Obwohl viele davon ausgehen würden, dass die Ernährung regelmäßig übertrumpft, berichten jüngste Berichte über die Auswirkungen künstlicher Süßstoffe auf die Gewichtszunahme und Bauchfett haben viele Menschen am Kopf kratzen lassen.
Obwohl einer mit gesundheitsschädlichem Zucker und Chemikalien gefüllt ist, setzt der andere auf künstliche Süßstoffe und sogar Mehr Chemikalien, um seinen charakteristischen Geschmack zu erreichen. Welches ist das kleinere der beiden Übel? Fünf von sechs Ernährungsexperten sagen Diät. Obwohl jeder, mit dem wir gesprochen haben, gezwungen war, sich für eine Seite zu entscheiden, ist es erwähnenswert, dass einige unserer Experten immer noch hin und her schwanken, um zu beweisen, wie schwierig es ist, diese Frage zu beantworten - selbst für Angehörige der Gesundheitsberufe.
Schlechteste Kohlenhydrate zum Zunehmen
Laut eingetragenem Ernährungsberater Isabel Smith Welches Soda Sie alles auswählen sollten, hängt von Ihren Schluckgewohnheiten ab: 'Wenn Sie das Zeug nur in seltenen Fällen trinken, schlage ich eine Diät vor - es gibt keinen Grund, die Kalorien zu verschwenden', sagt sie. 'Wenn Sie jedoch täglich einen Schluck trinken, bleiben Sie bei der normalen, zuckerhaltigen Sorte.' Obwohl eine regelmäßige Dose von Sprudel Smith erklärt, dass künstliche Süßstoffe, wenn sie über einen langen Zeitraum konstant getrunken werden, das Verhältnis von gesunden zu ungesunden Darmbakterien beeinträchtigen können, was die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Die Forschung stützt Smiths Ratschläge, und einige Artikel weisen sogar auf zusätzliche Mechanismen hin. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Diabetes Pro Beispielsweise wurde festgestellt, dass Menschen, die zwei oder mehr Diät-Limonaden pro Tag tranken, eine Zunahme der Taillengröße verzeichneten, die sechsmal höher war als bei Nichttrinkern. Die täuschend süßen künstlichen Süßstoffe in Diätgetränken bringen den Stoffwechsel dazu, zu glauben, Zucker sei auf dem Weg, erhöhen den Insulinspiegel und versetzen den Körper laut den Forschern der Studie von einem fettverbrennenden in einen fettspeichernden Zustand.
Registrierter Ernährungsberater Lisa Moskovitz stimmt zu, dass die Leute ihre Limonade danach auswählen sollten, wie oft sie sich verwöhnen, aber sie hat eine andere Perspektive, welche Typen für wen Sinn machen. 'Wenn Sie sich ab und zu etwas gönnen möchten, ist entweder normales oder Diät-Soda in Ordnung - besonders wenn es weniger als einmal pro Woche ist und nicht mehr als eine 8-Unzen-Dose', sagt Moskovitz. 'Trotz allgemeiner und zahlreicher Anschuldigungen, dass Diätgetränke das reine Böse sind, glaube ich immer noch, dass Diät das geringere von zwei Übeln ist als normales Soda mit leeren Kalorien', fügt sie hinzu. 'Obwohl einige Studien künstliche Süßstoffe mit einer langfristigen Gewichtszunahme in Verbindung gebracht haben, gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um das Trinken von Diät-Soda zu unterstützen oder zu verbieten.'
Und dann gibt es diejenigen, die sich aufgrund ihrer persönlichen Erfahrung für eine Seite entschieden haben. Auf keinen Fall sage ich, dass jede Art von Soda gesund ist, aber wenn es darum geht Gewichtsverlust Meine Erfahrung zeigt eindeutig, dass Diät-Soda die bessere Wahl ist , sagt ein registrierter Ernährungsberater und Personal Trainer Tammy Lakatos Schande . 'Immer wieder haben Kunden, die vor ihrer Arbeit von normalem Soda auf Diät-Soda umgestellt haben, Pfund abgenommen, da dies die einzige Ernährungsumstellung ist, die sie vorgenommen haben.' Torey Armul , ein registrierter Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, drückt es so aus: Sie sparen eine erhebliche Menge an Kalorien und verbrauchen deutlich weniger einfachen Zucker, wenn Sie eine Diät über die normale wählen. Darüber hinaus zeigen jahrzehntelange Forschungen, dass ein oder zwei Dosen Diät-Soda pro Tag sicher sind. Sie sind besser dran, ein Diät-Soda zu trinken und Kalorien für die Gewichtskontrolle oder eine nahrhaftere und sättigendere Auswahl an Lebensmitteln (wie diese) zu sparen 50 besten Frühstücksnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion - Rangliste ) ', Fügt Armul hinzu. Plus, als registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Ernährungsberater-Ernährungsberater, Ilyse Schapiro stellt fest, 'wiederholtes Trinken von normalem Soda kann zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Diabetes und Karies führen.' Zugesetzter Zucker kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen, was zu Müdigkeit und Heißhunger auf mehr Zucker führt Leah Kaufman , ein in New York City registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Ernährungsberater. 'Das Ersetzen von Diät-Soda durch normales Soda verringert letztendlich das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Gewichtszunahme', sagt Kaufman.
Obwohl die Mehrheit unseres Panels sagt, dass Diät die bessere Wahl ist, sind nicht alle Diät-Limonaden gleich. Um herauszufinden, welche für Ihre Gesundheit am besten geeignet sind, lesen Sie unseren exklusiven Bericht. 38 Top-Diät-Limonaden - Rangliste!
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