Die Kunst, ein fröhlicher Mensch zu sein: 25 einfache Gewohnheiten von natürlich fröhlichen Menschen

Buddha hat ein Sprichwort: Glück hängt nicht davon ab, was man hat oder wer man ist. Es hängt einzig und allein davon ab, was Sie denken. Das bedeutet, dass William Arthur Ward berühmt dafür ist, dass Glück ein Insider-Job ist.

Wenn Sie natürliche Freude erzeugen können, müssen Sie in sich selbst suchen, um herauszufinden, was Sie ausmacht

Ich weiß, dass es manchen Menschen scheinbar nicht lange genug aus dem Weg geht, um herauszufinden, was sie glücklich macht, also dachte ich, ich würde Ihnen den Einstieg mit schnellen und einfachen Hacks erleichtern, die in nur einer Minute den Gedankenprozess in Gang setzen und Ihre Stimmung sehr schnell in eine Stimmung natürlicher Freude verwandeln.

Hier sind 25 einfache Gewohnheiten fröhlicher Menschen:

1. Singen

Singen Sie lauthals Ihr Lieblingslied mit. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig zu singen, indem Sie Lieder wählen, die Sie wirklich bewegen, und nicht Lieder, die Ihnen gefallen sollten.

Führen Sie eine Playlist mit Liedern, die Ihre Stimmung sofort heben, und warten Sie nicht auf den richtigen Moment, um Ihre Stimme einzusetzen. Singen Sie beim Kochen, Gehen, Putzen oder Autofahren. Lass dich damit albern. Singen Sie verschiedene Verse mit lustigen Stimmen, bilden Sie Ihre eigenen Worte oder singen Sie Harmonien zu Liedern, die Sie gut kennen.

2. Spielen

Setz dich auf den Boden und Raues Haus mit Ihren Kindern

Es erinnert uns daran, dass Freude nicht immer durch Leistung verdient oder durch Aneignung gefunden werden muss. Manchmal ist es so einfach, zu einem Ringkampf „Ja“ zu sagen oder sich auf alle Viere zu begeben, um die Welt mit den Augen eines Kindes zu sehen.

3. Machen Sie einen Dankbarkeits-Amoklauf

Stellen Sie einen Timer auf eine Minute und geben Sie sich 60 Sekunden Zeit, um alles abzuklappern Dinge, für die du dankbar bist das du dir vorstellen kannst.

Bereit? Satz. Gehen! Wenn Sie dies geschafft haben, erhöhen Sie den Timer

4. Trennen Sie sich von den Nachrichten

Machen Sie jeden Tag mindestens eine Stunde lang eine Nachrichten- und Medienpause. Verbringen Sie diese Stunde damit, darüber nachzudenken, wie Sie fröhlicher sein möchten.

Obwohl es wichtig ist, informiert zu bleiben, kann der ständige Zustrom überwiegend negativer Nachrichten zu einem anhaltenden Unterton von Angst und Hilflosigkeit führen. Indem Sie regelmäßig Pausen vom Nachrichtenkonsum einlegen, trainieren Sie Ihren Geist, das Gute, das bereits um Sie herum existiert, wahrzunehmen und zu schätzen, anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was in der Welt falsch ist.

5. Rufen Sie Ihren liebsten Freund an

Erinnern Sie sich an ein bestimmtes Ereignis, das Ihnen Freude bereitet hat. Stellen Sie sich vor, Sie wären zurück in dieser Zeit und an diesem Ort. Diese Übung erinnert Sie daran, dass Freude nicht nur eine flüchtige Emotion ist, die Ihnen widerfährt, sondern etwas, das Sie aktiv kultivieren und wieder aufleben lassen können.

Untersuchungen haben das herausgefunden Dies stärkt Ihre Freundschaft durch die gemeinsame Dankbarkeit für die Erfahrungen, die Sie zusammengebracht haben, und schult Ihren Geist, die freudigen Momente zu erkennen, die sonst im geschäftigen Leben in den Hintergrund treten würden.

