9 Zeichen, die Sie möglicherweise eine giftige Schwester haben (

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In einer perfekten Welt würden alle Schwester -Beziehungen wie etwas aus einem saftigen Disney -Film aussehen. Denken Sie an: Teilen Sie Kleidung in Witzen und albernen, aber harmlosen Streikeln für Eltern. In Wirklichkeit können sie jedoch einige der härtesten Beziehungen sein, um zu navigieren. Denken Sie darüber nach: Dies ist jemand, für den Sie Ihr ganzes Leben lang so ziemlich gekannt haben. Sie weiß, was Sie motiviert, was Sie zum Ticken bringt und was Ihnen absolut unter die Haut steht. Und manchmal, wenn sie ein ist giftige Person Sie nutzt dieses Wissen gegen dich. Lesen Sie weiter für neun Zeichen, Sie könnten eine haben giftig Schwester plus einige von Therapeuten genehmigte Methoden zur Verbesserung der Situation.

Treffen Sie die Experten

• Dr. Stefanie Mazer Psyd ist ein Psychologe in Palm Beach Florida. Sie konzentriert sich auf die Therapie des Einzelnen und des Paares im Zusammenhang mit Angstdepressionen und großen Lebensübergängen. Dr. Mazer erwarb ihren BA in Psychologie vom Rollins College und hält sowohl Master-
• Phee Behadin-Phand ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin an der University Place Washington. Brako-owusu ist der Gründer und CEO von 253 Therapie und Beratung .

1. Sie muss * Recht haben

Ihre gute alte Schwester hat jede Person gehasst, mit der Sie sich jemals verabredet haben, und es hat das Gefühl, dass niemand gut genug sein wird. Sie hat ähnliche Meinungen über Ihre Karriereziele und so ziemlich alles andere. Wenn Sie artikuliert haben, dass Sie mit Ihrem Leben und den Menschen darin zufrieden sind und sie immer noch nicht aus Ihrem Geschäft herausbleibt, könnte Ihre Beziehung zu Ihrer Schwester sein giftig .

Wie man umgeht: Brako-owusu empfiehlt, das zu minimieren, was Sie mit Ihrer Schwester teilen, wenn Sie wissen, dass sie nicht unterstützend sein kann. Sie können auch klare Grenzen darüber festlegen, was Sie aus einem Gespräch brauchen. Das kann nach „Ich muss mit Ihnen über mein Dating -Leben sprechen. Ich brauche nur ein Hörohr und keinen Rat. Können Sie zuhören, ohne Ratschläge zu geben? “

2. Sie ist manipulativ

Wenn eine ungiftige Person eine Frage stellt (hey, möchte sie nächste Woche vorbeikommen?), Sie haben keine Hintergedanken. Wann eine giftige Person Stellt Sie eine Frage, obwohl sie möglicherweise eine Falle einstellen. (Sind Sie morgen um sieben frei zum Abendessen? Subtext: Wenn Sie morgen um sieben nicht zum Abendessen zum Abendessen sind Abigail Brenner M.D. In Psychologie heute . Es geht nur um sie. Sie benutzen andere Menschen, um das Ziel ihres Ziels zu erreichen. Vergiss, was du willst; Hier geht es nicht um Gleichberechtigung in einer Beziehung - in den Farben davon.

Wie man umgeht: Erinnern Sie sich daran, dass es bei der Manipulation nicht um Sie geht. Es geht um sie. Wenn Sie ein manipulatives Muster bemerken, ist es hilfreich, es auf eine Art und Weise zu benennen, indem Sie sich ausdrücken, wie es sich auf Sie auswirkt, um in diese Situationen aufzunehmen, die Brako-owusu sagt. Dies kann wie Wenn Sie eine Zeit zum Abendessen planen, ohne mich zu konsultieren, fühle ich mich unwichtig und nicht geschätzt. Lassen Sie sie wissen, was Sie tun können, und lassen Sie es dabei. Sie können ihre Emotionen nicht übernehmen oder steuern, wie sie auf Sie reagieren.

3. Sie respektiert die Grenzen nicht

Du liebst deine kleine Schwester, aber sie hat es immer schwer gefallen, ihren Platz zu kennen. Sie hat es sich zur Gewohnheit gemacht, unangekündigt in Ihrem Haus zu tauchen, um zu erwarten, zum Abendessen zu bleiben. Weil du sie liebst, gibst du nach, aber selbst nachdem du sie gebeten hast, aufzuhören, ohne anzurufen, macht sie es weiter.

