Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei McDonald's, laut RDs

Wenn wir sagten, du könntest essen Frühstück , Mittag- und Abendessen von der McDonalds Menü für sechs Monate hintereinander und Gewicht verlieren, ohne Zweifel würden Sie uns aus dem Raum lachen.

Aber genau das ist was John Cisna 2014 getan hat . Der Lehrer für Naturwissenschaften forderte seine Schüler an der Colo-Nesco High School in Iowa auf, über alles nachzudenken, was sie essen. Er zeigte ihnen, dass Sie mit klugen Entscheidungen und täglicher Bewegung jedes Unternehmen in ein gesundes verwandeln können, während Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Nach der McDonald's-Diät verlor Cisna in sechs Monaten 56 Pfund. Farbe uns beeindruckt.

In der McDonald's-Welt der Clowns und fröhlichen Mahlzeiten hat sich in der Zeit seit Cisnas Experiment viel geändert. McNuggets werden nicht mehr mit künstlichen Konservierungsstoffen oder Aromen hergestellt Salate sind nicht mehr auf der Speisekarte . Aber bestimmte McDonald's-Entscheidungen sind immer noch besser als andere. In diesem Sinne Wir ordnen McDonald's-Menüpunkte nach Nährstoffgehalt und Zutaten.

Es war nicht einfach. In einer normalen Welt können Sie ziemlich genau sagen, welche Lebensmittel für Sie gut sind - Fisch, Hühnchen und Salate - und welche nicht. Aber in McDonaldLand kann ein Hühnchensandwich doppelt so viele Kalorien enthalten wie ein Doppelhamburger. Um sicherzustellen, dass Ihre Taille nicht übergroß wird, prüfen Sie, ob Ihre Fast Food Favorit ist ein Nicht das! und ersetzen Sie es durch eines unserer ISS das -genehmigte Bestellungen.

Ist es schlecht, das Frühstück auszulassen?

Und für mehr, verpassen Sie diese nicht 15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen .

Die schlechtesten Frühstücksmenüs bei McDonald's

Speck, Ei & Käse McGriddles

Dieses McGriddle mit Speck, Ei und Käse enthält mehr als einen halben Tag Natrium und ein Drittel eines Tages gesättigtes Fett - das ist so viel gesättigtes Fett wie 104 Funyuns!

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Speck, Ei & Käse Keks

Es spielt keine Rolle, ob es zwischen einem Pfannkuchen (wie den McGriddles) oder einem Keks eingewickelt ist. Die ooey, gooey Güte eines Speck-, Ei-Käse-Sandwichs ist nicht die beste Wahl für Ihren Bauch. (Sie können sich für das aufblähende Natrium dafür bedanken.) Der Vorteil der Wahl des Kekses gegenüber dem McGriddle besteht jedoch darin, dass Sie sich vor dem Verzehr von zusätzlichen 12 Gramm Zucker schützen - der Zutat, die im täglichen Essen lauert das macht dich fett .

Wurstkeks mit Ei

Dieses Sandwich enthält viel zu viel Natrium und fast drei Viertel Ihres täglichen Bedarfs an gesättigten Fettsäuren.

Wurst, Ei & Käse McGriddles

Wussten Sie, dass das gefaltete Ei, das Sie in vielen Mickey D-Sandwiches finden, nicht nur aus Ei besteht? Tatsächlich ist es eine Mischung aus Eiern, Milch, modifizierter Lebensmittelstärke, Salz und Zitronensäure. Wenn Sie das nicht erschreckt, kann es sein, dass dieses Sandwich die Hälfte Ihres Tages an Fett, gesättigten Fettsäuren und Natrium enthält und ein Drittel Ihrer empfohlenen Zufuhr von zugesetztem Zucker.

Wurstkeks

Stellen Sie sich vor, Sie legen Jimmy Dean Fully Cooked Original Pork Sausage Links zwischen eine große alte Platte fettigen Brotes und halten den ganzen Schebang. Das geht nicht Bauchfett verlieren . Zumindest die Wurst McMuffin hat mehr Eiweiß als diese fettreiche Monstrosität.

Hotcakes und Wurst

Zuckerhaltiges Brot und salziges Fleisch? Mit so vielen Kohlenhydraten wie fast sieben Scheiben Weißbrot dachten Sie wahrscheinlich, dies wäre das schlechteste Frühstück bei McDonald's, aber als nächstes stehen noch schlechtere Mahlzeiten an.

Heiße Kuchen

Was ist schlimmer als zuckerhaltiger Kuchen und salziges Fleisch? Nur die zuckerhaltigen Kuchen. Denn ohne das zusätzliche Protein hat Ihr Körper keinen Puffer gegen den bevorstehenden Zuckerunfall, den Sie haben werden.

