26 proteinreiche Sandwiches, die Sie bis zum Abendessen voll halten,

Die Profis des Essens eines Salats für Mittagessen : Es ist erfrischend gesund und voller Gemüse. Die Nachteile: Sie haben um 14 Uhr wieder Hunger. Es ist Zeit, etwas in Ihre Lunchbox zu legen, das Sie tatsächlich behält voll zwischen den Mahlzeiten. Hier sind 26 proteinreiche Sandwiches, die sowohl zufriedenstellend als auch köstlich sind. (Sie werden in kürzester Zeit mit diesen Neid des Pausenraums sein Handhelds auf deiner Seite.)

1. Estragon Hühnersalat -Sandwiches (30G Protein)

Zeitverpflichtung: 1 Stunde und 30 MinutenWarum ich es liebe: Machen Sie im Voraus, das hohe Protein besondere Anlässe zusortieren

Vergessen Huhn Salate vorbei, die sich auf Äpfel und getrocknete Preiselbeeren stützen, um aufgeregt zu werden. Dieser platzt dank esgärer krauterischer Geschmack dank Essig Schnellspickte Zwiebeln und hausgemachtes Estragon Mayo .

2. Avocado -Eiersalat -Sandwich (25G Protein)

Zeitverpflichtung: 25 MinutenWarum ich es liebe: Vegetarier <30 Minuten one pot make ahead high Protein

Anstelle eines All-Mayo-Dressing wird dieser Eiersalat mit nur ein bisschen Mayo Plus hergestellt Griechischer Joghurt Dijon Senfessig und Zitrone Saft. Frische Kräuter und Kapern nehmen es übertrieben.

3. Buffalo Thunfisch schmelzen (47G Protein)

Zeitverpflichtung: 15 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten high Protein <10 ingredients

Thunfisch Dosen hat die Mahlzeit öfter gerettet, als wir zählen können, aber der auskleidete Fisch verdient besser als Mayonnaise und ein paar Pfefferrisse. Hier ist es mit würzig Büffel Sauce- und Ranch -Dressing, bevor er bedeckt ist Mozzarella Käse .

4. Knuspriger Tofu -Brot (30G Protein)

Zeitverpflichtung: 35 Minuten (plus erschreckender Zeit)Warum ich es liebe: Vegetarier high Protein special occasion-woderthy

Beliebig Vegetariers im Haus? Das pflanzlich Übernehmen Sie den vietnamesischen Klassiker, der Ihr Leben verändern wird. Die Taste drückt so viel Flüssigkeit aus dem Tofu wie möglich vor dem Panieren und Braten, so dass es sich herausstellte, dass es zerbrechlich knusprig ist.

5. Regenbogen -Kollard Wickeln mit Erdnussbutter -Dip -Sauce (15G Protein)

Zeitverpflichtung: 30 MinutenWarum ich es liebe: Veganer Koch ohne Koch im Voraus milchfreie glutenfreie

Soweit vegan Mahlzeiten gehen diese farbenfrohe Wahl ist verdammt fettend dank proteinreicher Füllung Hummus und süß und scharf Erdnussbutter tauchen.

6. Kitschiger gerösteter Pilz schmilzt (21G Protein)

Zeitverpflichtung: 40 MinutenWarum ich es liebe: Vegetarier <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Kreide die befriedigenden Eigenschaften dieses Sammy bis zu den Käse, die im Inneren eingebettet sind. Das Brot wird mit Frischkäse gepackt Ricotta und Mozzarella, bevor er mit geröstetem Portobello gekrönt wurde Pilze und Zwiebeln.

7. Mini Chicken Shawarma (22G Protein)

Zeitverpflichtung: 1 Stunde und 40 MinutenWarum ich es liebe: kinderfreundlicher Publikumsmangel hoher Protein

Wir ersetzen traditionell Rotisserie Shawarma mit marinierten Hühnerschiffen, die in wenigen Minuten auf dem Herd kochen. Lassen Sie uns nicht einmal mit dem sabbernden Kräuterbett anfangen Joghurtsauce .

