Machen Sie eine Pause in einer Beziehung: Experte Einblicke, Tipps

Liebe ist einfach ... sagte niemand. In der Tat ist die typische Beziehung mit Momenten des verrückten Streits gefüllt finanzieller Stress periodisch Eifersucht und geradezu Langeweile. (Hören Sie jemals, wie Ihr Mann 2005 immer wieder drosseln kann, als er eine fing riesig Forelle?)

Für die meisten erfolgreichen Paare gibt es einen Zwang, den Soldaten auf dem Biss in die Kugel zu bissen und sie zum Guten oder Schlechten herauszuholen. Oder Es gibt einen Kampf oder eine Flugreaktion: Wenn es nicht funktioniert trennen . Aber gibt es einen Mittelweg? Kann ein Pause in einer Beziehung tatsächlich das sein, was sie rettet?

Wenn Ihre Beziehung einen Scheideweg erreicht hat und Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich trennen oder eine Pause (im ikonischen Sprachgebrauch von Ross Gellar) weiterhin in Betracht ziehen sollten. Ich habe mich bei Jenna Birch Relationship Expert und Autor von eingecheckt Die Liebeslücke: Ein radikaler Plan, um im Leben zu gewinnen, und Lovejenna Birke ist ein ehemaliger Autor -Journalist und Beziehungstrainer und Kolumnist, der jetzt in einem in Silicon Valley ansässigen Risikokapitalfirma arbeitet. Ihr Schreiben ist in erschienen Psychologie heute SIE Mode and other publications and she's the author of Die Liebeslücke: Ein radikaler Plan, um im Leben und in der Liebe zu gewinnen

Im Gegensatz zu a beenden Eine Pause ist eine vereinbarte Zeitsperiode, in der ein Paar seine Beziehung wegnimmt, um ihre Werte zusammen und getrennt zu bewerten und zu einer Entscheidung zu kommen, ob sie zusammen sein wollen oder nicht.

Sagt Birkenbrüche sollten nicht unbestimmt sein. Wenn Sie sich für einen Pause entscheiden, setzen Sie das Datum fest, wenn Sie für einen Check-in wieder zusammenkommen. Überall zwischen zwei und vier Wochen ohne Kontakt oder sehr minimaler Kontakt ist ein guter Ausgangspunkt, aber es könnte länger dauern.

Und während einige Leute sich dafür entscheiden, eine gelegentliche Datierung in einer Pause zu erkunden (jemals von a gehört Rumspring ?) Birch behauptet, dass das Beste, was Sie tun können, darin besteht, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie sagt mir in dieser Zeit, dass Sie sich nicht mit anderen treffen. Sie sollten sich mit Ihren eigenen Herausforderungen befassen, um persönliche Wunden zu heilen und den Platz Ihres Partners in Ihrem Leben zu bewerten, was sie brauche von dir Und wenn Sie wirklich in dieser Beziehungsperiode sein wollen.

Warum machen die Leute eine Beziehung in einer Beziehung?

Pro Birke a Erfolgreiche Beziehung Break ermöglicht es Ihnen, ein paar Dinge zu tun. In erster Linie können Sie sich auf das vorliegende Problem konzentrieren, ohne die ständige Belastung eines enttäuschten Partners zu spüren. (Einige Menschen fühlen sich leicht überfordert, um mit ihren „Lebensmaterial“ umzugehen, wenn sie das Gefühl haben, die Person, die sie lieben, ständig niederzulassen.) Zweitens werden Sie herausfinden, wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten wirklich vermissen. Wenn es Wochen her sind und Sie sie überhaupt nicht verpassen oder Sie produktiver und glücklicher sind, ist es vielleicht Zeit für sie beenden . Auf der anderen Seite, wenn die Abwesenheit Ihres Partners Sie plötzlich dazu bringt, alle Möglichkeiten zu sehen, wie er Ihr Leben verbessern kann, können Sie in die Beziehung mit einem erneuten Engagement zurückkehren kommunizieren Zeigen Sie Ihrem Partner lieben und arbeiten Sie darauf hin, die Partnerschaft mit allen anderen Verpflichtungen in Einklang zu bringen. Im Wesentlichen hilft es Ihnen, Perspektive zu gewinnen.

