Wie Sie die Schwärmerei für einen Freund überwinden, ohne Ihre Freundschaft zu ruinieren

Am Silvesterabend 2009 lag ich schluchzend auf meinem Bett.

Ich hatte wider alle Hoffnung auf eine romantische Neujahrseinladung von meiner Freundin Shea gehofft, in die ich seit dem College verliebt war. Ich hatte den ganzen Nachmittag damit verbracht, mit ihm in der Bar, in der er arbeitete, abzuhängen und zu plaudern, weil ich dachte, dass dies vielleicht der Tag sein würde, an dem er offenbaren würde, dass er genauso für mich empfindet.

Das war es nicht.

Also verbrachte ich die Nacht alleine, weinte und kämpfte noch einmal mit dem Herzschmerz, abgelehnt zu werden von jemandem, der mich mochte – sehr –, aber nicht so, wie ich es wollte.

Ich war zu diesem Zeitpunkt Ende Zwanzig und das war ein unglücklich vertrautes Gefühl. In meinen Teenagerjahren und den meisten meiner Zwanziger bestand meine typische romantische Situation darin, dass ich in meinen Freund verliebt war und er wahrscheinlich/definitiv kein Interesse hatte.

Wenn ich College-Credits bekommen hätte, hätte ich problemlos einen Doktortitel bekommen können. In Unerwiderte Liebe mit Spezialisierung auf „Wie man damit umgeht, ohne die Freundschaft zu ruinieren“ und Schwerpunkt auf dem Gebiet „Ich weiß nicht, wie man über eine Schwärmerei für einen Freund hinwegkommt“.

Es ist einfach, wenn nicht sogar leicht, mit Gefühlen für jemanden umzugehen, den man nicht gut kennt. Du leidest, du weinst, du schreibst Gedichte und dann gehst du irgendwann weiter.

Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie Sie die Schwärmerei für einen Freund überwinden können, ist es allerdings schwieriger.

Sie möchten, dass sie in Ihrem Leben bleiben. Sie können es nicht vermeiden, sie zu sehen, während Sie Ihr gebrochenes Herz pflegen. Weil Sie sie besser kennen, haben Ihre Gefühle für sie tiefere Wurzeln und es dauert länger, bis sie sterben.

Nichts, was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, macht unerwiderte Liebe nicht scheiße. Es tat weh, als ich 13 war, es tat weh, als ich 28 war. Aber ich habe viele Dinge gelernt, die den Schmerz erträglich machten und es mir ermöglichten, Beziehungen zu den Menschen, die ich liebte, zu haben, die für uns beide gesund waren.

Wie man die Schwärmerei für einen Freund überwindet

1. Erlaube dir zu trauern.

Unerwiderte Liebe ist ein Verlust.

Es ist normal, Trauer, Wutverleugnung und all die anderen Dinge zu empfinden, die eine Person nach einem Verlust empfinden könnte. Ihre Gefühle gegenüber der Person, die Sie lieben, sind real und die Hoffnungen, die Sie hatten, sind real.

In unserer Kultur geben wir der Trauer über den Verlust unerwiderter Liebe keinen Raum. Wir neigen dazu zu sagen: „Geh und gib ihnen mehr Mühe, deine Liebe wird irgendwann siegen!“ oder Hören Sie auf, erbärmlich zu sein und kommen Sie darüber hinweg.

Und beides ist nicht gesund.

Wenn die Person, die du liebst, kein Interesse daran hat, ihr weiterhin nachzugehen, ist das sowohl respektlos ihr gegenüber als auch verletzend für dich, da es deine Heilungsfähigkeit verzögert. Aber es ist nichts Erbärmliches daran, tiefe Traurigkeit zu empfinden, wenn eine Liebe, die man tief empfindet, nicht erwidert wird. Es ist in Ordnung zu trauern.

Wenn die Person, die du liebst, ein Freund ist, kann die Tatsache, dass sie dich offensichtlich mag, es noch schwieriger machen, den Verlust als Verlust zu verarbeiten. Egal, wie oft Sie gesagt haben, dass Sie akzeptieren, dass sie kein Interesse an Ihnen haben, romantische Momente der Wärme und Nähe können das Feuer der Hoffnung wieder zum Leben erwecken.

