40 beste und schlechteste glutenfreie Produkte

Veröffentlicht In Lebensmittel

9 min read · 14 days ago

 

Wir verstehen es. Das Leben ist schon hart genug, wenn man von jedem Kellner ein Stöhnen und ein Augenzwinkern bekommt, wenn man höflich nach dem Restaurant fragt Gluten-frei Optionen. Lassen Sie uns nicht damit beginnen, dass jeder Lebensmittellauf automatisch verlängert wird, da Sie Dutzende von Etiketten sorgfältig scannen müssen, um festzustellen, ob Sie ein 'Certified Gluten Free' -Logo oder 'Made in a' finden Anlage, die auch Weizen produziert. ' Obwohl 'glutenfrei' einen etwas fehlgeleiteten Übergang von einem ernsthaften Gesundheitsproblem zu einer pauschalen Aussage gemacht hat, die gegen 'gesund' austauschbar ist, sind nicht alle glutenfreien Lebensmittel gut für Sie, nur weil sie diese gefürchteten Weizenproteine ​​meiden. (Ja, es sind Arten von Proteinen!)





Um Ihnen die Navigation durch die unruhigen Gewässer der glutenfreien Welt zu erleichtern, haben wir einige von Eat This zugelassene glutenfreie Snacks (zusammen mit ihren Gegenstücken 'Not That!') Zusammengestellt. Unsere Top-Picks sind frei von beängstigende Zusatzstoffe und Chemikalien, die wenig Zucker und viel Eiweiß und Ballaststoffe enthalten - zwei Makronährstoffe, die es viel einfacher machen, den Geist von Ihrem knurrenden Magen abzuhalten.

1

Vanille-Mandel-Riegel der reinen organischen alten Körner

Vanille-Mandel-Riegel aus reinem Bio-Getreide



Pro 1 bar (35 g): 160 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Protein

ISS das: Dieser zertifizierte glutenfreie Riegel mischt proteinreiche Nüsse, Quinoa und Amaranth mit Leinsamen und Hanfsamen, die beide aufgrund ihrer starken entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Dieser tragbare Snack erleichtert die Zubereitung. Es hat gerade genug Zucker, um Ihren Kleiderbügel zu beruhigen, und die richtige Menge an gesunden Fetten und Proteinen, um zu verhindern, dass der Hunger zu schnell wieder aufkommt.

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2

LARABAR Coconut Cream Pie

Larabar Kokoscremetorte

Pro 1 bar (48 g): 210 Kalorien, 10 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!: Obwohl dies eines der meistverkauften glutenfreien Produkte bei Amazon ist, müssen wir es leider als 'Not That' bezeichnen. Obwohl es aus fünf einfachen Zutaten (einschließlich Datteln, Kokosnuss, Mandeln und Cashewnüssen) hergestellt wird, enthält es 24 Gramm Zucker - was in einer Sitzung zu viel ist, um nur 5 Gramm verdauungshemmende Ballaststoffe bereitzustellen. Es ist kein alltäglicher Snack, aber Sie können ihn auf jeden Fall für eine Nachbehandlung nach dem Training in einem blauen Mond reservieren.

3

Glutenfreedas Apfel-Mandel-Honig-Müsli

glutenfreeda

Pro Tasse: 160 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Protein

ISS das: Äpfel und Mandeln verleihen diesem Müsli eine herbstliche Atmosphäre. neben Ihrem Favoriten topping griechischer Joghurt Streuen Sie eine Portion Süßkartoffelpüree für einen Killerauflauf.

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4

Glutenfreie Chex Granola Mix: Honignuss

glutenfreie Chex-Müsli-Mischung: Honignuss

Pro Tasse: 130 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!: Es mag kalorienärmer sein, aber Chex 'glutenfreies Müsli fehlt auch dort, wo es darauf ankommt: auf der Protein- und Faserfront. Wir freuen uns auch nicht über Chex 'Hinzufügung von BHT: Forscher der University of California-Berkeley sagen, dass dieses aus Erdöl gewonnene Antioxidans mit einem erhöhten Krebsrisiko bei Tieren verbunden ist. Es ist schwer zu sagen, ob diese Effekte beim Menschen vorherrschen würden, aber Experten sagen, dass es so weit wie möglich vermieden werden sollte, auf Nummer sicher zu gehen.