6. Machen Sie ein Nickerchen

Aber bevor Sie es tun, setzen Sie sich die Absicht, freudig aufzuwachen. Denken Sie daran, es ist eine Wahl. Dabei geht es nicht darum, eine positive Einstellung zu erzwingen oder schwierige Emotionen zu leugnen.

Es geht darum zu erkennen, dass wir mehr Einfluss auf unseren inneren Zustand haben, als uns oft bewusst ist. Jedes Mal, wenn Sie aufwachen, sei es nach einer durchgeschlafenen Nacht oder einem zwanzigminütigen Nickerchen, ist dies eine Gelegenheit, von vorne zu beginnen.

7. Spazieren Sie in der Natur

Gehen Sie zu einem ruhigen Ort in der Natur, wo Sie sitzen und aufmerksam den Geräuschen lauschen können. Atme es ein.

Selbst fünf Minuten, in denen Sie morgens ruhig in einem örtlichen Park sitzen und dem Zwitschern der Spatzen lauschen oder die Textur der Baumrinde unter Ihrer Handfläche spüren, können Ihren ganzen Tag verändern.

„Waldbaden.“ Das bedeutet, dass Sie so vollständig in die natürliche Umgebung eintauchen, dass Sie erfrischt, geerdet und wieder mit der Freude verbunden sind, die es mit sich bringt, einfach am Leben zu sein.

8. Seien Sie selbstlos

Tun Sie etwas für jemand anderen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Selbstlos zu leben bedeutet nicht, die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen, sondern die Definition von Erfüllung auch auf das Wohlergehen anderer auszudehnen.

Auf diese Weise entdecken Sie, dass Freude sich vervielfacht, wenn man sie teilt, und dass der direkteste Weg zu dauerhafter Freude oft durch den Dienst an anderen führt.

9. Beobachten und schätzen Sie Schönheit

Schauen Sie sich um und denken Sie über all die schönen Dinge nach. Sie müssen nicht an exotische Orte reisen.

Schönheit umgibt Sie an Ihrem gewöhnlichen Nachmittag in Ihrer Küche auf dem Weg zur Arbeit in den Gesichtern der Menschen, denen Sie begegnen. Je mehr Sie das Wahrnehmen üben, desto mehr Schönheit offenbart sich und erzeugt eine Aufwärtsspirale des Staunens und der Wertschätzung.

10. Lächle

Üben ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern . Spüren Sie die Veränderung Ihrer Stimmung.

Wenn Sie lächeln, neigt die Welt dazu, zurück zu lächeln. Fröhliche Menschen wissen, dass ihre Mimik ansteckend ist Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab . Ein aufrichtiges Lächeln beim Verkäufer im Lebensmittelgeschäft, ein warmes Lächeln gegenüber einem Fremden auf der Straße oder sogar ein Lächeln während eines Telefongesprächs schaffen Mikromomente der Verbindung, die sowohl Ihren als auch den Tag Ihres Kindes erhellen.

11. Verbannen Sie negative Gedanken

Beachten Sie Ihre Gedanken. Wenn sie negativ sind, ändern Sie sie zu einer positiveren Sichtweise und wiederholen Sie diesen Gedanken zehnmal. Dabei geht es nicht darum, falsche Positivität zu erzwingen oder die Realität zu leugnen. Stattdessen geht es darum, eine ausgewogenere konstruktive Perspektive zu finden, die Möglichkeiten eröffnet, anstatt sie zu verschließen.

12. Spielen Sie mit Ihrer Familie ein Spiel, das Sie alle zum Lachen bringt

Hören Sie dem Lachen zu und lassen Sie die Erinnerung in Ihren Ohren nachklingen. Das Ziel ist nicht der perfekte Abend, sondern die Verbindung.

