11 ruhige Verhaltensweisen einer wirklich elenden Person

Wenn wir in einem emotionalen Tief feststecken, ist es schwierig, uns aus der Dunkelheit zu befreien und zum Licht zurückzukehren. Für einen unglücklichen Menschen kann es sich völlig unmöglich anfühlen, auch nur kleine Schritte zu unternehmen, um seine Gefühle zu ändern. Man sagt, dass Elend die Gesellschaft liebt, aber in Wirklichkeit hält ihn das ruhige Verhalten eines wirklich elenden Menschen auf Distanz zu den Menschen, die er liebt.

Kein Gefühl ist von Dauer, auch wenn es sich anfühlt, als würden Schmerz und Unbehagen ewig anhalten. Einem unglücklichen Menschen fällt es möglicherweise schwer, seine Perspektive ganz alleine zu ändern, aber wenn er seinen Mut zusammennimmt und um Hilfe bittet, wird er feststellen, dass er nicht so allein ist, wie er denkt.

Hier sind 11 ruhige Verhaltensweisen einer wirklich unglücklichen Person

1. Sie beschimpfen sich selbst, weil sie Fehler haben

Für jemanden, der unglücklich ist, ist jeder Fehler eine Erinnerung daran, wie wertlos er ist. Sie sagen vielleicht nichts laut, aber in den stillen Tiefen ihres Geistes beschimpft sie ständig ihr innerer Kritiker. Sie führen einen harten und unversöhnlichen inneren Dialog, den sie scheinbar nicht abstellen können.

Als Experten des CBT-Psychologieteams wies darauf hin, dass selbstkritische Menschen „sich selbst und ihre Handlungen sehr streng bewerten und sich dabei auf ihre Schwächen, Mängel und Fehler konzentrieren“. Der Schaden, der durch Selbstkritik entsteht, ist subtil, aber anhaltend und löst negative Gefühle wie Scham, Traurigkeit, Enttäuschung und Wertlosigkeit aus.

Selbstkritik macht es schwierig, mit Selbstzweifeln umzugehen Das bedeutet, dass unglückliche Menschen sich selbst nicht zutrauen, positive Veränderungen herbeizuführen. Ein Schritt, den eine stille, unglückliche Person unternehmen kann, um ihr Selbstvertrauen aufzubauen, besteht darin, ihre Stärken zu identifizieren und sich an sie zu erinnern.

Den Teilen von sich, auf die sie stolz sind, eine Stimme zu geben, schafft die Grundlage für Selbstmitgefühl. Auch wenn es schwierig ist, ist ein wirklich unglücklicher Mensch durchaus in der Lage, seine kritischen Gedanken zu ersetzen, um Selbstliebe zu entdecken.

2. Sie denken über Dinge nach, die sie nicht ändern können

Eine wirklich elende Person verliert sich oft in ihren eigenen Gedanken, durchforstet stillschweigend die Vergangenheit nach Orten, die sie vermasselt hat, und macht sich Sorgen darüber, was kommen wird. Ihr Innenleben schwankt zwischen Bedauern über das, was bereits geschehen ist, und Verzweiflung über eine Zukunft, die sich noch nicht entfaltet hat.

Beim Grübeln geht es darum, über die Vergangenheit nachzudenken und die eigenen Fehler noch einmal durchzuspielen. Als Psychologe Nick Wignall beschrieb es: „Das chronische Grübeln über vergangene Fehler und Misserfolge macht Sie nicht nur ängstlich und deprimiert, sondern trainiert auch Ihr Gehirn, zu glauben, dass Sie nicht vertrauenswürdig sind.“

„Sich Sorgen um die Zukunft zu machen ist die Kehrseite des Grübelns über die Vergangenheit“, fuhr er fort. „Das Einzige, wozu Sorgen im Moment führen, sind Stress und Angst und auf lange Sicht ein geringes Selbstvertrauen und mangelndes Vertrauen.“

Ein gewisses Maß an Bedauern gehört zur menschlichen Erfahrung, aber sich so sehr darauf zu konzentrieren, dass es einen Menschen davon abhält, in der Gegenwart zu leben, ist ein Rezept dafür, still und elend zu sein.

