Ciara hat im vergangenen Jahr mit dem WW-Programm (ehemals Weight Watchers) unglaubliche 39 Pfund abgenommen und ist wieder auf das gesunken, was sie vor der Begrüßung von Sohn Win im Juli 2020 gewogen hat.
Haben 29 Kilo abgenommen Ab März 2021 forderte sich die Sängerin heraus, das aufzugeben letzten 10 Pfund über einen Zeitraum von fünf Wochen, ein Ziel, das sie kürzlich erreicht hat.
Auf Wiedersehen zu den letzten 10 Pfund, an denen ich in den letzten 5 Wochen gearbeitet habe, Hallo zu mir – Pre-Baby-Gewicht! Ich bin so stolz auf mich – ich habe auf meiner @ww-Reise 39 Pfund abgenommen! Die @ww-App hat den Prozess wirklich einfach und unterhaltsam gemacht!' Sie erzählte ihren Instagram-Followern am 16. Juni.
Wenn ich auf meine Reise zurückblicke, bin ich so stolz und erfüllt. Ja, ich hatte ein Zielgewicht im Sinn und ich habe 39 Pfund auf WW verloren!! Aber ich habe auch so viel mehr gewonnen, als ich mir vorgenommen hatte zu verlieren. Ich habe jeden Schritt des Prozesses genossen und meine Kurven auf dem Weg geliebt, den mein Baby mir gegeben hat! Ich fühle mich ehrlich gesagt stärker als je zuvor und nehme das Leben mit meiner wunderschönen Familie und drei Babys an – dem kann man nichts entgegensetzen, sagte sie in einer Erklärung.
Tatsächlich musste Ciara auf keine ihrer Lieblingsspeisen verzichten, um abzunehmen. Lesen Sie weiter, um die genauen Mahlzeiten zu erfahren, die sie gegessen hat, um sie zu erreichen bemerkenswerter Gewichtsverlust .
Weitere Informationen darüber, wie Ihre Lieblingsstars abnehmen, finden Sie hier Die Pionierin hat gerade die genauen 10 Dinge erklärt, die sie getan hat, um 43 Pfund zu verlieren .
eins
Schokoladen-Bananen-Protein-Smoothie
Um ihre Naschkatzen zu befriedigen, hielt Ciara an einem gesunden Smoothie fest, der Proteinpulver, Milch und frisches Obst kombinierte.
Zutaten:
• 1 Messlöffel WW-Schokoprotein-Booster-Getränkepulver
• 6 fl. oz. kaltes Wasser
• 6 fl. oz. fettfreie Milch
• ½ große Banane
• 4 Eiswürfel
Holen Sie sich das vollständige Rezept Hier .
Und für weitere Gewichtsabnahme-Siege von Prominenten, Raven-Symoné sagt, dass diese genaue Diät ihr geholfen hat, 30 Pfund zu verlieren .
zweiBüffel-Hähnchen-Finger
Sogar 'Cheat'-Lebensmittel wie Chicken Fingers waren für Ciara nicht vom Tisch, während sie abnahm – sie machte einfach kalorienärmere Versionen, wie dieses Rezept für gesunde Buffalo Chicken Fingers.
Zutaten:
• Ich sprühe Kochspray
• 1 ¼ Pfund ungekochte Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
• ½ TL Speisesalz
• ½ TL Paprika
• 1 TL gehackter Knoblauch
• 2 EL helle Butter
• 4 TL Peperonisauce nach Geschmack
• ½ Tasse Salatdressing mit hellblauem Käse
• 4 Rippen mittelgroß getrimmt, Sellerie geschnitten, in je 4 Stäbchen geschnitten
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3Truthahn-Taco-Füllung
Ciara hat ihre Liebe zu Tacos in den sozialen Medien lautstark zum Ausdruck gebracht, daher ist es kein Wunder, dass dieses Rezept für Truthahn-Tacos-Füllung so ein Hit für den Star war.
Zutaten:
• 1 ½ EL Chilipulver
• 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
• 1 TL Paprika
• 1 TL Speisesalz
• ½ TL getrockneter Oregano
• ½ Teelöffel Zwiebelpulver
• ¼ TL Cayennepfeffer
• 12 Unzen ungekochte, extra magere, gemahlene Putenbrust
• 1 EL Apfelessig
• 1 ½ TL unverpackter brauner Zucker
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4Gefüllte Paprika mit gemahlenem Truthahn und Reis
Tacos sind nicht das einzige Rezept für gemahlenen Truthahn, das Ciara auf dem WW-Plan liebte. Der Sänger wandte sich auch diesem leckeren Rezept für gefüllte Paprika zu, um zufrieden zu bleiben.
Zutaten:
• 1 Spray-Kochspray
• 4 mittelgroße ungekochte Paprika, beliebige Farbe
• 1 große ungekochte Zwiebel, fein gehackt
• 3 mittelgroße Knoblauchzehen, fein gehackt
• ¼ Tasse frische Petersilie, fein gehackt
• 1 EL Dill, fein gehackt
• 15 Unzen zerdrückte Tomaten aus der Dose
• ½ Tasse ungekochter weißer Reis
• ¾ Pfund ungekochtes 93 % mageres Putenhackfleisch
• 1 TL Speisesalz (oder nach Geschmack)
• ¼ TL schwarzer Pfeffer
• 1 EL Olivenöl
• ¾ Tassen Wasser
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5Superleichte Hühnernudelsuppe
Mit viel Geschmack u weniger Natrium als Sie die Dosenware verwenden würden, erhält dieses Rezept für Hühnernudelsuppe Ciaras Gütesiegel.
Zutaten:
• 2 TL gesalzene Butter
• 1 große ungekochte Zwiebel, fein gehackt
• 1 ½ TL Speisesalz, geteilt
• 64 oz natriumreduzierte Hühnerbrühe
• 4 Unzen ungekochte Nudeln in kleiner Form
• 15 Unzen klein geschnittene Dosentomaten, gespült und abgetropft
• 6 Unzen gekochte, hautlose, knochenlose Hähnchenbrust, gehackt
• 1 EL geriebener Parmesankäse
• 2 TL frischer Zitronensaft
• ¼ TL schwarzer Pfeffer
• ¼ Tassen frischer, gehackter Schnittlauch (optional)
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Hong Jin Young vor der Schönheitsoperation6
Schokoladen-Mandel-Nice-Creme
Um sich etwas zu gönnen, ohne es zu übertreiben, wandte sich Ciara diesem einfach zuzubereitenden Rezept für schöne Sahne zu Basis von Bananen statt Milch.
Zutaten:
• ½ TL Vanilleextrakt
• 4 große, reife Bananen
• ¼ Tasse halbsüße Mini-Schokoladenstückchen
• ½ EL geröstete, gehackte Mandeln
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