Seit Jahren kennen wir einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit . Jetzt gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass die Einnahme einer Ergänzung des Schlafhormons Melatonin Ihnen nicht nur zu einer besseren Nachtruhe verhelfen kann, sondern auch einige zusätzliche Vorteile in Bezug auf Ihren Stoffwechsel, Ihr Gewicht und Ihren Appetit bringen kann.
Eine neue lernen in der Zeitschrift veröffentlicht Internationale Chronobiologie analysierte frühere Forschungsergebnisse, die herausfanden, dass eine Unterbrechung des circadianen Rhythmus des Körpers oder des Schlaf-Wach-Zyklus mit übermäßiger Nahrungsaufnahme verbunden war, wenn sie durch einen Mangel an Melatonin – dem natürlichen Schlafhormon des Körpers – verursacht wurde. Um diese Ergebnisse noch einen Schritt weiter zu bringen, untersuchten die Forscher, ob die Einnahme eines Melatoninpräparats möglicherweise dazu beitragen könnte, dass sowohl Schlaf- als auch Appetitmuster wieder in gesündere, natürlichere Rhythmen zurückkehren.
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Lesen Sie weiter, um genau zu sehen, was die Forschung über die Einnahme von Melatonin herausgefunden hat und welche Auswirkungen es möglicherweise auf Ihren Stoffwechsel haben kann.
Die Studie untersuchte, wie Melatonin die Nahrungsaufnahme beeinflusst.

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Die beiden Forscher überprüften die Ergebnisse von 15 früheren Studien an gesunden Erwachsenen, Nagetieren und Hunden, die untersuchten, wie Melatonin das Essverhalten und appetitbezogene Hormone beeinflusst.
Insbesondere untersuchten sie die Aufnahme von Kalorien, Makronährstoffen, Cholesterin, Grehlin (das Hungerhormon) und Leptin (das Protein, das hilft, Ihre biologischen Prozesse zu regulieren, indem es Ihrem Gehirn mitteilt, ob Sie Nahrung als Energie in einem normalen, gesunden Zustand verwenden Weg) und wie Melatonin jeden beeinflusste.
Sie fanden dieses Melatonin kann therapeutisch für Stoffwechselstörungen sein.

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Die Forscher fanden heraus, dass das Entfernen eines Melatoninpräparats aus der Ernährung insgesamt keinen großen Einfluss darauf hatte, wie viel die Teilnehmer aßen. Sie fanden jedoch heraus, dass Melatonin einige metabolische Wirkungen zu haben scheint, und stellten fest, dass Melatonin-Ergänzungen 'ein potenzielles therapeutisches Mittel gegen Störungen des endokrinen Stoffwechsels sein könnten'.
Melatonin ist sogar noch wichtiger, als wir wussten.

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Diese Studie könnte laut Nicole Avena, Ph.D., Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessorin für Gesundheitspsychologie an der Princeton University, dazu beitragen, eine bedeutende neue Entdeckung über Melatonin zu knacken.
Wie Avena erzählt Iss dies, nicht das! : Von den untersuchten Studien scheint es einen Trend zu geben, der darauf hindeutet Das Hormon Melatonin könnte zusätzliche endokrine und metabolische Vorteile haben, die über das bloße Einschlafen hinausgehen.'
Avena fügt hinzu, dass diese Studie den Bedarf an zusätzlicher Forschung hervorhebt, die uns helfen könnte, die Rolle besser zu verstehen, die Melatonin möglicherweise im Stoffwechsel, im Körpergewicht und im Appetit spielen kann, sagt sie.
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Außerdem gibt es einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Schlaf und Fettleibigkeit.

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Viele Beweise (wie diese und Dies ) weisen auf Zusammenhänge zwischen schlechtem Schlaf und einem höheren Risiko für Fettleibigkeit hin. Avena fügt hinzu, wie diese neue Studie diese Theorie bestätigt: 'Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Schlaf und Fettleibigkeit in umgekehrter Beziehung stehen', sagt sie. 'Kurzschläfer' oder diejenigen, die nicht die empfohlene Anzahl von Stunden schlafen, sind einem größeren Risiko ausgesetzt, Fettleibigkeit zu entwickeln. Melatonin könnte dabei sicherlich eine Rolle spielen.
Alles in allem scheint die aktuelle Studie definitiv mehr Hinweise darauf zu liefern, dass guter Schlaf ein wichtiger Faktor für eine ordnungsgemäße Stoffwechselfunktion ist.
Ein gesundes biologisches Gleichgewicht ist das ultimative Endspiel.

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Ob es für Sie ideal ist, Melatonin einzunehmen, ist eine Entscheidung zwischen Ihnen und Ihrem Arzt … aber eine gute Nachtruhe und Gute Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich rundum besser fühlen.
Weitere Informationen finden Sie in den Sure Signs You're Becoming Adipositas laut CDC und melden Sie sich für unseren Newsletter an, um die täglichen Ernährungsnachrichten zu erhalten, die Sie benötigen.