Wie man umgeht: Machen Sie sich über Ihre Grenzen und die Konsequenzen klar, die kommen werden, wenn sie nicht respektiert werden. Zum Beispiel sagen Sie: „Ich möchte, dass Sie es mich wissen lassen, bevor Sie vorbeikommen. Wenn Sie mich nicht wissen lassen, dass ich die Tür nicht beantworten werde und wir Ihren Besuch neu planen müssen. Manchmal reicht es nicht aus, einfach zu sagen: Bitte komm nicht unangekündigt.

4. Sie besteht darauf, das Opfer zu spielen

Manchmal können Familienmitglieder nicht anders, als sich gegenseitig zu schulden. (Was meinst du damit, dass du nicht zum Erntedankfest nach Hause kommst?) Aber es gibt einen Unterschied zwischen Enttäuschung und Schaffung einer giftigen Umgebung, indem sie allen anderen für ihre Gefühle verantwortlich machen. Wenn Ihre Schwester sich weigert, eine Woche lang mit Ihnen zu sprechen, weil Sie sich entschlossen haben, das nächste Thanksgiving mit Freunden zu verbringen, könnten Sie in giftigem Gebiet sein.

Wie man umgeht: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Art und Weise, wie Ihre Familie Schuld und Schande einsetzt, um ihren Bedürfnissen zu erfüllen. Das Bewusstsein dafür sind wichtige Bischofsaktien. Eine Sache, die hilft, ist, mit großen Reaktionen um Sie herum zu in Ordnung zu kommen, die nein sagen. Dies ist keine gesunde Familiendynamik, aber Sie können Ihre Familie möglicherweise nicht verändern. Wenn es etwas gibt, das Ihre Familie unter Druck setzt, wenn Sie anwesend sind, hat eine Veranstaltung eine vorgeplante Antwort und abweicht nicht ab: Das ist das, was für mich am besten ist. Ich habe bereits Pläne, X zu machen, wenn ich Zeit habe, ich werde vorbeischauen. Ich hasse es, es diesmal zu vermissen, aber ich habe bereits meine Pläne gemacht.

5. Sie entschuldigt sich nie aufrichtig

Haben Sie jemals eine Entschuldigung von jemandem erwartet und entschuldigt sich schließlich bei ihnen ? Dies ist eine klassische rote Fahne. Nehmen wir an, Ihre Schwester hat die Brunch -Pläne ausgeblasen, die Sie letzten Samstag hatten. Dann, wenn Sie sie damit konfrontiert, befasst sie sich mit dieser langen Geschichte darüber, wie sie in einen großen Kampf mit dem geraten ist Kerl, den sie ausgeht An diesem Morgen und sie glaubt nicht, dass sie jemals ihren Seelenverwandten finden wird, und es ist die Schuld Ihrer Eltern, sich mit fünf Jahren scheiden zu lassen. Du fühlst für sie und willst für sie da sein, wenn sie eine Krise hat. Es ist nur ... sie ist stets eine Krise haben. Und haben Sie nicht nur über Brunch gesprochen? Die Taktik zu wechseln und sich in das Opfer zu verwandeln, ist giftiges Gebiet.

Wie man umgeht: Opfer der Fluchtverantwortung umzukehren, ist eine klassische giftige Beziehung, die Vinall -Aktien bewegt. Manchmal unterbrechen Krisen Pläne, aber wenn es sich um ein Muster handelt, erkennen es für das Verantwortungsverteidigungsmacht, um die emotionalen Manipulationen, die Sie erleben, zu minimieren. Sie können sich definitiv in Ihre Schwester einfühlen, aber der Schlüssel ist, das Gespräch dann wieder in die Rechenschaftspflicht zu führen. Zum Beispiel könnten Sie sagen, es tut mir so leid, von dem Kampf mit Ihrem Freund zu hören. Das klingt zutiefst schmerzhaft. Trotzdem muss ich mit mir kommunizieren, wenn etwas auftaucht.

6. Alles ist ein Wettbewerb

Jedes Mal, wenn Sie sie anrufen, um über eine Beförderung bei der Arbeit oder über einen Durchbruch mit Töpfchen mit Ihrem Kind zu sprechen, steuert sie das Gespräch unweigerlich, um es zu sein ihr Illustrte Karriere oder ihr Elterngewinne. Jede gesunde Beziehung sollte eine Zwei-Wege-Straße sein, und wenn Ihre Schwester nicht in der Lage ist, Ihre Siege zu feiern-big oder klein-ist es ein Zeichen dafür, dass es ein Problem gibt.

Wie man umgeht: Bishop empfiehlt ein Gespräch, wenn Sie glauben, Ihre Schwester wäre offen dafür. Sagen Sie so etwas wie „Ihre Unterstützung ist mir wichtig. Ich möchte nicht das Gefühl haben, dass wir konkurrieren. Ich feiere auch gerne Ihre Siege. Ich würde Ihre Unterstützung wirklich lieben, um wie [genau zu sehen, was Sie hier brauchen]. Was kann ich tun, um auch Ihre Siege zu feiern? “

7. Zeit mit ihr zu verbringen ist

Fühlen Sie sich jedes Mal, wenn Sie mit Ihrer älteren Schwester interagieren, total verbracht? Wir sprechen nicht davon, dass Sie eine Weile alleine sein müssen - etwas, das auch mit Menschen passieren kann, die wir gerne in der Nähe sind. Wenn Sie mit einer giftigen Person interagieren, können Sie sich besiegt fühlen, da ihre dramatischen bedürftigen und wartungsartigen Tendenzen die Energie direkt aus Ihnen heraussaugen können.

Wie man umgeht: Machen Sie sich häufig bei sich selbst ein, wenn Sie mit Ihren Schwester Vinall beraten. Bewerten Sie Ihr Energieniveau und Ihre emotionalen Reserven, bevor Sie sich zu aufgeregt sind, um gut zu reagieren. Ihre Geduld und emotionale Kapazität können auf der Grundlage dessen, was in Ihrem Leben vor sich geht, und mit Ihrer Gesundheit an einem bestimmten Tag schwanken. Seien Sie zuversichtlich in Ihr Wissen, dass Sie das Recht auf gute Grenzen haben, die sie sagt, und haben Sie keine Angst, sie zu kommunizieren und durchzusetzen. Mit einer giftigen Schwester müssen Sie möglicherweise sehr fest und wiederholt bei der Durchsetzung Ihrer Grenzen, aber nicht aufgeben. Bleiben Sie konsequent und ruhig, damit sie weniger reaktiv zurückschieben muss.

8. Alles dreht sich immer um sie

Sie haben gerade einen 45-minütigen Anruf mit Ihrem Zwilling ausgestattet, um zu erkennen, dass sie Ihnen keine einzige Frage zu Ihrem Leben gestellt hat oder wie es Ihnen geht. Wenn sie sich mit einem wichtigen Thema befasste oder aufregende Neuigkeiten hatte, ist das eine Sache. Aber es sollte nicht so ziemlich jedes Mal passieren, wenn Sie sprechen.

Wie man umgeht: Beachten Sie die Muster, die Sie beobachten, wenn Sie mit ihr kommunizieren. Vinall empfiehlt dann, zu teilen, was Sie erleben. Probieren Sie etwas aus, als ob ich froh bin, dass Sie es wohl fühlen, mit mir zu teilen. Mir ist klar, dass wir nicht oft darüber sprechen, was in meinem Leben vor sich geht. Hast du das bemerkt? Laut Vinall gibt dies Ihrer Schwester einen klaren Grund, warum Sie die Häufigkeit der Kommunikation fallen lassen könnten - und gibt ihr vielleicht die Möglichkeit, sich zu ändern. Wenn Ihre Schwester einfach nicht in der Lage ist oder sich für Gegenseitigkeit in Ihrer Beziehung interessiert, stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit einstellen, um tiefe Beziehungen zu Ersatzschwestern aufzubauen. Jeder braucht einen Vertrauten und einen Freund, der bereit und in der Lage ist, Platz für ihn zu halten.

9. Es sind immer Saiten befestigt

Sicher, Ihre Schwester wird Ihre Kinder von der Schule abholen, aber Sie werden nie das Ende des Glücks hören, wie Sie ihre Hilfe haben ... gefolgt von einer sofortigen Anfrage, ihren Schrank neu zu organisieren. Wir schlagen nicht vor, dass unsere Familienmitglieder alles für uns tun sollten, aber Sie sollten in der Lage sein, um einen Gefallen zu bitten, ohne dass sie es über Ihren Kopf hält oder sofort um etwas Unvernünftiges bitten kann.

Wie man umgeht: Lassen Sie sich nicht durch passiv-aggressive Verhaltens- und Notfallbasis-Beziehungen manipuliert, die Vinall rät. Dies bedeutet, dass Ihr neuer bester Freund ein ein-Buchstaben-Wort ist: Nein. Wenn Sie diesmal nicht helfen können, ist das in Ordnung. Und wenn Sie sich diejenige befinden, die Hilfe benötigt? Seien Sie beabsichtigt, externe Beziehungen zu Freunden aufzubauen, die bedingungslos Ihren Rücken haben. Seien Sie sicher, dass Sie sich der Art von Person, die Sie benötigen, auch für sie mit dem angezeigt werden, was Sie ohne Erwartung oder Nachfrage nach Reziprozität der Tit-für-tat geben müssen.

