28 gesunde fastenfreundliche Rezepte zur Gewichtsreduktion

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5 min read · 7 days ago

 

Die 46 Tage vor dem Ostersonntag werden als Fastenzeit bezeichnet, und diejenigen, die die Fastenzeit beobachten, essen in dieser Zeit freitags und am ersten Tag der Saison, dem Aschermittwoch, normalerweise schnell Fleisch. Dies bedeutet, dass Landtiere überhaupt nicht gefressen werden - also kein Huhn, Rindfleisch, Steak, Schweinefleisch usw. Fish Frys sind beliebte Rezepte für die Fastenzeit Fisch und Meeresfrüchte sind okay zu essen.





Wir haben 28 fleischlose Rezepte zusammengestellt, die während der Fastenzeit freitags für alle Mahlzeiten perfekt sind - so sehr, dass Sie sich nicht einmal daran erinnern, dass Sie fasten!

1

Rührei mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse

Rührei mit geräuchertem LachsMitch Mandel und Thomas MacDonald

Beginnen Sie damit eine Fastenzeit am Freitagmorgen Rührei Dank der Zugabe von Spargel und cremigem Ziegenkäse fehlt es nicht an Geschmack. Sie werden nicht einmal den Speck verpassen!



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2

Zimtschnecke über Nacht Hafer

über Nacht Zimtschnecken Hafer in offenem Einmachglas mit Blaubeeren auf Holztischplatte mit LöffelJason Donnelly

Wenn der Morgen normalerweise mit herzhaften Speisen gefüllt ist, nehmen Sie an einem Freitag Frühstück, um einige süße zu erkunden über Nacht Hafer Rezepte so kann man das auch leicht auf dem weg zur schule oder zur arbeit mitnehmen.

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3

Vegetarisches Omelett mit schwarzen Bohnen

Omelett mit schwarzen BohnenMitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Omelett ist ein weiteres Grundnahrungsmittel für das Frühstück ohne Fleisch. Es ist immer noch herzhaft und sättigend - perfekt für einen ganzen Tag Arbeit oder Schule vor dem Wochenende.

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VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortnahrungsmittel herzustellen.

4

Griechischer Joghurt mit Ananas, Kiwi, Mango und Ingwersirup

Glutenfreier Joghurt mit Ananas-Kiwi-Mango und IngwersirupMitch Mandel und Thomas MacDonald

Gönnen Sie sich nach einer langen Woche und einem Fastentag Fleisch mit diesem süßen und aromatischen Dessert .

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5

Gegrillter Bananensplit

Kalorienarmer gegrillter BananensplitMitch Mandel und Thomas MacDonald

Möchten Sie den Grill an einem Freitagabend während der Fastenzeit anzünden? Machen Sie das Dessert am Freitag mit diesen Bananensplits festlich!

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6

Maccaroni und Käse

Gesunder Mac und KäseMitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Gericht ist perfekt zum Mittag- oder Abendessen und kann mit Zusätzen wie Gemüse, Avocado und mehr angepasst werden. Kein Fleisch nötig!

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7

Buttery Red Pepper Fettuccine Alfredo

Gesunder roter Pfeffer AlfredoMitch Mandel und Thomas MacDonald

Sie werden nicht einmal den Mangel an Fleisch in dieser Pasta verpassen, da sie sättigend und voller Geschmack ist. Variationen von Nudeln mit Sahnesauce eignen sich gut als Fastenrezepte, da sie köstlich und sättigend sind, aber kein Fleisch erfordern.

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8

Spinat-Artischocken-Dip

Vegetarischer ArtischockendipMitch Mandel und Thomas MacDonald

Diese Vorspeise ist ein fleischloser Favorit, der problemlos ist und jeden begeistern wird, auch an einem Freitag vor einem Fischbraten.

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9

Butternusskürbis-Ravioli mit Salbeibutter

Butternusskürbis-Ravioli


Pasta ist aufgrund seiner Vielseitigkeit eine großartige Mahlzeit, die Sie während der Fastenzeit freitags genießen können. Machen Sie eine große Menge dieser vegetarischen Ravioli, damit Sie für den Rest des Wochenendes einige Reste haben können.

