Ich bin ein Arzt und so ruinieren Sie Ihr Gehör

Wenn Sie wie die meisten von uns sind, halten Sie Ihre Anhörung für selbstverständlich. Ihr auditorisches System ist jeden Morgen betriebsbereit und Sie denken, solange Sie es nicht zu stark missbrauchen, wird es das tun, was es tun soll: Geräusche verarbeiten und Ihnen ermöglichen, voll funktionsfähig und vital zu sein.

Aber die Realität sieht ganz anders aus.

Die Wahrheit ist, dass Dutzende alltäglicher Situationen und Aktivitäten unser Gehör allmählich untergraben können, und Sie haben sich heute wahrscheinlich in mehreren von ihnen wiedergefunden. Feminine Vigor Health hat Top-Ärzte im ganzen Land konsultiert, die dies ständig sehen. Hier ist ihr Rat, wie Sie einfache Schritte unternehmen können, um Ihr Gehör zu schützen - und sicherzustellen, dass Sie bis in Ihre goldenen Jahre hinein keinen Schlag verpassen.Lesen Sie weiter und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sicher Anzeichen dafür, dass Sie bereits Coronavirus hatten .

Sie verwenden Wattestäbchen in Ihren Ohren

Viele Menschen werden Gegenstände wie Wattestäbchen verwenden, um Wachs von ihren Ohren zu entfernen. Während sie denken, dass sie möglicherweise das gesamte Wachs entfernen, tritt normalerweise etwas auf dem Wattestäbchen (oder einem anderen Gegenstand) aus und der Rest wird tiefer in den Gehörgang gedrückt , sagt er Jordan Glicksman, MD , ein HNO-Arzt an der Harvard Medical School. 'Wenn sich genug aufbaut, kann es die Schallleitung zum Ohr wie ein Ohrstöpsel blockieren.'

Er fügt hinzu: 'Ich habe auch Patienten mit allen möglichen anderen Problemen bei der Verwendung dieser Geräte zur Entfernung von Wachs gesehen, angefangen von Ohrenentzündungen durch kleine Schnitte in der Gehörganghaut bis hin zu perforierten Trommelfellen (gebrochenen Trommelfellen) und Schlimmerem.'

Der Rx: Stecken Sie niemals etwas in Ihren Gehörgang, das schärfer ist als Ihr Ellbogen. 'Ich empfehle generell, dass meine Patienten wegen dieser und anderer möglicher Komplikationen keine Gegenstände in ihre Ohren stecken', sagt Glicksman. Beachten Sie zur sicheren Reinigung Ihrer Ohren, dass Ohrenschmalz so konstruiert ist, dass es auf natürliche Weise herausfließt. Waschen Sie Ihre Ohren einfach unter der Dusche mit Wasser und Seife, wenn Sie shampoonieren. Wenn Sie Wachs angegriffen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um es entfernen zu lassen.

Sie rauchen oder erhöhen auf andere Weise Ihr Diabetes-Risiko

Rauchen ist ein großes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tabakrauch enthält Hunderte von Toxinen, die die Wände der Blutgefäße im gesamten Körper schwächen, was zu katastrophalen Folgen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Hörverlust führen kann. Hoher Blutzucker, a.k.a. Diabetes, schwächt diese Gefäße in ähnlicher Weise. 'Gefäßerkrankungen aufgrund einer schlechten Lebensweise können zu frühem Hörverlust führen', sagt er Ariel B. Grobman, MD , ein HNO-Arzt mit Sitz in Südflorida. 'Gesunde Lebensentscheidungen machen einen Unterschied - auch in Ihrem Gehör.'