4 Möglichkeiten zu bewältigen, wenn Sie eine giftige Schwester haben

1. Wählen Sie Ihre Schlachten aus

Manchmal lohnt es sich, sich zuzustimmen, nicht zuzustimmen. Obwohl Schwestern in vielerlei Hinsicht oft ähnlich sind, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie jeweils Ihre eigene Person sind. Sie und Ihre Schwester haben möglicherweise völlig andere Ideen zu Karrierenbeziehungen und Elternschaft und das ist in Ordnung. Es ist wichtig, die Bereiche zu identifizieren, in denen keiner von Ihnen wahrscheinlich Ihre Meinung ändert und zustimmt, die Meinung des anderen ohne Urteilsvermögen oder Feindseligkeit zu respektieren.

2. Probieren Sie die Grey Rock -Methode

Wir haben zuerst diesen praktischen Trick auf den Blog von Psychologe Nadene van der Linden entdeckt Grey Rock -Methode hier .

3. Haben Sie einen Anlaufpunkt im Standby-Modus

Wir bekommen es - das Dealing mit einem giftigen Familienmitglied ist hart und Sie wissen nie, was sie ausschalten wird. Aus diesem Grund ist es nützlich, ein oder zwei Phrasen praktisch zu haben, die Sie wiederholen können, wenn sie Ihnen unerwünschte Ratschläge geben oder Sie bitten, etwas zu tun. Für den ersteren mögen wir den Ausdruck, den Sie möglicherweise Recht haben. Und für den späteren Versuch muss ich darüber nachdenken. So funktioniert es:

Schwester:
Du:

4.. Erkennen Sie, ob Ihre Beziehung außerhalb der Reparatur liegt

Jedes Geschwister -Duo hat gelegentliche Streitigkeiten (sie hat total gelogen, Ihren Lieblingspullover zu stehlen - und einen Fleck darauf zu bekommen). Aber wenn Sie immer das Gefühl haben, dass Sie Ihr schlechtestes Selbst werden, wenn Sie in Ihrer Schwester sind, könnte Ihre Beziehung auftreten giftig territory . Giftige Menschen entlassen; Begegnungen lassen Sie emotional ausgelöscht Brenner sagt . Bei der Zeit mit ihnen geht es darum, sich um ihr Geschäft zu kümmern, wodurch Sie sich frustriert und unerfüllt fühlen, wenn nicht wütend. Erlauben Sie sich nicht, sich durch das Geben und Geben und Nicht -dafür nichts zu ertragen. Klingt vertraut? Es kann zwar unglaublich schwierig sein, ein giftiges Geschwister aus Ihrem Leben herauszuschneiden, es ist keine Schande, dies zu tun - insbesondere wenn es sich anfühlt, als hätten Sie alles ausprobiert.

Die Ursachen für giftige Geschwisterbeziehungen

Oft befinden wir uns mitten in einer Situation und fragen sich genau, wie wir dorthin gekommen sind. Wenn es um giftige Geschwisterbeziehungen geht, erklärt Dr. Mazer das Ein Großteil davon geht auf die frühe Familiendynamik zurück . Wenn es in der Wohnung eine Bevorzugung mit Vernachlässigung oder verschwommenen Grenzen gab, kann sie mir Muster erzeugen, die sich bis ins Erwachsenenalter auswirken, erzählt sie mir. Ein Geschwister hätte möglicherweise mehr Verantwortung übernommen haben, während das andere abhängig bleiben durfte. Oder einer kann gelobt worden sein, während sich der andere unsichtbar fühlte. Diese Rollen hängen dazu, zu kleben, es sei denn, sie werden bewusst durchgearbeitet.

Giftige Dynamik sind nicht alle dramatischen schreienden Streichhölzer und Schweigen des Kalten Krieges. Viele der Zeichen können subtil beginnen : Little Jabs Guilt Trips fühlen sich nach einer Begegnung emotional aus.

Wenn Sie sich vor einem Anruf konsequent ängstlich befinden oder danach emotional erschöpft sind, sind dies Anzeichen dafür, dass etwas ausgeschaltet ist. Dr. Mazer sagt. Wenn Ihr Geschwister Ihre Grenzen ignoriert, verspottet Sie Ihre Werte oder kontaktiert Sie nur, wenn sie etwas benötigen, es kann im Laufe der Zeit einen Tribut fordern.

Psychologische Auswirkungen und wann man Hilfe bekommt

Das Interaktion mit einem giftigen Familienmitglied ist unglaublich entwässert - aber nicht zu lange, ohne Hilfe zu suchen.

