Die besten und schlechtesten Großeinkäufe bei Costco – Rangliste!

Veröffentlicht In Lebensmittel

6 min read · 14 days ago

 

Costco ist eine Fundgrube für Großeinkäufe. Die Preise bei Costco können auch verlockend sein, denn wer möchte nicht ein Schnäppchen für eine riesige Packung M&M's? Aber es ist leicht, sich dazu verleiten zu lassen, riesige Kisten mit Lebensmitteln zu kaufen, die wirklich nicht so gesund sind, und Sie sollten es nicht zulassen gesundes Essen aus dem Fenster fliegst, nur weil du ins Lager gegangen bist, um etwas Geld zu sparen.





Costco bietet immer noch eine Menge großartiger Optionen, die besser für Sie sind, und gesunde Alternativen zu einigen Ihrer Lieblings-Junk-Foods. Es könnten aber welche sein lebhafte Costco-Lebensmittel die Sie ausprobieren möchten und vielleicht überrascht sind, wie schlecht sie für Sie sind. Das heißt nicht Sie sollte nicht Versuchen Sie sie jedoch nicht! Alles in Maßen ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil.

Unterschied zwischen Chow Mein und Low mein

Wir haben eine praktische Liste mit einigen der besten und schlechtesten Lebensmittel zusammengestellt, die Sie bei Costco in großen Mengen kaufen können, wobei wir uns den Nährwert genau ansehen. Was Sie hier finden, sind einige Küchenklammern, trendige Picks und Ihre Lieblings Leckereien . Werfen Sie einen Blick durch, um zu sehen, wie Ihre Favoriten eingestuft wurden. (Und bevor Sie das nächste Mal ins Lager gehen, informieren Sie sich über die Beliebte Costco-Lebensmittel, die Sie zunehmen lassen, sagen Ernährungswissenschaftler. )



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Nutella

costco nutella

2 EL Portion: 200 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigte Fettsäuren), 15 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 2 g Protein

Sie wissen bereits, dass Nutella voller Zucker ist – das macht es zum Teil köstlich. Aber brauchen Sie wirklich eine Doppelpackung mit 33,5-Unzen-Gläsern Nutella in Ihrem Schrank, die Sie verspotten? Du nicht; überspring es.

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Nongshim Tonkotsu Ramen-Schüssel

Costco Tonkotsu Ramen

1 Schüssel: 450 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigte Fettsäuren), 1550 mg Natrium, 64 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

Hören Sie, das ist vielleicht schmackhafter und ausgefallener als typische Ramen aus der Packung, aber es ist immer noch voller Natrium und Kohlenhydrate. Dies ist definitiv nicht etwas, das Sie oft essen möchten, da es unglaublich viel Natrium enthält. Das sagt die FDA Sie sollten darauf abzielen, weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie also nur eines davon essen, sind Sie auf halbem Weg.

fünfzehn

Kirkland Signature Erdnussbutter gefüllte Brezel-Nuggets

Costco Erdnussbutterbrezeln

28 g Portion: 140 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 230 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Hier ist die Sache mit Kirklands Erdnussbutter-Brezeln: Sie sind nicht schrecklich ungesund. Wenn Sie jedoch einen riesigen Krug davon kaufen, ist es schwer zu widerstehen, mehr als nur eine Portion zu essen (was übrigens nur acht Brezeln sind). Handvoll nach Handvoll greifen und im Handumdrehen zusammenzählen.

Verwandt: Eine wichtige Nebenwirkung des Essens von Brezeln, sagt die Wissenschaft

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Brown Sugar Boba Eismilchriegel

Costco Boba-Bar

1 bar: 160 Kalorien, 5 g Fett (4,5 g gesättigte Fettsäuren), 25 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 1 g Protein

Offensichtlich enthält ein gefrorener Leckerbissen etwas Zucker, es ist nur schade, dass diese Boba-Pops nicht auch Ballaststoffe für das Gleichgewicht enthalten. Dies ist zwar besser als so etwas wie ein Schokoriegel, aber ein zuckerfreies Eis oder gefrorenes Obst wäre eine gesündere Wahl.

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Kirkland Signature Fleischbällchen

Costco Kirkland Frikadellen

5 Frikadellen: 230 Kalorien, 18 g Fett (7 g gesättigte Fettsäuren), 540 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 12 g Protein

Eine Portion von fünf Fleischbällchen ist eigentlich ziemlich großzügig, also ist die Kalorienmenge für die Menge an Protein, die Sie hier bekommen, nicht allzu schlecht. Was Sie beachten müssen, sind die Zahlen für Natrium und gesättigte Fettsäuren. Die Cleveland-Klinik empfiehlt jemandem, der eine 2.000-Kalorien-pro-Tag-Diät befolgt, weniger als 22 Gramm gesättigtes Fett zu haben, und nur eine Portion dieser Fleischbällchen macht etwa 31% aus.

12

Bibigo Gedünsteter Hähnchen- und Gemüseknödel

Costco Bibigo Knödel

6 Knödel: 250 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 570 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 15 g Protein

Obwohl Sie hier sechs Knödel als Portion bekommen, sind sie mit Natrium und Kohlenhydraten beladen. Höchstwahrscheinlich würde Ihre Mahlzeit mehr als nur die Knödel enthalten, aber Sie sind bereits so mit Salz und Fett überladen, dass es schwierig ist, den Rest der Mahlzeit in Bezug auf die Ernährung in einem vernünftigen Rahmen zu halten.

elf

Whisps Parm-Käse-Chips

flüstert

28 g Portion: 150 Kalorien, 10 g Fett (7 g gesättigte Fettsäuren), 350 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 13 g Protein

Mit Whisps erhalten Sie reinen Käse und nicht viel mehr, weshalb der Fettgehalt und der Natriumgehalt hoch sind, aber Sie sehen ein gesünderes Fett als einige andere Snacks. Außerdem ist der Gehalt an gesättigten Fettsäuren eher hoch, also denken Sie daran, wenn Sie in diese große Tüte greifen.