Anthony Kouri, MD, Orthopäde am medizinischen Zentrum der Universität von Toledo, stimmt zu: Nikotin verursacht eine Vasokonstriktion der Blutgefäße am ganzen Körper. Dies gilt auch für das Innenohr. Je mehr du rauchst, desto eingeschränkter ist die Durchblutung und desto größer ist der Hörverlust. '

Der Rx: Reduzieren Sie das Risiko einer Schädigung der Blutgefäße, indem Sie mit dem Rauchen aufhören, keinen Alkohol mehr trinken und Diabetes abwehren, indem Sie ein gesundes Gewicht halten und regelmäßig Sport treiben. Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt und befolgen Sie dessen Empfehlungen, einschließlich etwaiger Medikationsschemata.

Sie sehen keinen Arzt für plötzlichen Hörverlust

Der Verlust Ihres Gehörs ist nicht immer allmählich, und manchmal kann ein schnelles Eingreifen den Unterschied ausmachen. 'Hörverlust kann plötzlich auftreten, oft aus unbekannten Gründen', sagt Grobman. 'Die dringende Versorgung durch einen qualifizierten HNO-Arzt (HNO) ist von größter Bedeutung, um den Hörverlust zu messen und Medikamente einzunehmen, um das Gehör wiederherzustellen oder weiteren Verlust zu verhindern.'

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Der Rx: Wenn Sie unter Hörverlust leiden, lehnen Sie dies nicht ab. das kann den Zustand verschlechtern. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. 'Das wichtigste Symptom, das dazu führen sollte, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen, ist jede Form von plötzlichem Hörverlust', sagt Dr. Tim Trine, Audiologe und CTO von Eargo . Ein plötzlicher sensorineuraler Hörverlust ist normalerweise idiopathisch (oder von unbekannter Ursache), sollte jedoch von einem Arzt als medizinischer Notfall bewertet und behandelt werden. Es gibt ein kritisches Fenster, in dem die Behandlung zur Wiederherstellung des Gehörs am effektivsten ist. '

Du trägst keinen Helm

Wenn Sie einen Kopf von Ihrem Fahrrad nehmen, wird Ihr Gehirn möglicherweise nicht durcheinander gebracht, es können jedoch Knochen in der Nähe Ihres Ohrs gebrochen werden, was zu Hörverlust führt. 'Motorradunfälle können zu Traumata und zeitlichen Knochenbrüchen führen, insbesondere in Florida, wo Fahrer laut Gesetz keinen Helm tragen müssen', sagt Grobman.

Der Rx: Egal, ob Sie mit einem gefetteten Blitz oder einem riesigen BMX in der Stadt unterwegs sind: 'Tragen Sie einen Helm, auch in Staaten, in denen dies nicht gesetzlich vorgeschrieben ist', sagt Grobman.

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Sie tragen in Flugzeugen keinen Gehörschutz

Flugzeuglärm kann das schädlichste dumpfe Brüllen sein. 'Obwohl dies von einer Reihe von Faktoren abhängt, einschließlich der Größe des Flugzeugs, können Flugzeuge laut genug sein, um Ihr Gehör möglicherweise zu schädigen', sagt Christina Callahan, Au.D, Audiologin und Leiterin der klinischen Audiologie bei lebhaft . In der Luft kann der Umgebungsschall 85 bis 100 Dezibel erreichen, so laut wie ein Rasenmäher oder ein lauter Raum. Werte über 85 Dezibel gelten als schädlich.

Der Rx: Mit Sitzauswahl und Lärmschutz können Sie Ihr Gehör erhalten. Einige Bereiche des Flugzeugs sind möglicherweise leiser als andere, normalerweise vorne, wenn sich die Triebwerke auf den Tragflächen befinden. Um mögliche Schäden zu vermeiden, sollten Sie jedoch am besten einen Ohrenschutz tragen, z. B. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung , sagt Callahan. Wenn die Düsentriebwerke laut sind, kann die natürliche Reaktion darin bestehen, den Pegel Ihrer Kopfhörer zu erhöhen, wenn Sie Musik hören oder einen Film ansehen. Das Risiko besteht jedoch darin, die Lautstärke auf ein gefährlich hohes Niveau zu erhöhen, was auch Ihr Gehör schädigen kann. ' Stecken Sie stattdessen Ohrstöpsel ein.