Ist es gesund?

Es kann sicher sein, dass es einige Nachteile gibt, eine Pause einzulegen (mehr dazu unten). Wie Birch oben erwähnt, kann eine erfolgreiche Pause Ihre Beziehung Perspektive bieten und Ihnen helfen, zu erkennen, wie sehr Sie sich gegenseitig schätzen. Diese Erkenntnis kann, wie Birkennotizen zu einer erfrischten Verpflichtung zueinander führen.

Können Paare eine Pause einlegen und wieder zusammenkommen?

Ich weiß, was Sie sich wahrscheinlich fragen: Wenn mein Partner und ich eine Pause machen, werden wir wahrscheinlich wieder zusammenkommen? Ja und nein, sagen Sie die Zahlen. Einerseits a 2012 Studie an der Kansas State University kamen zu dem Schluss, dass 37 Prozent der zusammenlebenden (aber unverheirateten) Paare getrennt und wieder zusammengekommen sind. (Die Zahl senkt sich auf 23 Prozent, wenn Sie sich verheiratete Paare ansehen.) Das deutet darauf hin, dass es Hoffnung für das Pause und das neu gruppierende Szenario gibt. Andererseits ergab die gleiche Studie, dass Leute, die sich trennen und wieder zusammenkommen, weniger Glück auf der Straße berichten als diejenigen, die sich nie getrennt hatten.

Wann sollten Sie eine Pause in Ihrer Beziehung einlegen?

Zwar gibt es keinen Einsatz in der Größe in der Angelegenheit, in denen es Fälle gibt, in denen eine Pause in einer Beziehung eher bei Ihrer eventuellen Versöhnung hilft. Sie sollten eine Pause in Betracht ziehen, wenn Sie die Perspektive auf die Beziehung verloren haben oder etwas anderes Sie oder Ihren Partner daran hindert, der Beziehung die Zeit und die Aufmerksamkeit zu geben, die sie verdient, erklärt Birch.

Sie fügt hinzu, dass es schwierig ist, weil die Partner erwarten, priorisiert zu werden. Es ist jedoch nicht immer möglich, Ihren Lebensgefährten an jedem Tag oder in jeder Jahreszeit Ihres Lebens zu priorisieren. Es ist nicht so, dass es einen Mangel an Liebe gibt, aber da Ist Mangel an Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Manchmal müssen Sie Ihre Perspektive ändern, um eine bessere Übersicht über das zu erhalten, was Sie haben.

3 Zeichen, die Sie möglicherweise eine Pause in Ihrer Beziehung benötigen

1. Etwas Äußeres wie ein großer Schachzug oder ein Jobwechsel hat den Druck auf die Menge an Energie ausgelegt, die Sie sich gegenseitig geben können.
2. Sie waren für immer zusammen zusammen zu bequem geworden . Ich kenne ein Paar, das sich während des ersten Highschool -Jahres zusammengetan hat und seitdem nie getrennt war. Mitte 20 beschlossen sie, eine Pause einzulegen. Es ist nicht so, dass sie nicht zusammen gut waren. Es war einfach unvermeidlich, dass einer oder beide von ihnen neugierig wurde, was noch da draußen war und ob ihre Beziehung zum Erwachsenenleben geeignet war. (Und gute Nachrichten: Nach der Pause kamen sie wieder zusammen, um zu heiraten und jetzt eine entzückende Tochter zu haben.)
3. Einer oder beide von Ihnen erleiden extremen Stress, das nicht mit der Beziehung zu tun hat. Denken Sie: eine schwere Krankheit oder ein familiärer Konflikt. Ich sprach mit einer Frau, die nach einer Brustkrebsdiagnose um eine Pause mit ihrem Freund bat, weil sie einfach nicht den Kopfraum hatte, um sowohl ihre Behandlung als auch ein romantisches Leben zu bewältigen.

