Ungesunde Snacks sagen Ernährungswissenschaftler, Sie sollten sie sofort wegwerfen

Veröffentlicht In Gesundes Essen

5 min read · 14 days ago

 

Wenn Sie mich fragen, ist die Snackzeit eine der besten Zeiten des Tages. Wenn das Vormittagstief oder der Nachmittagssturz eintritt, gibt es nichts Besseres, als von einem leckeren süßen Leckerbissen oder einem befriedigenden salzigen Crunch munter zu werden.





Während Snacks sicherlich zu einem gesunden Lebensstil passen und bei richtiger Auswahl dazu beitragen können, wichtige Ernährungslücken zu schließen, gibt es einige Optionen, die in der Gesundheitsabteilung absolut nichts für Sie tun. Und in einigen Fällen können bestimmte Snacks tatsächlich gegen Ihre Gesundheitsziele wirken.

Als registrierter Ernährungsberater weiß ich, dass die Menschen in einer perfekten Welt nur Snacks essen würden, die nährstoffreich und arm an Zucker, Salz und künstlichen Zutaten sind. Leider ist die Realität, dass Menschen Snacks aus Gründen essen, die über den Hunger hinausgehen und den Ernährungsbedarf decken. Langeweile, Umweltfaktoren (wie brauchen Popcorn zu kauen, wenn Sie ins Kino gehen), und Bequemlichkeit können bei der Auswahl von Snacks eine Rolle spielen und die Ernährungsüberlegungen auf der Strecke lassen.



Kein Essen sollte für den Rest Ihres Lebens völlig tabu sein. Deinem Körper Nahrungsmittel vorzuenthalten, die du liebst, kann zu übermäßigem Genuss führen Überessen . Aber anstatt sich auf ungesunde Snacks als täglichen Schub zu verlassen, bewahren Sie sie für eine gelegentliche Belohnung auf. Im Allgemeinen sollten diese Lebensmittel begrenzt werden. Und wenn Sie keine Selbstbeherrschung haben, sollten Sie sie vielleicht aus Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank werfen, damit Sie nicht jeden Tag in Versuchung geraten, Ihnen direkt in die Augen zu starren.

Wir haben die Snacks zusammengefasst, von denen registrierte Ernährungsberater glauben, dass Menschen aufhören sollten, regelmäßig zu essen, weil sie nicht die gesündeste Wahl sind. Das Ersetzen dieser Auswahl durch frisches Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und andere weniger verarbeitete, weniger zuckerhaltige und weniger salzige Optionen kann Ihnen nicht nur helfen, sich gesünder zu ernähren, sondern diese Änderung kann Ihnen auch helfen, sich besser und mehr zu fühlen auf Dauer energetisiert. Fröhliches Naschen und mehr darüber, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht diese 50 gesunden Snack-Ideen, um Sie schlank zu halten.

eins

Utz Kartoffelchips

utz Kartoffelchips



Um die bescheidene Kartoffel nicht zu verwerfen, da dieses Gemüse von Natur aus mit wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen und Kalium beladen ist. Aber sobald diese Knolle gebraten und mit Salz übergossen wird, bleibt uns ein ungesunder Snack, der voller Fett und Natrium ist und wenig Nährstoffe pro Bissen enthält. Plus, Daten zeigen das Kartoffelchips sind das Lebensmittel Nummer eins, das am engsten mit einer Gewichtszunahme verbunden ist über einen Zeitraum von vier Jahren.

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Klassische Kartoffelchips durch proteinreiche ersetzen Hähnchenchips der Marke Wilde ermöglicht es Ihnen, dieses befriedigende Crunch zusammen mit einem befriedigenden Schub des sättigenden Nährstoffs zu genießen. Das Essen dieser Chips (die wirklich aus natürlicher Hühnerbrust hergestellt werden!) kann Ihnen helfen, sich dank des Proteingehalts zufriedener zu fühlen, was wiederum dazu beitragen kann, dass Sie langfristig weniger essen.

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zwei

Käsebällchen

Käsebällchen

Shutterstock

Diese Snacks der alten Schule, die Ihre Finger orange färben und einen Schub an Käsegeschmack bieten, sind mit Salz, künstlichen Zutaten und ungesunden Fetten beladen. Das Aufladen auf diese Noshes gibt Ihnen im Grunde genommen nichts in Bezug auf die Ernährung und kann Ihre weiße Lieblingshose beflecken.

Entscheiden Sie sich stattdessen für natürlichere Optionen wie HIPPEAS-Kichererbsen-Puffs bietet einen käsigen Geschmack ohne die leeren Kalorien. Veganfreundlich und aus echten Kichererbsen hergestellt, enthalten diese sättigenden Snacks Ballaststoffe, pflanzliches Protein und natürliche Antioxidantien, um dich am Laufen zu halten. Und deine Finger werden nicht neonorange, wenn du sie mit bloßen Händen isst. (Weiterlesen: Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Kichererbsen essen.)

3

Salz und Essig Pringles

Pringles Salz und Essig

Niemand wird Ihnen etwas vorwerfen, wenn Sie die Kombination aus Salz und Essig auf Ihren Snacks lieben. Aber diese Chips zu schlucken kann eine der ungesündesten Entscheidungen sein, die es gibt. Wenn Sie eine Portion dieser Chips essen, erhalten Sie nur ein Gramm Protein und keine Ballaststoffe, was dazu führen kann, dass Ihr Magen knurrt, kurz nachdem Sie die Dose geplatzt haben.