Es könnte sein, dass du am Ende bist den Trauerprozess durchlaufen mehrfach. Ich habe es auf jeden Fall mit Shea und vielen anderen Freunden getan, nach denen ich mich gesehnt habe. Das nervt. Es ist schwer, sich nicht dumm zu fühlen, wenn man mit der gleichen Wut und Traurigkeit ringt, von der man vor zwei Monaten glaubte, sie überwunden zu haben.

Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle normal – und gesund – sind. Sie führen Sie zur Heilung, auch wenn der Weg unglaublich lang und kurvenreich erscheint.

Versuchen Sie nicht, so schnell darüber hinwegzukommen, denn dadurch fühlen Sie sich am Ende nur noch schlechter.

2. Wählen Sie Ihre Distanz.

Ich werde keine Regeln aufstellen wie „Du musst aufhören, Zeit mit der Person zu verbringen, die du liebst!“ oder Sie können sie nur zweimal pro Woche anrufen! Jede Beziehung ist anders, jeder Mensch ist anders und ich kann Ihnen nicht sagen, was für Sie funktionieren wird.

Was ich sagen kann ist, dass es meistens hilfreich sein wird, etwas mehr Raum zwischen dir und der Person, die du liebst, zu schaffen, während du an der Heilung des Verlustes arbeitest.

Das bedeutet nicht, dass du deinen Schwarm in den sozialen Medien verfolgen solltest, sondern nur, dass du für eine Weile Abstand nimmst, damit du dich auf dich selbst konzentrieren kannst.

Zusätzlicher Platz könnte bedeuten, dass Sie die Zeit, die Sie mit Gesprächen verbringen, halbieren müssen. Es könnte bedeuten, dass Sie sich ein paar Wochen oder sogar Monate frei nehmen müssen, um sie überhaupt zu sehen. Es könnte bedeuten, dass Sie bestimmte Tage und Zeiten beiseite legen, an denen Sie sich auf andere Beziehungen oder andere Aktivitäten als diese konzentrieren.

Wählen Sie aus, was für Sie zu funktionieren scheint – aber tun Sie etwas, um etwas Platz zu schaffen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel eingesetzt haben einseitige Energie in die Beziehung. Wenn Sie ihnen viele Gefallen getan oder schwere emotionale Arbeit geleistet haben, die sie nicht erwidern, ist es jetzt an der Zeit, einen Rückzieher zu machen. Verbringen Sie vielleicht mehr Zeit mit einem anderen Freund oder Familienmitglied, um von der unerwiderten Liebe abzulenken.

Ja, ihr seid immer noch Freunde und Freunde helfen einander, aber es ist wichtig, die netten Dinge, die du für deinen Freund tust, von der Hoffnung zu trennen, dass er dich auch lieben wird, wenn du nur genug gibst. Das können Sie erreichen, indem Sie sehr aufmerksam darauf achten, wie viel Energie Sie in die Beziehung stecken.

3. Verstehen Sie, was Ihr Gehirn tut.

Wir wissen seit den Anfängen der Menschheit, dass unerwiderte Liebe zu Verzweiflung, Panik und Besessenheit führen kann. In den letzten Jahrzehnten Die Neurowissenschaften haben uns etwas mehr Einblick gegeben warum wir diese Dinge fühlen.

Jeder erlebt Liebe und Verlust ein wenig anders.

Bei mir beispielsweise äußern sich meine Gefühle eher in zwanghaften, aufdringlichen Gedanken als in aufwallenden Gefühlsausbrüchen oder impulsiven Handlungen. Aber wenn man sich die Neurobiologie der verlorenen Liebe anschaut, erkennt man viele Gemeinsamkeiten in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen, die unerwiderte Liebe hervorruft.

Zu sagen, dass ich nicht aufhören kann, an die Person zu denken, die ich liebe, weil mein Dopaminspiegel hoch und mein Serotoninspiegel niedrig ist, ändert nichts an der Realität dieses Gefühls. Die Gefühle sind genauso stark und real, nachdem wir Namen für die Hormone haben, die zu ihnen beitragen, wie zuvor.