Dr. Mazer advises attemptIng to set boundaries before severIng ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepIng In. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Dies könnte bedeuten, die Themen zu begrenzen, von denen Sie diskutieren, klare Grenzen zu setzen, welches Verhalten Sie tolerieren oder die Auswahl der Auswahl, wie und wann Sie sich engagieren, sagt sie. Therapie kann Ihnen helfen, die tieferen Muster unter dem Konflikt zu erforschen und Ihnen Werkzeuge zum Schutz Ihres Wohlbefindens zu geben. Sie brauchen Ihr Geschwister nicht, um Ihrer Version der Ereignisse zuzustimmen, um auf sich selbst aufzupassen. Ihre Klarheit ist genug. Wenn Sie jede Interaktion lassen, die sich kleiner als ungehört oder verunsichert fühlt, lohnt es sich, darauf zu achten. Frieden in einer Familie sollte nicht auf Kosten Ihrer psychischen Gesundheit kommen.

Wann (und wie) Krawatten schneiden

Manchmal ist das einzige, was Sie tun können, den Kontakt einzustellen, obwohl dies eine ernsthafte Entscheidung ist. Aus vielen Gründen ist es schwierig, aber manchmal muss die Selbsterhaltung priorisiert werden.

Es handelt sich selten impulsiven Notizen von Dr. Mazer. Es ist am häufigsten das Produkt emotionaler Müdigkeit. Kein Kontakt zeichnet eine Linie. Es könnte bedeuten, dass die Telefonnummern keine Familienversammlungen mehr besuchen oder einfach nicht an dem Tanz teilnehmen, der Sie sich ausgelaugt oder gefährdet gefühlt hat. Es geht nicht um Rückzahlung oder Vergeltung. Es geht darum, Ihre Ruhe zurückzugewinnen, wenn alles andere gescheitert ist. Wie sehen diese Zeichen aus? Dr. Mazer sagt, dass es sein könnte Zeit für No-Contact Wenn Sie einige dieser Verhaltensweisen beobachten:

• Sie fühlen sich nach jeder Interaktion schlechter
• Ihr Geschwister überschreitet konsequent Grenzen
• Sie sind manipulativ oder missbräuchlich
• Gespräche werden häufig verwendet, um Gaslicht oder Eskalation zu eskalieren

Obwohl Sie dies möglicherweise für Ihre eigene Gesundheit tun, ist es in Ordnung, zu trauern, was effektiv der Tod einer Beziehung ist. Dr. Mazer versichert mir, dass es nicht dramatisch oder illoyal ist, diesen Schritt zu tun, und dass Schuld ein normaler Begleiter der Trauer ist.

Wenn es darum geht, Schuld und Trauer zu verarbeiten, empfiehlt Dr. Mazer Dinge aufschreiben Auch wenn es nur für Ihre Augen ist. Erfassen Sie, wie Sie sich mit der Beziehung gefühlt haben Ihre Handlungen und emotionalen Kosten. Dies kann Klarheit und eine Erinnerung bieten, wenn sich die Schuld überwältigend anfühlt. Die andere Schlüsselsache ist zu Denken Sie daran, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie sich andere Familienmitglieder fühlen über die Entscheidung.

Letztendlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Herz nicht schließen, sagt Dr. Mazer, nur weil Sie die Beziehungen zu Ihrem Familienmitglied abschneiden.

Es geht darum, die Tür zum Chaos zu schließen, das sie erklärt. Sie können immer noch Mitgefühl tragen, ohne Zugang zu gewähren. Sie können jemandem gut aus der Ferne wünschen. Und im Laufe der Zeit können Sie lernen, ohne die Hoffnung zu leben, dass sie zu dem werden, was Sie brauchten. Hier beginnt die Heilung.

Zusätzliche Experten

• Deborah Vinall Psy-D LMFT ist ein in Los Angeles ansässiger psychischer Gesundheitstherapeut und Psychologe. Sie rennt Tamar -Beratungsdienste spezialisiert auf Traumabehandlung. Vinall ist der Autor von Gaslicht: Ein Schritt-für-Schritt-Erholungsleitfaden zur Heilung von emotionalem Missbrauch und zum Aufbau gesunder Beziehungen Trauma Recovery Workbook für Teensjasmine Bischof ist ein in Arkansas ansässiger lizenzierter professioneller Berater und der Eigentümer von Olivenbaumgesundheit Jugendliche Erwachsene und Familien dienen. Bishop hat einen Master of Science in der klinischen psychischen Gesundheitsberatung von der Henderson State University.