Was die tägliche Einnahme von Vitamin C für Ihren Körper bedeutet

Vitamin C, auch bekannt als L-Ascorbinsäure, ist in einigen Lebensmitteln natürlich vorhanden, wird anderen zugesetzt und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich Nationales Gesundheitsinstitut - Aber wissen Sie, was die tägliche Einnahme von Vitamin C für Ihren Körper bedeutet? Gemäß Darren Mareiniss, MD, FACEP Als Notarzt am Einstein Medical Center in Philadelphia ist das Vitamin für jede Diät unverzichtbar - und es ist wichtig zu wissen, was die tägliche Einnahme von Vitamin C für Ihren Körper bedeutet. 'Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden und wird vom Körper nicht synthetisiert', erklärt er Iss das, nicht das! Gesundheit . 'Es muss eingenommen werden.' Nahrungsquellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Melone, Kartoffeln, Erdbeeren und Spinat. Einige Leute bevorzugen es jedoch, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was die tägliche Einnahme von Vitamin C für Ihren Körper bedeutet.

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Vitamin C kann Ihrem Körper bei der Heilung helfen

'Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes und spielt eine Rolle bei der Wundheilung', sagt Dr. Mareiniss.

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Vitamin C hat antioxidative Kräfte

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C ein Antioxidans ist, was bedeutet, dass es helfen kann, Zellschäden zu verhindern. Daher kann es helfen, gesundheitliche Probleme zu vermeiden, bei denen oxidativer Stress eine Rolle spielt.

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Vitamin C kann Ihre Kollagenproduktion steigern

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C 'für die Biosynthese von Kollagen benötigt wird'. Aus diesem Grund ist es ein wichtiger Bestandteil in vielen Hautpflegeprodukten.

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Vitamin C kann helfen, Krebs vorzubeugen

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Laut NIH gibt es eine Fülle von Untersuchungen, die belegen, dass Vitamin C dazu beitragen kann, Krebs in Schach zu halten. 'Die meisten Fall-Kontroll-Studien haben einen umgekehrten Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung und Krebserkrankungen der Lunge, Brust, des Dickdarms oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Kehlkopfes oder des Rachens und der Speiseröhre festgestellt', zeigen sie.

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Vitamin C kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern

Laut NIH gibt es Hinweise darauf, dass Vitamin C dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Einer der größten Studien Bei mehr als 85.000 Frauen wurde festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin C sowohl in diätetischer als auch in ergänzender Form das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert. Andere haben festgestellt, dass es das Schlaganfallrisiko verringern kann.

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Vitamin C kann helfen, Sehverlust zu verhindern

Das NIH bietet auch überzeugende Beweise dafür, dass Vitamin C dazu beitragen kann, altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte, die beiden Hauptursachen für Sehverlust bei älteren Menschen, zu verhindern und sogar zu behandeln.

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Vitamin C kann Skorbut verhindern

Laut dem NIH und Dr. Mareiniss, akuter Vitamin C-Mangel kann zu Skorbut führen. 'Dies ist in Industrieländern sehr selten', erklärt er. Innerhalb eines Monats nach Vitamin C-Mangel können Anzeichen von Skorbut auftreten. Erste Symptome sind Müdigkeit, Unwohlsein und Entzündungen der Fitnessstudios. Der Zustand kann sich jedoch verschlechtern und Depressionen, geschwollenes Zahnfleischbluten sowie Lockerung und Zahnverlust umfassen. Unbehandelt kann es tödlich sein.

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Vitamin C kann helfen, eine Erkältung zu behandeln

Vitamin C wird allgemein als Immunverstärker angesehen. Das NIH weist jedoch darauf hin, dass es möglicherweise nicht so wirksam ist, um eine Erkältung zu verhindern, wie Sie denken würden. Vitamin C kann helfen, die Dauer der Erkältung zu verkürzen, sagt Dr. Mareiniss. 'Vitamin C-Präparate könnten die Dauer der Erkältung verkürzen und die Schwere der Symptome in der Allgemeinbevölkerung verbessern' möglicherweise aufgrund der Anti-Histamin-Wirkung von hochdosiertem Vitamin C ', erklärt das NIH.

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Vitamin C kann Ihren Magen stören

Vitamin C hat zwar eine geringe Toxizität und verursacht daher bei hoher Aufnahme keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Es kann jedoch Magen-Darm-Störungen verursachen - einschließlich Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen.

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Vitamin C kann Nierensteine ​​verursachen

Es gibt einige widersprüchliche Hinweise darauf, dass hohe Mengen an Vitamin C die Ausscheidung von Oxalat und Harnsäure im Urin erhöhen könnten, was zur Bildung von Nierensteinen beitragen könnte.

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Vitamin C kann helfen, Eisenmangel zu verhindern

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Vitamin C unterstützt Ihren Körper bei der Eisenaufnahme. Eins Studie fanden heraus, dass nur 100 mg Vitamin C die Absorption des blutbildenden Minerals um 67% verbessern können. Überlegen Sie selbst, ob Sie genug Vitamin C erhalten und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten COVID fangen .