Die schlechtesten Getränke, mit denen Sie Ihren Morgen beginnen können, laut RDs

Manchmal denken wir nicht unbedingt, dass Getränke für Zucker oder Kalorien für den Tag zählen, so wie es Lebensmittel tun. Aber wir sollten! Und warum ist das? Nun, es gibt einige Getränke, die übermäßig mit Zucker gefüllt sind, ohne dass Sie es überhaupt wissen! Wenn Sie nach einem Getränk auf Kaffee-, Tee- oder Obstbasis suchen um Ihren Morgen mit einer hellen Note zu beginnen Sie möchten sicherstellen, dass es gesund ist und nicht nur ein getarntes Dessert. Sie möchten nicht auf eines der schlechtesten Frühstücksgetränke hereinfallen!

' Die American Heart Association empfiehlt, den Zuckerzusatz für Frauen (6 Teelöffel) auf 24 Gramm pro Tag und für Männer auf 36 Gramm (9 Teelöffel) zu beschränken. Die noch nicht veröffentlichten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für 2020 erwägen, die zuvor empfohlene Menge an zugesetzten Zuckern von 10% auf etwa 6% der Gesamtkalorien zu reduzieren, was nur geringfügig über der der AHA liegt , sagt er Lauren Harris-Pincus, MS, RDN und Autor von Der proteinreiche Frühstücksclub . Denken Sie daran, dass der Zucker, der natürlicherweise in Milch, Naturjoghurt, Obst und Gemüse enthalten ist, nicht zu den zugesetzten Zuckern zählt.

Es ist also leicht zu verstehen, warum es entscheidend ist, diese Zuckerzahl zu senken! Um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, damit Sie Ihren Tag nicht mit Ihrer Frühstücksauswahl entgleisen, finden Sie hier die folgenden Informationen die schlechtesten Getränke um Ihren Morgen zu beginnen, nach Diätassistenten. Und während Sie diese Änderungen vornehmen, sollten Sie diese unbedingt ausprobieren 21 besten gesunden Kochhacks aller Zeiten .

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Starbucks Pumpkin Spice Latte

Dieser Latte mit Herbstgeist scheint ein guter Start in den Tag zu sein, aber wenn man den Gehalt an Makronährstoffen und zugesetzten Zuckern betrachtet, entspricht dieses Getränk praktisch dem Konsum einer Tasse Ben & Jerrys Eis , 'Sagt Ilyse Schapiro MS, RD, CDN . Mit der doppelten empfohlenen Menge an zugesetztem Zucker pro Tag ist dieses Getränk nicht nur gesundheitsschädlich, sondern endet auch mit einem schnellen und plötzlichen Absturz.

Dunkin 'Original heiße Schokolade

Dieses Getränk enthält nicht nur über 100% der empfohlenen Menge an zugesetztem Zucker pro Tag, sondern die Zutaten in diesem Getränk sind genauso beängstigend.

'Vermeiden Sie Getränke, die Maissirupfeststoffe, raffiniertes Kokosöl und künstliche Aromen enthalten, da diese das Risiko für Herzkrankheiten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können', sagt Schapiro. Versuchen Sie für einen ähnlichen Geschmack mit weniger als der Hälfte der Kalorien und einem Schub an Antioxidantien, Kakaopulver in Ihre morgendliche Smoothie- oder Joghurtschale zu geben.

Odwalla Fruchtsmoothie Zitrus C Monster

Wenn Sie Ihren Morgen mit Obst beginnen, können Sie eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Nährstoffen aufnehmen.

'Die in ganzen Früchten enthaltenen Ballaststoffe werden jedoch in 100% Fruchtsäften oder Smoothies entfernt, sodass wir ein zuckerhaltiges Getränk erhalten, das Sie bald danach hungrig und müde macht', sagt Schapiro.

