Möchten Sie Keto bei McDonald's essen? Wir haben viele leckere Ideen

Wenn es geht zu MC Donalds Fahrpreis, du bist nicht wählerisch. Sie haben in Ihrem Tag ein paar Dutzend (OK ein paar hundert) McNuggets gegessen, ganz zu schweigen Cheeseburger Und Hühnchen -Sandwiches - und wir beginnen nicht einmal mit ihren Frühstücksangeboten. Aber jetzt, wo Sie eine ketogene Diät haben, sind Ihre üblichen Bestellungen vom Tisch. Was ist ein Fastfood Liebhaber zu tun? Nicht ärgern Freund: Es ist einfacher als Sie denken, Keto bei McDonald's zu essen. Solange Sie sich um Ihre Kohlenhydrate und Zucker ausmachen Protein Und Fett Die folgenden Menüpunkte sind in Ihrer Ernährung. (Pro -Tipp: Verwenden Sie McDonalds online Ernährungsrechner Um die Statistiken Ihres modifizierten Essens herauszufinden, bevor Sie das Restaurant oder die Durchfahrt erreichen.)

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Frühstück

1. Ei McMuffin

Modifizierte Ernährungsinformationen: 170 Kalorien 12G Fett 3g Kohlenhydrate 12G Protein 1G Zucker 0g Faser

Mach es Keto: Fragen Sie nach keinem englischen Muffin

Der Standard Ei McMuffin ist relativ gering in Kalorien und hoch in Protein Machen Sie es zu einer soliden Möglichkeit, den Tag zu beginnen-wenn Sie sich nicht auf einer Keto- oder Kohlenhydrat-Diät befinden. Das Sandwich enthält 30 Gramm Kohlenhydrate, falls sie so bestellt werden, aber Sie können fast alle beseitigen, indem Sie das Brot nischen. (Dies kostet Sie auch 2 Gramm Ballaststoffe, aber die Ei Der kanadische Speck und Käse sollten Sie sowieso an ihrer Stelle halten.) Es gibt einige McMuffin -Auswahlmöglichkeiten und zum Glück sind sie alle auf Ihrer Ernährung, wenn Sie das englische Muffin überspringen.

Andere Keto McMuffin -Optionen: Wurst McMuffin Wurst McMuffin mit Ei

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2. Speck Ei und Käse McGriddles

Modifizierte Ernährungsinformationen: 200 Kalorien 15G Fett 4G Kohlenhydrate 12G Protein 1G Zucker 0g Faser

Mach es Keto: Fragen Sie keine McGriddles -Bratkuchen

Diese Sammies, die von Pfannkuchen-ähnlichen Kuchen zusammengehalten werden, sind das Zeug von Träumen, aber sie enthalten satte 36 Kohlenhydrate und 14 Gramm Zucker. Ohne die Bratkuchen im Bild bieten die Füllungen Protein und Fett mit minimalen Kohlenhydraten. (Wir werden sie in all ihrer siruptigen Pracht vermissen.) Das gleiche gilt für die anderen Menüoptionen für McGriddles.

Andere Keto McGriddles -Optionen: Wurst McGriddles Wurstei Ei

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3. Wurstburrito

Modifizierte Ernährungsinformationen: 160 Kalorien 13G Fett 3g Kohlenhydrate 9G Protein 1G Zucker 1 g Faser

Mach es Keto: Fragen Sie keine Mehl -Tortilla

Dieser Handheld im Freien bietet das Schweinefleisch mit dem Rührei Wurst Amerikanischer Käse und eine Gemüsemischung einschließlich Tomaten Zwiebeln und grüne Chilis . Leider für Keto Essser, es ist in eine Karby -Tortilla eingewickelt. Wenn Sie die Tortilla überspringen, beseitigt sie fast alle Kohlenhydrate in der Mahlzeit und lassen Sie Proteinfett und sogar ein wenig Faser, um Sie durch den Morgen zu bringen. Sie können entweder auf das Scramble-Solo einteilen oder Ihre eigene Kohlenhydrat-Tortilla oder ein Wickel zum Füllen bringen.

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4. Das große Frühstück

Modifizierte Ernährungsinformationen: 350 Kalorien 28G Fett 3g Kohlenhydrate 20g Protein 0g Zucker 0g Faser

Mach es Keto: Fragen Sie nach keinem Hash Brown -Keks und Hotcakes

Wie es ausmacht, enthält dieses massive Mahl kohlenhydratarme Diät. (Es hat auch erstaunliche 48 Gramm Zucker und das ist nicht Berücksichtigen Sie den zusätzlichen Sirup, mit dem Sie diese Hotcakes durchnässen.) Um diesen Smorgasbord in Reichweite zu bringen, müssen Sie den Hash -Brown -Hash -Brown den Keks -Hotcakes und - den schmerzhaftesten Schnitt von allen - überspringen. (Sie möchten auch die Frucht vermeiden Frühstücks behandelt - Sie sind mit Kohlenhydraten und Zucker beladen.) Sie denken vielleicht, dass diese kleinen Spud -Pastetchen im Grunde nur Gemüse sind, aber jeder enthält 18 Gramm Kohlenhydrate. Mit diesen drei Gegenständen von Ihrem Teller bleiben Sie mit Rührei und einer Wurstpastetchen. Fühlen Sie sich frei, nach einer Seite zu fragen Speck Oder Käse auf Ihren Eiern, wenn Sie die Dinge ein bisschen auferlegen möchten.

