Ich habe Ashwagandha jeden Tag 3 Monate genommen und jetzt bin ich ein * viel * weniger ängstlicher Mensch

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Hast du das bemerkt AschwaganDHA -ein Anpassung Bekannt für seine Stress- und Angst-soothing-Eigenschaften-war gewesenüberallin letzter Zeit? Es befasst sich mit dem Feed Ihres Lieblings -Wellness -Bloggers.Es ist auf den Seiten von Die New York Times .Es ist allesCassandra vom Book Clubcan talk about.

Trotzdem war ich als jemand, der seit 16 Jahren mit chronischer Angst befasst ist, zunächst skeptisch. Was dieses ganzheitliche Heilmittel unterscheidet als alle anderen (lesen Sie:Kristallheilung Tippen usw.)?Nun nach der PlanungHochzeit und eine neue Karriere, beschlossen ichzu finden.Andguess was?JetztIfeel a hell of a lot better.

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Dr. Stephanie Nichols ist ein naturheilkundlicher Arzt mit Onyx Integrativer Medizin in Gilbert Arizona. Sie ist der Hauptformulator von Große Schwester Eine hormonorientierte Supplement-Marke, die sich der Bekämpfung der Grundursachen von PMS-PMDD-PCOS und anderen Hormonstörungen widmet.

1. Was Ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (sagen Sie es mit mir: Ash-wa-gone-duh) ist ein Anpassungic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healbei the body with specific herbs and foods.Das Wort istGenau genommenSanskritfürder Geruch eines Pferdes. Warum fragst du? Weil einige Leute sagen, dass der Geruch an Pferdeschweiß erinnert.

2. Was Are All the Benefits of Ashwagandha?

Es gibt keinen Tag, an dem ich Ashwaghanda nicht empfehle, sagt Dr. Nichols. Sie sagt, dass sie die allgemeinen Bedingungen, für die sie das Adaptogen verschreibt, umfasst:

Stress und Angst: Es hilft Kunden mit hohem Cortisol chronischer Stress oder Burnout, sagt sie. Der Arzt schlägt 300 bis 600 mg/Tag standardisierter Extrakt (mit 5 Prozent mit Ananoliden) als Dosierung vor.Hormonelle Ungleichgewichte: Es ist besonders wirksam für Personen mit subklinischer Hypothyreose der Nebennierenermüdung oder bei unregelmäßigen Zyklen, berichtet Dr. Nichols.Schlafprobleme: Laut Dr. Nichols können 500 bis 600 mg am Abend die Entspannung fördern, um den Schlaf und die Qualität des Schlafes zu verbessern.Nebennieren PCOS: Das polyzystische Eierstocksyndrom, das durch hohe Cortisol- und DHEA -Werte angetrieben wird, wird mit Ashwagandha verwaltet

Und während die Ergänzung für Skeptiker woo-woo klingt, wurde er in klinischen Umgebungen getestet: A Studium von Phytomedizin gezeigtDass das Kraut Angst genauso mildern kann wie Arzneimittel wie Lorazepam oder Imipramin (die Generika von Ativan und Tofranil) 2012 Studie suggestsAschwaganDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Anpassung gleicht Hormone aus and abnimmt . Offensichtlich ist jeder menschliche Körper anders und

3. ZuW benutzt du Ashwagandha?

Sie können Ihre Ashwagandha auf zahlreiche Arten reparieren lassen. Ich nehme morgens und zwei vor dem Schlafengehen zwei Kapseln. Wenn Sie Pillavers sind, geben Sie einen Teelöffel des Pulvers in einen grünen Smoothie -Tee oder - wenn Sie sindWirklichmutig - Wasser. Sowohl die Kapseln als auch das Pulver

4. Schließlich funktioniert Ashwagandha wirklich?

Für mich tut es das.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkbei for alangZeit.Es trübte meine Wahrnehmung meiner Beziehungen mein Selbstwert und machte alltägliche Aufgaben(like workbei Lebensmitteleinkauf oderAufpassen Die Real Housewives of BeverlyHills )verzweifelt nach einem Mittel, das mich kalt fühle, aber nichtlike aZombie (sorry xanax).

Ich fing an, Ashwagandha zu nehmen undwithin a couple of weeks I War breathbei easier and my thought patterns were less shame-spirally. (IS das eine Phrase? Jetzt ist es.) Schneller Vorlauf bis zwei Monate in, als ich mit den Gängen gingof Whole Foods with ease no langer fearful thatstrangers were judgbei my cheese consumption.

Aber der wahre TestWarmy best Freund’S Hochzeita few weeks later. See normallyIch würde vorher Schlaflosigkeit erlebenAand thenTage nach der Wiederholung still sein. Abermuch to my surpriseIfelt—dare I say?— in Frieden as myhusband and I drove back home. So much so that he evendrückte seine Überraschung auswiecalm and easy-gobei (two qualities he rarely seeS ME Ausstellung)I seemed.

Versteh mich jetzt nicht falsch. Wenn ich an meiner regulären Verwendung speklepe, bemerke ich mein altesFreundfoe returnbeiAberZum größten Teil fühle ich c Alm kühl und gesammelt .AndWirklich that’s all I’ve ever wanted.

Häufig gestellte Fragen

Was does Ashwagandha Genau genommen do for you?

Die Hypothalamic-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) ist

Was does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Zuwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Gibt es Nachteile nach Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated Aber always consult a healthcare provider before startbei a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Magen -Darm -Probleme: Übelkeit, die Magenverstimmung oder Durchfall bei empfindlichen Personen auftreten kannSedierung: Hohe Dosen können Schläfrigkeit oder eine beruhigende Wirkung verursachen, die die Aufgaben beeinträchtigen kann, die Wachsamkeit erfordernParadoxe Reaktion: Wenn es nachts eingenommen wird, kann dies zu Wachsamkeit führen oder während des Tages möglicherweise zu Übererregen oder Angstzuständen führenAktivierung des Immunsystems: Es ist möglich, das Immunsystem zu stimulieren und Autoimmunbedingungen zu verschlimmernAllergische Reaktionen: Selten können Menschen Hautausschläge oder Juckreiz erlebenZurmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismMedikamentenwechselwirkungen: Es kann mit Beruhigungsmitteln mit Schilddrüsenmedikamenten oder Immunsuppressiva interagieren

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