6 Gesündere Entscheidungen, die Sie während der zweiten Welle treffen können

Mit steigenden und neuen COVID-19-Fällen Hotspots Es taucht im ganzen Land auf und es ist klar geworden, dass wir mitten in einem anderen sind großer Anstieg . Da wir dies bereits seit fast einem Jahr tun, haben wir eine ziemlich gute Vorstellung davon, was es bedeutet, unter Verschluss zu leben, und wir haben aus erster Hand gesehen, dass die Konsequenzen über das hinausgehen unvorhersehbares Coronavirus selbst. Besonders in Bezug auf die Gewichtszunahme, die eine Studie von der Forschungsjournal der Adipositas-Gesellschaft zeigt deutlich.

Um die Ergebnisse dieser Studie zusammenzufassen, Wir aßen mehr, machten weniger Sport, blieben zu spät auf, schliefen schlecht, wurden zunehmend ängstlich und nahmen zu. Und da wir uns bereits mit schlechten Nachrichten befassen, diese 9 Restaurantketten haben diesen Sommer Hunderte von Standorten geschlossen , eine weitere Folge der Pandemie.

Während dies ein klares Ergebnis der ersten Welle war, können wir uns der zweiten Welle mit einer neuen Entschlossenheit nähern, gesund zu bleiben. Aus diesem Grund haben wir mit Experten über die folgenden Tipps gesprochen, wie Sie auf dem Weg durch eine zweite Welle gesündere Entscheidungen treffen können.

Struktur erstellen.

Wir wissen jetzt aus Erfahrung, dass pandemiebedingte Einschränkungen unser sehr menschliches Bedürfnis nach Struktur, Chiropraktiker, in Frage stellen. Dr. Alex Tauberg weist darauf hin. Daher ist es eine der gesündesten Entscheidungen, die wir in Zukunft treffen können, diese Struktur zu schaffen. Insbesondere empfiehlt Dr. Trauberg Essenszubereitung , sich auf eine angemessene Schlafenszeit festlegen und einen Trainingsplan erstellen und einhalten. Hier ist eine wirklich hilfreiche Frühstück Mahlzeit-Vorbereitung Anleitung für den Einstieg.

Aber auch beiläufig bewegen.

Beim Einstellen und Festhalten an einem Übung Zeitplan ist wichtig, es hilft auch, sich beiläufig zu bewegen, wann immer Sie können, rät registrierter Ernährungsberater Alicia Galvin , ein ansässiger Ernährungsberater für Sovereign Laboratories.

'Ob Sie eine Minute, fünf Minuten oder 50 haben, nutzen Sie die Gelegenheit, sich zu bewegen', sagt Galvin. 'Machen Sie ein paar Jumping Jacks, machen Sie einen kurzen Spaziergang, nehmen Sie die Treppe.' Es summiert sich. Sie sollten diese auch überprüfen beste Möglichkeiten, um während eines Lockdowns Gewicht zu verlieren .

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich zu dehnen.

Flexibilität ist für eine gute Gesundheit ebenso wichtig wie Kraft, aber mehr Zeit zu Hause zu verbringen kann unseren Körper steifer machen. Rhonda Klein MD, MPH, FAAD, weist darauf hin. Dies hat negative Konsequenzen, die weit über das Nicht-Schlagen harter Posen im Yoga-Unterricht hinausgehen. Laut Dr. Klein wirkt sich unsere Flexibilität auf unsere Körperhaltung aus, was sich auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt. Wenn wir uns nicht so gut fühlen, neigen wir auch weniger dazu, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Das wegnehmen? Nutzen Sie die Gelegenheit, zu Hause festzusitzen strecken Mehr. Und hier sind 20 Möglichkeiten, sich aus einem Workout-Einbruch herauszuziehen jetzt sofort!

Erkennen Sie, wie herausfordernd dies tatsächlich ist.

Freundlich zu uns selbst sein und sonst üben Selbstpflege ist zu diesem Zeitpunkt von größter Bedeutung, betont Personal Trainer, Jamie Hickey . Das bedeutet, ein wenig Sympathie für sich selbst zu haben, indem Sie anerkennen, wie schwierig es ist, mit der Pandemie und ihren Einschränkungen umzugehen. Tatsächlich ist eine Gewichtskontrolle grundsätzlich nicht möglich, ohne sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren, einschließlich dieser Anti-Emotional-Ess-Taktik in Ihrem Toolkit.

Praxis Dankbarkeit.

Inmitten der Pandemie kann man leicht alles aus den Augen verlieren, was wir für uns tun. Deshalb Akupunkteur, Dr. Tom Ingenuity rät, ein Dankbarkeitsjournal zu führen.

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'Das mag entmutigend klingen, wenn man sich so viele Sorgen macht, aber wenn man sich jeden Tag auf drei kleine Dinge konzentriert, für die man dankbar ist, kann man sich wieder auf das Positive konzentrieren', sagt Ingegno. Hier sind 50 weitere einfache Dinge, die Sie tun können fühle mich insgesamt besser .

Nehmen Sie Vitamin D.

Dr. Ingegno empfiehlt auch, darauf zu achten, dass Sie genug bekommen Vitamin-D. . Es gibt einen Grund, warum Ärzte ihre Patienten dazu drängen Holen Sie sich genug Vitamin D. Nach draußen zu gehen und ein wenig Sonnenschein zu sich zu nehmen, ist der natürlichste Weg, um Vitamin-D-Speicher aufzubauen. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch sehr sinnvoll, wenn wir gezwungen sind, mehr Zeit im Haus zu verbringen. Sogar Dr. Fauci nimmt selbst ein Vitamin-D-Präparat.

Vergessen wir nicht, wie wichtig die zweite Welle ist ein wenig Geld für Lebensmittel sparen. Und vergiss es nicht Melden Sie sich für unseren Newsletter an um die neuesten Coronavirus-Nachrichten direkt in Ihren Posteingang zu bekommen.