5

Ancient Harvest Bio glutenfreie Quinoa-Mais White Cheddar Mac & Cheese

alte Ernte Bio glutenfreie Quinoa-Mais weißen Cheddar Mac & Käse

Pro 1 Tasse (74 g): 270 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 400 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 4 g Protein

ISS das: Die glutenfreien Makkaroni auf Quinoa- und Maisbasis von Ancient Harvest können mit einer natriumarmen und fettarmen Mischung aus weißem Cheddar-Käse gekrönt werden. Wenn Sie den Proteingehalt Ihres Unternehmens steigern möchten Maccaroni und Käse Fügen Sie einfach etwas fettarme Milch hinzu!

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6

Horizon Glutenfreie Makkaroni & weißer Cheddar-Käse

Horizont glutenfreie Makkaroni & weißer Cheddar-Käse

Pro 1 Tasse (71 g): 280 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 10 g Protein

Nicht das!: Wir empfehlen Horizon sicherlich, eine Mischung aus Linsen, Reis und Mais für ihre glutenfreien Nudeln zu verwenden, aber wir sind enttäuscht über ihren hohen Natriumgehalt, der zu den höchsten auf dem Markt zählt.

7

Udis GF Drei-Käse-Pizza

udi

Pro ½ Pizza (142 g): 360 Kalorien, 15 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 12 g Protein

ISS das: Holen Sie sich diesen glutenfreien Standard aus braunem Reismehl und einer Mischung aus Mozzarella-, Fontina- und Romano-Käse aus der Tiefkühltruhe. Wenn Sie sich nicht mit Blutdruck beschäftigen und eine Marke sehen, die als bekannt ist Intelligentes Mehl Wir würden auch ihre Wahl empfehlen, aber es ist etwas höher in Natrium.

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8

Zwei lötende GF-Käsepizza

gf, schweißen, zwei käse pizza

Pro 1 Pizza (175 g): 410 Kalorien, 19 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Nicht das!: Sei kein Vielfraß mit dieser persönlichen Pizza. Glutinos Kuchen mit einer Portion enthalten durchweg mehr Kalorien und Fett als die Konkurrenz.

9

Glutenfreeda Apfelzimt mit Flachs

Glutenfreeda Apfelzimt mit Flachs

Pro Packung (50 g): 180 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 6 g Protein

ISS das: Wenn Sie nach einfachen glutenfreien Instant-Haferflockenpaketen suchen, können Sie sicher eine Option bei Arrowhead Mills, Nature's Path, Bob's Red Mill oder Purely Elizabeth kaufen. Aber wenn es um Aromen geht, bemühen Sie sich, dieses Apfel-Zimt-Haferflocken von Glutenfreeda zu holen. Hergestellt aus ballaststoffreichen Leinsamen, ist es kalorien- und zuckerarm, reich an Ballaststoffen und Protein und macht es zum perfekten Morgenmahl.

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10

Bäckerei auf Haupt glutenfrei Apfelkuchengeschmack Instant Haferflocken

Bäckerei auf Haupt glutenfrei Apfelkuchen Geschmack Instant Haferflocken

Pro Packung (50 g): 200 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 6 g Protein

Nicht das!: Apfelkuchen-Haferflocken von Bakery on Main enthalten mehr Zucker und Kalorien als das Gegenstück Eat This.

elf

Ians natürliche Lebensmittel GF panierte Hühnchentender

Ian

Pro 85 g: 160 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0 g sugar), 20 g protein

ISS das: Diese Hühnchentender werden aus echtem Hühnerfleisch (oder Brustfleisch) und nicht aus geriebenem Rippenfleisch hergestellt! Dann werden sie mit einem Teig Maismehl und italienischen Gewürzen paniert. Das Ergebnis ist ein proteinreiches Abendessen, das wenig Natrium, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien enthält.

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12

Perdue SimplySmart GF Panierte Hähnchenbrusttender

perdue simplysmart gf panierte Hähnchenbrusttender

Pro 4 Angebote: 210 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 520 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 13 g Protein

Nicht das!: Sie könnten als 'Tender' bezeichnet werden, aber der Teil des Huhns, der eigentlich als 'Tender' bezeichnet wird, wird in diesem Produkt nicht einmal verwendet. Stattdessen ist es Hühnerbrust mit Rippenfleisch, das dann mit Reismehl und Maismehl überzogen wird. Im Vergleich zu Ians ist Perdues Angebot viel natriumreicher, was Ihnen dabei nicht helfen wird Bauch aufblähen .

13

Bisquick glutenfreie Pfannkuchenmischung

Bisquick glutenfreie Pfannkuchenmischung

Pro 1/3 Tasse Mischung: 140 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 2 g Protein

ISS das: Wir lieben ein im Laden gekauftes Produkt mit einer Zutatenliste, die auf Lebensmittel beschränkt ist, die Sie in Ihrer Speisekammer finden. Bisquicks glutenfreie Pfannkuchenmischung ist genau das Richtige und enthält viel weniger Kohlenhydrate und Natrium als unser 'Not That!' wählen.

