9 Potenzielle Vorteile von Sea Moos nach Angaben von Experten

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Sea Moos (auch bekannt als Irish Moos) ist eine Form von Algen, die viele angebliche Vorteile hat. In meinen Nachforschungen habe ich gehört, dass es dazu beitragen könnte, die richtige Schilddrüsenfunktion zu stimulieren Immunsystem Entzündung reduzieren und verbessern Verdauung . Diese Behauptungen haben dazu beigetragen, dass Sea Moos seinen aktuellen Superfood -Status erlangt. Oh, und das tut nicht weh, das tut nicht weh Kim Kardashian einmal auf Twitter gepostet dass sie es oft hinzufügt Smoothies . Aber ist es für seinen Superfood -Status wirklich wert oder ist es nur eine Modeerscheinung? Im Folgenden habe ich mit einem Ernährungswissenschaftler und Dermatologen gesprochen, um herauszufinden, was Tatsache ist und was Flusen ist.

Treffen Sie die Experten

• Dr. Ryan Turner ist der Gründer von TRNR -Haut und ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in New York City, der sich auf kosmetische Dermatologie spezialisiert hat, allgemeine Dermatologie-chirurgische Dermatologie und Laserchirurgie. Er ist Assistenzprofessor am Albert Einstein College of Medicine und ehemaliger Direktor für Dermatologische und Laserchirurgie am Montefiore Medical Center. Dr. Turner erhielt seinen medizinischen Abschluss von der Harvard Medical School.
• Lisa Young Ph.D. RDN ist außerordentlicher Professor für Ernährung an der New York University und international bekannter Ernährungsexperte. Dr. Young ist der Autor von Endlich schließlich schlank Und Der Teil des Teller Planjamie Koll ist ein zertifizierter Experte für Inhaltsstoff -Inhaltsstoff und der Schöpfer hinter dem Instagram -Account @ Mädchen. Die Plattform bietet zugängliche Ernährungs- und Gesundheitsressourcen in der Food Beauty Supplement Getränke und Haushaltsindustrie. Sie hat sich mit Marken wie Thrive Market Branch -Grundlagen für ursprünglich reine Kokokind und Spindrift zusammengetan.

Was ist Sea Moos?

Es gibt Tausende verschiedener Sorten von Seetang mit drei Hauptkategorien: Green Red and Brown Koll erzählt mir. Sea Moos ist eine Art rotes Seaugen, der breiter in die Algenfamilie fällt. Es geht auch von irischem Moos und offiziell Chondrus lockig . Während es viele Studien gibt, die sich mit den Vorteilen von Seetang untersuchen, gibt es insbesondere nicht so viel in Bezug auf irische Seemoos. Und entscheidend ist nicht alle Seetang gleich. Seetang haben unterschiedliche Nährstoffe und Vitamine, daher ist es wichtig, dies zu wissen, bevor Sie einen bestimmten Typ kaufen, wenn Sie versuchen, bestimmte gesundheitliche Vorteile zu zielen, sagt Koll.

Sea Moos Vorteile

Wie jede rezeptfreie Ergänzung wird Sea Moos von der FDA in keiner seiner Formen (Pulvergel oder RAW) reguliert, und weitere Studien müssen durchgeführt werden, um seine mutmaßlichen Befugnisse vollständig zu beweisen oder zu widerlegen. Wir wissen einfach nicht wirklich, ob es alles tun wird, was einige Leute behaupten, es werde jung sagen. Es gibt noch nicht genug Forschung. Tatsächlich wurde ein Großteil der Erforschung von Meerestieren an Tieren, nicht an Menschen, durchgeführt. Was wir wissen, ist, dass Sea Moos viele Nährstoffe enthält, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können, einschließlich Vitaminen K und einem Faserjod und Protein. Wo bleibt uns das? Die Experten, mit denen ich gesprochen habe, waren sich einig, dass das Hinzufügen von Seemoos zu Ihrer Ernährung nicht schädlich ist, aber möglicherweise nicht dem Hype gerecht wird, der in den sozialen Medien angepriesen wird. In diesem Sinne tauchen wir ein.

