Wir wissen, dass das Weihnachtsessen eines dieser traditionellen Gerichte ist, bei denen jeder so tun möchte, als gäbe es keine Kalorien wie der Weihnachtsmann - und wie großartig wäre es, wenn dies tatsächlich der Fall wäre?
Aber wir alle kennen die Wahrheit: So unschuldig diese Supagplums aussehen und durch unsere Köpfe tanzen, wenn wir zu viele davon konsumieren, können sie zur Sammlung von ungezogenen, nicht netten Menschen beitragen Bauchfett Das ist nicht nur hart für den Körper, sondern auch hart für die Vorsätze.
Die gute Nachricht ist, dass es absolut möglich ist, all Ihre Lieblingsessen im Urlaub zu genießen, ohne einen Darm zu bekommen. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich nur mit der Kalorienzahl der einzelnen Gerichte vertraut machen, damit Sie priorisieren können, wie viel von jedem auf Ihrem Teller landet. Um Ihnen zu helfen, haben wir uns die Nährstoffe für jeden wichtigen Spieler am Feiertagstisch angesehen und sie vom schlechtesten zum besten bewertet.
Einige der Zahlen sind ziemlich ermutigend; andere werden Sie dazu bringen, die jährliche Schneeflocke 5 km laufen zu lassen, bevor Sie sich zum Abendessen setzen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie sich all Ihre Lieblingsgerichte stapeln, und nachdem Sie gesehen haben, wie einfach es ist, diesen Urlaub auf dem richtigen Weg zu halten, sehen Sie sich diese an 30 Dinge, die 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu tun sind, um Gewicht zu verlieren !
COCKTAILS, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN

Kannst du Onkel Neds wertende Einzeiler nicht überleben, ohne etwas Hartes in deiner Tasse zu haben? Völlig verständlich! Hier sind die besten und schlechtesten Cocktails für Sie schneller Gewichtsverlust Tor.
4HEISSER KAKAO MIT PFEFFERMINT-SCHNAPPS
378 Kalorien, 11 g Fett
Dieses Getränk kann Sie warm halten, aber es wird auch Ihre ausfüllen Liebesgriffe .
3SCHOKOLADEN-MARTINI
330 Kalorien, 6 g Fett
Trinken Sie diesen Martini oder trinken Sie ein Stück Schokoladenkuchen. Sie haben die Wahl, aber vermeiden Sie beides.
2HEISS TODDY
145 Kalorien, 0 g Fett
Das Mischen von Rum mit einem Teebeutel, Wasser, Honig und Zitrone ist eine offensichtliche hüftfreundliche Wahl. Wenn Sie sich nach einer zweiten Runde sehnen, lassen Sie den Rum fallen und kochen Sie eine Tasse davon Gewichtsverlust Tees .
UND DER COCKTAIL Nr. 1 IST… WODKA SODA MIT KALK
120 Kalorien, 0 g Fett
Ihr Urlaubsmantra: Club Soda, ja. Tonic Wasser, nein. Mit nur 120 Kalorien pro Pop ist dies einer der besten Cocktails, die Sie finden werden.
WEIN, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN
Ein Feiertagsessen ohne Wein ist wie ein Winter ohne Schnee - es ist bei weitem nicht so lustig oder festlich, wie es sein könnte.
4ZINFANDEL

5 fl. Unzen, 129 Kalorien, 13,5% ABV
Die Trauben, aus denen dieser Wein hergestellt wird, haben einen hohen Zuckergehalt, was die Kalorienzahl erhöht.
3SHIRAZ

5 fl. Unze, 120 Kalorien, 13,5% ABV
Dieser Rotwein ist nicht so beliebt wie Cabernet Sauvignon, bietet aber die gleichen herzgesunden Vorteile. Weitere Dinge, die Ihrem Ticker zugute kommen können, finden Sie in diesen 10 Lebensmittel, die Ihr Herz jünger machen .
2CHIANTI
Was kann man im indischen Restaurant bestellen?
5 fl. Unze, 111 Kalorien, 12% ABV
Wenn es um Alkohol geht, halten Sie Kalorien in allem in Schach. Chianti, der normalerweise etwa 100 Kalorien pro Glas enthält, macht es einfach, eine mentale Kalorienzählung zu führen - genau wie diese 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger .
UND DER FERIENWEIN Nr. 1 IST… SAUVIGNON BLANC

5 fl. Unzen, 88 Kalorien, 9% ABV
Dieses trockene Weiß enthält weniger Kalorien und Alkohol als die Konkurrenz, weshalb wir es zum Wein Nummer eins für Ihre Taille gekürt haben.
Vorspeisen vom Schlimmsten zum Besten
Während einige Apps gerade genug Kalorien enthalten, um Ihren Appetit zu stillen, packen andere mehr als genug, um als Mahlzeit betrachtet zu werden.
4SCHWEINE IN EINER DECKE
4 Stück, 533 Kalorien, 33 g Fett
Die Tropfen Butter, stärkehaltiger Blätterteig und fettiges Fleisch machen diese Vorspeise zu einer Diät-Nr.
3SCHWEDISCHE FLEISCHBÄLLCHEN
4 Stück, 320 Kalorien, 16 g Fett
Diese Vorspeise ist reich an sättigendem Eiweiß und kann Ihnen helfen, während der Hauptmahlzeit auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn Sie von Protein sprechen, sollten Sie sich diese ansehen 29 Best-Ever-Proteine zur Gewichtsreduktion .
2PROSCIUTTO-WRAPPED MELON BALLS

