Die beste Starbucks-Frühstücksbestellung zum Abnehmen, sagt die Ernährungsberaterin

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Routinemäßig frühstücken während Sie unterwegs sind, kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme schnell zunichte machen. Höchstens Optionen verfügbar Cafés und Fast-Food-Restaurants sind typischerweise reich an Kohlenhydraten, Fett und Zucker. Wenn Sie jedoch einen Zwischenstopp einlegen Starbucks , gibt es viele gesunde Frühstücksoptionen, die Sie bestellen können, um Ihre Gewichtsabnahmeziele auf Kurs zu halten. Das Beste ist, dass Sie Ihre Frühstücksbestellung im Voraus planen können, indem Sie sich dort umsehen Nährwertangaben .

Das Tolle an Kettenrestaurants, Fast-Food-Restaurants oder sogar Cafés mit mehr als 20 Standorten ist, dass sie gesetzlich verpflichtet sind, ihre Kalorienangaben auf ihren Speisekarten anzugeben, sagt sie Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Brett-zertifizierter Sportdiätetiker und nationaler Mittelsprecher für Akademie für Ernährung und Diätetik . Das macht es Verbrauchern leichter, kalorienärmere Entscheidungen zu treffen oder Optionen zu vergleichen, wenn sie über ihre Bestellung diskutieren.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie die ideale Frühstücksbestellung von Starbucks mit dieser Ernährungsberaterin in Betracht ziehen. Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel und Getränke die beste Starbucks-Frühstücksbestellung ergeben, sehen Sie sich einige gesunde Frühstücksgerichte an, die auch die Gewichtsabnahme unterstützen und die Sie zu Hause zubereiten können Die 7 besten Frühstücksnahrungsmittel, um den Gewichtsverlust anzukurbeln, sagt die Ernährungsberaterin . 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Das beste Frühstücksgetränk bei Starbucks: ein Grande Caffè Latte

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks

Es mag einfach klingen, aber a einfacher Latte in Grande-Größe aus Starbucks kann der Gewichtsabnahme zugute kommen.

Sie können entweder eine fettarme, fettfreie Milch, Sojamilch oder sogar einen Hafermilchlatte ohne zusätzliche Aromen wählen, sagt Ehsani. Wenn Sie einen Milchkaffee bestellen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass er einen Schritt weiter ist als ein einfacher Kaffee, da er luxuriöser ist und viel mehr Milch enthält als nur ein normaler Kaffee. So kann er sich wie eine nette Belohnung anfühlen.

Wenn Gewichtsabnahme Ihr ultimatives Ziel ist, empfiehlt Ehsani jedoch, die Zugabe jeglicher Art von Süßungsmitteln, Zucker, Aromen oder Sirupen für Ihr Getränk zu überspringen. Wenn Sie diese einschließen, werden die Zuckerkalorien Ihres Getränks nur erhöht, ohne viel Nährwert zu bieten, und somit Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme entgegengewirkt.

Ein einfacher Latte ist auch eine gute Proteinquelle, erklärt Ehsani. Wenn Sie sich für fettarme, fettfreie oder Sojamilch entscheiden – abhängig von der Größe des Latte – erhalten Sie wahrscheinlich mindestens 1 Tasse Milch, die etwa 8 Gramm Protein enthält.

Ehsani fügt das hinzu, einschließlich Proteine ​​während des Snacks und Mahlzeiten werden Sie satt machen und Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen, was Sie wiederum davon abhält, sich später mit anderen Mahlzeiten zu überfüllen.

Also, wenn du das nächste Mal [zu Starbucks] gehst, lass die aromatisierten Lattes weg— auch bekannt als Pumpkin Spice Latte , Mokka oder Frappuccino – und bleib einfach beim einfachen Latte', sagt sie.

Die beste Frühstücksbestellung von Starbucks: Spinat, Feta-Käse und Eiweiß-Wrap

Mit freundlicher Genehmigung von Starbucks

Ich mag das [das Starbucks Wrap mit Spinat, Feta und Eiweiß ] enthält mindestens zwei Gemüsesorten, ist in eine Vollkornpackung eingewickelt und enthält eine gute Proteinquelle', sagt Ehsani.

Mit knapp 300 Kalorien stellt Ehsani auch fest, dass dieser Starbucks-Wrap eine gute Frühstücksoption für unterwegs ist, da er nicht zu kalorienreich ist. Einige vorgefertigte Menüs sind ziemlich kalorienreich, fährt Ehsani fort. 'Also kann es schwer sein, einen kalorienärmeren Menüpunkt zu finden.'

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Ehsani hebt besonders hervor, dass der Wrap aus Vollkorn hergestellt wird, was bedeutet, dass er eine gute Menge an Ballaststoffen enthält. Das macht länger satt, weil die Verdauung länger dauert. Außerdem kann der Ballaststoffgehalt dieser Packung Ihrem Blutzucker eine langsame, stetige Freisetzung von Energie im Laufe der Zeit verleihen.

'Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind immer der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, und ich würde empfehlen, in jedem Menüpunkt nach diesen ballaststoffreichen Lebensmitteln zu suchen, rät Ehsani. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind alle gute Quellen für Ballaststoffe.

Das Eiweiß in dieser Packung liefert nicht nur Ballaststoffe, sondern gibt Ihnen auch eine Dosis Protein.

Eiweiß hilft auch beim Abnehmen, sorgt für ein Sättigungsgefühl und kann länger satt machen, erklärt Ehsani. 'Eiweißreiche Lebensmittel unterstützen auch die Gewichtsabnahme, da sie Sie satt machen und weniger Platz für andere Lebensmittel oder späteres Überessen lassen.'