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Sie arbeiten mit lauten Maschinen

'Untersuchungen haben ergeben, dass eine längere Exposition gegenüber Geräuschen über 85 Dezibel das Gehör dauerhaft schädigen kann', sagt Kouri. 'Dies ist der Geräuschpegel durch starken Verkehr. Wenn Sie in einer Fabrik oder im Bau mit lauten Werkzeugen arbeiten, können Sie dauerhaft Gehörschäden verursachen. Die Nähe zu einem Presslufthammer beträgt 120 Dezibel, und das Geräusch eines Lastwagens beträgt 90 Dezibel. '

Wie laut sind 85 Dezibel überhaupt? Sie können das Geräusch um Sie herum mit einer Smartphone-App wie der gut bewerteten messen Dezibel X. .

Der Rx: 'Schützen Sie sich, indem Sie in lauten Umgebungen Ohrstöpsel tragen', sagt Kouri.

Sie nehmen diese Medikamente ein

'Bestimmte Medikamente gelten als ototoxisch oder schädlich für die Ohren', sagt Kouri. Medikamente wie einige Antibiotika, Blutdruckmedikamente, Chemotherapeutika und hohe Aspirin-Dosen können alle ototoxisch sein. Ältere Patienten, die mehrere Medikamente einnehmen, haben ein höheres Risiko für Hörprobleme. '

Der Rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob bei einem der verschriebenen Medikamente das Risiko eines Hörverlusts besteht. 'Es gibt oft alternative Medikamente, und dies sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden', sagt Kouri.

Sie essen keine ausgewogene Ernährung

'Die Ernährung wirkt sich mehr auf unsere Gesundheit aus, als wir glauben', sagt Lisa Richards, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Die Candida-Diät . ' Das Journal of Nutrition veröffentlichte 2018 eine Studie, in der die Auswirkungen von drei verschiedenen Diäten auf die Hörgesundheit untersucht wurden. Die Ergebnisse legen nahe, dass Frauen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, ein geringeres Risiko für Hörverlust haben. Während Ernährung das Gehör schützen kann, kann sie sich auch negativ auf das Gehör auswirken. Unterernährung betrifft jedes Organ im Körper, einschließlich des Innenohrs. '

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Der Rx: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, bei der Eiweiß, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und eine Vielzahl von farbenfrohen Früchten und Gemüsen im Vordergrund stehen.

Sie missbrauchen Kopfhörer

'Einer der Gründe, warum der Hörverlust aufgrund von Lärmbelastung stark zunimmt, ist die Verwendung von Kopfhörern', sagt Meryl Miller, Au.D, Audiologin bei Audiologische Berater von Atlanta . 'Wenn die Musik in Ihren Kopfhörern von jemandem im selben Raum wie Sie gehört werden kann, ist sie zu laut.'

Der Rx: 'Verringern Sie die Lautstärke, und wenn Sie die Lautstärke nicht regeln können, verwenden Sie einen Gehörschutz', fügt sie hinzu. 'Bei Hörschäden, die durch laute Geräusche entstehen, geht es darum:' Wie laut und wie lange? ' Fragen Sie sich, wie laut die Musik oder andere Geräusche sind und wie lange die Belichtung dauert. Erhöhen Sie die Lautstärke Ihres Lieblingssongs und rocken Sie - denken Sie daran, sie am Ende des Songs wieder leiser zu stellen. '

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Ihre Ohren klingeln, aber Sie antworten nicht

Das Klingeln in Ihren Ohren ist ein Alarm, der Sie warnt, einen Arzt aufzusuchen und untersuchen zu lassen. 'Wenn Sie gelegentlich starkem Lärm ausgesetzt sind und Tinnitus bemerken - Klingeln, Summen oder andere Geräusche im Ohr - oder Veränderungen in Ihrem Gehör in den Tagen nach der Lärmbelastung, ist es Zeit, einen Termin mit einem Audiologen zu vereinbaren.' sagt Miller.

Sie bekommen nicht genug Kalium

'Es wurde festgestellt, dass Kalium eine wichtige Rolle beim Hören spielt', sagt Richards. 'Es hilft dem Mittelohr, Schall in Signale für das Gehirn umzuwandeln.'

Der Rx: Nehmen Sie im Rahmen Ihrer ausgewogenen Ernährung kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Bohnen, Kartoffeln, Orangen, Avocados, Rüben und Spinat auf.

Sie mähen den Rasen ohne Ohrstöpsel

'Die Lärmbelastung am Arbeitsplatz und in der Freizeit ist ein großes Hörrisiko', sagt Dr. Tim Trine, Audiologe und CTO von Eargo. 'Der Schutz Ihres Gehörs beim Rasenmähen, Motorradfahren oder Schneemobilfahren oder beim Besuch eines Konzerts ist unerlässlich.'

Der Rx: Preiswerte Schaumstoff-Ohrstöpsel sind eine äußerst wirksame Form des Gehörschutzes bei der Bekämpfung von Arbeits- und Freizeitgeräuschen. Tragen Sie sie unbedingt richtig. '

Sie verwenden diese Art von Kopfhörer nicht

Trine stimmt zu, dass das Verringern der Lautstärke am Kopfhörer für den Schutz Ihres Gehörs von entscheidender Bedeutung ist. 'Menschen schädigen ihr Gehör, ohne es zu merken, indem sie die Lautstärke erhöhen, um Hintergrundgeräusche zu bekämpfen', sagt er.

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Der Rx: 'Wenn Sie von' offenen 'Ohrhörern zu okkludierenden Ohrhörern oder zirkumauralen Kopfhörern wechseln, können Sie die Lautstärke verringern', sagt er. 'Sie blockieren die konkurrierenden Hintergrundgeräusche, die dazu führen, dass viele Leute die Lautstärke erhöhen, damit sie ihre Musik über dem Lärm der U-Bahn oder der überfüllten Straße hören können, auf der sie gehen.'

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Sie warten zu lange, um Ihr Gehör überprüfen zu lassen

Sie wissen, dass Sie Ihre Zähne jedes Jahr und Ihren Dickdarm alle zehn Jahre überprüfen lassen sollten. Fügen Sie Ihr Gehör zu Ihrer Liste der erforderlichen Prüfungen hinzu - insbesondere, wenn Sie Änderungen bemerken. 'Lassen Sie Ihr Gehör unbedingt von einem Audiologen überprüfen, wenn Sie feststellen, dass Sie an Hörverlust leiden', sagt Trine. 'Die durchschnittliche Person wartet sieben Jahre, bevor sie Hilfe sucht, da mit Hörgeräten Kosten und Stigmatisierung verbunden sind.'

Der Rx: Laut Trine sind verräterische Anzeichen dafür, dass Ihr Gehör allmählich nachlässt, folgende: Ständige Erhöhung der Lautstärke im Fernsehen oder Radio, Aufforderung, sich häufig zu wiederholen, Probleme beim Hören in lauten Umgebungen wie Partys, Restaurants, Autos oder Flugzeugen, Schwierigkeiten Hören am Telefon, Anzeichen von Tinnitus (Klingeln, Zischen oder Brüllen in den Ohren) und das Gesicht einer Person sehen müssen, wenn sie spricht, um besser zu verstehen. 'Hörverlust kommt natürlich auch mit dem Alter', stellt er fest. '48 Millionen Amerikaner - schockierende 14 Prozent der 45- bis 64-Jährigen - leiden unter einer Behinderung des Hörverlusts.'