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14

König Arthur Mehl GF Pfannkuchenmischung

König Arthur Mehl gf Pfannkuchenmischung

Pro 1/3 Tasse Mischung: 180 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 430 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!: Für die gleiche Portionsgröße verbrauchen Sie zusätzlich 40 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate, indem Sie King Arthurs Mix anstelle von Bisquicks wählen.

fünfzehn

Reis Chex GF Müsli

Reis chex gf Müsli

Pro 1 Tasse (27 g): 100 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

ISS das: Chex macht die Sache einfach, indem nur Vollkornreis, Zucker, Salz, Melasse und eine Vitamin-Mineral-Mischung in dieser leicht zu befriedigenden glutenfreien Grundnahrungsmittel verwendet werden. Die kurze Zutatenliste und der niedrige Zuckergehalt bedeuten, dass es deutlich besser ist als das Getreide, das gut für dich ist das sind alles andere als.

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16

Special K Touch von Brown Sugar Glutenfrei

besondere k Note von braunem Zucker glutenfrei

Pro 1 Tasse (49 g): 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!: Für die gleich große Tasse Müsli würden Sie zusätzliche 80 Kalorien, 20 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Zucker (wahrscheinlich durch Zugabe von Zucker, braunem Zuckersirup, Honig, getrocknetem Invertrohrsirup und Melasse) reduzieren. indem Sie die glutenfreie Option von Special K anstelle von Rice Chex wählen. Überspring es.

17

Stroh Propeller Ahorn Hafer

Strohpropeller Ahorn Hafer

Pro Behälter (63 g): 198 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 7 g Protein

ISS das: Haferflocken sind nicht nur ein Frühstück der Champions, sondern auch ein großartiger Snack, den Sie in Ihrer Schreibtischschublade verstauen können. Gehen Sie Gourmet mit Strohpropeller, der ihre Tasse macht Instant Haferflocken mit glutenfreiem Haferflocken, Bio-Ahornzucker und Meersalz.

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18

Bob's Red Mill GF Haferflockenbecher aus braunem Zucker und Ahorn

Bob

Pro Tasse (61 g): 240 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 7 g Protein

Nicht das!: Wir lieben Bob's Red Mill so sehr wie jeden Feinschmecker, aber wir waren enttäuscht zu sehen, dass sie 'Karamellfarbe' und 'natürliches Ahornaroma' anstelle von echtem Ahornsirup verwenden, um ihre sofortige Mischung zu würzen und zu färben.

19

Betty Crocker Gelbe GF Kuchenmischung

betty crocker gelb gf kuchenmischung

Pro 1/10 Packung (43 g): 150 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 1 g Protein

ISS das: Entscheiden Sie sich für Betty Crockers einfache gelbe Kuchenmischung für alle Ihre Naschkatzenbedürfnisse. Obwohl es eine größere Portionsgröße hat als unser 'Not That!' Pick, es hat immer noch weniger Zucker und weniger Kalorien!

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zwanzig

Duncan Hines GF Vanillecremekuchen

Duncan Hines Gf Vanillecreme Kuchen

Pro 1/16 Packung (34 g): 210 Kalorien, 9 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!: Wie wir bereits sagten, sollte 'glutenfrei' nicht gleichbedeutend mit 'gesund' sein. Dies ist das perfekte Beispiel dafür. Die Kuchenmischung von Duncan Hines ist glutenfrei, aber das beseitigt nicht die Nachteile des Füllens eines Kuchens mit Backfett, Zucker, entzündlichem Carrageenan, künstlichem Geschmack und künstlichen Farbstoffen Yellow 5 und Yellow 6.

einundzwanzig

Banza Kichererbsen-Spaghetti

Spaghetti-Bogen

Pro 2 oz (85 g): 190 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Protein

ISS das: Wer hätte gedacht, dass Sie eine Portion Pasta und eine volle Portion Gemüse bekommen könnten? Genau das passiert, wenn Sie sich eine Schachtel Banzas Kichererbsen-Spaghetti schnappen. Wir sind froh, dass die Nudeln auf Hülsenfruchtbasis Trend hat sich durchgesetzt!