Großes Frühstück

Wenn Sie eine Wurst, einen Keks und ein Ei möchten, nehmen Sie diese in Sandwichform (und ohne Rösti) und Sie sparen 230 Kalorien, 14 Gramm Fett und 390 Milligramm Natrium.

Das schlechteste McDonald's-Frühstück Nr. 1 ist… das große Frühstück mit heißen Kuchen

Eine Mahlzeit löscht den Fettwert Ihres ganzen Tages aus, mehr als einen Tag lang gesättigtes Fett und nur knapp den Natrium- und Zuckerwert des gesamten Tages, alles vor der Mittagszeit. Dies ist ein solider Pass.

Die besten Frühstücksmenüs bei McDonald's

Wurst McGriddles

McGriddles-Kuchen haben keine künstlichen Konservierungsstoffe, Farben oder Aromen. Wir haben uns gefreut, das zu hören. Wenn Sie nach einer kleinen, süß-herzhaften Kombination suchen, ist dieses Wurst-McGriddle die beste Wahl.

Obst und Ahorn Haferflocken

'Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wenig Energie haben und McDonald's Ihre einzige Wette ist, versuchen Sie, Obst und Ahorn-Haferflocken zu kaufen - lassen Sie einfach den kalorienreichen braunen Zucker, die Sahne, die Rosinen und die Craisins aus', sagt Jim White RD, ACSM HFS , Besitzer von Jim White Fitness- und Ernährungsstudios . 'Dies wird höchstwahrscheinlich Ihren Appetit bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zügeln, da die Verdauung der Kohlenhydrate länger dauert als bei einem typischen Donut oder Gebäck mit hohem Zuckergehalt.'

Wurst McMuffin

Es klingt langweilig, aber wenn Sie diese Auswahl bestellen, beginnen Sie Ihren Tag mit 14 Gramm muskelaufbauendem Protein, das den Stoffwechsel anregt.

'Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, ist die Wurst McMuffin für Sie' Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Autor von Das Sporternährungs-Playbook , zuvor erzählt Iss das, nicht das . 'Mit 400 Kalorien und 14 Gramm Protein kann dies ein sättigendes Frühstück sein - und es liefert 15% Ihres Eisenbedarfs.'

Wurst McMuffin mit Ei

Diese Bestellung ist fast so gut wie die traditionelle McMuffin, wird aber für das zusätzliche Fett und Natrium angedockt.

'Ein wenig kalorienreich bei 480, wird dies auf einem englischen Muffin serviert und kann immer noch eine gute Wahl für diejenigen sein, die ein herzhaftes Frühstück benötigen.' Sagte Goodson zu Iss das, nicht das . 'Die Wurst McMuffin enthält 30 Gramm Protein. Es ist etwas fettreicher, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tag entsprechend ausbalancieren. '

Wurst Burrito

Der McDonald's Frühstücks-Burrito besteht aus Paprika, Zwiebeln, Eiern, Wurst und Käse, die alle in eine weiche Tortilla gewickelt sind. Es enthält 15% des Kalziums Ihres Tages, was ungefähr dem entspricht, was Sie darin finden griechischer Joghurt (wenn auch mit viel mehr Natrium).

'Frühstückstaco-Liebhaber werden begeistert sein, dass der Wurst-Burrito eine Top-Wahl auf der McDonald's-Frühstückskarte ist.' Sagte Goodson zu Iss das, nicht das . 'Es ist kalorienbewusst mit 310 Kalorien; Es hat 13 Gramm Eiweiß und Gemüse. Gepaart mit Äpfeln bekommt dieses Frühstück ein paar von vielen Lebensmittelgruppen. '

Und das beste McDonald's-Frühstück Nr. 1 ist… das Ei McMuffin

Ja, der Klassiker. 'Ich esse nicht nur schuldfrei bei McDonald's', sagt er Christine M. Palumbo , MBA, RDN, FAND, ein in Chicago registrierter Ernährungsberater und Berater für Ernährungskommunikation, '[aber] ich denke, sie bekommen allzu oft einen schlechten Ruf.' Sie empfiehlt eine Heftklammer Iss das, nicht das! hat seit Jahren genehmigt - mehr noch, seit das Sandwich mit echter Butter hergestellt wird. 'Es bietet 17 Gramm sättigungsförderndes Protein' Palumbo sagt vom Ei McMuffin . 'Ich halte mich an das Vollei-Sandwich, weil das Eigelb Carotinoide, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält.'

Eier haben auch Cholin, eine starke Flab-Fritteuse, weshalb das Essen von Eiern eine unserer ist 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren.