Sehen Sie, wie ein einfaches Spiel die Energie Ihres Zuhauses verwandeln und einen gewöhnlichen Abend zu etwas Unvergesslichem machen kann. Fröhliche Menschen verstehen, dass es bei Freude nicht nur um den gegenwärtigen Moment geht, sondern darum, zu lernen, die guten Zeiten zu genießen und noch einmal Revue passieren zu lassen, damit sie selbst gewöhnliche Momente erhellen können.

13. Verbringen Sie Zeit damit, etwas zu tun, das Sie lieben

Aufnehmen

Es bedeutet, dass Sie Ihre Freude genauso ernst nehmen wie jeden anderen wichtigen Termin. Ob dreißig Minuten Gartenarbeit vor der Arbeit oder eine Stunde Schreiben am Abend – diese Momente der Beschäftigung mit dem, was Sie lieben, werden zu Ankern der Zufriedenheit in Ihrem täglichen Leben.

14. Bleiben Sie auf dem Boden

Schreiben Sie Ihre fünf wichtigsten Lebenswerte auf und treffen Sie von dort aus Entscheidungen – Sie werden mit den Entscheidungen, die Sie treffen, mehr Freude haben. Und auf magische Weise werden sich mehr Möglichkeiten ergeben, die Ihren Werten entsprechen.

Wenn Sie konsequent Entscheidungen treffen, die das widerspiegeln, was Ihnen wichtig ist, fühlen Sie sich von Natur aus zu Umgebungen, Menschen und Situationen hingezogen, die dieselben Prioritäten haben.

Wer Kreativität schätzt, findet sich in Kreisen wieder, in denen sich kreative Möglichkeiten ergeben. Jemand, der dem Dienst Priorität einräumt, entdeckt ehrenamtliche Rollen und Karrierewege, die dieser Berufung gerecht werden.

15. Erstellen Sie positive Affirmationen

Wiederholen Sie sie Jedes Mal, wenn deine Stimmung sinkt. Affirmationen sind keine Zaubersprüche, die Ihre Realität sofort verändern.

Sie ähneln eher sanften Umleitungen, die Ihnen im Laufe der Zeit dabei helfen, einen mitfühlenderen und belastbareren inneren Dialog aufzubauen. Eine Studie erklärt dass das Ziel nicht darin besteht, alle negativen Gedanken zu beseitigen, sondern zuverlässige Werkzeuge zu haben, um leichter und selbstfreundlicher mit ihnen umzugehen.

16. Besuchen Sie einen Verwandten, der möglicherweise einsam ist

Wenn Sie sicher persönlich vorbeikommen können, tun Sie dies. Und

Wenn Sie jemand anderem durch Ihre Aufmerksamkeit und Fürsorge eine Freude bereiten, belohnt Sie Ihr Gehirn buchstäblich mit Wohlfühlchemikalien. Dies ist nicht nur ein philosophischer, sondern ein biologischer Beweis dafür, dass Freude sich vervielfacht, wenn man sie teilt.

17. Setzen Sie sich ein Tagesziel

Ergreifen Sie Maßnahmen, um dies zu erreichen

Anstatt die Tage in der Routine verschmelzen zu lassen, wird jeder Morgen zu einer Gelegenheit, Ihre Absicht zu bekunden. Du bewegst dich nicht nur durch deinen Tag, sondern gestaltest ihn aktiv.

18. Erinnern Sie sich an eine ruhige Zeit

Stellen Sie sich dieses Gefühl noch einmal vor. Bleiben Sie eine Weile damit sitzen. Dann möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, was Sie jetzt ändern müssen, um sich wieder so zu fühlen.

Aus Gedanken werden Gefühle, die in Taten umgesetzt werden. Entschlossenes Handeln ist ein schneller Weg zu mehr Freude.

19. Durch die Sprinkler laufen lassen

Benimm dich im Sommer wieder wie ein Kind! Sie benötigen natürlich keine echten Sprinkler.

