

Entschuldigung, dieser erste Teil wird weh tun. Wenn Sie seit Jahren ein gewöhnlicher Trinker von normalem oder Diät -Soda sind, können Sie wahrscheinlich ein oder zwei Tage ohne Kopfschmerzen kalten Truthahn beenden ... oder vierzehn, wenn Sie wirklich unglücklich sind. Der Grund dafür ist, dass die meisten Limonaden mit Ausnahme von Sprite und Ginger Ale eine erhebliche Menge an Koffein enthalten; und danach NIH -Zusammenfassung der bestehenden Forschung Kopfschmerzen treten bei bis zu 50 Prozent der Leute auf, die koffeinhaltiges Getränk abrupt ausschneiden. (Ja Koffeinentzug ist sehr viel.)

Sie können dieses Problem natürlich umgehen, indem Sie Kaffee oder schwarzen Tee anstelle Ihrer üblichen Cola nippen - aber wenn Sie hoffen, Koffein und Soda auf einen Sturz zu treten, empfehlen wir, dass Sie genug Ibuprofen aufbewahren, um Sie durch die nächsten zwei Wochen zu bringen.

2. Sie müssen möglicherweise nicht so viel pinkeln

Eine weitere lustige Tatsache über Koffein: Es ist ein Diuretikum (d. H. Ein Medikament, das die Produktion von Urin in Ihrem Körper fördert), was bedeutet, dass jedes Getränk, das es enthält, auch ein Diuretikum ist. Mit anderen Worten, es besteht eine gute Chance, dass die Diät -Cola, die Sie trinken, Sie dazu bringen, öfter zu pinkeln als eine gleiche Menge Wasser. Wie mitten in einer Telefonkonferenz. Oder auf der Autobahn mitten im Verkehr sitzen. Oder in diesem wirklich Erstaunlichen Teil in Wo die Crawdads singen . Plus, es sei denn, Sie kompensieren mit Tonnen Wasser die Wissenschaft sagt, Ihre Diuretic Diet Cola wirft wahrscheinlich Ihre Flüssigkeitsbalance ab und dehydrieren Du auch.

3. Sie werden auf jeden Fall abnehmen

Es sei denn, Sie tauschen zuckerhaltiges Soda gegen Alkohol oder Milchshakes aus, es ist nur Wissenschaft. Eine 12-Unzen-Dose regelmäßiger Cola-Packungen in 120 Kalorien.

Das ist offensichtlich genug, aber er bekommen Folgendes: Es ist nicht nur der Kaloriengehalt von Soda, der die Waage näher kippen kann. Denken Sie also nicht, dass Sie den Schaden mit einem strengen Training ausgleichen können. Dr. Ruiz erklärt, dass zuckerhaltige Getränke wie Sodas a sind Hauptveränderbarer Risikofaktor für Fettleibigkeit Da sie erhöhte Spiegel des Hormon -Ghrelin fördern, was sich gezeigt hat, dass sie den Gesamthunger erhöhen und dazu führen Überessen .

Diät -Soda -Trinker sind auch nicht vom Haken. Entsprechend Eine Studie an der Purdue University Sogar Diät -Soda könnte zur Gewichtszunahme beitragen - körperliche Süßstoffe verwirren die natürliche Fähigkeit des Körpers, mit Kalorien umzugehen. Doh.

4. Sie erhalten Ihr Lächeln

Sowohl Diät als auch normale Limonaden färben Ihre Zähne verursachen Zähler und tragen Ihren Schmelz ab. (Wenn Sie unser Wort nicht dafür nehmen möchten 2019 Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für klinische pädiatrische Zahnmedizin Wird dich gerade erschrecken.) Fazit: JETZT KÖNNEN Mais auf dem Kugel .

5. Sie könnten weniger Erkältungen bekommen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie immer derjenige sind, der den Fehler im Büro fängt? Wenn Sie zwei Dosen Nicht-Diet-Soda pro Tag trinken, werden die 200 Gramm Zucker, die Sie konsumieren Reduzieren Sie die Fähigkeit Ihrer weißen Blutkörperchen, Keime abzutöten um 40 Prozent. Verdammt.

6. Ihr Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln

Einige Leute haben das Glück, die Auswirkungen ihrer Soda -Angewohnheit nicht zu erkennen, wenn sie auf die Skala treten, aber das bedeutet nicht, dass sie von den nachteiligen Gesundheitseffekten ausgenommen sind, die diese Getränke langfristig verursachen können. Dr. Ruiz erzählt uns, dass der in Soda gefundene zugesetzte Zucker das Risiko chronischer Krankheiten um A erheblich erhöht. Anheben des Triglyceridspiegels um bis zu 50 Prozent Dies ist eine sehr schlechte Nachricht für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und b) zunehmende Insulinspiegel, was wiederum zur Insulinresistenz beiträgt - eine böse Kombination, die mit der Entwicklung von Typ -II -Diabetes verbunden ist.

7. Ihr Schlaf wird sich verbessern

Koffein ist nicht die schädlichste Zutat in Soda seit seiner Zuckergehalt ist schwer zu konkurrieren. Das heißt, der Koffeinschub, den Sie aus dem Zeug erhalten, hat einen beträchtlichen Nachteil, einschließlich der bösen Angewohnheit, die natürlichen Schlafrhythmen zu stören. Mit anderen Worten, das koffeinhaltige Soda, auf das Sie schlucken Nachmittags-Pick-Me-up ist abgelaufen.

Per Ross Coffein ist ein Stimulans, der mehrere Stunden dauert, um sich aus Ihrem System herauszuarbeiten, wodurch das Timing Ihrer Körperuhr verzögert und die Gesamtmenge der Schlafzeit verkürzt wird. Koffein kann auch die ganze Nacht über Störungen führen, die die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen, was Sie morgens benommen macht.

Unnötig zu erwähnen, dass sich hier einen Teufelskreis entwickelt hat, der sich hier mit schlechtem Schlaf entwickelt, um Sie für eine Soda -Lösung umso mehr zu machen. Der Silberstreifen? Beißen Sie die Kugel und entfernen Sie Soda aus Ihrer Ernährung. Schönheit Schlaf in kürzester Zeit.

8. Und Sie könnten sogar vier Jahre länger leben (ernsthaft)

Das American Journal of Public Health studierte die Länge der Telomere In den weißen Blutkörperchen von Menschen, die zuckerhaltiges Soda trinken, und Menschen, die dies nicht tun. Soda-Trinker haben tendenziell kürzere Telomere, was bedeutet, dass ihre durchschnittliche Lebensdauer vier Jahre kürzer ist als Nicht-Southa-Trinker. (Diättrinker Sie sind diesmal in Sicherheit .))

Wenn das Versprechen eines länger gesünderen Lebens nicht ausreicht, um Sie zu ermutigen, aufzuhören, lassen Sie die Eitelkeit Ihr Leitfaden sein. Laut Ross trägt die Schrumpfung von Telomeren nicht nur zur internen Alterung, sondern auch zum sichtbaren Altern der Haut bei. Und das ist der letzte Strohhalm - wir haben diesmal endgültig aufgehört.