Katharine McPhee enthüllt, wie sie in die beste Form ihres Lebens gekommen ist

Katharine McPhees schlanker und straffer Körper ziert das Cover von Gesundheit Die Dezember-Ausgabe des Magazins inspiriert uns alle, einen Vorsprung bei unseren Neujahrsvorsätzen zu erlangen. Zum Glück für uns, die amerikanisches Idol Zweiter enthüllt Gesundheit Die verwandelnden Tipps und Tricks, die helfen, ihren 5'8-Rahmen in Form zu halten - sie teilt ihr Frühstück, die Workouts, die sie zerquetscht, und vieles mehr.

Nachdem Kat mit Problemen mit dem Körperbild und einer Essstörung zu kämpfen hatte, nutzte sie innere Ruhe und Selbstliebe durch eine ausgewogene Ernährung und stressabbauende Workouts. Finden Sie in unserem Bericht unten heraus, wie McPhee schlank und gesund bleibt, und verpassen Sie nicht unseren eigenen 50 besten Tipps zum Abnehmen für deinen bisher besten Körper.

Sie hält es sauber zum Frühstück ...

Katharine beginnt ihren Tag mit einem 'pflegenden' und 'gesunden' Avocado-Toast. 'Ich habe ein wenig Trüffelöl mit Salz und Pfeffer auf köstlichen Vollweizentoast über die Avocado gegeben.' Es ist kein Geheimnis, dass die cremigen, fettfrittierenden Früchte ganz oben auf unserer Liste stehen 37 Frühstücksnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion .

verbrannte Hand auf gusseiserner Pfanne

… Und Mittagessen

Zum Mittagessen McPhee Was wirft McPhee in ihre Salate? 'Grünkohl, Grünkohl, Grünkohl, Grünkohl. Ich liebe Grünkohl , verrät sie und fügt hinzu: Und dann Kichererbsenbohnen, würzigen Brokkoli, rote Zwiebeln, Karotten, Feta-Käse, Gurken und dann vielleicht etwas Knuspriges wie Mandeln. Ich esse gerne eine wirklich herzhafte, volle Mahlzeit, die reich an Ballaststoffen mit gutem Fett wie einer Avocado und Proteinen ist. '

Sie zählt keine Kalorien

Obwohl das Zählen der Kalorien vielen Diätetikern hilft, mit ihren Gewichtsverlustzielen auf dem richtigen Weg zu bleiben, sagte der Sänger Sayonara zu der Methode, nachdem er gegen eine Essstörung gekämpft hatte. 'Ich habe vor langer Zeit aufgehört, mich zu wiegen und Kalorien zu essen', gibt sie zu. 'Ich finde, die Sekunde, in der ich anfange zu schwanken, ist, wenn ich sage, ich kann nichts haben:' Ich habe das nur gegessen, das kann ich nicht essen. ' Es ist einfach nicht gut für mich. Ich denke nicht, dass es für irgendjemanden gut ist. '

Sie benutzt einen Slow Cooker

wie lange kann man gefrorene hähnchenbrust aufbewahren?

'In einen Slow Cooker lege ich Brokkoli, Paprika, Zwiebeln und Knoblauch sowie eine Dose schwarze Bohnen und Pintobohnen', vergleicht McPhee scherzhaft ihre herzhafte vegetarische Suppe mit Babynahrung. Ich brate es etwa vier Stunden lang im Slow Cooker, mache wahrscheinlich etwas Gemüsebrühe, püriere es und gib Tonnen scharfe Cholula-Sauce hinein. Es ist super matschig, aber es ist so schwer in Gemüse und Bohnen und es ist so sättigend. Dann mache ich noch etwas Feta-Käse. ' Brechen Sie den Topf aus, um McPhees Rezept zusammen mit diesen zu geben 50 billige und einfache Slow Cooker Rezepte , ein Schuss.

Sie wählt einen High-Fibre-Snack

Wenn der Scorpion-Star Hunger verspürt, weigert sie sich, einer vollen Mahlzeit nachzugeben, es sei denn, sie hat wirklich Hunger. Ihre Gewinnmethode? Sie wird sich wahrscheinlich einen Apfel schnappen, wie einen McIntosh. Es ist nicht wirklich mein Lieblingssnack, aber es ist mein Maßstab - ich benutze es als Testmethode, um zu sagen: 'Okay, bin ich wirklich hungrig oder wird mich ein Stück Obst jetzt sättigen?' Wenn nicht, werde ich etwas mit etwas mehr Nahrung anstreben, wie eine Handvoll Cashewnüsse.

Idealer Protein-Alternative-Plan zur Gewichtsreduktion

Ihre Workouts sind herausfordernd

'Mein Trainer Simon Carter ist der härteste Trainer, den ich je hatte', gibt die Schauspielerin zu. Er ist kein Drill-Sergeant, aber er bringt es auf die nächste Stufe. Ich gehe drei- oder viermal pro Woche, wenn ich kann, für eine Stunde. . . Wir rennen und machen in der Mitte jeder Kreuzung 20 Liegestütze oder 20 Sprungkniebeugen und rennen dann wieder los. . . für vier oder fünf Meilen. ' Kats Trainer weist sie auch an, bergauf und bergab zu springen, was ihre Beine und Gesäßmuskeln stärkt. Ich habe noch nie so Muskeln aufgebaut wie mit ihm. . . Ich liebe es, weil es keine Aufregung gibt. . . Du machst es einfach. Es ist überhaupt nichts für schwache Nerven. '

Betrügerische Mahlzeiten halten sie gesund

Ich liebe Salate, ich liebe sauberes Essen; es gibt mir ein gutes Gefühl. Aber die Idee, dass man fünf Tage später niemals einen Burger und Pommes essen kann, ohne an Gewicht zuzunehmen? Ich glaube einfach nicht, dass das stimmt. ' Und sie hat vollkommen recht - einmal in der Woche eine betrügerische Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist eine davon Die 55 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und vermeiden Sie einen Mitternachtsschub!