3. Sie unterdrücken ihre Gefühle

Emotionale Unterdrückung ist ein weiterer Hinweis auf eine wirklich elende Person. Der Schwarm ihrer negativen Emotionen ist zu überwältigend, als dass sie ihn ertragen könnten, und die einzige Möglichkeit, mit ihrem Elend umzugehen, besteht darin, völlig abzuschalten. Sie existieren als Zuschauer in ihrem eigenen Leben, weil sie so tief dissoziiert sind.

Das Abkoppeln hält sie davon ab, harte Gefühle zu empfinden, macht es ihnen aber auch nahezu unmöglich, auf positive Emotionen zuzugreifen. Und als Eins Studie aus dem International Journal of Psychotherapy Practice and Research Es wurde festgestellt, dass die Unterdrückung von Emotionen zu einer Beeinträchtigung der geistigen und körperlichen Gesundheit einer Person führen kann, was die Wahrscheinlichkeit einer Depression erhöht, ein geringes Selbstwertgefühl, eine erhöhte Aggression und einen hohen Blutdruck und vieles mehr.

Diese Menschen fühlen sich ständig taub Das ist einer der Gründe, warum es so problematisch ist, schwierige Gefühle zu unterdrücken: Es hilft niemandem, sich besser zu fühlen. Menschen müssen sich erlauben, Schmerz zu empfinden, wenn sie auch Freude empfinden wollen. Die gesamte Bandbreite menschlicher Emotionen ist unauflöslich miteinander verbunden, und wenn man sich von einer davon abschottet, schließt man sich von allen ab, ob man will oder nicht.

4. Sie erwarten immer das Schlimmste

Jeder macht sich in gewisser Weise Sorgen um die Zukunft, aber ein wirklich unglücklicher Mensch kann seine Ängste nicht im Zaum halten und erwartet daher immer das Schlimmste. Es fällt ihnen äußerst schwer, mit der Ungewissheit darüber herumzusitzen, was passieren könnte, und es fällt ihnen schwer, auch nur die geringste Hoffnung aufrechtzuerhalten.

Wie Wignall erklärte „Katastrophisieren ist die mentale Angewohnheit, sich das Schlimmste vorzustellen … es lässt die Welt viel beängstigender und trostloser aussehen, als sie ist.“ Wenn das Katastrophisieren zu einer ständigen Gewohnheit wird, können sich diese negativen Ideen so stark im Denkprozess einer Person verankern, dass sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

„Wenn Sie sich ständig sagen, dass alles schrecklich ausgehen wird, wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Gehirn anfängt, Ihnen zu sagen, dass alles schrecklich ist“, bemerkte Wignall. „Wenn Sie ständig katastrophal sind, haben Sie keine Aufmerksamkeit mehr für all die Dinge in Ihrem Leben, die gut laufen.“ Und das ist die Realität Tragödie dieser mentalen Angewohnheit des Katastrophisierens : Es raubt dir all die Freude und Positivität, die es bereits in deinem Leben gibt.‘

5. Sie isolieren sich

Menschen, denen es schlecht geht, bleiben so in ihrer Einsamkeit stecken, dass sie keinen Ausweg mehr sehen, was sie nur dazu bringt, alle noch mehr hinauszudrängen. Sie befürchten, dass ihr Elend sie zur Belastung für die Menschen macht, die sie lieben, und verschließen sich deshalb, ohne den Kontakt zu ihrer Gemeinschaft zu verlieren.

Kein Mensch ist eine Insel, und wenn wir so tun, als wären wir eine Insel, verstärken wir nur unser Gefühl der Verzweiflung. Wirklich elende Menschen errichten Barrikaden und bauen eine Festung um sich herum, weil sie fälschlicherweise glauben, dass dies sie vor Schmerz und andere vor dem schützt, was sie sind.

