Ihr stärkehaltiges Gemüse - Mais, Kartoffeln, grüne Erbsen und Rüben - enthält einfach mehr Kohlenhydrate und Kalorien. Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält weniger Kohlenhydrate (ca. 5 Gramm pro Portion) und weniger Kalorien (im Allgemeinen ca. 25 Gramm pro Portion).
Es ist auch ein schöner Zufall, dass kohlenhydratarmes Gemüse besonders reich an gesunden Nährstoffen ist und viele dieser Lebensmittel einen höheren Wassergehalt aufweisen, was dazu beiträgt, Ihren Bauch von lästigem Aufblähen zu befreien. Wenn sie noch keine Stammgäste in Ihrer Ernährung sind, sollten Sie diese vom Ernährungsberater zugelassenen, kohlenhydratarmen Picks zu Ihrem Essensstatus hinzufügen, um einen flacheren Bauch zu erhalten. Benötigen Sie Inspiration für die Verwendung? Probieren Sie sie in einem Smoothie! Sie profitieren von all ihren Vorteilen und mehr: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken? .
Sellerie
Shutterstock3,5 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse
Sellerie wird gemeinhin als negatives Lebensmittel bezeichnet (was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien benötigt, um zu verdauen, als das Lebensmittel tatsächlich enthält). Er wird dem kalorienarmen Hype mit Sicherheit gerecht. Es hat nur sechs Kalorien pro mittlerem Stiel und nur 1,19 Gramm Kohlenhydrate. Sellerie ist meistens Wasser, daher hilft es, Ihren Körper von überschüssigem Wasser zu befreien, das Sie möglicherweise zurückhalten, und reduziert dadurch Schwellungen.
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Römersalat
1,3 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse
Römersalat ist unser Salat. Die Blätter sind kalorienarm, kohlenhydratarm, zuckerarm und reich an nützlichen Nährstoffen. Romaine hat nur 15 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Sie füllen und Ihre BMs regelmäßig halten, und reich an Folsäure, die dazu beiträgt, das Energieniveau konstant zu halten und die Stimmung zu regulieren. Weitere unserer Lieblingsgrüns finden Sie in den wichtigsten Informationen zu Feminine Vigor! Liste der 10 Superfoods gesünder als Grünkohl .
Gesunde Essensrezepte zum Abnehmen
Paprika
Shutterstock7,6 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse
Willst du einen Snack? Schneiden Sie einige Paprika anstelle eines kohlenhydratreichen Crackers in Scheiben. Eine mittlere Paprika hat nur 29 Kalorien und hat 6 Gramm Gesamtkohlenhydrate und 4 Gramm Nettokohlenhydrate. Sie enthalten außerdem bis zu dreimal so viel Vitamin C wie täglich, wodurch die Kollagenproduktion (das Protein, das Ihrer Haut Struktur verleiht) repariert und gesteigert werden kann. Während die kalorienarme Anzahl Ihnen hilft, das Gewicht zu senken, hilft die erhöhte Kollagenproduktion Ihrer Haut, glatter und straffer zu wirken. Wenn Sie im Supermarkt ein paar Paprikaschoten kaufen, suchen Sie nach festen Paprikaschoten, die keine Falten oder Risse aufweisen, um die frischesten Picks zu erhalten.
Spargel
Shutterstock7 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse (gekocht)
Spargel hilft Ihnen, diesen flachen Bauch schneller zu bekommen. Es ist reich an Kalium und natriumarm, was Ihrem Körper hilft, einen angemessenen Elektrolythaushalt zu erreichen und Blähungen zu reduzieren. Es ist auch sehr kalorienarm, mit nur drei Kalorien pro mittlerem Speer und 0,62 Gramm Kohlenhydraten. Die Faser im Spargel hilft auch bei der Ausscheidung, verkleinert das Aussehen Ihres Bauches weiter und fördert die Entgiftung. Es ist die stinkende Pisse wert.
Brokkoli
Shutterstock5,8 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse
Aufgrund seines hohen Faser- und Wassergehalts füllt Brokkoli Sie mit sehr wenigen Kalorien auf - etwa 30 pro gehackte Tasse. Sie müssen sich keine Sorgen um Portionen mit diesem Gemüse machen - es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich vollstopfen, bevor Sie eine signifikante Kalorienzahl erreichen. Es kommt auch in einem niedrigen 6 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse. Die gesündeste Art, Brokkoli zu kochen, besteht darin, ihn zu dämpfen. Brechen Sie also das Sieb aus. Kochen, Mikrowellen oder Rühren kann tatsächlich einen größeren Teil der Nährstoffe auslaufen lassen.
