Kann ein Mangel an gefangenen Zzzs Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion wirklich untergraben? Die kurze Antwort: Ja. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, und zahlreiche Untersuchungen legen nahe, dass Sie Opfer einer wachsenden Taille werden können, wenn Sie diese Menge sparen.
Eine Studie der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie ergab, dass ein Schlafverlust Ihr hormonelles Gleichgewicht durcheinander bringt und Hormone, die das Sättigungsgefühl fördern, wie GLP-1, das rote Licht, liefert, während hungerfördernde Hormone wie Ghrelin grün werden. Im Gegenzug entscheiden sich müde Menschen eher für Kalorienbomben zum Mittagessen, erleben mehr Freude am Essen und bleiben sitzender als ihre ausgeruhten Kollegen. Darüber hinaus wurde eine Studie in der Europäisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass Menschen mit Schlafentzug etwa 385 Kalorien mehr pro Tag verschlang. (Um dies ins rechte Licht zu rücken: Wenn Sie zusätzliche 385 Kalorien essen, können Sie in nur 10 Tagen über ein Pfund zunehmen!)
Warum machen mir Karotten Schluckauf?
'Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch. Diese Studie trägt dazu bei, Beweise dafür zu sammeln, dass Schlafentzug zu diesem Ungleichgewicht beitragen könnte.' Das Sprichwort Früh ins Bett, früh aufstehen, macht einen Mann gesund und weise mag also zutreffen. Dr. Gerda Pot, leitende Autorin der Abteilung für Diabetes und Ernährungswissenschaften am King's College London und der Vrije Universiteit Amsterdam. geklärt.
Staffel Hubley und Kurt Russell Sohn
In einfachen Worten, es ist wahrscheinlich, dass Sie zu müde sind, um den Salat dem Salami-Sub vorzuziehen. Aber wenn Ihr hektischer Zeitplan es Ihnen nicht erlaubt, so lange auf das Heu zu gehen, wie Sie möchten (wir fühlen für Sie, Fußballmütter und CEOs!), Gibt es eine einfache Lösung.
Eine südkoreanische Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Schlaf entdeckte, dass das Schlafen am Wochenende mit einem geringeren Körpergewicht verbunden ist. 'Kurzer Schlaf, der normalerweise zu Schlafschulden führt, ist in vielen Fällen häufig und unvermeidlich und ein Risikofaktor für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheiten sowie Mortalität', so der Hauptautor der Studie, Dr. Chang-Ho Yun von der Budang Hospital der Seoul National University, sagte Reuters Health. Weißt du, was dir sonst noch helfen kann, mit dem Zählen von Schafen aufzuhören? Diese 8 Experten-Tricks, um schnell einzuschlafen .