3 Vorteile der Einnahme einer Beziehung in einer Beziehung

1. Sie können das Problem angehen, ohne die Last eines enttäuschten Partners zu spüren. Zeit von der Zeit kann es Ihnen ermöglichen, Dinge ohne den Druck der Erwartungen Ihres Partners zu verarbeiten.
2. Sie werden herausfinden, wie sehr Sie Ihren Lebensgefährten wirklich vermissen. (Auf der anderen Seite, wenn es Wochen her sind und Sie sie überhaupt nicht verpassen, ist es vielleicht Zeit zu trennen.)
3. Eine Pause kann Ihnen die Perspektive geben und Ihnen ermöglichen, alle Möglichkeiten zu sehen, wie Ihr Partner Ihr Leben besser macht.

3 Nachteile einer Pause in einer Beziehung

1. Sie könnten sich wirklich einsam fühlen. Vor allem, wenn Sie eine Weile zusammen waren und es gewohnt sind, jeden Aspekt Ihres Lebens mit jemandem zusammenzuarbeiten/zu teilen, kann sich eine Pause äußerst isolierend anfühlen. (Hier können Fachleute von Freunden und psychischen Gesundheitsberufen helfen.)
2. Möglicherweise fühlen Sie sich nach der Pause möglicherweise nicht so. Die Dinge können schwierig werden, wenn einer von Ihnen nach einiger Zeit verzweifelt ist, wieder zusammenzukommen, während der andere sich entschieden hat Ihr Herz ist nicht dabei Und die Beziehung ist nicht richtig für sie.
3. Wenn eine Person um die Pause fragte und die andere widerwillig einigte, könnte sich dieser ärgerlich ärgerlich fühlen, dass überhaupt eine Pause vorgeschlagen wurde. Wenn ein Partner der Meinung ist, dass alles hunky dory ist und der andere denkt, Sie brauchen Raum, die unangenehme und verletzende Gefühle auftreten können.

Wie lange sollte eine Pause in einer Beziehung sein?

Die kurze Antwort lautet: Es gibt keine „richtige“ Zeit für eine Pause in einer Beziehung. Es hängt von einer Menge verschiedener Faktoren ab, die in Ihrer Situation einzigartig sind. Einige Paare gewinnen die Klarheit, nach denen er in ein oder zwei Wochen, andere, möglicherweise mehrere Monate brauchen, um herauszufinden, wie sie vorgehen möchten. Das Wichtigste ist, dass Sie und Ihr Partner eindeutig mitteilen, was Sie aus einer Pause herausholen und zusammen herausfinden, wie lange es für Sie am besten ist.

So sprechen Sie mit Ihrem Partner über eine Pause in Ihrer Beziehung

Vor allem, wenn Sie nicht genau auf der gleichen Seite sind, kann dies ein schwieriges Gespräch sein. Wählen Sie zuerst eine Zeit, um mit Ihrem Partner zu sprechen. Wählen Sie nun einen Ort aus (ein neutrales Café ist immer gut) und kommen Sie mit Ihren Gedanken oder Journaleinträgen, die bereit sind, zu diskutieren. Wenn die Pause der Meinung ist, dass Sie für immer einrennen möchten, sind Sie fest, aber mitfühlend; Es wird jemals eine Freundlichkeit gemacht, wenn die falsche Hoffnung aufrechterhalten wird.

Aber wenn Sie wieder zusammenkommen möchten, zeigen Sie, was Sie gelernt haben und wie Sie sich dafür entscheiden, das zu machen Beziehung stärker . Wenn Sie Ihre Pause beenden, lassen Sie Ihre Person wissen, wie sehr Sie sie vermisst haben, was sie für Sie tun, was Ihrem Leben und den kleinen spezifischen Dingen, von denen Sie wissen, dass Sie Sie nicht replizieren können, einen Mehrwert verleiht. Seien Sie verletzlich und kostenlos. Sagen Sie ihnen alle Möglichkeiten, wie Sie sie lieben und wie Sie sie in Zukunft besser lieben möchten. Erwarten Sie nichts im Gegenzug-es gibt immer eine Chance, dass sie sich nicht so fühlen werden-, aber erinnern Sie sich, dass die Selbstoffenlegung oft die Nähe und Intimität fördert. Mit anderen Worten, Ehrlichkeit ist der Schlüssel und eine gesunde Pause sollte Sie mit etwas Traurigkeit zurücklassen, egal wo Sie sich nutzen.

