Was mit deinem Körper passiert, wenn du Orangen isst

Veröffentlicht In Gesundes Essen

3 min read · 23 days ago

 

Viele von uns wissen, dass der tägliche Verzehr eines Apfels einige ernsthafte positive Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, aber würde das Gleiche passieren, wenn Sie Orangen essen?





Orangen sind dafür bekannt, voller Vitamin C zu sein, aber wir haben nachgeforscht, um herauszufinden, was das für Ihren Körper bedeutet und ob diese leuchtend orange Frucht andere Nährstoffe enthält, die auch einen Unterschied für unsere Gesundheit machen können – zum Besseren oder zum Besseren schlimmer. Folgendes passiert, wenn Sie Orangen essen, und noch mehr gesunde Tipps finden Sie unter Die 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen können.

eins

Du stärkst dein Immunsystem.

Orangen in der Schüssel

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einfache Möglichkeit, Bauchfett loszuwerden

Sie haben wahrscheinlich nicht zum ersten Mal gehört, dass Orangen Ihr Immunsystem stärken können. Es sind so ziemlich die Orangen, die Anspruch auf Berühmtheit erheben, und das alles dank dieses Vitamin C. Laut a Rückblick 2018 , schützt das Vitamin C in Orangen nicht nur die Zellen, indem es wichtige Immunbedrohungen wie Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch sucht und neutralisiert, sondern kann auch Ihre allgemeine Immunität gegen Viren und Infektionen stärken. Das erklärt, warum Sie sich an Tagen, an denen Ihnen das Wetter schlecht geht, ein hohes Glas Orangensaft einschenken sollten.

Siehe auch: Hilft Orangensaft wirklich bei einer Erkältung? Wir haben einen Experten gefragt

zwei

Sie könnten Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten senken.

Orangenscheiben

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Das kannst du eigentlich auch dem Vitamin C verdanken. Medizinische Nachrichten heute berichtet, dass der Verzehr von Orangen helfen kann, Krebs zu bekämpfen freie Radikale . Eine Studie aus dem Jahr 2013, veröffentlicht in der Indische Zeitschrift für klinische Biochemie fanden heraus, dass das Vorhandensein von Vitamin C und Folsäure zusätzlich zu den Antioxidantien in Orangen das Risiko von DNA-Schäden und letztendlich von Krebs senken kann.

Dies mag zwar der Fall sein, andere Studien haben gezeigt, dass die Menge an Vitamin C, die benötigt wird, um Ihr Krebsrisiko zu senken, höher ist, als jemand tatsächlich zu sich nehmen könnte. Wir reden hier von Vitamin C im Wert von 300 Orangen Autoren einer Studie . Es muss also definitiv mehr Forschung zu Krebs und Vitamin C betrieben werden, um die Vorteile sicher zu kennen.

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3

Sie werden Ihre Haut verbessern.

Orangen und Joghurt

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Wenn Sie das nächste Mal einen Ausbruch haben, greifen Sie nach einer Orange. Richtig, diese süße, saftige Frucht kann Ihr Schlüssel zu reiner Haut sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in veröffentlicht wurde, trägt Vitamin C direkt zur Kollagenproduktion bei Nährstoffe , das bekanntermaßen für die Stärkung Ihrer essentiell ist Haut .

Zusätzlich ein Medizinische Untersuchung 2014 fanden heraus, dass Vitamin C, das durch Ihre Ernährung aufgenommen wird (auch bekannt als Orangen essen), die Rauheit, Faltenbildung und Elastizität der Haut verbessert. Wir sind alle in einer von Orangen geprägten Hautpflegeroutine.

Hier sind die 33 besten Lebensmittel für strahlende Haut ohne Makel.

4

Sie könnten Ihre Herzgesundheit verbessern.

Orangensaft

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Vitamin C ist nicht der einzige nützliche Nährstoff in Orangen. Es sind die Ballaststoffe und das Kalium in dieser Frucht, die für die Verbesserung der allgemeinen Herzgesundheit so wichtig sind. Ballaststoffe wurde gezeigt um das Risiko von Herzerkrankungen deutlich zu reduzieren. Orangen haben ca 3 Gramm Ballaststoffe pro mittelorange.

Laut der US National Institutes of Health , kann eine unzureichende Kaliumzufuhr zu Herzproblemen wie unregelmäßigem Herzschlag oder erhöhtem Blutdruck führen. Daher kann der Kaliumschub, der durch den Verzehr einer Orange oder das Trinken eines Glases Orangensaft entsteht, für die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit unerlässlich sein.

5

Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Orangen

Mathilde Langevin / Unsplash

Ein weiterer Vorteil der in Orangen enthaltenen Ballaststoffe ist ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist äußerst hilfreich für diejenigen, die an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leiden, aber auch für Personen, bei denen das Risiko besteht, dass sie einen hohen Blutzucker entwickeln. Der American Diabetes Association hat sogar Orangen auf seiner Liste der Diabetes-Superfoods.

Wenn Sie also das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind, sollten Sie sich unbedingt mit dieser Orangenfrucht eindecken. Plus, hier sind 5 Möglichkeiten, wie Obst Ihnen beim Abnehmen helfen kann!

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