Shutterstock
Beim Versuch abnehmen , Ihre Ernährung spielt eine große Rolle. Die richtigen Entscheidungen zu treffen, wird Sie stark beeinflussen, und diese Entscheidungen beginnen bei der Supermarkt . Das Einkaufen der richtigen Lebensmittel kann überwältigend erscheinen, besonders wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Aber bevor Sie sich auf den Weg zu gesunden Lebensmitteln machen, sollten Sie es vielleicht versuchen Lebensmitteltausch Erste.
Nur weil Sie darauf achten, was Sie essen, heißt das nicht, dass Sie auf alles verzichten müssen, was Ihnen Spaß macht. Manchmal kann eine einfache Änderung Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zugute kommen, und das kann nur durch den Wechsel der Marke Ihrer Lieblingsprodukte geschehen. Um gesunde Alternativen zu ermitteln, sprachen wir mit Lisa Jung , PhD, RDN , Autor von Endlich satt, endlich schlank , ein Ernährungswissenschaftler in eigener Praxis und außerordentlicher Professor für Ernährung an der NYU. Sie wird uns von einigen einfachen, gesunden Lebensmittel-Swaps erzählen, die Sie bei Ihrem Lokal machen können Walmart . Dann schau doch mal vorbei Die gesündesten und billigsten Walmart-Lebensmittel, die Sie kaufen können .
1
Traditionelles Beef Jerky für Stryve.
Cameron Boyce und Peyton List-Dating90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 430 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 16 g Protein
Anstelle von traditionellem Jerky, das ultra-verarbeitet ist und oft zugesetzten Zucker und Salz enthält, versuchen Sie es Strebe nach Biltong , das 16 Gramm Protein enthält, mit null Gramm Kohlenhydraten und null Gramm Zucker, sagt Dr. Young.
Zusammen mit der Gewichtszunahme ultra-verarbeitete Lebensmittel verlinkt wurden entzündliche Darmerkrankung und Krebs , also ist es definitiv eine gute Option, sich von ihnen fernzuhalten, wenn Sie nach gesunden Lebensmitteln suchen!
Stryve ist ein luftgetrockneter Fleischsnack, der zu 100 % aus hochwertigem amerikanischem Rindfleisch hergestellt wird. Das Protein hilft dir dabei, deine empfohlene Tagesdosis zu erreichen und kann dir beim Muskelaufbau helfen nach dem Training .
Was passiert, wenn du zu viel Süßigkeiten isst?
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Ihre übliche Barbecue-Sauce für Stubb's.
30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfette), 250 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 0 g Protein'Versuchen Sie es statt Ihrer traditionellen BBQ-Sauce Stubbs , das weniger zugesetzten Zucker und keinen Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthält', sagt Dr. Young.
Stubb's Original Barbecue Sauce hat nur 5 Gramm Zucker, während andere über 10 Gramm enthalten.
Studien zeige, dass Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt kann zu einer Gewichtszunahme führen, was es zu einer Zutat macht, die Sie von den Lebensmitteln, die Sie kaufen, fernhalten sollten – insbesondere, wenn Sie Lebensmittel auswählen, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
3Italienisches Dressing für The New Primal Citrus Zest.
35 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 190 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g ProteinAbhängig von Dressing , können Sie viele unerwünschte (und unnötige) Zutaten erhalten.
rick harrison deanna burditt
'Versuchen Sie es statt Ihres üblichen pikanten italienischen Dressings Das neue Primal Zitrusschalen-Dressing, das weniger Kalorien pro Portion enthält.'
Dieses Zitrusschalen-Dressing kommt auf nur 35 Kalorien pro Portion mit zwei Esslöffeln. Andere Dressings können über 100 Kalorien pro Portion haben. Wenn Sie nicht aufpassen, können sich diese Kalorien summieren.
20 Pfund in 2 Monaten zunehmen4
Ihr klassisches Apfelmus für Brainiac.
Mit freundlicher Genehmigung von Walmart
45 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfettsäuren), 0 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g ProteinNur weil es Obst enthält, bedeutet das nicht unbedingt, dass es immer gesund sein wird. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Während viele Versionen von Apfelsoße enthalten viel zugesetzten Zucker und unnötige Kalorien, Brainiacs Apfelmusbeutel nicht, sagt Dr. Young. Diese enthalten keinen Zuckerzusatz und weniger Kalorien als herkömmliches Apfelmus.
Das weniger Zuckerzusatz , desto besser ist es für die Gewichtsabnahme. Um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen, enthält Brainiac 120 Milligramm Cholin , ein Nährstoff, der eine Rolle bei der Gehirnentwicklung und dem Gedächtnis spielt. Es ist auch mit 160 Milligramm Omega-3-Fettsäuren gefüllt, DHA und EPA , was sich positiv auf viele Aspekte Ihrer kardiovaskulären Gesundheit auswirken kann.