Herzgesundheit

Sea Moos enthält 92 der 102 Mineralien, die unser Körper benötigt, einschließlich Magnesiumiod -Selen und Kaliumkoll. Zusätzlich ist es hoch in Faser bekanntermaßen dazu beiträgt, die Spiegel an schlechtem Cholesterinspiegel (Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte) zu verringern und Entzündungen zu kontrollieren meldet die Mayo -Klinik . Zu viel schlechtes Cholesterinspiegel und ein Bluthochdruck kann zu Herzinfarktschlägen und Herzerkrankungen führen. Daher ist es für die Herzgesundheit von Vorteil, sie in einem gesunden Bereich zu halten.

Darmgesundheit

Eine Studie veröffentlicht in BMC -Komplementärmedizin und Therapien stellte fest, dass Sea Moos beim Verzehr einen prebiotischen Effekt auf Ratten hatte. Insbesondere erhöhte es die Anzahl der Fettsäuren und gute Bakterien im Dickdarm und beseitigte gleichzeitig schlechte Darmbakterien. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass mehrere präbiotische Effekte wie die Zusammensetzung der Zusammensetzung der Verbesserung der Darmgesundheit und der Immunmodulation bei Ratten, die die Studie geschlossen hat, beeinflusst. Und obwohl es keine menschlichen Studien gibt, die die gleichen Vorteile bestätigen, kann es Ihre Darmgesundheit sicher nicht schaden, um Ihrem morgendlichen Smoothie etwas Seehose hinzuzufügen.

Gewichtsverlust und kosmetische Vorteile

Wir wissen auch, dass Sea Moos enthält Citrullin -Arginin Eine Aminosäure, die den Stoffwechsel stimuliert, der helfen kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Diese Verbindung synthetisiert auch Kollagen, was zu einer gesünderen Haut führen könnte. Wie erklärt Ernährung und funktionelle Lebensmittel für ein gesundes Altern (Academic Press 2017) Die Verbindung fördert das Zellwachstum, da sie eine für die Protein- und Kollagenbildung erforderliche Stickstoffquelle liefert. Die Forschung hat gezeigt, dass die optimale Aufnahme von Citrullin-Arginin zwischen 100 und 1000 Milligramm pro Tag liegen könnte.

Schilddrüsengesundheit

Sea Moos ist hoch in Jod, was für die richtige Schilddrüsenfunktion Kollnotizen wesentlich ist. Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute Jod ist für das Thyroxin und Triiodothyronin der Schilddrüsenhormone notwendig, die Funktionen wie Metabolismus und Proteinsynthese regulieren.

Immunsystem

A 2018 Studie untersuchte die Vorteile von Seetang in der Ernährung des Atlantischen Lachs und stellte fest, dass die Algen der Ernährung eine effizientere Immunantwort hervorrief ... insbesondere die Expression vieler wichtiger Immunrezeptoren wurde hochreguliert, was eine erhöhte Reaktionsfähigkeit veranschaulicht. Das heißt, Forschern zufolge konnten die Körper von Fischen in der Lage waren, Infektionen schneller zu bestimmen und die als Antigene bekannte fremde Substanz anzugreifen. Während vielversprechende Fische und Menschen völlig unterschiedliche Körper haben und weitere Studien, einschließlich der Menschen am Menschen, sind erforderlich, um festzustellen, ob die Vorteile gleich sind.