4 Stück, 100 Kalorien, 4,77 g Fett
Dieser salzige, süße Genuss schmeckt nur nachsichtig.
UND DER HOLIDAY APPETIZER Nr. 1 IST… HABANERO STUFFED OLIVES

0,50 Unzen, 15 Kalorien, 1,5 g Fett
Dies ist eine der kalorienärmsten Vorspeisen, die Sie essen können - und ein Bonus: Es kann Ihnen nur helfen, weniger zu essen, wenn Sie sich zum Abendessen hinsetzen. Eine Gruppe kanadischer Forscher fand heraus, dass Männer, die scharfe Vorspeisen aßen, bei späteren Mahlzeiten 200 Kalorien weniger verbrauchten als Männer, die dies nicht taten. Stelle dir das vor!
ABENDESSENPROTEINE, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN
Kein Feiertagsessen ist komplett ohne ein klassisches Hauptgericht wie Schinken oder Pute. Sehen Sie, wie sich alle Ihre Favoriten stapeln.
4PRIME RIB
4 Unzen, 400 Kalorien, 23 g Fett (8 g gesättigt), 580 mg Natrium
Dieses Stück Fleisch enthält viel intramuskuläres Fett. Vermeiden Sie es, wenn Sie es versuchen bringe Deinen Kreislauf in Schwung .
3HAUTLOSES DUNKELFLEISCH

4 Unzen, 185 Kalorien, 8,7 Fett (2,7 g gesättigt), 200 mg Natrium
Je dunkler das Fleisch, desto mehr Fett enthält es. Lassen Sie die Haut los, um Kalorien und Fett zu sparen. Und noch besser, machen Sie sich morgen mit diesen wieder auf den Weg zu Ihrer Ernährung 44 Möglichkeiten, 4 Zoll Körperfett zu verlieren .
2HAUTLOSES LICHTFLEISCH
4 Unzen, 144 Kalorien, 2,4 g Fett (0,6 g gesättigt), 200 mg Natrium
Mager, kalorienarm und voller Eiweiß ist es schwer, mit einem Stück weißem Fleisch auf Ihrem Urlaubsteller einen Fehler zu machen. Wenn Sie von gesundem Essen sprechen, sollten Sie sich diese unbedingt ansehen 30 Lebensmittel, die Liebesgriffe schmelzen .
UND DAS FERIENPROTEIN Nr. 1 IST… HAM
4 Unzen Bone-In-Rumpf, 148 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 948 mg Natrium
Schinken ist eines der magersten Urlaubsfleischsorten, aber auch eines der salzigsten. Um das Salz auszuspülen und dem Aufblähen entgegenzuwirken, genießen Sie Ihre Mahlzeit mit einer davon 50 besten Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsverlust .
STARCHY SIDES, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN

Der Lebkuchen ist das geringste Ihrer Sorgen an Weihnachten. Diese Beilagen geben Ihrem Sixpack einen Run für sein Geld, aber einige sind weitaus schlimmer als die anderen.
4KÖRNERBROT

2 x 2 Scheiben mit Butter, 190 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 450 mg Natrium
Mehr Kalorien, Fett und Natrium als eine Standardrolle. Essen Sie eine, wenn Sie müssen, aber leicht auf Dessert gehen.
3KANDIERTE SÜSSKARTOFFELN

1⁄2 Tasse, 160 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 80 mg Natrium
Bauchfett in 2 Wochen verlieren
Diese Spuds geben die Nährstoffhöhe ab, wenn sie mit Zucker bedeckt sind. Wenn Sie das Abendessen zubereiten, zaubern Sie eines davon Süßkartoffelrezepte stattdessen.
2ROLLE MIT BUTTER

130 Kalorien 5 g Fett (2 g gesättigt) 210 mg Natrium
Das Hinzufügen von Butter zu Ihrer Rolle senkt den glykämischen Index und schützt vor Blutzuckerspitzen. Wir mögen die grasgefütterte Sorte, weil sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und gesundheitsschützende Fettsäuren ist. Weitere vollfette Lebensmittel, die Ihnen helfen können, dünn zu bleiben, finden Sie in diesen 20 Vollfett-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion .
UND DIE STARCHY-SEITE 1 IST… KARTOFFELN

1⁄2 Tasse mit Vollmilch, 87 Kalorien, 0,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 317 mg Natrium
Egal wie Sie es schneiden, dies ist Ihre beste Wahl, aber wenn Sie Kalorien und Fett reduzieren möchten, bereiten Sie Ihre Charge mit Magermilch vor.
GEMÜSE SEITEN, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN
Obwohl dies zu den besten Weihnachtsgerichten für Ihren Bauch gehört, sind einige immer noch bessere Picks als andere.
4RAHMSPINAT

