8 Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu ändern, können Sie 10 Jahre jünger aussehen lassen

Während es derzeit keine Möglichkeit gibt, der Physik zu trotzen und die Zeit zurückzudrehen, ist es durchaus machbar, die Uhr auf Ihr Aussehen zurückzustellen. Wenn Sie dem Klischee glauben: 'Sie sind das, was Sie essen', dann muss auch die Tatsache, dass Ihre Ernährung sich auf Ihrem Gesicht widerspiegelt, zutreffen.

In der Tat kann das Verwischen bestimmter Maden und das Lenken Ihrer Ernährung in Richtung sauberer Vollwertkost Wunder auf Ihre Jugendlichkeit wirken - vom Löschen lästiger feiner Linien bis hin zum sofortigen gesunden Schimmern. Finden Sie heraus, wie eine Ernährungsumstellung Ihr Alter um ein Jahrzehnt verkürzen kann, und verpassen Sie dann nicht unseren exklusiven Bericht 20 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel mit zunehmendem Alter zu steigern .

Sie verhindern Sonnenschäden

Wenn Sie zu lange draußen sitzen und die Sommersonne verehren möchten, sollten Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzufügen, die reich an Lycopin sind - denken Sie an Tomaten, Papaya und Grapefruit. Eine Studie veröffentlicht in der British Journal of Dermatology fanden heraus, dass das starke Antioxidans in Tomatenmark die Haut vor schweren Lichtschäden schützte, die sich in einer ungleichmäßigen Hautstruktur und Altersflecken niederschlagen können.

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Sie verbessern die Hautelastizität

Wenn Sie eine Handvoll zerkleinerte Walnüsse über Ihren Hafer am Morgen oder Ihren Nachmittagssalat werfen, können Sie nicht nur Bauchschmerzen unterdrücken, sondern auch die Kollagenproduktion steigern - das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper, das die Haut prall, widerstandsfähig und jugendlich hält - Dank des hohen Omega-3-Gehalts. Weitere Möglichkeiten, dieses wichtige Makro in Ihre Ernährung aufzunehmen, finden Sie hier 35 Kollagenrezepte, die die Uhr zurückdrehen .

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Sie umgehen vorzeitiges Altern

'Ungefähr 75 Prozent des Fettes in Olivenöl sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die eine Rolle bei der Förderung der Jugend spielen können', sagt Marie Jhin, M.D., zertifizierte Dermatologin und Autorin von Asian Beauty Secrets 22 Lebensmittel Dermatologen empfehlen, für eine bessere Haut zu essen . 'Die antioxidativen Polyphenole in Olivenöl könnten auch schädliche freie Radikale löschen.' Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig, um die Haut von innen feucht und hydratisiert zu halten. Achten Sie daher darauf, dass Sie bei Ihrer wöchentlichen Rotation wild gefangenen Lachs, Hering und Sardinen aufbewahren.

Ihre Zits werden weg zappen

Das Aufladen von Vitamin A (der gleichen Zutat, die in der topischen Behandlung Retin-A enthalten ist) mit Lebensmitteln wie Grünkohl und Karotten ist eine großartige Möglichkeit, den Umsatz von Hautzellen zu fördern, was der Schlüssel zur Vorbeugung von Falten und zur Bekämpfung von Akne ist. Möchten Sie Ihre Zit-Zapping-Bemühungen verdoppeln? Beginnen Sie damit, sich mit diesen einzudecken 18 besten probiotischen Produkte für die Darmgesundheit . Nach a Studie in der Zeitschrift Nützliche Mikroben , der spezifische probiotische Stamm Lactobacilicus rhamnosus Es wurde festgestellt, dass es das Erscheinungsbild von Akne bei Erwachsenen verbessert.

Sie werden die Entzündung verringern

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, können sich auch hinterhältige Symptome auf Ihrer Haut zeigen. Entzündungsbedingte Probleme wie Rötungen, Ekzeme und Psoriasis-Schübe können erheblich gelindert werden, indem einfach mit Insulin dotierte verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltiges Getreide eliminiert werden. Ein weiterer hilfreicher Hinweis: 'Es gibt kein aktuelles Produkt, das Entzündungen in der Dermis reduzieren kann, aber eine Diät, die nachweislich Entzündungen reduziert, insbesondere wenn sie mit Fischöl und Polyphenolen ergänzt wird, kann diese Ziele erreichen', sagt Dr. Barry Sears, Gründer von The Zone Diet. im 50 Tipps des Arztes für eine bessere Haut .

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Sie werden Falten glätten

Es ist kein Geheimnis, dass Krähenfüße und Lachfalten Ihrem Gesicht Jahre hinzufügen. Es gibt jedoch einen todsicheren Weg, um unschöne Falten zu bekämpfen, der keinen teuren Besuch bei einem plastischen Chirurgen beinhaltet. 'Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß und Gemüse und vermeiden Sie Zucker', schlägt Dr. Fred Pescatore, ein Arzt für natürliche Gesundheit, vor 50 ärztliche Anti-Aging-Tipps . 'Schlechte Diäten mit hohem Zuckergehalt wurden mit fortgeschrittenen Glykationsendprodukten (AGEs) in Verbindung gebracht, die Falten und den Verlust von Kollagen und Elastin verursachen.'

Es hält Ihre Haut schuppenfrei

Kalte Wintermonate können Ihre Haut in Form von unangenehmen Flocken und Schuppen stark beeinträchtigen. Eine einfache Möglichkeit, die Flocken zu bekämpfen, besteht darin, Vitamin C aufzuladen American Journal of Clinical Nutrition zeigt, dass Menschen, die Vitamin C-reiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, weniger Falten und weniger altersbedingte trockene Haut haben als diejenigen, die dies nicht tun. Ganz zu schweigen davon, dass Vitamin C beim Aufbau von hautliebendem Kollagen hilft. Wenn Sie das nächste Mal einen Pick-me-up am Nachmittag benötigen, schälen Sie eine Orange zurück oder erhellen Sie Ihren üblichen Salat, indem Sie Erdbeeren, Paprika und Grapefruit hineinwerfen.

Du wirst von innen leuchten

Wir alle wissen, dass schädliche ultraviolette Strahlen unsere Haut zerstören können. Aber es gibt ein sonniges Futter: Sie können das Leuchten ohne Schaden erhalten, indem Sie Beta-Carotin-reiche Lebensmittel wie Karotten, Spinat und Süßkartoffeln essen. 'Sie geben Ihnen ein gesundes, warmes Leuchten und helfen dabei, einem blassen Teint vor Krankheiten, Erkältungen und Grippe oder Winterflaute zu schützen', sagt Dr. Cynthia Bailey, Dermatologin und Gründerin von DrBaileySkinCare.com in 50 Tipps des Arztes für eine bessere Haut .