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10

Nur nackte, leicht panierte Hähnchenbruststücke

costco nur nackte Nuggets

3 Unzen Portion: 160 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 540 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 16 g Protein

Während wir den Geschmack dieser lieben Chick-fil-A dupe Chicken Nuggets, isst du besser einfach ein paar gegrillte Hähnchen. Wenn Sie jedoch Lust auf Paniertes haben, ist Just Bare's besser als etwas stark Paniertes und Frittiertes. Achten Sie nur auf den Natriumgehalt in diesen und entscheiden Sie sich für eine Dip-Sauce, die weniger Natrium enthält.

Verwandt: Costco steht vor einem weiteren Mangel an diesem geliebten gefrorenen Artikel

9

Banza Rotini

costco banza

3,5 Unzen Portion: 340 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 70 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 22 g Protein

Bevor Sie sich zu beunruhigt fühlen, wie viele Kohlenhydrate darin enthalten sind Kichererbsenpaste , wirf einen Blick auf das Protein. Die Kohlenhydrate stammen von den Kichererbsen, aber wenn Sie sich die Nettokohlenhydrate ansehen (nehmen Sie die Gesamtkohlenhydratmenge und ziehen Sie die Ballaststoffmenge ab), ist diese Pasta viel gesünder als normale Pasta.

8

Bio-Hannah-Tzatziki-Sauce

Costco Bio-Tzatziki

2 EL. Portion: 40 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 140 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Es gibt schlechtere Dips, die Sie auswählen können, wenn es um den Nährwert geht. Dieses Bio-Tzatziki ist arm an allem, was bedeutet, dass Sie viele Aromen bekommen, wenn Sie Ihr Gemüse darin tunken, aber keinen zusätzlichen Zucker oder eine Tonne Kohlenhydrate. Es ist eine Win-Win-Situation!

7

Laden Sie eine Bio-Acai-Bowl hoch

Costco Acai-Schüssel

1 Portion: 180 Kalorien, 8 g Fett (4,5 g gesättigte Fettsäuren), 15 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 3 g Protein

Wenn Sie diese Bio-Acai-Schüssel als vollwertige Mahlzeit betrachten, ist der Nährwert wirklich nicht schlecht. Obwohl es eine anständige Menge an Kohlenhydraten enthält, hat es auch eine gute Menge an Ballaststoffen und Proteinen, um es auszugleichen, und es ist arm an Natrium und Kalorien.

6

Kirkland Signature Käse-, Obst- und Nuss-Snack-Packs

Costco Käse-Nuss-Packung

Costco Käse-Nuss-Packung 1 Packung Portion: 180 Kalorien, 13 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 180 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 8 g Protein

Für einen gesunden Snack sind diese Packungen per se nicht schlecht. Sie sind natriumarm, haben aber nicht so viel Protein und Ballaststoffe, wie Sie vielleicht in einem schnellen Snack möchten. Dies ist jedoch eine bessere Option als etwas ohne jeglichen Nährwert, wie Chips.

5

Dr. Praegers Organic California Veggie Burgers

Costco Praegers Burger

1 Burger: 180 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 350 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 6 g Protein

Dies ist eine großartige Burger-Alternative mit nicht viel Fett und Kalorien. Kombinieren Sie dies mit einem Salat-Wrap und einigen ofengebackenen Pommes Frites und Sie haben eine köstliche, gesunde Mahlzeit.

4

Bio Tasty Bite Madras Linsen

costco taste bite linsen

⅔ Tasse Portion: 140 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 460 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 6 g Protein

Sie könnten sich die Menge an Natrium und Kohlenhydraten in diesen Linsen ansehen und sie abschreiben, aber wir möchten, dass Sie Folgendes beachten: Sie können diese mit einem großen Teller Gemüse essen und die Linsen Ihr einziges Natrium in der Mahlzeit sein lassen. Außerdem geben sie Ihnen eine gute Portion Ballaststoffe und Proteine pflanzlich Quelle.

3

Kirkland Signature Stir-Fry gefrorene Gemüsemischung

Costco Kirkland Gemüsemischung

ich Tasse servieren: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 20 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 1 g Protein

Costco ist ein großartiger Ort, um sich mit gefrorenem Gemüse und Obst einzudecken, denn je mehr desto besser!

Für schnelle Mittag- und Abendessen ist dieses Tiefkühlgemüse sehr praktisch. Sie erhalten alle Nährwerte, die Sie in einer Gemüsemischung wünschen, aber alles in einem Großbeutel, den Sie in den Gefrierschrank stellen können.

zwei

Kirkland Signature Drei-Beeren-Mischung

Costco Kirkland Beerenmischung

1 Tasse Portion: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Die großen Obsttüten von Kirkland Signature sind auch ein großartiges Gefrierfach. Sie können sie für eine Reihe von Dingen verwenden, z. B. Desserts, Frühstück , Saucen u Smoothies , und sie haben keine Zusatzstoffe, die ihren Nährwert beeinträchtigen.

eins

Crepini Grande Egg Wraps mit Blumenkohl

costco crepini

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1 Wickel: 30 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 90 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Diese vielseitigen Wraps sind so viel gesünder als Tortillas oder normale Crêpes. Sie werden mit Eiern und Blumenkohl zubereitet, um sie kalorien-, fett- und natriumarm zu halten.

Weitere Informationen darüber, was Sie im Lager erhalten können, finden Sie hier: Die besten und schlechtesten Produktkäufe bei Costco.

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