20. Male in einem Malbuch aus

Es ist okay

Mit jedem Schlag, der die vorgegebenen Grenzen überschreitet Eine Studie aus dem Jahr 2018 erklärt dass wir üben, unser Bedürfnis nach externer Bestätigung und unsere Angst, Fehler zu machen, loszulassen. Denken Sie daran, dass Fehler keine Misserfolge sind, sondern lediglich alternative Wege, die oft zu unerwarteter Schönheit führen.

21. Planen Sie einen Roadtrip

Begeistern Sie auch andere dafür. Sich auf etwas Lustiges zu freuen, ist eine lohnende Art, eine schöne Zeit zu verbringen. Diese gemeinsame Vorfreude wird zu einem Geschenk, das immer wieder schenkt.

An stressigen Arbeitstagen können Sie für einen Moment entfliehen, indem Sie sich über das Thermalbad informieren oder darüber nachdenken, ob Sie die malerische Route oder die schnellere Autobahn nehmen sollen. Die Reiseplanung wird zu einer Reihe kleiner, erfreulicher Entscheidungen, die das gewöhnliche Leben mit außergewöhnlichen Möglichkeiten bereichern.

22. Lerne etwas Neues

Wählen Sie etwas, das Sie schon lange lernen wollten. Das Schöne an der Erwachsenenbildung ist, dass es keinen Druck auf Perfektion oder Geschwindigkeit gibt. Sie können in Ihrem eigenen Tempo lernen und dabei Ihrem natürlichen Rhythmus der Neugier folgen.

An manchen Tagen kann es sein, dass Sie tief tauchen, an anderen Tagen genügt ein paar Minuten Übung. Die Beständigkeit des Engagements, nicht die Intensität, fördert sowohl Können als auch Freude.

23. Tun Sie Dinge, die Sie zum Lachen und Lächeln bringen

Hören Sie gute Musik und tanzen oder einem Komiker zuschauen, der Sie zum Lachen bringt. Wenn Sie dem Lachen und Lächeln in Ihrem eigenen Leben Priorität einräumen, werden Sie ganz natürlich zu einer Quelle der Freude für andere.

Ihre Bereitschaft, spielerisch zu sein, in alltäglichen Situationen Humor zu finden und echte Freude auszudrücken, schafft eine Atmosphäre, in der andere das Gefühl haben, das Gleiche tun zu dürfen. Fröhliche Menschen werden oft zu Magneten für positive Erlebnisse, weil sie dem Leben mit Leichtigkeit und Offenheit begegnen.

24. Verbringen Sie Zeit mit von Natur aus fröhlichen Menschen

Dieses Zeug färbt ab. Das bedeutet nicht, dass Sie sich nur mit Menschen umgeben, die nie Schwierigkeiten oder Traurigkeit empfinden.

Laut einer aktuellen Studie Bei authentischer Freude geht es nicht um ständige Fröhlichkeit, sondern um eine belastbare Perspektive und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten Sinn und Leichtigkeit zu finden. Die fröhlichsten Menschen verfügen oft über tiefes Einfühlungsvermögen und können dem gesamten emotionalen Spektrum des Lebens Raum geben, während sie gleichzeitig ein unterschwelliges Gefühl für Staunen und Möglichkeiten bewahren.

25. Stellen Sie sich vor, Sie wären fröhlich

Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Freude das Leitlicht ist. Dann entscheiden Sie sich dafür, sich darauf einzulassen, damit Ihre Vision Wirklichkeit wird. Sich freuen, wenn so viel um einen herum düster ist

Setzen Sie sich ruhig hin und erstellen Sie eine Liste mit mindestens zehn Dingen, die Ihnen Freude bereiten. Probieren Sie etwas aus dieser Liste von Hacks aus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn Sie dann das nächste Mal das Gefühl haben, dass Ihnen das Leben zustößt und sich auf Sie konzentriert, werfen Sie einen Blick auf Ihre Liste und wählen Sie mindestens eine Sache aus, die Sie tun können, um Ihren Geist zu heben. Es wird Sie daran erinnern, dass Ihre Freude vollständig in Ihrer Kontrolle liegt. Auf Ihr besseres Leben.