½ Tasse, 220 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigt), 440 mg Natrium
Überspringen Sie den Frischkäse und die Butter. Braten Sie dieses Kraftpaket besser in Olivenöl und gehacktem Knoblauch an.
3GRÜNE BOHNEN AUFLAUF

½ Tasse, 100 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigt, 300 mg Natrium
In Bezug auf Geschmack und Ernährung ist es nicht die beste Idee aller Zeiten, Gemüse mit einem fettgefüllten Brei zu belegen, aber wenn Sie sich an die Standardportionsgröße halten, wird Ihre Taille nicht stark geschädigt. Dieses Jahr im Auflauf? Sparen Sie Kalorien und steigern Sie den Geschmack, indem Sie gebratene Zwiebeln gegen karamellisierte austauschen und frische grüne Bohnen anstelle von Dosen verwenden.
2GEBRATENER BUTTERNUT SQUASH

½ Tasse, Würfel, 40 Kalorien 0 g Fett 4 mg Natrium
Es ist nicht nur eine kalorienarme Wahl, sondern das antioxidative Carotinoid dieses Kürbisses kann auch dazu beitragen, das Risiko für Lungenkrebs zu verringern. Weitere gewichtsreduzierende Lebensmittel finden Sie in diesen 25 besten Lebensmittel für einen straffen Körper .
UND DIE PFLANZLICHE SEITE 1 IST… GEBRATENE BRÜSSEL-SPROUTS
1⁄2 Tasse, 28 Kalorien 0 g Fett 16 mg Natrium
Dieses Gemüse ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Genug gesagt.
KONDIMENTE & TRIMMINGS, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN

Laut einer sehr wissenschaftlichen Studie beträgt das durchschnittliche amerikanische Verhältnis von Zutaten zu Fleisch zu Weihnachten 20: 1.
4CANNED CRANBERRY SAUCE

½-Zoll-Scheibe, 85 Kalorien, 0 g Fett, 20 g Zucker
Hergestellt aus Preiselbeeren, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (ein Zusatzstoff, der den Hunger stillt), Maissirup und Wasser, sollten Sie dieses wackelige Dosengefühl nicht auf Ihren Feiertagstisch lassen. Stattdessen gibt es weitaus gesündere - und köstliche - hausgemachte Optionen.
3FRISCHE CRANBERRY-SAUCE

2 EL, 50 Kalorien 0 g Fett 11 g Zucker
Frische ganze Preiselbeeren sind reich an Antioxidantien, die Krebs abwehren.
2STEAK MUSHROOM SAUCE

2 EL, 33,5 Kalorien 3 g Fett 57 mg Natrium
Keine schlechte Art, ein mageres Stück Weihnachtssteak zu toppen.
UND DAS KONDIMENT Nr. 1 IST… TÜRKEI GRAVY
2 EL, 16 Kalorien, 0 g Fett, 85 mg Natrium
Soße ist super lecker und belastet Ihre Kalorienbank nicht. Es ist eine Win-Win-Situation. Auf der Suche nach mehr Six-Pack-freundlichen Gerichten? Schauen Sie sich diese an Die 20 besten Vollfett-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion .
DESSERTS, VOM SCHLECHTESTEN BESTEN
Kein Festmahl wäre komplett ohne eine Auswahl an verwöhnenden Desserts. Machen Sie sich bereit, diese Gürtel zu lösen!
4KÄSEKUCHEN
1/6 Kuchen, 470 Kalorien, 26 g Fett
Ja, fast 500 Kalorien pro Scheibe! Aber was haben Sie wirklich von einem Dessert erwartet, das ausschließlich aus Frischkäse besteht?
3SCHOKOLADENKUCHEN

1/6 Kuchen, 415 Kalorien, 13 g Fett
Rezepte mit übrig gebliebenen Spaghetti-Fleischsauce
Du solltest besser ein paar Quadrate Schokolade essen und es eine Nacht nennen.
2ERDBEEREN MIT SCHOKOLADENÜBERZUG
4 Stück, 164 Kalorien, 8,5 g Fett
Machen Sie dieses Dessert mit dunkler Schokolade anstelle von Milch, um Ihre Aufnahme von Antioxidantien zu steigern.
UND DAS HOLIDAY DESSERT Nr. 1 IST… HOMEMADE CHOCOLATE CHIP COOKIES

1 Medium, 2-1 / 4 'Durchmesser, 78 Kalorien, 4,5 g Fett
Dieser klassische Keks schont die Taille - kein Wunder, dass er der Favorit des Weihnachtsmanns ist. Sie fragen sich, wie all Ihre anderen Lieblingskekse im Vergleich dazu kommen? Lesen Sie unseren exklusiven Bericht, 36 beliebtesten Cookies in Amerika - Rangliste! herausfinden!