Sollten Sie nach einer Pause in einer Beziehung zusammen bleiben?

Denken Sie daran: Bei einer Pause geht es um jeden von Ihnen, der untersucht, was Sie brauchen. Wenn Sie sich mit dem oben genannten Frontal befassen und beide am Ende zurückkommen, nachdem Sie den anderen verpasst haben und einen Weg zur Versöhnung sehen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie weiterhin versuchen sollten, es zum Laufen zu bringen. Und wenn Sie nicht gut sind, ist das auch informativ. Sagt Birch, es sollte ein sein Klärung und Verjüngung Erfahrung. Wenn Sie wieder zusammenkommen, sollte es mit der Absicht sein, eine stärkere Verpflichtung zu formen, wenn Sie beide die gleichen Dinge wollen. Aber sich bereit machen, loszulassen Wenn Ihr Partner Ihnen nicht geben kann, was Sie wollen oder wenn er nicht mit mehr Investitionen zurückkehrt, als wenn er ging. Nach einer Pause sollten Sie das Gefühl haben, dass Sie viel emotional und pragmatisch erreicht haben.

9 Tipps für eine erfolgreiche Pause in einer Beziehung

1. Wissen Sie, warum Sie eine Pause in der Beziehung einlegen

Was hoffen Sie zu erreichen, wenn Sie fertig sind? Möchten Sie mehr von Ihrem S.O. Bessere Kommunikation? Eine Chance, alleine zu leben? Eine Zeitspanne, um mit einer Familienkrise umzugehen? Es ist wichtig, zu artikulieren, was Sie aus der Pause herausholen möchten, damit Ihr Partner die Fragen nachdenken kann, die beantwortet werden müssen - und Ihnen hoffentlich einige seiner eigenen zur Verfügung stellen müssen.

2. Legen Sie Grundregeln für eine Beziehungsunterbrechung fest

Bevor Sie vorübergehend Ihre getrennten Möglichkeiten machen, ist es wichtig, Richtlinien für die Pause zu finden. Wirst du keinen Kontakt nehmen oder kommunizierst du immer noch? Sind Sie frei, Daten (oder sogar einfach nur an Kontakten) mit neuen Leuten zu erkunden? Die Festlegung von Grundregeln stellt sicher, dass Sie sich auf derselben Seite befinden und hoffentlich es so macht, dass keiner von Ihnen unbeabsichtigt den anderen verletzt, weil Sie nicht klar waren, was genau eine Pause für Sie bedeutet.

3. Legen Sie ein Datum und eine Uhrzeit fest, um die Beziehung erneut zu besuchen

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Angst oder Abhängigkeitsprobleme, da es sicherstellt, dass sie nicht sind Geister sein und dass sie irgendwann in der Zukunft klare Kommunikation haben werden. Zwei bis vier Wochen sind in der Regel eine gute Zeitleiste für Ihren ersten Check-in, je nachdem, was Sie Ihrer Meinung nach benötigen.

4. Priorisieren Sie sich

Dies mag schwierig sein, wenn Ihre Gründe für eine Pause mit Stress oder Krankheit zu tun haben, aber nach besten Kräften bieten sich selbst eine so viel Selbstpflege wie möglich. Haben Sie in ungesunde Gewohnheiten gefallen? Einen Monat von verpasst Workouts ? Benötigen Sie eine Gesichtsbehandlung oder eine Pediküre? Müssen Sie Ihre Mutter anrufen? Mach es. Füllen Sie Ihr Leben mit positiven Aktivitäten, damit Ihr Hauptfokus liegt Du Und versuchen Sie Ihr Bestes, um sich nicht mit Ihrer fehlenden Beziehung zu befassen, die möglicherweise unangenehm ist, aber nicht unbedingt schlecht ist. Überprüfen Sie die Dinge von Ihrer Liste und erlauben Sie sich zu organisch recognize what makes Du mIsts Dur partner the most. ThIst will motivate Du to bring more effort back to the relationship should Du choose to give it another go.