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Starbucks Matcha Grüntee Latte

'Obwohl Matcha eine großartige Kaffeealternative sein kann und eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien bietet, ist dieses Spezialgetränk kalorienreich und enthält Zuckerzusätze, die normalerweise nicht in einfachem Matcha mit heißem Wasser enthalten sind', sagt Schapiro. Wenn Sie Matcha wegen seiner gesundheitlichen Vorteile trinken, kann die Milch in Matcha Lattes außerdem die antioxidativen und gehirnfördernden Funktionen verändern.

Dunkin 'Frozen Coffee, Sugarplum Swirl mit Sahne

Dieses Getränk ähnelt eher einem verwöhnenden Dessert und enthält eine astronomisch hohe Menge an Kalorien. Mögen ein dekadenter Milchshake !

Wenn Sie nach einem ähnlichen Effekt suchen, nehmen Sie einen Eiskaffee. Sogar der kleine [dieses gefrorenen Kaffees] hat 600 Kalorien , sagt Scapiro.

McCafé Mocha Latte

'Ein großer McCafé Mocha Latte klingt lecker, aber dieser süße Kaffee liefert 470 Kalorien, Zucker im Wert von fast 2 Tagen und 9 Gramm gesättigtes Fett, was 46% des Tageswerts eines Getränks entspricht', sagt Harris-Pincus. Wenn Sie es lieben, wählen Sie eine kleinere Größe ohne Schlagsahne und Magermilch.

Starbucks Matcha Grüntee Crème Frappuccino

Grüner Tee wurde gezeigt mehrere gesundheitliche Vorteile zu besitzen Lassen Sie sich jedoch nicht von der Starbucks Matcha Grüntee-Crème Frappuccino täuschen.

'Dies ist im Grunde ein grün gefärbter Milchshake mit einem Venti, der 520 Kalorien, Zucker im Wert von fast 3 Tagen und 55% des täglichen Wertes an gesättigten Fettsäuren enthält', sagt Harris-Pincus. Huch! Halten Sie sich an gebrühten grünen Tee, um diese Antioxidantien zu erhalten.

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Dunkin 'Signature Pumpkin Spice Latte mit Vollmilch

Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin ' Pro groß: 540 Kalorien, 17 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 71 g Zucker), 16 g Protein

Es ist PSL-Saison und der Signature Pumpkin Spice Latte von Dunkin 'ist eine verlockende Wahl. Aber auch hier sollten Sie zweimal überlegen, bevor Sie morgens als Erstes eine Bestellung aufgeben.

'Es enthält 540 Kalorien, Zucker im Wert von 2 Tagen und 50% des täglichen Wertes an gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie den Geschmack lieben, fragen Sie nach der Hälfte des zugesetzten Sirups, nehmen Sie Magermilch und weniger Schlagsahne , sagt Harris-Pincus.

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Smoothie King Hulk Erdbeersmoothie

Mit freundlicher Genehmigung von Smoothie King Pro klein: 890 Kalorien, 32 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 147 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 128 g Zucker), 25 g Protein

'Der Hulk Strawberry Smoothie von Smoothie King klingt unschuldig genug, aber bei näherer Betrachtung enthält eine kleine Packung 890 Kalorien und 91 Gramm [hinzugefügten] Zucker, was fast 4 Tage wert ist', sagt Harris-Pincus. Ein Profi-Tipp: Vermeiden Sie immer Eis in einem Smoothie, zumal es so viele bessere Optionen mit weniger als der Hälfte der Kalorien bei gleicher Größe gibt.

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Jamba Juice Acai Super Antioxidans Smoothie

Pro Medium: 440 Kalorien, 6 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 70 g Zucker), 8 g Protein

Acai klar Geräusche gesund, aber diese Kalorien und Zuckergramm summieren sich schnell, also nehmen Sie nicht an, dass es eine gute Getränkeauswahl ist, nur weil Sie die Frucht im Namen sehen.

'Dieser Smoothie enthält 70 Gramm Zucker in einem Medium, aber nur 5 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass Sie nicht die ganze Frucht bekommen', sagt Harris-Pincus. Mit Himbeersorbet im Smoothie ist es eher ein Dessert als ein Frühstück. Entscheiden Sie sich für Optionen, die Milch, Obst und Gemüse sowie Eiweiß enthalten, sagt sie.

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