Sollten Sie vor dem Schlafengehen grünen Tee trinken? Wir wiegen die Vor- und Nachteile ab
Grüner Tee ist einer der gesündesten Getränke der Erde: Er ist voller Flavonoide, die dazu beitragen können, Entzündungshilfen bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels zu verringern und Ihre Chancen auf Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verringern. Aber bedeutet dies, dass Sie vor dem Schlafengehen grünen Tee trinken und alle gesunden Vorteile nutzen können? Die kurze Antwort: Nein. Nun, nicht, wenn Sie gut schlafen möchten.
Warten Sie, warum kann ich vor dem Schlafengehen nicht grünen Tee trinken?
Während es dreimal mehr Koffein in einer Tasse Kaffee gibt als in einer Tasse grüner Tee (95 Milligramm bis etwa 30), macht dies keinen grünen Tee zum Gutenschlitzen. Tatsächlich sollten Sie es am Abend vermeiden, dass Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Tasse koffeinhaltiger Kaffee haben.
Grüner Tee vor dem Bett wäre nicht die beste Idee, da es definitiv Koffein enthält Sarah Adler Autor Einfach echtes Essen . Jede Menge wird Ihre Nebennieren und Hormone dazu bringen, in einem erwachtenen Zustand zu sein. Ein oder zwei Tassen früher am Tag oder Mittag wäre eine bessere Idee.
Vielleicht sollte ich sicher spielen und den grünen Tee ganz überspringen?
Warten Sie nein! Grüner Tee ist ein- oder zweimal am Tag perfekt zu trinken. Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, sich auf zwei Tassen zu beschränken, wenn Sie eine Vorgeschichte von Nierensteinen haben Nationale Gesundheitsinstitute . Denken Sie jedoch daran, dass dies nicht sehr verbreitet ist (Puh!), Besonders für diejenigen von uns, die nicht anfällig für Nierensteine sind.
Grüner Tee ist natürlich mit Polyphenolen beladen die gegen Krebs kämpfen Und es könnte Ihnen sogar helfen, dank seiner Gewicht zu verlieren Fettverbrennung Und Stoffwechsel Fähigkeiten. Grüner Tee kann auch helfen, zu schützen Aus Alzheimers Demenz und Parkinson (Krankheiten, die direkt mit beschädigten Neuronen im Gehirn verbunden sind) über Catechin, eine Verbindung, die die Neuronen im Gehirn nicht über Unfälle oder Kopftraumata und natürliche Verschlechterung im Laufe der Zeit beschädigt werden. Diese Catechine können auch die Bakterien in Ihrem Mund abtöten, die schlechten Atem verursachen und gemeinsame Viren wie die Grippe abkämpfen (aber dies ist keine Entschuldigung, um Ihre Grippeimpfung zu überspringen!).
Grüner Tee hat auch hohe Mengen an Antioxidantien, sagt Adler. Sie helfen Ihrem System, den Alterungsprozess auf natürliche Weise zu entgiften und Entzündungen zu verringern, was Verletzungen und Belastungen für den Körper heilen kann.
Wann kann ich grünen Tee trinken und nicht riskieren, meinen Schlafplan zu ruinieren?
Grüner Tee ist mit der Aminosäure verpackt L-theanin Eine mächtige Verbindungsverstimmung gegen Angst- und Dopamin-Boosting (denken Sie an gute Stimmung), sagt, Meg Riley ist ein zertifizierter Schlafwissenschaftscoach in Amerisleep. So kann es uns definitiv helfen, sich zu entspannen
Das Theanin im grünen Tee reduziert stressbedingte Hormone, wie Cortisol Riley sagt. Es hilft auch, die Neuronaktivität im Gehirn zu entspannen, und Beweise zeigen, dass das Trinken von grünem Tee tagsüber Ihre Schlafqualität später in dieser Nacht verbessern kann. Riley fügt jedoch hinzu, dass das Koffein in grünem Tee Sie immer noch aufrechterhalten kann. Es ist also wichtig, dass es mindestens zwei Stunden vor dem Heu abhörte, es zu trinken.
Wenn es koffeinarm ist, warum kann ich nachts nicht grünen Tee trinken?
Es ist wahr, dass grünes Tee nicht genug Koffein hat, um Ihnen die Jitter wie einige Kaffeetrinker -Erfahrung zu geben, aber das bedeutet nicht, dass es nicht genug Koffein hat, um Sie nachts wach zu halten. Wenn Sie morgens etwas nippen, können Sie einen Energieschub und sogar einen Energieschub geben Wach dein Gehirn auf Genug, um bei der Arbeit besser zu funktionieren und Aufgaben auszuführen, die mehr Gedanken als Ihre Schuhe erfordern, aber all dies entspricht auch einer Schärfe, die für die Schließung nicht förderlich ist.
Das Koffein im grünen Tee kann unsere Alpha -Gehirnwellen stimulieren, die sich auf ein wachsames, aber ruhiges Gefühl im Körper beziehen - viel anders
Was ist, wenn ich zu Decaf Green Tee wechsle?
Entkoffeinierter grüner Tee enthält nur 2 Milligramm Koffein-nach und nach nicht annähernd genug, um Ihren Schlaf zu beeinflussen-, so dass dies auf dem Papier wie ein Kinderspiel aussieht. Das Problem hier jedoch verarbeitet Und in effect much less healthy.
Die Entscheidung für Decaf Green Tee bietet Ihnen möglicherweise nicht so viele gesundheitliche Vorteile wie normalen grünen Tee, da entkAST -IT einige der starken Antioxidantien des Tees, die Riley, beseitigt. Verdammt.
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