8. Der kubanische Reuben (76G Protein)

Zeitverpflichtung: 3 Stunden und 30 MinutenWarum ich es liebe: besondere, gelegentliche hohe Protein

Dieser epische Handheld ist ein leckerer Zusammenstoß der (Sandwich) Titanen. Denken Sie an Knoblauch-Orange Schweinefleisch Hintern anstelle von Standard -Pastrami mit einem Hügel aus rotem Kohl Kraut und Dill gekrönt Gurken auf Roggenbrot.

9. Hummus gegrillte Käse (23G Protein)

Zeitverpflichtung: 15 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten <10 ingredients Vegetarier beginner-friendly high Protein

Cheddar trifft salzig gealtertes Cheddar gerösteter Knoblauch Hummus foder an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t Kichererbsen magisch?

10. Hühnerpesto -Focaccia -Sandwiches (36G Protein)

Zeitverpflichtung: 30 MinutenWarum ich es liebe: Spezielle, kinderfreundliche Spezialprotein

Helles Zitrus Pesto Knusprige Hühnerbrust-Salz-Feta süße sonnengetrocknete Tomaten = ein über ausgewogener Publikum. Bonuspunkte zum Backen Ihres eigenen Focaccia -Brot .

11. Hühnchen- und Cheddar-Waffel-Sandwiches (56G Protein)

Zeitverpflichtung: 1 Stunde und 50 MinutenWarum ich es liebe: Besonderes, gelegentliches kinderfreundliches Protein

Der Trick zu schroffer knusprig gebratenes Huhn ? Doppelte die Stücke in Buttermilch und Mehl, bevor sie sie braten.

12. Thai Salat Wraps (17G Protein)

Zeitverpflichtung: 45 MinutenWarum ich es liebe: hohe protein glutenfreie milchfreie mach voraus

Nicht alle Handhelds fordern Brot. Diese erfrischend leichten Wraps sind jedoch mit gemahlenem Hühnchen beladen (obwohl Truthahn oder Rindfleisch Würde auch funktionieren) Cremini-Pilze und schnell ausgestattet Cukes und Kräuter ( als ! Koriander! Basilikum!).

13. Lachs BLT (41G Protein)

Zeitverpflichtung: 45 MinutenWarum ich es liebe: <10 ingredients high Protein one pan beginner-friendly

Ein einfaches BLT (salzig Speck knuspriger Salat und saftig Tomate für Uneingeweihte) ist köstlich. Fügen Sie ein dickes Zitronenfilet hinzu Lachs Und es ist einfach nur offenbarend.

14. Das ultimative Sandwich gegrillte Hühnchen -Sandwich (86G Protein)

Zeitverpflichtung: 45 MinutenWarum ich es liebe: kinderfreundlicher Ereignis mit hohem Protein, die besondere Anlässe

Fakten: Frizzled -Zwiebeln machen * alles * besser - sogar die makellose Kombination von gegrillt Huhn cucumber Tomate Und fresh dill-Joghurtsauce.

15. Italienische Deli Pinwheel -Sandwiches (41G Protein)

Zeitverpflichtung: 25 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten Kein Koch kid-friendly make ahead beginner-friendly

AKA Die einfachste eleganteste Art, Sammies für eine Menge zu dienen. Die fleischige Trifecta von Genua Salami Pepperoni und Prosciutto ist mit gerösteten Paprika und geschnittenem Provolon abgerundet.

16. Büffel Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36G Protein)

Zeitverpflichtung: 20 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten <10 ingredients beginner-friendly high Protein

Wie machen diese? scharf Handhelds come Zugether in just 20 Minuten you ask? The secret is diced sZure-bought Rotisserie Huhn .

17. Gegrillte Erdnussbutter -Gelee -Sandwich (14G Protein)

Zeitverpflichtung: 15 MinutenWarum ich es liebe: Vegetarier <30 Minuten <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

Es ist die Intelligkeit Schulessen aus einem Grund. (Der Grund ist das PB Butter bis das Brot knusprig wird.

