6 Vorteile und Risiken von Hot Stone Massage, erklärt von einem Experten

Massagen sind eine wunderbare Möglichkeit, mich in einer dringend benötigten Zeit zu entspannen und zu sonnen. Wenn der Gleichung heiße Steine ​​hinzugefügt werden, wird eine routinemäßige Massage schnell nachdenklich. Die warmen Steine ​​sind überraschend beruhigend und können fast überall platziert werden, wo Sie Schmerzen oder Spannungen verspüren. Denken Sie an: entlang der Kurve Ihrer Wirbelsäule auf dem Rücken Ihrer Oberschenkel und Kälber Oder sogar auf Magen und Hals.

Aber was ist genau darum, der Gleichung einige erhitzte Gesteine ​​hinzuzufügen, die tatsächlich die Heilung fördert? Und wann ist diese Form der Behandlung eine schlechte Idee? Wir haben uns an Brooke Riley gewandt, einen lizenzierten Massagetherapeuten und den Operationsspezialisten für Massagehöhen eine in San Antonio ansässige Massagemittel und Dr. Nicole Glathe, eine vom Vorstand zertifizierte Akupunkteurin und Elix auf den Grund zu gehen.

In diesem Artikel

• Was ist eine heiße Steinmassage?

• Warum sind heiße Steine ​​wirksam?

• Wer sollte eine heiße Steinmassage vermeiden?

• 6 Vorteile der heißen Steinmassage

• 3 heiße Steinmassagerisiken

• Ist eine heiße Steinmassage besser als eine normale Massage?

• Zusammenfassung

Während einer heißen Steinmassage platziert ein Massagetherapeut glatte, beheizte Steine ​​- typisch aus Basalt, eine Art vulkanischer Gestein, der Wärme beibehält - in bestimmten Körperteilen. Laut der American Massage Therapy Association Steine ​​sollten in Wasser zwischen 110 ° F und 130 ° F erhitzt werden. Sie sind genug, um vorteilhaft zu sein, aber nicht so heiß, dass sie die Haut verbrennen. Manchmal hält der Therapeut die Steine ​​auch in ihren Händen, während er alle Körperteile kneten, die nach TLC weinen.

Forschung zeigt, dass lokalisierte Wärme - wie die Art, die während einer heißen Steinmassage erlebt wird - wirksam bei der Erhöhung des Blutflusses und der Zirkulation in dem Bereich, in dem sie angewendet wird, wirksam ist. Diese verbesserte Zirkulation unterstützt die Heilung von Weichgewebe und verringert die Muskelverspannungen. Sobald die Muskeln aufgewärmt und entspannt sind, ist es für einen Massagetherapeuten leichter, daran zu arbeiten. (Sie werden vielleicht feststellen, dass alle Arten von Massagen in der Regel mit dem Massagetherapeuten beginnen, der Sie sozusagen aufbuttert, bevor sie wirklich eingraben.) Schließlich verbessert die Hitze aus den Steinen auch die Entspannung des gesamten Körpers (wie ein heißes Bad) und kann so Angst reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern.

Schwangere Frauen

Die heiße Steinmassage ist für schwangere Frauen nicht unterliegend, aber während der Schwangerschaft wird die Erhöhung der Kernkörpertemperatur nicht empfohlen. Als solches fühlen sich viele Massagetherapeuten nicht wohl, wenn sie diese Technik bei schwangeren Frauen anwenden. Trotzdem ist es erwähnenswert Forschung hat gezeigt, dass sanftere (und weniger erhitzte) pränatale Massagetechniken unzählige Vorteile haben, insbesondere nach dem ersten Trimester. Schwangere Frauen sollten sich immer mit ihrem Gesundheitsdienstleister wenden, bevor sie irgendeine Art von Massage (heißer Stein oder auf andere Weise) beteiligen.

Menschen mit Diabetes

Einige Menschen mit Diabetes können heiße Steinmassagen erhalten, aber es ist am besten, Ihren Arzt zuerst zu konsultieren, um Symptome einer Neuropathie auszuschließen. Neuropathie ist ein häufiges Symptom von Diabetes, das einen Empfindungsverlust beinhaltet, und jeder, der an diesem Symptom leidet, ist nicht für heiße Steinmassagen berechtigt, da sie möglicherweise nicht in der Lage sind, zu spüren, wenn die Steine ​​unangenehm heiß sind und daher möglicherweise nicht in der Lage sind, sie ihrem Arzt zu übermitteln.

Menschen, die Blutverdünner nehmen

Personen, die Blutverdünner einnehmen, haben ein höheres Risiko für Blutergüsse und Blutungen. Aufgrund der erhöhten Zirkulation (d. H. Der Blutfluss), dass die heiße Steinmassage dieses Risiko erhöht. Als solche heiße Steinmassage wird für alle, die Antikoagulanzien einnehmen, kontraindiziert.

Menschen mit empfindlichen Hauterkrankungen

Empfindliche Haut ist gut empfindlich ... weshalb Expertenquellen Bestätigen Sie, dass selbst warme Steine ​​die Haut reizen können. Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzempsoriasis und Dermatitis sollten diese Art von Massage vermeiden. Im Allgemeinen ist es wahrscheinlich nichts für Sie, wenn Sie zerbrechliche oder empfindliche Hautmassage haben.

1. Sie helfen, Muskelverspannungen zu lindern

Das Platzieren von glatten runden Steinen auf Druckpunkten und geknoteten Muskeln über den ganzen Körper, bevor eine Massage vor einer Massage alles lockt, hält alles auf und bringt Ihren Geist und Ihren Körper in die Stimmung für das, was kommen wird. Denken Sie darüber nach, wie Sie vor Ihrem Fundament eine Grundierung auf Ihr Gesicht anwenden würden.

Mit heißen Steinen können Sie viel mehr aus Ihrer Massage herausholen, die Riley erklärt, weil Wärme die Muskelentspannung fördert. Indem Sie heiße Steine ​​an den wichtigsten Punkten auf Ihrem Körper vor dem Beginn Ihrer Massage platzieren, lindert der Massagetherapeut die Muskelverspannungen, bevor sie sich sogar auf Sie stellen, was es ihm leichter macht, Ihnen eine beruhigende Tiefgewebemassage zu geben.

2. Die Wärme fördert den Sauerstofffluss

Es ist der beheizte Teil, der bei der Erstellung einer heißen Steinmassage am wichtigsten ist, da die Temperatur von außen nach außen funktioniert. Wie Glathe erklärt, benötigen Sie die erhöhte Temperatur der Steine, um Ihr Blut zu Ihren Muskeln zu bringen, da der Sauerstoff in unseren Systemen transportiert wird. Mehr Sauerstoff = schnellere Erholung.

Hitze erweitert die Kapillaren, die frisches Blut in den Bereich bringen, was bedeutet, dass aufgebaute Elemente wie Milchsäure weggespült werden, während die Nährstoffe Sauerstoff und neue Gewebebausteine ​​eingebracht werden, sagt sie. Es wird auch gezeigt, dass Wärme aus neurophysiologischer Sicht tröstlich ist und alle unsere Stressoren abnehmen.

3. Sie können vorhandene Schmerzen minimieren

Genau wie alle Massagen sind sie gut für Ihr Kreislaufsystem eignen, auch für alle, die sich mit chronischen Schmerzproblemen wie Arthritis befassen. Eine heiße Steinmassage ist besonders effektiv aufgrund der Tiefengewebewirkung, die es zulässt, sagt Riley. Auch wenn Ihr Schmerz nicht wiederkehrt und nur ein zufälliger Knick in Ihrem Hals ist, weiß Ihr Massagetherapeut, wie Sie die Steine ​​vor Ihrer Sitzung manipulieren können, um sich besser zu fühlen, als Sie hereingekommen sind.

Viele meiner Patienten

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Glück bei der Fehlerhand eines beheizten Steins finden, sagen die Profis. Weitere Studien sind erforderlich, um den genauen neurologischen Zusammenhang zwischen unseren Druckpunkten und Stresshormonen zu bestimmen, aber wie Riley erklärt, ist die Platzierung von Hot Stone von entscheidender Bedeutung, um Ihren Termin super zen zu lassen.

Die Steine ​​werden an bestimmten Druckpunkten platziert, um die Spannung zu lindern Erhöhen Sie Ihre Stimmung und bekämpfen Stress sagt sie. Diese physische Reduzierung des Drucks hilft tatsächlich dazu, mentale Stress zu verringern, da sich der Geist, wenn der Körper entspannt ist, sich entspannen kann und Sie die heiße Steinmassage verjüngt lassen können.

5. Sie können die Flexibilität verbessern

Denken Sie darüber nach, dass Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren, wenn Sie stundenlang in Ihrem kalten Büro gesessen haben, und wenn Sie in einer heißen Dusche sind. Letzteres ist viel einfacher, oder? Wie oben erwähnt, kann eine heiße Steinmassage sich entspannen und die Muskeln lockern, wodurch die Flexibilität verbessert wird. Zeit, das zu nageln Knifflige Yoga -Pose Wir denken.

6. Sie können Ihnen helfen, besser zu schlafen

Wenn Sie Melatonin Gummies ausprobiert haben Chakra -Meditation Und alles dazwischen, aber es kämpft immer noch darum, zu fallen und zu schlafen, Sie möchten vielleicht in Betracht ziehen, Ihrem Wellness -Repertoire heiße Steinmassagen hinzuzufügen. Forschungers at the University of Miami stellte fest, dass Säuglinge, die Schlafstörungen hatten, schneller einschlafen konnten, wenn sie von ihren Eltern eine Massage von 15 Minuten verabreichten. Darüber hinaus waren die Säuglinge wachsamer und positiv, als sie aufwachten.

Wir wissen jetzt, dass Wärme einen Blutfluss erzeugt und sie direkt zu diesen Hotspots bewegt, um die Muskeln zu lindern, die eine bessere Zirkulation fördern und chronische Schmerzen verringern. Aber im Gegensatz zu einer Mid-Day-Latte-Pick-me-up-Hitze ist es nicht stets Eine gute Idee. Hier sind ein paar Risiken von heißen Steinmassagen.