Aber ein Teil der Liebe zu einem anderen Menschen besteht darin, ihn auch in schwierigen Zeiten zu lieben. Andere hereinzulassen kann das tiefste Leid lindern und ist die einzige Möglichkeit, das eigene Leben zu retten.

6. Es fällt ihnen schwer, im Leben eine Richtung zu finden

Ein wirklich elender Mensch hat oft das Gefühl, dass ihm die Entscheidungsfreiheit in seinem eigenen Leben fehlt, was es schwierig macht, seinen wahren Norden zu finden. Sie neigen dazu, mitzuschweben und Entscheidungen für sich treffen zu lassen, anstatt zu hinterfragen, wie sie eigentlich leben wollen. Das Ergebnis ist, dass sie einen Job haben, der ihnen zwar nicht wirklich am Herzen liegt, ihnen aber nicht genug am Herzen liegt, um etwas Neues zu finden.

Ein wirklich unglücklicher Mensch nimmt die Dinge so, wie sie kommen, aber sie werden nie wirklich erfüllt. Sie sind von dem abgeschnitten, was sie wirklich wollen was es schwierig macht, ihre Leidenschaften zu lokalisieren. Sie haben das Gefühl, ohne klare Richtung durch die Welt zu treiben, wissen aber nicht, wie sie sich verankern sollen.

Sie vermeiden die schwierige innere Arbeit, die mit der Selbstverbesserung einhergeht. Sie stellen ihre Werte nicht in Frage, um herauszufinden, was sie wirklich wollen, und bleiben so im Stillen unglücklich.

7. Sie haben Angst vor dem Scheitern

Eine wirklich elende Person hat Angst, etwas falsch zu machen, weil sie Ihr Selbstwertgefühl ist nicht stark genug um zwischen dem Scheitern einer bestimmten Aufgabe und dem Scheitern zu unterscheiden. Sie probieren keine neuen Dinge aus, was bedeutet, dass sie ein eng definiertes Leben führen.

Es zu versuchen und zu scheitern ist ein Akt der Tapferkeit. Sobald ein wirklich elender Mensch in der Lage ist, seine Denkweise über das Begehen von Fehlern neu zu definieren, wird sich sein ganzes Leben öffnen und er wird sich verändern.

In ihrem Buch „Don't Forget to Breathe“ Psychotherapeutin Shonda Moral schrieb: „Es ist unendlich produktiver, motivierender und gesunder, die Konzepte von ‚Fehlern‘ und ‚Misserfolgen‘ als potenzielle Lernmöglichkeiten, die sie darstellen, neu zu definieren.“

„Manchmal ist das Beste, was man tun kann, zu atmen, einen Fuß vor den anderen zu setzen, sich zu weigern, sich von der Angst unterdrücken zu lassen, und das Gelernte zu nutzen, um bei der nächsten Entscheidung klug und freundlich mitzuhelfen“, schloss sie.

8. Sie verlassen sich auf sofortige Befriedigung, um sich glücklich zu fühlen

Es ist leicht, in die Falle der sofortigen Befriedigung zu tappen. Der Dopaminschub, den wir bekommen, wenn wir das, was wir wollen, genau in dem Moment bekommen, in dem wir es wollen, gibt uns ein gutes Gefühl, aber die Wahrheit ist Es ist eine hohle Form des Glücks und hält nie so lange an wie wir es wollen.

Wenn sich Menschen darauf konzentrieren, die Befriedigung hinauszuzögern, legen sie den Grundstein für das Erreichen ihrer langfristigen Ziele und das Verwirklichen ihrer Träume. Die Great Lakes Psychology Group stellte fest, dass „verzögerte Befriedigung sich auf die Fähigkeit bezieht, der Versuchung einer sofortigen Belohnung zugunsten einer substanzielleren Belohnung zu einem möglicherweise unbestimmten späteren Zeitpunkt zu widerstehen.“

„Eine verzögerte Befriedigung ermöglicht es uns, unsere Emotionen und unsere Reaktionen auf diese Emotionen zu kontrollieren“, erklärten sie. „Es hilft uns, schnelle Lösungen bei unseren Bemühungen, unangenehme Gefühle zu vereiteln oder zu ignorieren, zu vermeiden und fördert ein gesundes Engagement und die Verarbeitung schwieriger Emotionen.“

Eine wirklich elende Person könnte glauben, dass sofortige Befriedigung sie weniger elend macht, aber in Wahrheit verschlimmert sie ihr Elend nur.