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Eine bessere Option mit einem ebenso befriedigenden Salz- und Essig-Zing ist Wunderbare Pistazien ohne Muscheln, Meersalz und Essig . Im Gegensatz zu Kartoffelchips bieten Pistazien mit mehr als dreimal so vielen Stücken pro Portion eine gute Protein- und Ballaststoffquelle. Jede Portion von einer Unze ergibt 49 Pistazien, verglichen mit nur 15 Kartoffelchips. (Und wer isst nur 15 Kartoffelchips?). Außerdem ist Wonderful Pistachios ein vollständiges Pflanzenprotein, das alle neun essentiellen Aminosäuren liefert.

4

Ungekühlt haltbares Frosting

Glasur

Shutterstock

Das Naschen von Cupcakes, Kuchen und anderen Leckereien mit vorgefertigtem und haltbarem Zuckerguss kann Ihren Körper mit ungesunden Fetten, Zucker und anderen unappetitlichen Zutaten belasten. Lassen Sie das Frosting besser ganz weg oder machen Sie es selbst mit pürierter Avocado anstelle von Butter. Oder krönen Sie Ihre Leckerei mit einem kleinen Klecks hausgemachter Schlagsahne für eine weniger verarbeitete und ebenso zufriedenstellende Zugabe.

5

Popsicle Double Pops

Eis am Stiel doppelt knallt

Mit freundlicher Genehmigung von Popsicle

Mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt als zweite Zutat wird der Verzehr dieser Pops Ihrem Körper ohne viel mehr einen Zuckerschub (19 Gramm zugesetzter Zucker, um genau zu sein) geben.

Für eine gefrorene Leckerei, die keinen Zuckerzusatz enthält und genauso erfrischend ist, versuchen Sie es Chloe's Erdbeer-Frucht-Pops ohne Zuckerzusatz . Diese Pops werden aus echten Früchten, Allulose und Mönchsfrucht hergestellt – was sie genauso süß macht, aber ohne die ungesunden Zusätze.

6

Spaß-Dip-Süßigkeit

Wonka-Spaß-Dip-Bonbons

Welches Obst hat einen hohen Proteingehalt?

Fun Dip Candy ist aromatisierter Zucker. Es wird mit einem Zuckerstäbchen geliefert, das in jeden Zuckerbeutel mit unterschiedlichem Geschmack getaucht werden kann. Dieser Snack kann Zahnkaries und Gewichtszunahme verursachen. Dieser Snack enthält auch keine Nährstoffe (wie Vitamine, Mineralstoffe usw.), sagt er Ashley Harpst, RD , ein eingetragener Ernährungswissenschaftler und Gründer von Entscheiden Sie sich für die goldene Ernährung.

Wenn Sie nur in etwas Süßes eintauchen müssen, versuchen Sie es mit Zerkleinern Sau gut gefriergetrocknete Früchte und die Verwendung von geschnittenen und geschälten Fruchtstäbchen (wie einem Apfel oder einer Birne) als Stäbchen.

7

Tauchpunkte

Dippin-Punkte-Eis in Plastikhelmen

Karolis Kavolelis / Shutterstock

Big Chief Net Worth Street Outlaws

Diese kleinen Eisbällchen sind mit Maissirup und künstlichen Zutaten beladen und machen Spaß zu essen, sind aber nicht so gut für unsere Gesundheit.

Genießen Sie lieber Wymans Just Fruit wenn Sie sich nach kleinen Sphären der Süße sehnen. Dieser Snack ist eine gefrorene Mischung aus gefrorenen wilden Blaubeeren, und je nach Sorte wählen Sie andere gehackte Früchte und entweder kleine gefrorene Bällchen aus griechischem Joghurt oder pürierte Bananen. Sie werden immer noch die Befriedigung haben, diese kleinen eisigen Kugeln in Ihrem Mund schmelzen zu lassen, aber mit einer Dosis natürlicher Früchte. Und mit weniger als 50 Kalorien pro Tasse und ohne künstliche Zusatzstoffe sind diese gefrorenen Leckereien viel besser für Ihre allgemeine Gesundheit.

8

Sour-Patch-Kinder

Sour Patch Kinderpaket

Mit freundlicher Genehmigung von Sour Patch Kids

Viele Menschen greifen um 15 Uhr zu Gummibonbons. Einbruch schlägt zu. Und Sour Patch Kids sind dank der süß-sauren Kombination, die es bietet, in der Regel ein Fanfavorit. Aber diese klassischen Leckereien geben Ihnen absolut nichts, wenn es um Ernährung geht. Alles, was Sie bekommen, wenn Sie diese Leckereien kauen, ist eine Dosis Zucker und künstliche Farb- und Geschmacksstoffe.

Entscheiden Sie sich für süß-saure Snacks, die auch einige Nährstoffe enthalten, wie z Rosinen sauer , kann Ihren Bedarf an diesen Leckereien decken und Ihrem Körper gleichzeitig einige natürliche Nährstoffe wie Ballaststoffe und Kalium zuführen – dank der Verwendung echter goldener Rosinen als Basis. Diese Snacks schmecken überraschend ähnlich wie Sour Patch Kids, aber ohne fragwürdige Zutaten. Und für mehr gesunde Snacks, sieh dir diese an 10 Snacks zum Abnehmen, die wirklich sättigen, empfohlen von Ernährungsberatern .

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