Aber die Kenntnis der biologischen Grundlagen kann Ihnen Hoffnung geben. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich etwas starkes empfinde, neige ich dazu, anzunehmen, dass ich für immer so fühlen werde. Ich weiß, dass das nicht stimmt, aber es fällt mir schwer, wirklich zu glauben, dass ich jemals etwas anderes erleben werde als den stechenden Schmerz, den ich gerade habe.

In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass meine Gefühle mit dem Anstieg der Hormone in meinem Gehirn zusammenhängen und dass es völlig normal und erwartet ist, dass diese Hormone unter diesen Umständen auftreten.

Es negiert die Gefühle nicht und schmälert ihre Bedeutung nicht. Es bringt sie einfach in einen Kontext.

Eine weitere hilfreiche Erkenntnis, die uns die Neurobiologie liefert, ist diese: Romantische leidenschaftliche Liebe brennt tendenziell heller und länger, wenn es Hindernisse gibt. Im normalen Ablauf einer glücklichen und gesunden Beziehung werden die Schmetterlinge und der Nervenkitzel einer neuen Liebe verschwinden zwischen sechs Monaten und zwei Jahren wobei 18 Monate die typischste Lebenserwartung sind.

Wenn unsere Liebe jedoch vereitelt wird – sei es durch äußere Barrieren oder weil sie nicht dasselbe empfinden – kann sich die Lebensdauer der Verliebtheit um Jahre verlängern.

Wenn Sie also seit fünf Jahren leidenschaftlich in Ihre beste Freundin verliebt sind und keine Liebe in einer anderen romantischen Beziehung so lange gehalten hat, liegt das möglicherweise genau daran, dass es zwischen Ihnen nicht klappt – und nicht daran, dass Sie besondere Seelenverwandte sind, die zusammengehören.

Es zeigt auch, warum es so wichtig ist, den Verlust zu akzeptieren und Fangen Sie an, die Trennungsgefühle zu überwinden . So elend sie auch sind, sie sind der Weg in ein neues Leben.

4. Finden Sie nicht-romantische Medien zum Konsumieren.

Eines der Dinge, die es schwierig machen, eine Freundschaft zu schließen, wenn man sich nach einer Romanze sehnt, ist die Tatsache, dass unsere Kultur die romantische Liebe als das A und O des Lebens fördert.

Es gibt so viele gute Dinge im Leben, die weder mit Romantik noch mit Sex zu tun haben! Es ist jedoch schwer, sich daran zu erinnern, wenn man mit Geschichten und Liedern über die Liebe bombardiert wird, als ob das alles wäre, worüber man nachdenken und reden sollte.

Wenn ich mit einem romantischen Verlust zu tun habe, sei es eine unerwiderte Liebes-Trennung oder einfach nur eine ungewollte Durststrecke, vermeide ich romantische Medien bewusst so weit wie möglich. Ich erstelle Playlists mit Liedern, in denen es um andere Dinge geht. Ich halte mich weit von Filmen und Büchern fern, in denen es um eine romantische Handlung geht.

Romantische Medien geben mir in diesen Zeiten das Gefühl, dass ich bei dem Wichtigsten im Leben versage. Glückliche Liebesszenen wecken all die Sehnsüchte, mit denen ich ohnehin schon zu kämpfen habe.

Während ich vielleicht welche finde Lieder über Herzschmerz und Sehnsucht kathartisch Ich achte darauf, ob es mir tatsächlich hilft oder mich nur unterdrückt.

Es gibt noch eine weitere Gefahr in romantischen Medien, wenn es um unerwiderte Liebe geht. So viele unserer romantischen Geschichten zeichnen ein unrealistisches Bild der Liebe. Sie zeigen jemanden, der beharrlich das Objekt seiner Zuneigung verfolgt und ihn schließlich für sich gewinnt. Sie zeigen unerwiderte Liebe als etwas, das Ihr Leben für immer verfolgt.

Selten zeigen unsere Geschichten, was im wirklichen Leben häufiger passiert: Unerbittliches Streben vertreibt nur die Person, die man verfolgt; Menschen, die vor fünf Jahren nicht in dich verliebt waren, sind weiterhin nicht in dich verliebt; und die Qual der unerwiderten Liebe lässt mit der Zeit nach, wenn Sie woanders Glück (und oft auch Romantik) finden.