9. Sie minimieren ihren eigenen Erfolg

Einem wirklich elenden Menschen fällt es schwer, zum Leuchten zu kommen, selbst wenn er es absolut verdient, im Rampenlicht zu stehen. Sie minimieren stillschweigend ihre Erfolge und entlassen Sie jeden, der sie lobt .

Sie sagen Dinge wie „Oh, es war nicht so schwer“ oder „Es ist nicht so besonders“, obwohl sie wirklich hart gearbeitet haben und das, was sie dadurch erreicht haben, unglaublich besonders war. Es fällt ihnen schwer, ihren eigenen Erfolg zu akzeptieren und ihren Wert anzuerkennen. Sie sagen es vielleicht nicht laut, aber sie gehen im Stillen davon aus, dass sie nie gut genug sind.

In ihrem Buch „Die Gaben der Unvollkommenheit“ Brené Brown bot ein Gegenmittel gegen das schleichende Gefühl, nicht genug zu sein, indem er schrieb: „Egal, was getan wird und wie viel unerledigt bleibt, ich bin genug.“ Es ist, wenn man abends ins Bett geht und denkt: „Ja, ich bin unvollkommen und verletzlich und habe manchmal Angst, aber das ändert nichts an der Wahrheit, dass ich auch mutig und der Liebe und Zugehörigkeit würdig bin.“

10. Sie klammern sich an unrealistische Erwartungen

Zu den stillen Verhaltensweisen eines wirklich elenden Menschen gehört es, dass er sich selbst zum Scheitern verurteilt, indem er Maßstäbe setzt, die zu hoch sind, als dass er sie jemals erreichen könnte. Sie sind im Herzen Perfektionisten und nutzen ihre unrealistischen Erwartungen, um in ihrem eigenen Elend gefangen zu bleiben.

Monica Ramunda ist eine lizenzierte professionelle Beraterin und Therapeutin beschrieb den Untergang, ein Perfektionist zu sein, und enthüllte, wie eine perfektionistische Mentalität Menschen zurückhält. „Selbst dein Bestes hätte besser sein können“, erklärte sie. „Es fällt Ihnen schwer, alles, was Sie produzieren, als gut genug anzusehen, und Sie halten sich an unrealistische Maßstäbe.“

Sie fuhr fort: „Eine Wachstumsmentalität kann Sie dazu ermutigen, sich bewusst zu machen, dass Sie sich ständig verbessern und wachsen.“ „Die Dinge müssen nicht perfekt sein, um perfekt zu sein, und Sie können trotzdem Spaß daran haben, zu wissen, dass Sie nebenbei lernen.“

Wenn wirklich elende Menschen sich die Erlaubnis geben, nicht mehr das Unmögliche anzustreben, lernen sie, wozu sie tatsächlich fähig sind.

11. Sie bitten nicht um Hilfe

Elende Menschen behalten ein lange Liste von Ausreden, warum sie nicht um Unterstützung bitten können . Sie wollen niemanden belästigen. Sie glauben nicht, dass ihre Probleme wirklich so schlimm sind. Sie wollen nicht schwach wirken. Sie wollen sich nicht der Möglichkeit aussetzen, von Menschen, die sie lieben, abgelehnt zu werden.

Ihre Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten, hält einen wirklich elenden Menschen im Dreck und Sumpf seines inneren Aufruhrs. Sich auf andere Menschen zu verlassen bedeutet nicht, dass sie schwach oder unfähig sind. Es bedeutet nur, dass sie Menschen sind, so wie du, so wie ich, wie jeder, der Unterstützung braucht, um über die Runden zu kommen, also wir alle.