Sie können zu einer erhöhten Schwellung der jüngsten Verletzungen führen.

Wärme sollte nicht bei akuter Entzündung oder frischen Verletzungen eingesetzt werden, da eine zunehmende Blutflusse die Schwellung erhöht, die Glathe sagt. Für diese Beschwerden ist es am besten, es zu reisen: Ruhe -Eiskomprimierung und Erhebung und natürlich den Anweisungen Ihres Arztes.

Sie mischen sich nicht mit bestimmten Medikamenten.

Wenn Sie Blutdächer oder Medikamente mit hitzebedingten Nebenwirkungen haben, möchten Sie wahrscheinlich eine heiße Steinmassage überspringen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sie können bestehende Hauterkrankungen reizen.

Wenn Sie Hauterkrankungen wie Psoriasis oder Ekzem haben, kann die während einer heißen Steinmassage verwendete Hitze die Haut weiter verschlimmern. Halten Sie sich bei einer nicht geheimen Massage.

Die Frage, welche Art von Massage besser ist, hängt weitgehend auf Ihre persönlichen Vorlieben zurück (und ob Sie in die Kategorien von Menschen fallen oder nicht, die sich von heißen Steinmassagen fernhalten sollten, wie oben dargelegt). Einige Menschen bevorzugen das Gefühl von heißen Steinen, während andere das erhitzte Element lieber überspringen würden. Beide Massagetherapien können von Vorteil sein, nur denken Sie, dass es wichtig ist, Ihre Nachforschungen an Ihrem Spa und/oder zu einem Praktiker durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie die sicherste und bestmögliche Behandlung erhalten.

Denken Sie daran, dass eines der großartigen Dinge über eine heiße Steinmassage-die Leichtigkeit, mit der Ihr Therapeut Ihnen eine Tiefenmassage verleihen kann-Sie am nächsten Tag auch ziemlich weh machen. Sie sollten es nicht sein, die Stange nicht zu wund, aber Sie werden auf jeden Fall etwas anderes als entspannt fühlen. (Aber vertraue uns, es lohnt sich.)

Häufig gestellte Fragen

Können heiße Steine ​​für bestimmte Verletzungen oder eine gezielte Therapie verwendet werden?

Die heiße Steinmassage sollte nicht zur Behandlung von sehr jüngsten Verletzungen verwendet werden, da die Hitze zu Entzündungen führen kann, die den Heilungsprozess verlangsamen. Trotzdem kann chronische Verletzungen von der Verwendung von heißer Steinmassage als nutzen gezielte Behandlung . Wenn es um Verletzungen und zielgerichtete therapeutische Lösungen geht, sollten Sie sich immer sowohl Ihren Massagetherapeuten als auch Ihren Arzt vor dem Vorgehen wenden.

Wie oft sollten Sie eine heiße Steinmassage bekommen?

Die Häufigkeit, mit der Sie sich für heiße Steinmassagen entscheiden, hängt von der persönlichen Präferenz und den spezifischen Zielen ab, die Sie aus der Therapie erreichen müssen. Diejenigen mit chronischen Schmerzen können sich für eine heiße Steinmassage von zweimal pro Woche entscheiden, während andere feststellen, dass sie im Rahmen ihrer allgemeinen Selbstversorgung von einem zweiwöchentlichen oder monatlichen Zeitplan profitieren. Es ist am besten, Ihren Massagetherapeuten (und Ihr Bankkonto) bei der Entscheidung zu konsultieren, welche Häufigkeit für Sie geeignet ist.

Wie schmerzhaft ist eine heiße Steinmassage?

Wenn richtige Steinmassagen ordnungsgemäß durchgeführt werden, sollten die Massagen nicht schmerzhaft sein, da die Steine ​​nur auf eine Temperatur erhitzt werden, die für direkte Hautkontakt sicher ist. Wenn Ihr Arzt jedoch eine tiefe Gewebemassage nach (oder mit) den Steinen verwaltet, können Sie die üblichen Beschwerden und Schmerzen am nächsten Tag erwarten, die mit diesem Druckgrad verbunden sind.

Helfen heiße Steinmassagen bei geistiger Klarheit?

Heiße Steinmassagen können dazu beitragen, die geistige Klarheit zu verbessern - nämlich weil Forschung hat gezeigt, dass die Massage im Allgemeinen Stress und Angst reduzieren kann. Wenn Stress und Angst verringert werden, profitieren Sie von einem ausgewogeneren Gefühl und einem klareren Kopf. Das heißt, dieser Nutzen ist nicht ausschließlich für heiße Steinmassagen und gilt nur, wenn es sich um Ihre bevorzugte Form der Massagetherapie handelt (d. H. Eine, die Sie genießen).

Was soll ich für eine heiße Steinmassage mitbringen oder tragen?

Sie sollten Kleidung tragen, die leicht locker sitzend und bequem für eine heiße Steinmassage entfernen kann. Wenn Sie es vorziehen, sich für Ihre Massage für leichte Materialien und möglichst wenige Schichten zu entscheiden, damit Sie vollständig von der Wärmebehandlung profitieren können.