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Netz

5. McDouble

Modifizierte Ernährungsinformationen: 240 Kalorien 18G Fett 3g Kohlenhydrate 17G Protein 0g Zucker 0g Faser

Mach es Keto: Fragen Sie nach kein Brötchen und Ketchup

Diese saftige Schönheit beginnt mit einem Rindfleisch Patty und amerikanische Käse, die mit gekrönt sind beizen Scheiben Ketchup -Zwiebeln und Senf. Das Brötchen ist die Quelle der meisten Kohlenhydrate des Burgers (28 Gramm, um genau zu sein), aber die Ketchup Auch auf 2 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Zucker pro Portion. Ohne sie ist das Essen völlig ketofreundlich. Bitten Sie um zusätzlichen Salat (oder bringen Sie Ihren eigenen), um eine Kohlenhydrat-Salatverpackung herzustellen, oder verwenden Sie Ihr eigenes Kohlenhydratbrötchen, wenn Sie möchten, dass er sich eher wie ein normaler Burger fühlt. Beachten Sie auch, dass es bei McDonald's * Tonnen * von Burger -Optionen gibt, und sie sind alle faire Spiele, wenn Sie sie ohne Brötchen oder Ketchup bestellen. (Was den berühmten Big Mac betrifft, möchten Sie vielleicht auch die Big Mac -Sauce überspringen, da sie 2 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält.)

Andere Keto -Burger -Optionen: Big Mac Quarter Pounder mit Käse -Doppelviertel -Pound mit Käseviertelstapper mit Käse Deluxe (überspringen Sie die Tomaten, um 1 Gramm Kohlenhydrate zu sparen) Viertelstapper mit Käse- und Speck -Cheeseburger -Doppel -Cheeseburger -Hamburger

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6. Handwerk gegrilltes Hühnchen -Sandwich

Modifizierte Ernährungsinformationen: nicht available

Mach es Keto: Fragen Sie danach ohne das Brötchen

Sagen Sie es nicht so: Hühnchen-McNuggets sind alles andere als ketofreundlich, da sie mit knusprigem, sabbernem Panieren überzogen sind, das hoch in Kohlenhydraten ist. Gleiches gilt für alle knusprigen Hühner-Sammies und das Filet-O-Fisch. Das handwerklich gegrillte Hühnchen-Sandwich war leider das einzige Hühnchenartikel auf der Speisekarte, das keto gefiedert werden konnte (auch bekannt als ohne Brötchen und Tomaten), aber es war es aus der Speisekarte gehackt Während der Pandemie. Wir hoffen, dass es irgendwann bald triumphierend zurückkehrt.

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7. Kohlenhydratarme Seiten

Normalerweise die Seite Salat wäre ganz oben auf unserer Liste, aber McDonald ist leise Strippierte Salate aus ihrer Speisekarte in den USA Anfang 2020 zusammen mit den Früchten und Joghurt Parfait. Aber wir wissen, dass die Pommes wahrscheinlich im Vordergrund stehen. Leider sind sie nicht ketofreundlich.

Hier ist eine Keto McDonald's -Seite, die man essen kann ...

Apfel Scheiben ( 15 Kalorien 0g Fett 4G Kohlenhydrate 0g Protein 3G Zucker 0g Faser)

… Und eine zu vermeiden.

Weltberühmte Pommes (von 29 g Kohlenhydraten und 0 g Zucker)

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8. Kohlenhydratarben Saucen

Es besteht die Chancen, dass Sie nur nach McDonalds Saucen fragen, um Ihre McNuggets einzutauchen, aber sie können Ihren Burgern und sogar Ihren Frühstücksbestellungen viel zusätzlichen Geschmack verleihen. (Wir mögen es auch, unsere Pommes in sie einzutauchen, aber Sie müssen sich mit Ihren eigenen Pommes mit kohlenhydratartigen Pommes zufrieden geben, wenn Sie sich auf Keto befinden.)

Hier sind sechs Keto McDonald's Saucen, um zu bestellen…

Würzige Büffelsauce (30 Kalorien 3G Fett 1 g Kohlenhydrate 0G Protein 0g Zucker 0g Faser)
Cremige Ranchsauce (110 Kalorien 12G Fett 1 g Kohlenhydrate 0G Protein 1 g Zucker 0g Faser)
Mayonnaise (100 Kalorien 11g Fett 1g Kohlenhydrate <1g Protein 0g sugar 0g fiber)
Milde und heiße Picante -Saucen (0 Kalorien 0g Fett 1 g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)
Senf (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)

… Und vier zu vermeiden.

Honigsenfsauce (6 g Kohlenhydrate und 4 g Zucker pro Portion)
Heiße Senfsauce (8 g Kohlenhydrate und 6 g Zucker pro Portion)
Kleine Grillsauce (11 g Kohlenhydrate und 9 g Zucker pro Portion)
Süße saure Sauce (11 g Kohlenhydrate und 10 g Zucker pro Portion)

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9. Kohlenhydratgetränke

Wir bezweifeln, dass dies eine Überraschung ist, aber McDonald's Milchshakes (und alle ihre Desserts) sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nicht ketofreundlich. Sie müssen auch ihre Lattes Macchiatos und meiden gefrorene Kaffee Da sie mit kohlenhydratgeladenen Milchprodukten und Zucker bereits eingemischt sind. (Lassen Sie sich auch nicht von den zuckerfreien Aromen täuschen: Sie sind möglicherweise frei von Zucker, aber sie sind nicht frei von Kohlenhydraten Sind auf Ihre Ernährung.

Hier sind sechs Keto McDonald's -Getränke zu bestellen…

Ungesüßter Eced Tee (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 1G Eiweiß 0 g Zucker 0g Faser)
Heißer Tee (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)
Diät -Cola (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)
Schwarzkaffee (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)
Americano (0 Kalorien 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g Protein 0g Zucker 0g Faser)
Wasser

… Und neun zu vermeiden.