Die schlechtesten Hauptmenüpunkte bei McDonald's

McChicken

Gehen Sie einfach. In diesem Sinne ist das McChicken das Beste vom Schlimmsten, weil es eine panierte Hühnermischung ohne Knochen ist, die mit Salat und Mayo belegt ist - und das ist alles. Die Anzahl der Kohlenhydrate ist hoch, aber für einen knusprigen Nervenkitzel ohne fettiges Feuerwerk ist es keine McBad-Option.

Filet-O-Fisch

Ernährungsphysiologisch ist dieses Fischpastetchen mit Tartarsauce und Käse anständig genug. Wir haben gerade noch nie jemanden getroffen, der tatsächlich einen gegessen hat. (Hast du?)

Wussten Sie, dass dieses Sandwich aus einer halben Scheibe Käse besteht? (Wir wissen nicht warum.) Anstelle dieses Sandwichs abholen Fisch zu Hause kochen.

Big Mac

Im Vergleich dazu hat ein Whopper 660 Kalorien, während ein Five Guys Cheeseburger 980 Kalorien hat. Ein Big Mac ist also nicht der schlechteste Fast-Food-Burger da draußen. Davon abgesehen sollte es nicht Ihre Anlaufstelle sein.

Viertelpfünder mit Käse

Die besten Burger sind mit vitaminreichem, bauchfüllendem Gemüse beladen, aber dieser Klassiker hat bis auf einige Gurkenscheiben und Zwiebeln keine.

Buttermilch knuspriges Hühnchensandwich

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In den meisten Fast-Food-Ketten ist 'knusprig' der Code für 'mit Zucker paniert und in Fett gebraten'. Dieses Sandwich ist ein Beweis: Mit mehr Fett als drei Scheiben Domino-Käsepizza - und so vielen Kohlenhydraten wie fünf Scheiben Wonder Bread - spielt es Hühnchen mit Ihrem Herzen.

Das schlechteste McDonald's Main Nr. 1 ist… der Double Quarter Pounder mit Käse

Dieses Sandwich nimmt einen perfekt feinen Burger und multipliziert ihn mit zwei. Es gibt keinen Grund, ein halbes Pfund Rindfleisch zum Mittagessen zu essen, es sei denn, es ist 2004 und Sie machen eine Dokumentation über das Essen von McDonald's.

Die besten Hauptmenüpunkte bei McDonald's

Hühnchen McNuggets

Einfach genossen, diese kleinen Kerle sind nicht schrecklich für dich (in der Tat zählen sie zu unseren besten Fast-Food-Hühnernuggets ), obwohl wir uns wünschen, dass die Fettzahl niedriger wäre. (Wir wünschen McDonald's auch ungebratene Hühnchenstreifen.) Aber McNasty kann es schaffen, wenn Sie gefragt werden: 'Welche Sauce?' Gehen Sie entweder mit dem Grill oder Honig Senf; Das absolut Schlimmste ist Creamy Ranch mit 110 Kalorien und 12 Gramm Fett. Das ist fetter als ein Hamburger aus der Kette!

'Wenn Sie auf der Suche nach einem Snack für unterwegs mit einem Schuss Protein sind, bieten Ihnen die vierteiligen Chicken McNuggets neun Gramm Protein für nur 170 Kalorien.' Sagte Goodson zu Iss das, nicht das . 'Sie enthalten keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe. Das Hinzufügen von Apfelscheiben macht [diese Bestellung] zum perfekten Snack. '

Cheeseburger

Ein Cheeseburger ist eine gute Option für die Kinder (wenn Sie sie nur gelegentlich zu McDonald's bringen) - aber der Cheeseburger ist winzig und als Erwachsener werden Sie wahrscheinlich zwei wollen. Tun Sie das, und plötzlich haben Sie 64 Gramm Kohlenhydrate getrunken, ohne Gemüse für Ballaststoffe.

Hamburger

'Ab und zu gehe ich zu McDonald's, wenn ich eine lange Fahrt habe und weder Essen noch Snacks einpacken kann', sagt er Toby Amidor, MS, RD . Sie steht hinter dem ursprünglichen Burger. 'Ich bestelle ein Kinderessen, das aus einem Hamburger, einer kleinen Bestellung Pommes, einer Flasche Wasser und einer Cuties-Clementine besteht.'

Doppelter Cheeseburger

Die meisten Köche schauten sich einen nackten Cheeseburger an und fügten Tomaten, Salat oder eine spezielle Sauce hinzu - vielleicht sogar einen Zwiebelring oder eine Sriracha. Stattdessen verdoppelt McDonald's sowohl das Fleisch als auch den Käse und lässt das Gemüse weg. Das Ergebnis ist eine proteinreiche Mahlzeit, die jedoch viel Natrium enthält. Schlucken Sie also ein oder zwei Gläser Wasser.

