Egal, ob Sie den Sprung in den Veganismus wagen oder herausfinden möchten, ob einige der berichteten gesundheitlichen Vorteile von Joghurt tatsächlich wahr sind, Menschen haben eine Vielzahl von Gründen, Joghurt aufzugeben. Dieses beliebte Milchprodukt wird durch bakterielle Fermentation von Milch hergestellt und kann mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Toppings hergestellt werden. Für einige ist es eine einfache, gesunde Frühstücks- oder Snackoption, aber für andere kann es negative Auswirkungen auf ihren Körper haben.
Während es einige Vorteile hat, auf Joghurt zu verzichten – insbesondere für diejenigen, die laktoseintolerant sind – gibt es Vorteile, wenn man weiterhin das köstliche Milchprodukt isst. Es ist gut für dich die Gesundheit , und Sie könnten einfach auf a stoßen zukünftig königlich während in einem Joghurtladen. Wenn Sie auf Joghurt verzichten, könnten Sie einige der nützlichen Nährstoffe verpassen, die mit dem regelmäßigen Genuss einer Schüssel Joghurt einhergehen.
Hier ist, was Sie über den Verzicht auf Joghurt wissen müssen, und für noch mehr gesunde Ernährungstipps lesen Sie unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.
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Es kann Entzündungen reduzieren.
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ZU Studie 2009 von Future Medicine legt nahe, dass Menschen mit zunehmendem Alter häufiger an Laktoseintoleranz leiden, was bedeutet, dass ihr Körper schlecht dafür gerüstet ist, Laktose zu verdauen – das wichtigste Kohlenhydrat in Milchprodukten. Laktoseintoleranz kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, darunter Entzündung .
Laut Heather Hanks, einer Ernährungswissenschaftlerin, kann der Verzicht auf Joghurt helfen, Entzündungen zu reduzieren Instapot-Leben .
Viele Menschen wissen nicht, dass sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, obwohl Joghurt besser vertragen wird, weil er enthalten ist Probiotika , es kann immer noch eine Entzündungsquelle sein, wenn Sie empfindlich auf Kuhmilch reagieren , sagt Hanks. 'Darüber hinaus enthalten viele Joghurtmarken zugesetzten Zucker, sodass der Verzicht auf Joghurt mit Kuhmilch und zugesetztem Zucker auch dazu beitragen könnte, Entzündungen im Darm zu reduzieren und die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.'
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zweiSie können weniger regelmäßig sein.
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Es ist bekannt, dass Joghurt Ihnen hilft, regelmäßig zu bleiben. Joghurt ist vollgepackt mit Probiotika, das sind lebende Mikroorganismen, die für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sind. Das Essen hilft nicht nur bei Verstopfung bei Essern, sondern kann auch Durchfall vorbeugen Harvard-Gesundheit .
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Bei all der Verdauungshilfe, die Joghurt mit sich bringt, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Verbraucher etwas unregelmäßig werden, wenn sie Joghurt aufgeben. Hanks empfiehlt, Probiotika in anderen Nahrungsquellen zu finden, um die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
'Wenn Sie Joghurt verwendet haben, um regelmäßig zu bleiben, können Sie feststellen, dass die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels oder die Einnahme Ihrer Probiotika an anderer Stelle, z. B. in Sauerkraut, hilfreich sein kann', sagt Hanks. Oder wenden Sie sich an eines dieser 11 probiotischen Lebensmittel für die Darmgesundheit, die kein Joghurt sind.
3Es kann Akne beseitigen.
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Diejenigen, die auf Milchprodukte empfindlich reagieren, haben nicht nur Symptome in ihrem Verdauungssystem. Milchempfindlichkeit kann sich auch durch Akneausbrüche bei denen zeigen, die Milchprodukte konsumieren. EIN lernen von der Universität Kopenhagen verband den Milchkonsum bei Menschen im Alter von 7 bis 30 Jahren mit einer Zunahme von Akne. Der Verzicht auf Joghurt und andere Milchprodukte könnte also für einige zum Ende der Akneprobleme führen.
'Es funktioniert nicht bei jedem, aber es ist einen Versuch wert - einfach die Milchaufnahme zu reduzieren, kann zu reiner Haut führen', sagt Kathryn McDavid, CEO von Herausgeber's Wahl .
