Der kompakte Lebensmittelbehälter, der ursprünglich aus Japan stammt, verfügt über zwei bis fünf Fächer, die jeweils für ein anderes Mahlzeitelement vorgesehen sind. Während Mütter sie verwendet haben, um ihre Kinder mit Nährstoffen zu verpacken, überzeugen die Kisten Erwachsene, die ausgewogenere, portionierte Mahlzeiten für unterwegs zu sich nehmen möchten - ohne jeden Tupperware-Behälter in ihrer Küche zu verwenden.
Diese Kisten sind überall auf Instagram aufgetaucht, und fitte Feinschmecker haben Bilder von ihren gesunden Mittagessen und unterwegs geteilt Gewichtsverlust Snack-Combos. Möchten Sie in den Trend einsteigen? Wir haben einige der köstlichsten Bento-Boxen auf Instagram zusammengefasst, um Ihre Inspiration zur Mittagszeit zu stärken:
proteinreiche kohlenhydratarme Proteinriegel
BOTO BOX PROTEIN & PRODUZIEREN
Ein Foto von Stevie (@ stevielee86) am 9. August 2015 um 11:59 Uhr PDT
Diese mit Eiweiß gefüllte Brotdose enthält Truthahn von Applegate Farms, rohe Nüsse, Gurkenscheiben, Trauben, Sellerie und Mandelbutter zum Eintauchen. Wir sind große Fans des Nussaufstrichs, weil er eine Verbindung enthält, die die Menge an Fett begrenzt, die der Körper aufnehmen kann - ganz zu schweigen von dem Geschmack, von dem wir nicht genug bekommen können! Noch nie ausprobiert? Wenn Sie das nächste Mal im Geschäft sind, nehmen Sie ein Glas anstelle Ihres typischen PB, um Ihre tägliche Ernährung zu verbessern.
RÜBEN, EIER & FRUCHT BENTO BOX
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 10. August 2015 um 04:59 Uhr PDT
Ein mit Gemüse gepackter Salat füllt das Hauptfach dieser Box mit Himbeeren Joghurt Mandeln und Vitamin C-reiche Orangensegmente nehmen die kleineren Räume ein. Wir lieben es, wie Instagrammer Valerie ihr Essen mit einer aufblähenden Zitrone und Minze kombiniert Detox Wasser . Zitronenschalen enthalten ein Enzym, das trägen Därmen einen Kick verleiht, der Ihren Bauch fast augenblicklich entblähen kann.
VEGGIE LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX
Ein Foto von Belinda Smith (@therootcauseau) am 11. August 2015 um 03:44 Uhr PDT
Aufmachung eines hausgemachten Gemüsepastetchen Diese Bento-Box mit knusprigen Salatbechern ist perfekt für ein fleischloses Montagessen auf der Flucht. Das Edamame bietet eine zusätzliche Quelle für pflanzliches Protein, und die mit Beeren und Zimt bestäubten Äpfel sorgen für einen süßen Geschmackskick. Belinda Smith, die Instagrammerin hinter diesem köstlich aussehenden Mittagessen, mischt Joghurt mit Himbeer-Chia-Marmelade, um einen gesünderen, proteinreichen Spin auf einem klassischen Fruchtdip zu erzielen.
TEX-MEX BENTO BOX
Ein Foto von The PACK-MOM (@packmompacks) am 28. Mai 2015 um 7:25 Uhr PDT
Chipotle, du hast endlich dein Match getroffen! Dieses köstlich aussehende Bento ist mit den Resten der Taco-Bar von Instagrammer Jamie gefüllt. Gesunde Fette aus Avocado und wassergefüllte Früchte lassen den Sättigungsfaktor der Mahlzeit in die Höhe schnellen. Wir mögen auch, dass die Tortilla auf eine kleine Portion gehalten wird. Da Jamie eine raffinierte Getreidesorte isst, sorgt die kleinere Portionsgröße dafür, dass ihr Blutzuckerspiegel ausgeglichen bleibt und der Hunger in Schach gehalten wird.
