Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen?

Wir sind alle mit Hören aufgewachsen 'Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern' Aber es stellt sich heraus, dass die Vorteile einer Banane pro Tag genauso gut sein könnten. Bananen sind voller Vitamine und Nährstoffe und wenn Sie regelmäßig eine Banane essen, helfen sie dabei Erhalten und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit . Mit anderen Worten, eine Banane am Tag zu essen ist definitiv der richtige Weg, um gesund zu bleiben.

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Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie bei Ihrer täglichen Bananenaufnahme nicht über Bord gehen. Laut Healthline Sie sollten sich an die Empfehlung von ein oder zwei Bananen pro Tag halten, aber nicht mehr. Zu viel Essen zu essen, auch wenn es so gesund ist wie Bananen, kann dazu führen Gewichtszunahme oder Nährstoffmangel . Wenn Sie jeden Tag eine Banane essen, hat Ihr Körper viele Vorteile. Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie in unserer Liste 7 gesündeste Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten .

Sie unterstützen Ihre Darmgesundheit.

Mehr denn je sehen wir jetzt die Bedeutung der Darmgesundheit für das allgemeine Wohlbefinden. Es gibt viele Strategien dazu Am besten für Ihr Mikrobiom essen , aber es kann mit einer Banane beginnen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 in Ernährungsbulletin Bananen enthalten resistente Stärke, die funktioniert erhöhen die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren - unerlässlich für die Darmgesundheit. Wir können Bananen für die Stabilisierung unseres Darms und die Bereitstellung von Nährstoffen für unser Mikrobiom danken.

Hier sind 17 erstaunliche Möglichkeiten, eine Banane zu essen .

Sie können Gewicht verlieren.

Ein Vorteil, der nie unterschätzt wird, wenn wir täglich Bananen essen, können wir unsere Ziele erreichen Gewichtsverlust Ziele . Verpackt mit Ballaststoff und Eiweiß, Bananen halten Sie länger voll, obwohl sie etwas mehr als 100 Kalorien pro Stück enthalten. Sie machten sogar Healthlines Liste der 20 Gewichtsverlust-freundlichste Lebensmittel auf dem Planeten . Wenn Sie das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind, holen Sie sich unbedingt ein paar.

Sie können Ihre Haut verbessern.

Wenn du daran denkst Lebensmittel, die Ihre Haut verbessern Sie denken wahrscheinlich an Lachs, Avocados oder vielleicht Walnüsse - aber Bananen können die Gesundheit der Haut verändern. Es ist alles auf die Vitamine und Mineralien in Bananen zurückzuführen, insbesondere auf die Mangan das steigert den Kollagenspiegel. Unabhängig von Ihren Hautproblemen - Akne, Falten, trockene Haut - kann es hilfreich sein, täglich eine Banane zu essen. Healthline schlägt sogar vor, a Bananengesichtsmaske könnte helfen, den Trick zu machen, aber ich denke, wir bleiben stattdessen beim Essen unserer Bananen.

Sie verbessern Ihr Energieniveau.

Besonders wenn vor oder nach dem Training gegessen, Bananen können dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern und Sie davon abhalten, sich den ganzen Tag über müde zu fühlen. Die Ergebnisse von a PLOS One 2012 Studie Bei männlichen Athleten stellte sich heraus, dass diejenigen, die im Gegensatz zu Banane und Wasser alle fünfzehn Minuten mit einem Sportgetränk tanken, bei Langstreckenrennen insgesamt schlechter abschnitten. Daher bestand ein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr einer Banane und der Steigerung des Energieniveaus bei der Leistung.

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Sie erhalten einen Kaliumschub, der die Herzgesundheit unterstützt.

Bananen sind bekannt für ihr Kalium, aber wussten Sie, dass Kalium helfen kann, Ihr Herz zu stärken? Nun, das kann es absolut - also kann das tägliche Essen einer Banane zu einem gesunden Herzen führen. Die meisten Leute Verbrauchen Sie nicht genug Kalium in ihrer täglichen Ernährung , die oft einen direkten Einfluss auf die Blutdruckkontrolle und andere Komponenten der Herzgesundheit haben können. Darüber hinaus erklärt Healthline, dass eine kaliumreiche Ernährung - AKA isst jeden Tag eine Banane - dies kann Senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 27% . Es ist also Zeit, diesen Fruchtfavoriten in Ihren Alltag aufzunehmen.

Sie verbessern Ihre Sicht (sowohl tagsüber als auch nachts).

Nein, wir reden nicht über Karotten. Laut dem Nationales Institut für Gesundheit Bananen enthalten Vitamin A, das drei Dinge bewirkt: Schützen Sie Ihre Augen, behalten Sie das normale Sehvermögen bei und verbessern Sie das Sehvermögen nachts . Sie müssen es also nicht mit Ihrem Karottenkonsum übertreiben und riskieren Haut wird orange . Stattdessen ist es definitiv wichtig, sich täglich an eine Banane zu halten, da dies nicht nur Ihre Sehkraft verbessert, sondern auch so viele andere gesundheitliche Vorteile bietet.

Für noch mehr Möglichkeiten, wie Bananen Ihre Gesundheit verbessern können, finden Sie hier 17 Erstaunliche Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen .