Für viele von uns war es ein schwieriges Jahr für die Aufrechterhaltung gesunde Gewohnheiten . Wenn sich unsere Lebenssituationen ändern und unsere Optionen für außerhalb des Hauses trainieren mit dem letzten abnehmen landesweite Spitze in Fällen Es kann schwierig sein, herauszufinden, wie unsere übliche Trainingsroutine aussieht. Gute Nachrichten: Es stellt sich heraus, dass es einfacher sein kann, die Vorteile regelmäßiger Bewegung in Ihr Leben zu integrieren, als Sie gedacht haben. Eine Studie, die im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurde Verkehr hat festgestellt, dass Trainingsausbrüche von nur zwölf Minuten Ihre Lebenserwartung erhöhen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes senken können.
Lebensmittel um Bauchfett loszuwerden
Die Studie, die von Forschern des mit Harvard verbundenen Massachusetts General Hospital durchgeführt wurde, untersuchte die Spiegel von Hunderten verschiedener Metaboliten bei 411 Männern und Frauen mittleren Alters vor und nach etwa zwölf Minuten anstrengender körperlicher Betätigung. Sie fanden heraus, dass die Menge an DMGV, einem Biomarker, mit einem erhöhten Risiko verbunden ist Diabetes und Fettige Lebererkrankung fiel um 18 Prozent. Ebenso Glutamat, das mit assoziiert ist Herzkrankheit , Diabetes und kürzer Lebenserwartung sank um 29 Prozent. Dies sind großartige Neuigkeiten für alle, die einen vollen Terminkalender haben - Nur 12 Minuten intensiven Trainings können tödliche Krankheiten abwehren und Ihr Leben verlängern. (Verbunden: 21 besten gesunden Kochhacks aller Zeiten .)
'Wir beginnen, die molekularen Grundlagen der Auswirkungen von Bewegung auf den Körper besser zu verstehen und dieses Wissen zu nutzen, um die Stoffwechselarchitektur in Bezug auf Reaktionsmuster von Übungen zu verstehen', erklärt der Co-Hauptautor Dr. Ravi Shah dem Harvard Gazette . 'Dieser Ansatz hat das Potenzial, Menschen mit hohem Blutdruck oder vielen anderen metabolischen Risikofaktoren als Reaktion auf körperliche Betätigung anzusprechen und sie zu Beginn ihres Lebens auf einen gesünderen Weg zu bringen.'
Sie sind immer noch nicht motiviert, nur zwölf Minuten Ihres Tages für ein gesünderes Leben vorzusehen? Überlegen Sie, wie schädlich die Alternative sein kann - hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie sich nicht den ganzen Tag bewegen? .
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