Das beste Hauptmenü von McDonald's ist… das McDouble

Der McDouble ist ein Schnäppchen bei satten 22 Gramm Protein für nur 400 Kalorien und 20 Gramm Fett. (Sie können McDonald's dafür danken, dass er nur eine einzige Scheibe Käse für den fettarmen Gehalt hinzugefügt hat.) Diese ordentliche kleine Proteinbombe enthält nicht so viel Ballaststoffe, wie wir möchten (keine Beläge, außer ein paar Gurken und Zwiebeln). Aber es hat weniger Kalorien als der Double Cheeseburger und der Double Quarter Pounder mit Käse, die beiden Menüpunkte, denen es am ähnlichsten ist.

Die schlechtesten Desserts & Shakes bei McDonald's

Hot Fudge Eisbecher

Wir haben ein Problem mit der McDonald's-Eiscremebasis, die nahrhaft beginnt (Milch, Zucker, Sahne) und in einem Chemielabor endet (Mono- und Diglyceride, Zellulosegummi, Guargummi und Carrageenan). Der Fudge ist nicht besser, der neben Zucker und Milch hauptsächlich aus mit gesättigten Fettsäuren beladenem hydriertem Palmkernöl besteht. Obwohl dies ein Pass sein könnte, müssen Sie Schokolade nicht aufgeben, wenn Sie auf Diät sind, solange Sie sich an die halten beste dunkle Schokoriegel .

Heißer Karamellbecher

Dieser Eisbecher gießt Maissirup mit Karamellgeschmack über Eis mit Maissirup. Nein Danke.

McCafé Vanilla Shake

Lassen Sie sich nicht von der Nostalgie nach diesen Favoriten aus der Kindheit von den kalten, glatten Fakten blenden: McDonald's-Shakes werden aus fettarmem Vanilleeis (hergestellt aus Maissirup und viel Zucker), Shake-Sirup (Hauptbestandteil: Maissirup), und mit Schlagsahne und einer Maraschino-Kirsche belegt. Schüttle es aus !

McFlurry mit Oreo-Keksen

Iss das, nicht das! benannt Oreos als einer der ungesundste Lebensmittel auf dem Planeten , weil in einem Connecticut College-Studie Ratten fanden die Behandlung so süchtig wie Kokain. Zerbröckeln Sie Oreos in Softeis - hergestellt aus Maissirup - und es ist kein Wunder, dass Ihre Kinder auf der Autofahrt nach Hause kämpfen.

McCafé Strawberry Shake

Dies ist eine weitere große Tasse Maissirup, außer mit mehr Kalorien als die Vanille-Option.

McCafé Schokoladenshake

Das ist der schlimmste Shake bei McDonald's mit den meisten Kalorien und Kohlenhydraten. Im Vergleich dazu hat eine kleine Schokolade Frosty bei Wendy's nur 350 Kalorien.

Das schlechteste Dessert Nr. 1 bei McDonald's ist… McFlurry mit M & M's

Zusammen gemischt wird Sie dieses Mix-In-Dessert in einen zuckerhaltigen Rausch versetzen, mit fast so viel süßem Zeug wie sieben McDonald's-Apfelkuchen.

Die besten Desserts & Shakes auf der McDonald's-Speisekarte

Vanillekegel

Lassen Sie sich nicht von seiner einfachen Erscheinung täuschen: Dieses traditionelle Dessert besteht nicht nur aus Sahne und Zucker. McDonald's fügt auch Maissirup, Mono- und Diglyceride (Transfettderivate) sowie ein Duo aus Zahnfleisch hinzu. Das heißt, es schlägt immer noch die anderen kalorienreichen, zuckerreichen Angebote aus dem Fast-Food-Laden.

Schokoladenkeks

Einfache Freuden, einfache Mathematik: Der Schokoladenkeks hat nur 170 Kalorien und 15 Gramm Zucker. In der Tat sind McDonald's Cookies besser als diese schlechteste Supermarktkekse in Amerika .

vor und nach dem Abnehmen von 20 Pfund

Und das beste Dessert bei McDonald's ist… der gebackene Apfelkuchen [/ slidtitle]

[Nutrinfo-Schwarz] Pro 240 Kalorien 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 95 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 2 g Protein [/ Nutrinfo-Schwarz]

Mit einer geringen Zuckerzahl ist dieses klassische Dessert die beste Wahl für McDonald's, insbesondere weil es mit einer natürlichen Zucker-Zimt-Mischung gekrönt ist. Blase es einfach zuerst an!

[slidetitle num = ''] Und schließlich ... die Pommes

Für eine Beilage empfehlen wir die Apfelscheiben - aber wenn Sie eine Seite Pommes wollen, probieren Sie sie ab und zu, solange Sie sie mit unseren besten Burgern und Sandwiches für Eiweiß kombinieren. Nur kein Salz hinzufügen!

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