18. Ofengebackenes Hühnchen-Kofta-Wrap (32G -Protein)

Zeitverpflichtung: 1 StundeWarum ich es liebe: Glutenfreie kohlenhydratarmarme Menge mit hohem Protein-Publikum

BRB Tauchkopffirst in eine Schüssel Zitronen-Knochen Aioli . Dank des Ersetzens von Brot durch Salat diese Wraps sind glutenfrei Und kohlenhydratarme .

19. Lamm Shawarma Sandwich (21G Protein)

Zeitverpflichtung: 2 Stunden und 30 MinutenWarum ich es liebe: Crowd-Tailaser Special Ecly-würdiges hochproteinmilchfreies Molkerei

Shawarma wird normalerweise bei einem großen Spucke geröstet, aber diese Anpassung erfordert, die dünn geschnittenen zu sengen Lamm Schulter in einer Pfanne stattdessen. Pass bitte an die Zitronen-Tahini-Sauce vorbei.

20. Schinkenschweizer und Apfelsandwich (29G Protein)

Zeitverpflichtung: 5 MinutenWarum ich es liebe: Kein Koch <30 Minuten <10 ingredients kid-friendly

Dies ist ein Update, das selbst Ihr wählerischer Esser zurückbleiben kann. Nicht nur rot dünn geschnitzt Apfel Und Honig Senfkomplement brauner Zucker Schinken schön, aber die Frucht verleiht diesem ansonsten weichen Sammy auch Crunch.

21. Gegrillter Pfirsich -Schinken und Mozzarella -Sandwich (61G Protein)

Zeitverpflichtung: 15 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten <10 ingredients beginner-friendly high Protein

Siehe: am schnellsten Sommeressen aller Zeiten. Fühlen Sie sich frei, die zu grillen Pfirsiche Bevor Sie sie auf das Sandwich platzieren, um Rauchigkeit zu hassen.

22. Das ultimative Frühstückssandwich (39G Protein)

Zeitverpflichtung: 20 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high Protein

Du hast gehabt Eier in einem Loch (oder in einem Korb, wenn dies Ihr bevorzugter Begriff ist) vorher. Aber haben Sie es jemals mit einem Bagel ausprobiert? Es gibt viel zu Und cheese hiding beneath its sunny Zup.

23. Slow Cooker French Dip Sandwiches (73G Protein)

Zeitverpflichtung: 6 Stunden und 10 MinutenWarum ich es liebe: Slow Cooker Rezept Besonderes, geladen würdiges Publikumsplatz hoher Protein

Vertrauen Sie uns: Sie sind jede Minute der sechsstündigen Kochzeit wert. Bis zum Zeitpunkt der Zeit Rindfleisch Chuck ist fertig, es wird Herbst-After-Tender sein.

24. Gebratene Süßkartoffel- und Speck-Sandwich mit Kräuter-Ricotta mit offenem Gesicht (26G Protein)

Zeitverpflichtung: 45 MinutenWarum ich es liebe: <10 ingredients beginner-friendly high Protein

Fangen Sie uns, das für sich zu haben für Abendessen mindestens zweimal pro Woche den ganzen Herbst. Nicht nur tun Süßkartoffeln enthalten ein bisschen Protein Sie haben aber auch hohe Mengen an Beta-Carotin und Vitamin A.

25. Gebratenes Hühnchen -BLT mit Jalapeño Honig (56G Protein)

Zeitverpflichtung: 40 MinutenWarum ich es liebe: besondere, gelegentliche hohe Protein dairy free

Heißer Honig schmeckt jenseits der Welt auf alles von Pizza Zu Vanilleeis . Aber dieses dekadente Sandwich stapelte hoch mit Erbstück Tomaten Avocado und Fresh Basilikum sind vielleicht unsere bisherige Lieblingsanwendung dafür.

26. Gegrillte Käse-Sandwiches mit Pancetta-umgesteckt (34G Protein)

Zeitverpflichtung: 25 MinutenWarum ich es liebe: <30 Minuten <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Im Zweifelsfall wickeln Sie es in ausgefallener Speck. Betrachten Sie das unser Leben Motto. (Nicht, dass Knoblauchbutter und schmelzender Mozzarella -Käse viel Hilfe brauchen.)

Noch mehr tolle Rezepte finden Sie unser erstes Kochbuch Nur das gute Zeug .