Was die Wissenschaft über Bewegungsgewohnheiten sagt, die das Altern verlangsamen

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Die Vorteile von Bewegung sind, einfach ausgedrückt, außerordentlich für Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit . Tatsächlich ist es möglich, im Alter sesshaft zu sein schneiden Sie Jahre aus Ihrem Leben . Wir sind hier, um alles zu teilen, was die Wissenschaft über Bewegungsgewohnheiten sagt, die das Altern verlangsamen. Willst du deinen Körper und dein Gehirn machen? 10 Jahre jünger ? Wenn ja, lesen Sie weiter, um die Fakten zu erfahren. Und als nächstes, nicht verpassen Die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer .

Sport hält deinen Körper von innen heraus jung

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Mit zunehmendem Alter verliert Ihr Körper Muskelmasse. Du bist auch dabei Risiko, chronische Erkrankungen zu entwickeln wie Demenz, Herzerkrankungen, verminderte Immunfunktion und mehr. Mit zunehmendem Alter wird es auch schwierig, sich schnell von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen. Es wird sogar schwierig, sich nach einem aggressiven Training zu erholen – besonders wenn Sie nicht an eine bestimmte Trainingsroutine gewöhnt sind. Wenn Sie Ihren Körper in Form halten, können Sie die Pausen des Lebens ein wenig verzögern und die Dinge verlangsamen, wenn es darum geht, die Auswirkungen des Alterns auf so viele positive Arten zu spüren.

Bewegung hält Ihren Körper von innen heraus jung. Routinemäßiges Training kommt allen zugute, einschließlich Ihrer Herz, Lungen, Muskeln und gesunde Haut . Ein Training hilft, Blut und Sauerstoff zu zirkulieren und alle lebenswichtigen Organe mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Wenn Sie so jung wie möglich bleiben möchten, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Bewegung Ihr allerbester Freund ist.

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Konsequente Bewegung kann dem Alterungsprozess grundsätzlich trotzen

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Konsequentes Training während des gesamten Lebens verlangsamt im Allgemeinen den Alterungsprozess eine Studie durchgeführt von der University of Birmingham. Die Forscher beobachteten zwei Gruppen von Erwachsenen. Eine Gruppe von Personen im Alter von 55 bis 79 regelmäßig während ihres gesamten Lebens trainiert, während die andere Gruppe (eine Kombination aus jüngeren und älteren Erwachsenen) nicht regelmäßig trainierte. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Die Ergebnisse zeigten, dass die Personen, die regelmäßig Sport treiben, dem Alterungsprozess trotzen. Es wurde festgestellt, dass sie den Cholesterinspiegel, die Muskelmasse und die Immunität eines jungen Menschen aufweisen. Ziemlich beeindruckend, oder?

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Aerobic-Übungen geben Ihrem Herzen so viel Liebe und Güte

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Machen Sie sich bereit für mehr Wissenschaft, die die Bewegungsgewohnheiten unterstützt, die das Altern verlangsamen. Forschung beweist, dass regelmäßiges Training – insbesondere dynamisches Training mittlerer Intensität, das 70 % bis 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz überschreitet, wie z. Diese Ausdauertrainingseinheiten bieten eine wiederherstellende Wirkung auf einen möglichen Mitverursacher von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Endeffekt? Regelmäßige Bewegung ist pure Güte.

Es ist noch nicht zu spät, einen sitzenden Lebensstil umzukehren

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Ein sitzender Lebensstil ist ein großes No-Go – und es ist noch nicht zu spät, ihn umzukehren. Forschung durchgeführt von UT Southwestern und Texas Health Resources zeigt, dass das Aufstehen und Aktivsein den Schaden an sitzenden Herzen umkehren kann und dabei hilft, das potenzielle Risiko einer Herzinsuffizienz zu vermeiden. Wenn Sie einen eher sitzenden Lebensstil geführt haben, sollten Sie mit Routineübungen beginnen, bevor Sie 65 erreichen, um am vorteilhaftesten zu sein, und Sie sollten vier- bis fünfmal pro Woche fleißig sein.

Sie können sogar die Alterung Ihres Gehirns verlangsamen, indem Sie Sport treiben

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Das hast du richtig gehört! Durch Training können Sie Ihr Gehirn bis zu 10 Jahre jünger halten. Laut einer Beobachtungsstudie veröffentlicht in Neurologie , der medizinischen Zeitschrift der American Academy of Neurology, wurde körperliche Aktivität bei älteren Menschen mit einem allmählicheren Rückgang der Denkfähigkeiten in Verbindung gebracht, der mit dem Alter einhergeht. Es wurde festgestellt, dass Personen, die wenig bis gar keine Übungen durchführten, eine Abnahme der Denkfähigkeit von 10 Jahren aufwiesen, verglichen mit Personen, die mäßige bis starke Übungen durchführten.

Die Zahl der Menschen über 65 Jahre in den Vereinigten Staaten steigt, was bedeutet, dass die Belastung der öffentlichen Gesundheit durch Denk- und Gedächtnisprobleme wahrscheinlich zunehmen wird, erklärt der Studienautor Clinton B. Wright, MD, MS von der University of Miami und Mitglied der American Academy of Neurology. Er fügt hinzu: Unsere Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung für ältere Menschen schützend sein kann und ihnen hilft, ihre kognitiven Fähigkeiten länger zu erhalten.

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