Selbst wenn Sie wissen, dass das alles wahr ist, kann es schwer sein, etwas zu glauben und zu verinnerlichen, wenn Sie Medien konsumieren, die die gegenteilige Botschaft verbreiten. Meiner Erfahrung nach ist es daher am besten, sich mit den Liebesgeschichten zurückzuhalten, während man an der Heilung arbeitet.

5. Behandeln Sie Ihre Gefühle als dritte Person in der Beziehung.

Wenn Ihre Gefühle für Ihren Freund eine Person wären, welche Art von Person wären sie?

Seltsame Frage, ich weiß. Hab Geduld mit mir.

Manchmal sitze ich beim Kaffeetrinken mit dem Freund, den ich liebe, rede über unser Leben und fühle mich tatsächlich glücklich in unserer Freundschaft. Und dann sagen sie etwas, das mir wieder das Gefühl gibt, wie wunderbar sie sind und wie großartig es wäre, wenn sie mich so lieben würden, wie ich sie liebe, und – hey, schau mal! Mein anderer Kumpel Feelings hat sich uns angeschlossen!

Es verändert die Dynamik, fast so, als ob eine echte andere Person zu uns käme und sich zu uns setzte. Wir können uns nicht mehr auf die gleiche Art und Weise identifizieren wie zuvor, weil „Feelings“ eine ganz neue Atmosphäre mit sich bringt.

Als Dritter in einer Beziehung ist Feelings ziemlich pflegeintensiv. Es ist überempfindlich und versteht nicht viele deiner Witze. Es ist unglaublich selbstbezogen. Was auch immer das Gesprächsthema ist, es findet einen Weg, es mit dem in Verbindung zu bringen, was es möchte und was es für wichtig hält. Es ist ein schrecklicher Zuhörer.

Aber wie bei vielen echten Menschen, die über diese Eigenschaften verfügen, hat das Drama, das „Feelings“ mit sich bringt, etwas Attraktives. Es verleiht Ihrer Zeit mit ihnen eine Intensität und einen Fokus. Langweilig wird es Ihnen bestimmt nie.

Deine Gefühle für deinen Freund sind also wie eine dritte Person, die immer wieder vorbeikommt, um mit euch beiden abzuhängen, egal, ob ihr sie eingeladen habt oder nicht. Vielleicht wünschst du dir, sie würden verschwinden und nie wieder zurückkommen, und vielleicht magst du auch irgendwie die Würze, die sie mit sich bringen. Leider können Sie nicht aufhören, ihre Anrufe entgegenzunehmen, weil sie in Ihrem Gehirn mitschwimmen.

Aber für mich ist es hilfreich, Gefühle als eine eigenständige Person mit eigenen Plänen zu betrachten.

Es hilft mir, besser zurechtzukommen, wenn sie auftauchen. Es hilft mir, Dinge zu sagen wie „Es geht nicht nur um deine Gefühle“. Hey Gefühle, mein Freund versucht mir etwas zu sagen und du machst es schwer zuzuhören. Look Feelings Ich weiß, das ist eine schwere Zeit für dich, aber du bist nicht der Einzige, der hier zählt.

Vielleicht verschwinden die Gefühle eines Tages vollständig und Ihre Freundschaft bleibt in Frieden. Vielleicht wird es sich beruhigen und lernen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, so dass es Ihre Freundschaft nicht stört, sondern ihr nur eine ergreifende Süße verleiht. Nur die Zeit wird es zeigen.

6. Lassen Sie sich von Ihren Gefühlen inspirieren.

Wenn Feelings ein Dritter in Ihrer Beziehung ist, dann ist das so, als würden Sie ihn für eine schöne Zeit zu zweit mitnehmen, damit er Ihnen nicht ständig die Zeit mit Ihrem Freund wegnimmt.

So groß, bedürftig und zerstörerisch unerwiderte Liebe auch sein kann, sie ist auch eine enorme Energiequelle.

Für mich entsteht ein Großteil des Schmerzes unerwiderter Liebe aus dem Gefühl, dass Energie verschwendet und bedeutungslos ist. Meine Gefühle für meinen Freund sind stark, wichtig und real, und sie als etwas zu betrachten, das ich nur unterdrücken oder überwinden muss, fühlt sich auf der emotionalen Ebene falsch an.

Stattdessen denke ich an andere Dinge, die ich damit machen kann.

Kunst zu machen – sei es schriftlich, musikalisch oder visuell – ist natürlich eine Verwendung. Es kann mich auch dazu bringen, andere Dinge zu erreichen. Um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Auf der Suche nach neuen Erfahrungen. Zu reisen und meine Welt zu erweitern.

Wahre Geschichte: Nach dem verheerendsten Herzschmerz, den ich je erlebt habe, beschloss ich, Anwalt zu werden. Monatelang habe ich den Großteil meiner Freizeit mit Lernen und Üben für den LSAT verbracht. Ich hatte eine Top-Schule im Visier und wollte eine Punktzahl erreichen, die es erreichbar macht.

Es stellte sich heraus, dass mein Wunsch, Anwalt zu werden, in Wirklichkeit bedeutete, dass ich ein eiserner Knaller sein wollte, der keinen Schmerz empfindet und niemanden braucht, und dass diese beiden Dinge eigentlich nicht dasselbe sind. Außerdem bin ich unglaublich ungeeignet für eine Karriere wie die des Jurastudiums.

Zum Glück habe ich das alles herausgefunden, bevor ich tatsächlich Jura studiert habe. Aber ich habe in all den Monaten ein wirklich beeindruckendes LSAT-Ergebnis vorzuweisen und, was noch wichtiger ist, einen Zuwachs an Selbstvertrauen in das, was ich erreichen kann, wenn ich mir das vorgenommen habe.

Deine Gefühle können die Person, die du liebst, nicht dazu bringen, dich auch zu lieben. Das ist nicht die Art von Magie, die sie machen. Aber versuchen Sie, ihnen zuzuhören und herauszufinden, wo Sie ihre Energie sonst noch kanalisieren können.

Das Kennenlernen neuer Leute ist auch eine tolle Möglichkeit, unerwiderte Gefühle zu lindern, aber wenn diese neuen Leute natürlich nur Freunde sind, dann ...

Wenn du aufhören willst, dich in Freunde zu verlieben, musst du eine Freundschaft mit der Einstellung eingehen, dass du dich nicht verlieben wirst.

Betrachten Sie sie nicht einmal als potenzielle Partner.

Aber wenn Sie bereit sind, beginnen Sie wieder mit dem Dating.

Während ich über Shea hinwegkam, habe ich einen Hut gebastelt. Ich habe das Garn selbst gesponnen und es in einem Design gestrickt, das mich an eines der Dinge erinnerte, die ich an ihm am meisten liebte. Während ich daran arbeitete, beschäftigte ich mich intensiv mit meinen Gefühlen für ihn, meiner Traurigkeit und all den wunderbaren Dingen an ihm, die in mir den Wunsch weckten, sein Partner zu sein.

Als ich mit dem Stricken aufhörte, versuchte ich, auch diese Gedanken beiseite zu legen und daran zu arbeiten, andere gute Dinge in meinem Leben aufzubauen.

Der Hut war fertig, bevor meine Gefühle es waren. In Wahrheit fällt es mir schwer zu sagen, wann ich mich in einen meiner Freunde verliebt habe. Wenn ich die Magie und Schönheit eines Menschen sehe, die nie wirklich verschwindet. Aber die Intensität des Verlangens schon.

Wenn ich jetzt mit Shea spreche, ist mein Glück direkt und nicht mit Sehnsucht und Schmerz vermischt.

Das Ich, das Silvester 2009 weinend in ihrem Zimmer verbracht hat, ist vielleicht anderer Meinung, aber wenn ich daran zurückdenke, bin ich froh darüber, wie oft ich in Freunde verliebt war, die mich nicht erwiderten.

Meistens hat es diesen Freundschaften eine Tiefe verliehen, die sie sonst vielleicht nicht hätten. Und es hat mir viel Übung in diesen wesentlichen feministischen Fähigkeiten gegeben: die Grenzen anderer zu respektieren und freundlich zu mir selbst zu sein.

Dieser Artikel wurde ursprünglich unter veröffentlicht Alltagsfeminismus . Nachdruck mit Genehmigung des Autors.