5. Festlegen Kommunikationsregeln während der Beziehungsunterbrechung

Dies ist eine dieser Grundregeln, die Sie vor der Pause festlegen können. Vielleicht sind Sie beide einverstanden, dass es vorteilhaft ist, für einen bestimmten Zeitraum nicht mehr zu reden, oder Sie denken, dass sinnvolle produktive Gespräche immer noch passieren können und sollten, wenn Sie getrennt sind.

6. Seien Sie respektvoll und freundlich zu Ihrem Partner

Die Entscheidung, eine Pause zu machen, ist nicht einfach und Sie sind wahrscheinlich beide sehr verletzt. Geben Sie sich gegenseitig Gnade und erinnern Sie sich an alle Gründe, warum Sie sich lieben und haben sich entschieden, eine Pause einzulegen, anstatt sich insgesamt zu trennen.

7. Journal jeden Tag

Es mag Woo-woo klingen, aber indem es aufschreiben, wie die Pause läuft und was Sie für Sie am Ende der Testtrennung zusammenfassen können. Bist du total? Schreiben Sie darüber in Ihrem Tagebuch darüber Und am Vorabend Ihres ersten Treffens mit Ihrem Partner lesen (oder fassen Sie Ihre Einträge zusammen). Wenn Sie ehrlich sind und die Aktivität ernst nehmen, werden Sie eine Menge Klarheit haben, die Ihnen dabei helfen, vorwärts zu kommen.

8. Diskutieren und bewerten Sie die Verhältnis in der Beziehung zu Ihrem Partner

Die Länge einer Pause hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, aber sobald Sie beide genügend Zeit verabschiedet haben, um darüber zu sprechen, wie Sie sich gefühlt haben, haben Sie eine offene und ehrliche Diskussion darüber, wie die Pause war und wo Sie glauben, Ihre Beziehung zu führen. Egal, ob Sie sich beide schrecklich verpasst haben und bereit sind, Ihre Beziehung wieder aufzunehmen, oder Sie haben sich beide weniger belastet und glücklicher gefühlt und wählen die Dinge ein für alle Mal beenden Eine gründliche Diskussion Ihrer Gedanken und Gefühle ist notwendig.

9. Unterstützung von einem Beziehungsberater oder Mediator erhalten

Wenn Sie wirklich hoffen, die Dinge zum Laufen zu bringen Beratung oder Therapie Kann es Ihnen ermöglichen, Ihre Probleme zu lösen, anstatt sie zu vermeiden. Manchmal ist ein unvoreingenommener Dritter genau das, was ein Paar braucht, um die Perspektive eines Außenseiters auf das zu geben, was in Ihrer Beziehung passiert.

Eine Pause in einer Beziehung einlegen: Zusammenfassung

Wie oben erwähnt, kann eine Pause in einer Beziehung eine produktive Möglichkeit sein, Ihre Liebe zueinander zu wiederholen oder ein Zeichen dafür, dass eine dauerhafte Trennung am besten ist, abhängig von Ihrer Situation als Paar. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die feststellen, ob eine Pause für Sie und Ihren Partner geeignet ist oder nicht, und ebenso viele Faktoren, die bestimmen, ob Ihre Beziehung nach dem Ausbruch weitermachen soll. Befolgen Sie die oben genannten Tipps des Experten, um die erfolgreichste Pause zu haben, und verstehen Sie, dass eine Pause zwar nicht immer enden wird, wenn Sie wieder stärker als je zuvor zusammenkommen als je zuvor ein hilfreiches Werkzeug, um Perspektive zu erlangen.