TABBOULEH BENTO BOX
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 29. Juli 2015 um 11:05 Uhr PDT
Tabouleh, das mediterrane Gericht, das das größte Fach dieser Bento-Box füllt, ist eine Fettbekämpfungsmaschine. Das in diesem traditionellen Gericht verwendete Olivenöl ist a gesundes Fett Es wurde gezeigt, dass es das Sättigungsgefühl steigert, indem es den Serotoninspiegel im Blut erhöht. Aber das ist noch nicht alles: Der Vollkorn-Bulgur, der den größten Teil des Gerichts ausmacht, ist mit hungerbrechenden Ballaststoffen und Eiweiß beladen. Eine Auswahl an nährstoffreichen Früchten und Gemüse rundet das Essen ab.
VEGGIE ROLLS, OLIVEN, KÄSE & FRUCHT BENTO BOX
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 12. August 2015 um 2:30 Uhr PDT
Suchen Sie nach einer Inspiration für ein gesundes vegetarisches Mittagessen? Diese köstlich aussehende Mahlzeit ist auf den Punkt. Das hausgemachte Gemüsebrötchen wird von einer Reihe von Beilagen begleitet, darunter bauchfüllende Früchte und Cashewnüsse, eine Nuss, die reich an nagelstärkendem Biotin ist. Zusammen bilden sie ein leichtes und schmackhaftes Mittags-Pick-me-up, das Ihren Bauch und Ihre Geschmacksknospen gleichermaßen erfreut.
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FRÜHSTÜCK BENTO BOXEN
Ein Foto von The PACK-MOM (@packmompacks) am 5. August 2015 um 13:33 Uhr PDT
Wenn Sie normalerweise an Ihrem Schreibtisch frühstücken, lassen Sie den Zucker aus Coffeeshop Gebäck und zaubere eine a.m.o Bento-Box mit dieser von Instagrammer Jamie als Inspiration. Wir lieben es, dass sie etwas Protein und Kalzium enthält griechischer Joghurt , eine Envirokidz Peanut Choco Bar (120 Kalorien, 8 Gramm Zucker) und eine kleine Portion Trail Mix, um den Hunger bis zur Mittagszeit in Schach zu halten.
SWEET & SAVORY SNACK BOX
Ein Foto von Stevie @ (@ stevielee86) am 28. April 2015 um 05:27 Uhr PDT
Tritt dein Verkaufsautomat Heißhunger auf den Bordstein mit dieser salzig-n-süßen Schachtel. Das Gemüse und die Früchte sind mit Ballaststoffen und Wasser gefüllt, so dass sie Magenknurren sicher lindern können. Und das cremige, mit Kalzium gefüllte Käse und Mini M & Ms Squash diese 15 Uhr. Heißhunger auf Diät-Entgleisungen.
GEGRILLTE SIRLOIN BENTO BOX
Ein Foto von brookevanryssel (@brookescleankitchen) am 14. Juli 2015 um 18:05 Uhr PDT
Bringen Sie das Steakhouse mit dieser fleischgefüllten Bento-Box zu Ihrem Schreibtisch. Abgerundet wird das Essen durch Grünkohl , Blaubeeren (eine Frucht, die nachweislich den kognitiven Verfall abwehrt) und Gurke, ein kalorienarmes Gemüse, das zu 95 Prozent aus Wasser besteht. Mach weiter und zaubere deine eigene Version zu Hause - du hast unsere Erlaubnis, ohne Schuldgefühle wegzukauen!
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Mama und ich Bento-Boxen
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) am 8. August 2015 um 23:40 Uhr PDT
Hier zeigt Instagrammer Valerie die Bento-Boxen für das Picknick am Wochenende, die sie für sich und ihren Sohn gemacht hat. Die Schachtel ihres Sohnes enthält eine Vielzahl nährstoffreicher Optionen, darunter Zick-Zack-Gemüse - eine Form, die das Nasen auf Karotten und Gurken sicher noch angenehmer macht. Die Hauptattraktion in Mamas Schachtel ist ein Salat mit Feta-Belag, der gut zu einer kleinen Portion knuspriger Mandeln passt, einer Nuss, von der gezeigt wurde, dass sie reduziert Bauchfett . Sie bereitete auch etwas mit Minze und Limette infundiertes Entgiftungswasser zu.