Muskel und Genesung

Irish Moos ist auch eine gute Proteinquelle und Es ist bekannt, dass Protein die Muskelwiederherstellung unterstützt Wachstum und Reparatur. Zusätzlich hat roter Seetang a hohe Taurinkonzentration Eine Aminosäure in Proteinstrukturen. A 2021 Papier stellt fest, dass es eine beliebte Ergänzung für Sportler ist, die versuchen, die Leistung zu steigern. Die Taurin -Dosierung scheint wirksam zu sein ... was die anaerobe Leistung der aerobe Leistung (Kraftleistung) (Kraftleistung) und die Wiederherstellung der Autoren verbessern kann. Obwohl sie feststellen, dass die untersuchten allgemeinen Daten zu inkonsistenten Ergebnissen lieferten und dass eine weitere Studie erforderlich ist, um festzustellen, wie effektiv Taurin bei der Unterstützung der Genesung und der Minderung von Muskelschäden ist.

Parkinson

Eine andere Studie, die vom Journal veröffentlicht wurde Meeresdrogen fand heraus, dass Sea Moss entzündungshemmende Kräfte helfen können Schützen Sie das Gehirn vor Krankheiten wie Parkinsons . In den Versuch fanden Forscher, dass Sea Moos-Extrakt geschützte Würmer vor Toxin-induzierter Neurodegeneration. Diese Effekte waren mit einer korrigierten Bewegung verbunden ... abgesehen von ihrem Potenzial als funktionaler Lebensmittel der getestete rote Seetang C. Curly Könnte vielversprechende pharmazeutische Anwendungen für die Entwicklung potenzieller neuer anti-neurodegenerativer Medikamente für den Menschen finden, die die Autoren schließen.

Hat Sea Moos Hautpflegevorteile?

Zusätzlich zu den angeblichen gesundheitlichen Vorteilen kann Sea Moos angeblich auch Akne -Seborrheische Dermatitis und Rosacea behandeln, weshalb viele Schönheitsmarken den Inhaltsstoff hinzufügen Seren Feuchtigkeitscremes Und Masken .

Sea Moos ist von Natur aus reich an Carrageenans A Polysaccharid (Stärke), das dazu beitragen kann, Schönheitsprodukte zu verdicken, aber auch antioxidative Vorteile sowie entzündungshemmende Eigenschaften, die Dr. Turner erklärt. Es gibt auch Phenolverbindungen Terpenoide und Glykoproteine ​​in Algen, die für ihre entzündungshemmenden Vorteile erkannt werden. Die Behandlung von Entzündungen ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Akne -Seborrho -Dermatitis und Rosacea, da dies alles entzündliche Erkrankungen sind.

A 2020 Studie zeigte, dass Sea Moos a hatte hohe Schwefelkonzentration im Vergleich zu anderen Arten von Algen. Schwefel ist antimikrobiell, obwohl Dr. Turner davor wartet, dass es keine harten spezifischen Daten zum Meermoos gibt, sodass es hauptsächlich eine Hypothese ist, dass die Algen bei den durch Bakterien verursachten Bedingungen (wie Akne) helfen könnten. Darüber hinaus [die Tabelle zeigt nur] den Schwefelgehalt, wenn die Algen auf eine Biomasse reduziert werden und der Schwefel möglicherweise nicht in einer chemischen Form ist, die frei verfügbar ist, um die von ihm hinzugefügten Hauterkrankungen zu behandeln. Es müssen mehr Forschung durchgeführt werden, und wir können nur annehmen, dass diese Verbindungen hilfreich sein können.

Die FDAs FoodCentral -Datenbank zeigt, dass Sea Moos Vitamin A und K in sehr geringen Mengen enthält. Wie wir wissen, erscheint Vitamin A oft als als Retinol Dies wird verwendet, um Poren zu peelen und zu reinigen, das Kollagen steigern und das Aussehen von Linien und Falten minimiert. Inzwischen ist Vitamin K häufig in Augencremes zu finden. [Es wird verwendet], um bei dunklen Kreisen zu helfen, da angebliche Mechanismen, dass es bei der Blutgefäßfragilität unter dem Auge helfen kann oder dass seine antioxidativen Eigenschaften bei der Verfärbung helfen, Dr. Turner erklärt. Vitamin K selbst kann dazu beitragen, die Haut zu beruhigen und die Rötung zu verringern, so dass [es] für Rosacea nützlich sein kann, aber es gibt keine klaren Daten.

