Was ist ein Reflexzonenmassage und wie benutze ich es, um Schmerzen zu lindern? Hier ist, was 2 Experten sagen

Sie haben gerade eine Stunde zu viele damit verbracht, diese stilvollen zu tragen - aber schrecklich unangenehm - High Heels Und jetzt könnten Ihre müden Füße einen ernsthaften Abfall verwenden. Sich darüber nachdenken Ihr unterer Rücken irgendwie tut es auch weh. Die Lösung? Schlüpfen in einige Bequeme Turnschuhe und finden Sie Ihren Weg zu einem Reflexologen Stat. Diese alternative Therapie verwendet ein Reflexzonendiagramm - ein Diagramm von Druckpunkten im Fuß -, um Fußschmerzen zu lindern und die Spannung im Allgemeinen zu lindern . Hier ist alles, was Sie wissen müssen.

Treffen Sie die Experten

• Ambujam Lakshmi Keys ist ein Körper-/Geist -Heilungspraktiker und Lehrer und ein zertifizierter Reflexzonenmassage- und Massagetherapeut. Sie verfügt über mehr als 27 Jahre Erfahrung in der Erfahrung, Kunden innere und äußere Transformation zu bringen.
• Tsao -lin E. Moy ist ein lizenzierter Akupunkteur und Massagetherapeut. Mit mehr als 21 Jahren Erfahrung als Experte für alternative und chinesische Medizin ist sie die Gründerin von Integrative Heilkunst die Akupunktur der chinesischen Medizin verwendet Kräutermedizin und Energieheilung zur Behandlung von Patienten.

Was ist Reflexzonenmassage?

Reflexzonenmassage ist eine Form der Massage mit Wurzeln, die zur alten chinesischen Medizin zurückkehren. Die verwendete Technik basiert auf einer Karte der Füße Dies identifiziert Druckpunkte, die angeblich bestimmten Organen und Muskeln im Körper entsprechen und sogar verwendet werden können, um das endokrine und das Nervensystem zu stimulieren. Mit anderen Worten Reflexzonenmass . Zum Beispiel könnte sich ein Reflexologe auf Ihre Fersen konzentrieren, wenn Sie an Becken oder Ischiasschmerzen und die Spitzen Ihrer vier kleinen Zehen für Sinus Ärger . Alas Science unterstützt die hier gemachten Ansprüche in Bezug auf diese Druckpunkte und ihre Beziehung zu anderen Körperteilen (also sind Sie also noch nicht Ihre Mukinex ab). Die Reflexzonenmassage bietet noch andere Vorteile, sodass es Ihre Zeit sehr gut wert ist - mehr dazu.

Was ist ein Fußreflexzonenmassage -Diagramm?

Wie bereits erwähnt, karten Sie ein Fußreflexzonenmassage verschiedene Druckpunkte auf dem Fuß, die energisch mit anderen Bereichen im Körper verbunden sein sollen. Während es einige geringfügige Abweichungen gibt, wenn es um diese Diagramme geht, ist das folgende Bild eine weit verbreitete Karte, die auf die verschiedenen Fußzonen und welche Körperteile darstellen.

Die Zonen der Fußreflexzonenplatte

Pro Toronto Reflexologie Der Fuß kann in fünf Bereiche oder Zonen aufgeteilt werden, von denen jeweils ein Organ oder eine Reihe von Organen darstellt, die damit verbunden sind.

• Der erste Bereich beinhaltet alle Zehenknochen und Fugen: Dieser Bereich repräsentiert die Organe um Kopf und Hals.
• Der zweite Bereich befindet sich an der Grenze zwischen Zehen und Fußball: Dies entspricht der Wirbelsäule.
• Der dritte Bereich ist der Fußball: Dieser Bereich repräsentiert die Truhe.
• Der vierte Bereich und der größte Bereich und ist ein leicht gefärbter Fläche des Fußes und ist die dünnste Breite: Dieser Bereich entspricht den Schultern, die Bauchspeicheldrüse den Dickdarm und die Blase.
• Der fünfte Bereich ist der Boden der Füße: Er entspricht den Anhang Lymphknoten und dem Analsphinkter.

Funktioniert die Reflexzonenmassage wirklich?

Wenn das Ergebnis, auf das Sie hoffen, Stressabbau und ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens ist, dann kann die einfache Antwort wirklich funktionieren. In der Tat 2019 systematische Überprüfung

Die diese Reflexzonenmassage ist letztendlich nur eine Form der Massage und sollte nicht darauf angewiesen werden, ernsthafte gesundheitliche Probleme zu behandeln. Auch hier gibt es nicht viel wissenschaftliche Beweise, um die Idee zu unterstützen, dass das Massieren eines bestimmten Druckpunkts in Ihrem Fuß einen Einfluss auf einen anderen Körperteil auswirkt. Trotzdem viele Studien Zeigen Sie, dass die Reflexzonenmassage für das Wohlbefinden im Allgemeinen vorteilhaft sein kann, indem die Entspannung und die Senkung des Stresses (ähnlich wie bei anderen Formen der Massage) erhöht werden.

Was sind die Vorteile der Fußreflexzonenmassage?