Sie unterschätzen den Freizeitlärm

Musik über Kopfhörer in die Ohren zu dröhnen, ist die berüchtigtste Ursache für Hörverlust. Einige der Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, betonten jedoch, dass sich viele andere Quellen der alltäglichen Lärmbelastung summieren und zu Hörverlust führen können - von Videospielkopfhörern bis hin zu Elektrowerkzeugen. Die häufigste Ursache für Hörverlust ist die berufliche Lärmbelastung. Freizeitbeschäftigungen nehmen jedoch zu, hauptsächlich durch Unterhaltungselektronik , sagt er Oliver Adunka, MD , Direktor für Otologie, Neurotologie und Chirurgie der Schädelbasis am Wexner Medical Center der Ohio State University. 'Auch das Mähen des Rasens, der Besuch von Rockkonzerten und andere relativ harmlos wirkende Aktivitäten sind häufig die Ursache für Hörverlust.'

Der Rx: Erkennen Sie, dass Sie Ihr Gehör ernsthaft schädigen können, während Sie Spaß haben (oder eindeutig nicht, während der Hausarbeit) - und stecken Sie im Zweifelsfall diese Ohrstöpsel ein. 'Lärmbedingter Hörverlust ist irreversibel - und vermeidbar', sagt Adunka. 'Die kumulative Lärmbelastung kann bei wiederholter Exposition langsam fortschreiten. Audiologen und HNO-Ärzte empfehlen Einschränkungen des Volumens und der Expositionszeiten, da beide mit Hörverlust in Verbindung gebracht wurden. Ebenso wichtig ist die Verwendung von Schutzausrüstung einschließlich Ohrenschützern oder Stopfen. Diese können normalerweise den Geräuschpegel reduzieren, so dass keine dauerhaften Schäden verursacht werden können. '

Sie unterschätzen Umgebungsgeräusche

Nicht um dich paranoid zu machen, aber die Welt um dich herum verschwört sich, um dein Gehör zu ruinieren. Gehörschäden sind für viele meiner Patienten ein häufiges Problem. Tatsächlich sind die Menschen oft überrascht zu erfahren, dass es nicht ungewöhnlich ist, durch einfache tägliche Aktivitäten einen Hörverlust zu entwickeln, egal ob Sie zu Hause, auf dem Hof, im Büro oder unterwegs sind , sagt Dr. Christopher Dietz , Gebietsarzt für MedExpress Urgent Care in Charlottesville, Virginia. 'Denken Sie daran, dass jedes Geräusch über 85 Dezibel die Verwendung von Schutz rechtfertigt. Ein lautes Restaurant oder starker Verkehr zum Beispiel hat normalerweise eine Größe von 85 Dezibel und kann Hörprobleme verursachen, wenn Sie längere Zeit damit in Berührung kommen. '

Der Rx: 'Die Begrenzung des Zeitaufwands in lauten Umgebungen ist eine einfache Möglichkeit, proaktiv vorzugehen, um Hörverlust zu vermeiden', sagt Dietz. Wenn Sie sich beispielsweise in einer Umgebung mit etwa 85 Dezibel befinden, sollten Sie die Belichtungszeit für dieses Geräusch auf etwa acht Stunden beschränken. Für jeweils drei Dezibel über 85 sollten Sie Ihren Zeitaufwand um die Hälfte reduzieren. Wenn Sie sich also in einem Raum mit etwa 91 Dezibel befinden, sollten Sie Ihre Zeit dort auf zwei Stunden beschränken. '

Sie arbeiten in einem offenen Büro

Der Open-Office-Trend wurde von Unternehmen ins Leben gerufen, um Geld zu sparen. Dies geht jedoch zu Lasten der Produktivität und des Hörvermögens ihrer Mitarbeiter. 'Open-Office-Umgebungen bieten zwar viele Vorteile, sind jedoch mit einzigartigen Herausforderungen verbunden, wie unkontrolliertem Geschwätz, spontanen Gesprächen, verminderter Produktivität aufgrund ständiger Ablenkungen und sogar potenziellen Hörschäden', sagt Dietz. Ein großes Büro hat oft einen Geräuschpegel von etwa 50 Dezibel, was nicht nur mehr als genug ist, um eine erhebliche Ablenkung zu verursachen, sondern auch dazu führen kann, dass Mitarbeiter ihre Kopfhörer anschließen und ihre Musik aufdrehen. Dies kann zu Hörproblemen führen, wenn die Lautstärke laut genug ist, um Bürogeräusche zu übertönen. '

Der Rx: 'Ich ermutige meine Patienten, an ihrem Telefon oder Computer eine Lautstärkebegrenzung festzulegen, um ihren Hörverlust zu vermeiden und einen sicheren Hörpegel aufrechtzuerhalten', sagt Dietz. 'Unbesetzte Konferenz- oder Besprechungsräume bieten auch Privatsphäre und Ruhe abseits einer lauten Kabine, um zu vermeiden, dass sie in diese Kopfhörer stecken und die Musik aufdrehen.'