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4Du reduzierst deine Kalziumaufnahme.
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Kalzium ist einer der größten Vorteile des Konsums von Milchprodukten. Das Mineral ist für so viele Körperfunktionen verantwortlich, einschließlich der Tatsache, dass es ein ziemlich großer Bestandteil der Zusammensetzung unserer Zähne und Knochen ist. Wenn Sie also Joghurt aus Ihrer Ernährung streichen, stellen Sie sicher, dass Sie eine andere Kalziumquelle haben, die seinen Platz einnimmt, denn es ist für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
'Indem man Joghurt aus der Ernährung streicht, reduziert man möglicherweise seine Protein- und Kalziumaufnahme, die beide für den Aufbau und Erhalt starker Knochen unerlässlich sind', sagt Christine Randazzo Kirschner, RD, Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin von Amenta Ernährung .
Laut Kirschner hat Kalzium auch zusätzliche Vorteile, die berücksichtigt werden müssen, wenn Sie Joghurt aus Ihrer Ernährung streichen.
Kalzium hilft auch bei der Blutgerinnung, ist für die Herzfunktion unerlässlich, sorgt dafür, dass die Nerven richtig funktionieren, und kann helfen, den Blutdruck zu senken, sagt Kirschner.
5Du könntest energischer sein.
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Wir alle suchen normalerweise nach etwas mehr Schwung in unserem Schritt, wenn wir die Mitte des Tages erreicht haben, und anstatt Koffeinzittern von der zweiten, dritten oder vierten Tasse Kaffee des Tages zu bekommen, eine andere Möglichkeit, mehr zu bekommen Laut Niyla Carson, einer Ernährungswissenschaftlerin, gibt es etwas mehr Energie, wenn Sie Ihren täglichen Joghurt weglassen Fast-Food-Menüpreise .
Joghurt enthält Aminosäuren, was uns im Grunde ein bisschen faul macht, sagt Carson. 'Wenn wir also unsere tägliche Joghurtdosis kürzen, könnte unsere Energie für den Tag etwas steigen.'
Insbesondere griechischer Joghurt enthält Tryptophan, eine Art von Aminosäure, die in vielen proteinreichen Produkten wie Truthahn, Huhn und Eiern vorkommt. Tryptophan hilft dabei produzieren Melatonin , ein Hormon, das hilft, Sie einzuschlafen. Aus diesem Grund empfehlen einige Ernährungsberater, Joghurt als süße Leckerei am Ende des Tages zu genießen.
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6Sie werden wahrscheinlich weniger Zucker zu sich nehmen.
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Wussten Sie, dass Joghurt von mehreren Handelsmarken enthalten ist? mehr Zucker als ein Twinkie ? Wenn Sie feststellen, dass Sie in den Regalen nach Joghurt mit Süßigkeiten oder Joghurt mit Zuckergeschmack greifen, ist es wahrscheinlich, dass der Verzicht auf Joghurt Ihnen hilft, die Zuckeraufnahme in Ihrer Ernährung zu verringern.
'Obwohl gesunde Joghurtoptionen nicht viele Zusatzstoffe enthalten, sollten Sie auf diejenigen mit hohem Zuckergehalt achten, da dies mehr schaden als nützen könnte', sagt Carson.
ZU lernen von der Poznan University of Life Sciences fanden heraus, dass selbst bei Frauen, die sich nicht an eine regelmäßige Ernährung halten, der Verzicht auf überschüssigen Zucker zu einem gesünderen Lebensstil führen kann.
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Es kann schlecht für Ihre Mundgesundheit sein.
Der Verzehr von Joghurt hat viele Vorteile, und einer der größten ist, dass er viel Kalzium und viel Protein enthält, die beide für die Aufrechterhaltung einer guten Zahngesundheit äußerst wichtig sind.
Kalzium wirkt, indem es die Knochendichte aufrechterhält, und Protein stärkt Ihr Zahnfleisch, sagt Max Harland, der CEO von Dental . 'Außerdem fördert der hohe probiotische Gehalt von Joghurt gesunde Bakterien in Ihrem Mund, die Probleme wie Mundgeruch beseitigen.'
Harland sagte auch, dass Joghurt hilft, den pH-Wert im Mund auszugleichen, was zu weniger Karies führt.
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