Stressreduzierung und Entspannung. Dies sind die Hauptziele und Belohnungen der Reflexzonenmassage. Linderung von chronischen Schmerzen und Müdigkeit. Sowohl anekdotische Beweise als auch wissenschaftlich Forschung deutet darauf hin, dass die Reflexzonenmassage von Müdigkeitsemnien und chronischen Schmerzen entlastet werden kann - nämlich, weil diese Erkrankungen häufig entweder durch psychische Symptome verursacht oder verschärft werden (denken Sie: Angst). Besser schlafen. Keyes hat festgestellt, dass viele Kunden enden besser schlafen Und wenn Sie sich insgesamt nach einer einzigen Sitzung oder sogar nach einer von DIY Reflexografie inspirierten Fußmassage besser fühlen (lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese Art von Reiben auf Ihren eigenen Füßen durchführen können).

Welche Risiken sind mit der Fußreflexzonenmassage verbunden?

Gute Nachrichten: Es gibt wertvolle Risiken, die mit der Reflexzonenmassage verbunden sind, weshalb sie als komplementäre Therapie für Personen, die an einem oder allen oben genannten Beschwerden leiden (d. H. Psychologische Stressschmerzen Müdigkeit und schlechte Schlaf), weit verbreitet sind. Wie bei allen Arten von Massagen ist es jedoch wichtig, dass die Person, die sie ausführt, eine angemessene Schulung hat und das persönliche Gesundheitsprofil und die Bedürfnisse des Einzelnen berücksichtigt. Pro Tsao-lin Moy Verringerte sensorische Sensorien in den Füßen oder Nervenschäden sind wichtige Überlegungen, da einige Erkrankungen mehr Entzündungen wie RSD verursachen können. Sie merkt auch an, dass Frauen in ihrem ersten Schwangerschaftstrimester sicherstellen sollten, dass der Praktizierende Erfahrung mit schwangeren Kunden hat, was auf ganzer Linie nur einen soliden Rat ist. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Reflexzonenmassage ein Schwangerschaftsrisiko darstellt.

Was bedeutet es, wenn ein Reflexzonenpunkt weh tut?

Ihre Tootsies werden also verdrängt und es fühlt sich ein wenig schmerzhaft an ... nun, Sie müssen nicht zu viel darin lesen. Auch hier gibt es keine Wissenschaft, um die Vorstellung zu unterstützen, dass ein sensibler Ort auf Ihrem Fuß einem Gesundheitsproblem in einem anderen Teil Ihres Körpers entspricht. Tatsächlich sagt Keyes, dass die Reflexzonenmassage nicht schmerzhaft sein muss, um zu arbeiten, so dass das Beschwerden möglicherweise ein Hinweis darauf sein könnte, dass der Reflexologe etwas zu aggressiv für Ihren Geschmack einsetzt.

Das heißt, es ist immer eine gute Idee, auf zarte Stellen in Ihren Füßen zu achten und ihnen ein wenig zusätzliche Liebe zu geben, sagt Keyes, die eine Kombination von Blockaden aufgrund von Toxinen und schlechter Zirkulation oder Chi -Energiefluss als Quellen für solche Schmerzen zitieren. Moy fügt hinzu, dass Schmerzen in den Füßen sehr häufig sind: Muskeln und Bindegewebe zwischen den Mittelfußbetechnik und Zehen werden steif und haben weniger Flexibilität oder Gelenkmobilität. Wenn sie mobilisiert werden, kann sich dies schmerzhaft anfühlen. Die Massagetherapeuten sind sich einig, dass die Reflexzonenmassage solche Schmerzen lindern soll, obwohl sie nicht verschlimmern. Als solches können Sie dies nur nach den allgemeinen Massage -Weisheit interpretieren: Wenn Sie einen Knoten oder einen schmerzenden Fleck vorsichtig entdecken, reiben Sie ihn vorsichtig ein -, wenden Sie sich jedoch nur ausreichend mit dem Druck an, um Entspannung und Kreislauf herbeizuführen und gleichzeitig ein hohes Maß an Unbehagen zu vermeiden, da dies den Körper letztendlich noch mehr aufbaut.

Kannst du Reflexzonenmassage über dich selbst machen?

Beide Experten sind sich einig, dass Sie tatsächlich Reflexzonenmassage für sich selbst durchführen können. Keyes empfiehlt, sich jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Reflexzonenmuss zu geben, um einen verbesserten Schlaf zusammen mit den anderen Vorteilen zu erhalten, die mit etwas Selbstliebe Hand in Hand gehen. Moy erwähnt, dass die Lernreflexzonenmassage für Paare eine großartige Aktivität sein kann, um ihre intime Beziehung gemeinsam zu untersuchen. (Falls Sie es verpasst haben, dass Fußabschläge Vorspiel sein können.)

Wenn Sie es neugierig haben, es auszuprobieren, schlägt Sie vor, dass Sie mit den Zehen beginnen, die angeblich (d. H. Gemäß der Reflexzonenabteilung) mit Kopf und Hals verbunden sind. Nach all dem, dass alle unsere Probleme mit unserem Kopf beginnen, nicht wahr? Egal, wo Sie anfangen, obwohl Sie feststellen, dass Reflexzonenmassage eine heilende Kunst ist, die leicht an Ihre persönlichen Vorlieben angepasst werden kann - und denken Sie daran, dass sich das Hauptziel gut anfühlt, dass sich die Massage gut anfühlt.