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'Konzerte haben normalerweise Geräuschpegel zwischen 100 und 115 Dezibel - weit über den empfohlenen 85 Dezibel', sagt Dietz. 'Während Darsteller auf der Bühne normalerweise Ohrstöpsel oder ähnliche Schutzmaßnahmen verwenden, setzen sich die Zuschauer nach Wahl häufig lauten Geräuschpegeln aus.'

Der Rx: 'Die Verwendung eines hochwertigen Paares Ohrstöpsel kann Sie vor vorübergehendem Hörverlust schützen, ohne den Klang zu beeinträchtigen, und Sie können sich von der Vorderseite der Bühne und den Lautsprechern fernhalten, wo der Geräuschpegel normalerweise am lautesten ist', sagt er.

Sie treiben durch Ihr lautes Fitnessstudio

'Viele Fitnessstudios spielen Overhead-Musik oder haben eine laute TV-Lautstärke, was bedeutet, dass Ihre eigene Musik noch lauter sein muss, wenn Sie sie hören möchten', sagt Dietz.

Der Rx: 'Ich ermutige meine Patienten, ein Paar Ohrstöpsel mitzubringen, wenn in ihrem Fitnessstudio oder Fitnesskurs laute Musik gespielt wird, um Hörverlust zu vermeiden', fügt er hinzu. 'Der Versuch, es mit anderer Musik abzustimmen, kann tatsächlich mehr Schaden verursachen.'

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Sie haben noch keine Ohrstöpsel gekauft

'Die Verwendung eines Gehörschutzes und die Entfernung von einer potenziell schädlichen Schallquelle, wenn kein Schutz oder schlecht angepasster Schutz verfügbar ist, sind die besten Möglichkeiten, um einen durch Lärm verursachten Hörverlust zu vermeiden', sagt Gayla Guignard, zertifizierte Sprachpathologin, Audiologin und Chief Strategy Officer für AG Bell Akademie für Zuhören und gesprochene Sprache . Gehörschutz in Form von Ohrstöpseln ist in einer örtlichen Apotheke erhältlich und kostengünstig. Benutzerdefinierter Gehörschutz ist eine zusätzliche Option und bietet in einigen Fällen einen besseren Schutz als Ohrstöpsel. '

Der Rx: Wir haben getestet Macks Ohrstöpsel gegen New York City frühmorgendliche Presslufthammer und Baulärm und kann für deren Wirksamkeit bürgen.

Du tauchst ohne richtige Ausrüstung

Ein Urlaub bei warmem Wetter oder ein Umzug in den Süden verspricht ein Abenteuer im tiefen Wasser. Tauchen und Höhlentauchen erfreuen sich wachsender Beliebtheit, aber beide können zu Hörverlust führen, wenn die Best Practices nicht befolgt werden. 'Tauchen, ohne den Druck in den Ohren richtig abbauen zu können, kann zu Druckaufbau und Hörverlust führen', sagt Grobman.

Der Rx: 'Taucher dürfen niemals absteigen, ohne den Druck in den Ohren sorgfältig auszugleichen', sagt Grobman. Taucher sollten abschwellende Mittel verwenden oder an Tagen mit Nasenproblemen das Tauchen vermeiden. Wenn unter Wasser Druckprobleme auftreten, sollten sie mit Hilfe eines Partners sicher und vorsichtig an die Oberfläche gelangen. 'Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten COVID fangen .