Risiken und Nebenwirkungen

Bevor Sie Ihren Teller laden, müssen einige Vorbehalte berücksichtigt werden, wenn Sie Seemohn in Ihre Ernährung einbeziehen.

Zu viel Jod

Wenn Sie Medikamente für Ihre Schilddrüse einnehmen, müssen Sie auf Ihre Jodaufnahme achten, die Young erklärt. Sea Moos ist reich an Jod, was gut für Ihre Schilddrüse ist, aber wenn Sie bereits Medikamente mit Jod einnehmen, könnten Sie hier viel zu viel von einer guten Sache haben und es könnte sich negativ auf die Drüse auswirken. Überschüssige Jodaufnahme kann dazu führen Hyperthyreose -Hypothyreose Eine vergrößerte Schilddrüse und Schilddrüsenautoimmunität.

Schwermetalle

Abhängig davon, wo das Sea Moos geerntet wird, kann es Schwermetalle enthalten, sagt Koll. Sie möchten bei einem seriösen Unternehmen einkaufen, bei dem Testergebnisse und Teilen von Testen und Teilen von Drittanbietern sind, um sicherzustellen, dass das Sea Moos nicht ein hohes Maß an Metallen wie Blei und Quecksilber aufweist.

Textur und Geschmack

Wenn Sie im Allgemeinen kein Fan von Seetang sind, können Sie Sea Moos schwer zu schlucken. Es hat eine schleimige Textur und schmeckt salzartig wie das Ozean. Sie können dies vermeiden, indem Sie die Zutat in andere Lebensmittel wie Smoothies einbeziehen, um den Geschmack zu maskieren.

Entzündung und Krebs

Sea Moos enthält Carrageenan, das die Die FDA hat sich geklärt Zur Verwendung als Emulgatorverdicker und Stabilisator in verarbeiteten Lebensmitteln. Es gab es berichtet, dass es im Darm Entzündungen verursacht obwohl es unklar ist, wie. Der degradierte Carrageenan wird Poligeenan, der Nach Angaben des USDA hat Geschwüre in Tierstudien verursacht. Daher wird es als menschliches Karzinogen angesehen. Ungeachtet dessen gibt es keine Literatur, die beweist, dass der Körper Carrageenan abbauen kann In Poligeenan, bis die Forschung ansonsten nicht in Panik steht.

Einbeziehung von Sea Moos in Ihre Ernährung

Es bleibt zwar unklar, ob Sea Moos wirklich einen spürbaren Unterschied für unsere Gesundheit machen wird, fügt hinzu, dass es nicht schadet, es in kleinen Dosen zu versuchen. Es ist als Ergänzung konzentriert, sodass Sie nicht zu viel nehmen möchten, sie bemerkt.

Sea Moos gibt es in drei Formen: Pulvergel und roh. Wenn Sie es roh verwenden, muss das Moos mindestens 12 Stunden lang gewaschen und in Wasser getränkt werden, damit es rehydrieren kann. Koll empfiehlt es, es hinzuzufügen Säfte Tee oder Smoothies, um den Geschmack und die Textur zu maskieren, in der festgestellt wird, dass die empfohlene Portion ein bis zwei Esslöffel ist. Beachten Sie, dass Sea Moos für Frauen, die schwanger sind, nicht empfohlen wird oder Stillen Weil keine Forschung darüber durchgeführt wurde, wie es mit einem Fetus oder Neugeborenensystem interagiert. Und wenden Sie sich natürlich immer an Ihren medizinischen Anbieter, bevor Sie erhebliche Ernährungsänderungen vornehmen.

Kaufen Sie alle Dinge ein. Sea Moos