22

Glutenfreie Barilla-Spaghetti

Barilla glutenfreie Spaghetti

Pro 2 oz (56 g): 200 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!: Neben Mais und Reismehl lauern in diesen glutenfreien Spaghetti einige böse Zutaten: Mono- und Diglyceride. Diese künstlichen Zusatzstoffe enthalten häufig dieselben Transfette, die die Arterien verstopfen, die die FDA im Juni 2018 verboten hat. Der einzige Grund, warum diese Inhaltsstoffe in Ihren Lebensmitteln erlaubt sind, besteht darin, dass die FDA Beweise geprüft und festgestellt hat, dass wir nicht genug davon konsumieren sie als gefährlich zu zählen; Diese Beweise wurden jedoch seit 1975 nicht mehr aktualisiert.

2. 3

Snyder's of Hanover Glutenfreie Mini-Brezeln

Snyder

Pro 25 Brezeln (30 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe,<1 g sugar), 0 g protein

ISS das: Ihre Lieblingstüte Brezeln ist jetzt glutenfrei! Gehen Sie voran und schnappen Sie sich eine Handvoll - oder zwei.

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24

Gute Gesundheit Glutenfreie Brezeln Meersalz

gute Gesundheit glutenfreie Brezeln Meersalz

Pro 4 Brezeln (28 g): 100 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker) 1 g Protein

Nicht das!: Wenn Sie eine Brezel essen möchten, möchten Sie wahrscheinlich eine ganze Handvoll davon essen. Sie können jedoch nur vier Brezeln von Good Health essen, bevor Sie die Nährwertangaben gegessen haben. Abgesehen von der Tatsache, dass Sie möglicherweise Probleme haben, sich an die Portionsgröße zu halten, sind diese Brezeln keine schlechte Wahl. Tatsächlich enthalten sie so viel stimmungsförderndes Vitamin B6 wie sieben Tassen Spinat!

25

Katz Glutenfrei Alles Bagels

Katz glutenfrei alles Bagels

Pro 1 Bagel (99 g): 250 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (12 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 6 g Protein

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ISS das: Dieser ausgewogene Bagel ist dank beeindruckender 12 Gramm Ballaststoffe eine großartige Ergänzung Ihrer Morgenroutine - nur etwa 50 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Fügen Sie es der Liste von hinzu ballaststoffreiche Lebensmittel !

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26

Udi ist glutenfrei Alles in Bagel

udi

Pro 1 Bagel (99 g): 290 Kalorien, 10 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Protein

Nicht das!: Wenn Udi 'alles drinnen' sagt, meinen sie wirklich nur 'Salz'. Ihre Natriumzahl ist mehr als dreimal so hoch wie die von Katz!

27

Rein Elizabeth Banana Nussbutter Getreidefreies Müsli

rein elisabeth bananen nussbutter getreidefreies müsli

Pro Tasse: 150 Kalorien, 11 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Protein

ISS das: Das rein getreidefreie Müsli von Elizabeth sorgt dank der großartigen Kombination aus Cashewnüssen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Chiasamen und Cashewbutter dafür, dass Ihr Energieniveau den ganzen Morgen über stabil bleibt.

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28

Naturpfad Glutenfreies Honig-Mandel-Müsli

Naturpfad Honig Mandel Müsli

Pro Tasse: 187 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!: Nature's Path wird einfach mit nur 10 Zutaten hergestellt und enthält weniger Eiweiß und gesunde Fette - beides hilft Ihnen, den ganzen Morgen über satt zu bleiben -, aber mehr Zucker.

29

Genießen Sie das Leben Brownie Mix

Genießen Sie Life Foods Schokoladen-Brownie-Mix

Pro 3 EL Mischung (35 g): 130 Kalorien, 2,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 6 g Protein

ISS das: Dies ist unsere erste Wahl, und das nicht nur, weil diese Brownies den zusätzlichen Vorteil von Mini-Schokoladenchips haben. Genießen Sie das Leben verwendet spross braunes Reisprotein, was bedeutet, dass diese Leckereien für diejenigen leicht sein sollten, die empfindlich auf die Verdauung von Getreide reagieren.

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30

Bob's Red Mill glutenfreie Brownie-Mischung

Bob

Pro 1 Brownie (37 g): 150 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!: Wir sind alle für die einfache Mischung von Zutaten, aber Bobs Brownies enthalten mehr Kohlenhydrate - nämlich Zucker - und weniger Eiweiß als die von Enjoy Life.

31

Einfache Mühlen Bauernhaus Cheddar Cracker

einfache Mühlen Bauernhaus Cheddar Cracker

Pro 17 Cracker (30 g): 150 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe,<1 g sugar), 3 g protein

ISS das: Mach dir keine Sorgen über den hohen Fettgehalt; diese acht Gramm sind meistens gesunde Fette wie LDL-cholesterinsenkende Stearinsäure durch Zugabe von echtem Cheddar-Käse. Wenn Bio-Cheddar-Käse so weit oben in der Zutatenliste aufgeführt ist, kann Simple Mills seinen Proteingehalt steigern. Wenn Sie eine ganze Portion essen, erhalten Sie zwei Gramm mehr Protein als die von Glutino.

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32

Löten von Cheddar-Crackern

Schweißen, Cheddar-Cracker

Pro 8 Cracker (30 g): 130 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!: Obwohl Glutino weniger Fett als Simple Mills hat, stammt mehr Fett aus Palmöl, das LDL-Cholesterin erhöht. Und mit mehr Natrium und Kohlenhydraten pro Gramm als unsere 'Eat This' -Pickel werden diese Cracker Ihrem Bauch keinen Gefallen tun.

33

Mary's Gone Crackers Schokoladenkekse

Maria

Pro 2 Kekse (26 g): 130 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1,5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 1 g Protein

ISS das: Mary's Gone Crackers, aber sie ist nicht zuckersüchtig geworden! Sie hat einige der niedrigsten Zuckerzahlen auf dem Markt und ihre Portionsgröße bleibt bei weniger als 10 Gramm Zucker. Wir sind auch Fans ihrer Verwendung von Bio-Melasse mit schwarzen Bändern, einer der am wenigsten schlechten Quellen von Zucker hinzugefügt wegen seines hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts.

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3. 4

Lucy's Schokoladenkekse

Lucy

Pro 3 Kekse (32 g): 150 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!: Sie sind allergenfreundlich, aber Lucy's ist ein bisschen zu hartnäckig mit der Zuckerschaufel, was dazu führt, dass diese Kekse süßer sind als andere Marken auf dem Markt.

35

BFree Brown Seeded Rolls

bfree braune Brötchen

Pro Brötchen (60 g): 150 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

ISS das: BFree Brown Seeded Rolls werden aus einer einzigartigen Mischung glutenfreier Mehle mit Sonnenblumenkernen und gerösteten Leinsamen hergestellt, die für zusätzliche Textur und Ballaststoffe verteilt sind. Wir lieben auch die Zugabe von Sauerteig - eine Kombination aus fermentierter Quinoa, Reis und Mais, die vor Darmgesund strotzt Probiotika .

JETZT EINKAUFEN: $ 19.47 für eine 3er Packung, glutenfreepalace.com

36

Canyon glutenfreie Hamburgerbrötchen

Canyon glutenfreie Hamburger Brötchen

Pro Brötchen (85 g): 200 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 320 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!: Mit weniger sättigenden Makronährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen und mehr Blutzucker als ihr glutenfreies Gegenstück können sich die Hamburger Brötchen von Canyon einfach nicht mit der Konkurrenz messen.

37

Vans GF Original Waffeln

von

Pro 2 Waffeln (85 g): 200 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

ISS das: Vans firmeneigene Mischung aus braunem Reis, Kartoffeln und Sojamehl ist die perfekte Basis für diese originalen Waffeln. Und mit nur einem Gramm Zucker, aufgeteilt auf eine Portion von zwei Scheiben, können Sie Ihren Tag beginnen, ohne sich vormittags um einen massiven Rückgang des Blutzuckers sorgen zu müssen.

38

Naturpfad GF Waffeln

Natur

Pro 2 Waffeln (70 g): 210 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!: Sicher, Nature's Path verwendet alle Bio-Zutaten in diesen hausgemachten Waffeln, aber sie enthalten im Vergleich zu anderen Produkten auf dem Markt etwas zu viel Zucker. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer perfekten Waffel darauf, dass Sie auch den besten Ahornsirup auswählen, indem Sie sich an unsere wenden Top Gewürzpicks .

Helfen Proteinshakes beim Zunehmen
39

Mary's Gone Crackers Kakao Minis

Maria

Pro 22 Stück (30 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 1 g Protein

ISS das: Wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten, möchten Sie alles geben. Und diese Minis werden das zulassen. Warum um eins aufhören? Sie können 22 haben! Selbst wenn Sie es schaffen, eine ganze Portionsgröße zu erreichen, setzen Sie nur 6 Gramm Zucker und 7 Gramm Fett zurück, von denen ein Großteil aus Kokosöl stammt!

JETZT EINKAUFEN: Vollwert-Markt

40

Zurück zur Natur GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies

zurück zur natur gf doppelte schokolade kirsch brownie kekse

Pro 2 Kekse (30 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!: Gramm für Gramm haben diese Kekse mehr als doppelt so viel Zucker wie Mary's Cocoa Minis.

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