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10

Vegane Wurst und Gemüse

vegane WurstblechpfanneCarlene Thomas / Feminine Vigor

Schalten Sie dafür die normale Wurst gegen die vegane Alternative aus Blechpfanne Abendessen ! Perfekt für wählerische Kinder (oder Erwachsene) und alle, die das Fleisch vermissen.

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elf

Thunfischburger mit Wasabi Mayo

Asiatische Thunfischburger mit Wasabi MayoMitch Mandel und Thomas MacDonald

Gönnen Sie sich diesen Fisch an einem Freitag, indem Sie die Pastetchen grillen und mit einem warmen gerösteten Brötchen servieren. Grillen Sie für andere Rezepte der Fastenzeit jede Art von Fischburger (Lachsburger) und servieren Sie sie auf einem Brötchen oder einem Salatbett.

Ideen für ein proteinreiches, kalorienarmes Frühstück

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12

Würziger Thunfisch-Avocado-Fisch-Taco

Paleo brannte Thunfisch-Tacos anMitch Mandel und Thomas MacDonald

Thunfisch ist eine großartige Fleischalternative, und diese Tacos werden Sie nicht enttäuschen. Eingelegte Zwiebeln, Limette und Chipotle-Pfeffer fügen mit einem Kick scharfe Schichten hinzu.

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13

Gebackene Krabbenkuchen mit Mango-Avocado-Salsa

Paleo KrabbenkuchenMitch Mandel und Thomas MacDonald

Wenn Sie kein Fischfan sind, ist Krabbe eine großartige Option für einen Fastenfreitag. Dieses Rezept für die Fastenzeit ist einfach und bringt alle Krabbenaromen zur Geltung, besonders wenn es mit Mango-Avocado-Salsa kombiniert wird.

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14

Gemüse gebratener Reis

Vegetarischer gebratener Reis mit SpiegeleiMitch Mandel und Thomas MacDonald

Fügen Sie diesem gebratenen Reis so viel Gemüse hinzu, wie Sie möchten, und Sie werden nicht einmal bemerken, dass es kein Fleisch gibt!

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fünfzehn

Klassische gegrillte Käse- und Tomatensuppe

Vegetarisch gegrillter Käse und TomatensuppeMitch Mandel und Thomas MacDonald

Dieses Gericht ist ein ultimatives wärmendes und fleischloses Komfort-Essen, besonders wenn die Fastenzeit früher im Jahr fällt und es immer noch kalt ist.

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16

Gebackene Fish and Chips

Tartarsauce mit Fischstäbchen und Zitronenschnitzen auf einem TellerKiersten Hickman / Feminine Vigor

Sie haben keine Lust, sich mit dem Durcheinander beim Braten von Fisch zu befassen? Backen Sie stattdessen einige Fischstäbchen für ein einfacheres Abendessen! Oder machen Sie Ihre eigenen gebackenen Fish and Chips zu Hause. Servieren mit hausgemachte Tartarsoße .

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17

Butternut-Kürbis-Suppe

Gesunde ButternusskürbissuppeMitch Mandel und Thomas MacDonald

Bereiten Sie anstelle einer Hühnernudelsuppe diese Butternusskürbis-Option zu, die gut zu einer fleischlosen passt Salat und Brot.

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18

Shrimps und Grütze nach südländischer Art

Kalorienarme Garnelen und GrützeMitch Mandel und Thomas MacDonald

Würzen Sie eine Fastenzeit am Freitag mit diesem Meeresfrüchte-Favoriten. Überspringen Sie einfach die Truthahn-Kielbasa, um ein fleischloses Rezept für die Fastenzeit zu erhalten.

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19

Gegrilltes Mahi-Mahi mit Salsa Verde

Gegrilltes Mahi Mahi mit Salsa VerdeMitch Mandel und Thomas MacDonald

Mahi-Mahi ist eine weitere großartige Option, wenn Sie den Grill verwenden möchten, dessen Zubereitung weniger als 10 Minuten dauert. Servieren Sie dieses Rezept der Fastenzeit mit einer italienisch inspirierten Salsa Verde.

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zwanzig

Buttergebackener Lachs und Spargel

Ketobutter gebackener Lachs mit Spargel an der Seite horizontalWaterbury Publications, Inc.

Die Vielseitigkeit von Salmon ist schwer zu vermasseln, und dieses Rezept ist perfekt für einen Freitag - besonders wenn Sie dem folgen Ketodiät .

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einundzwanzig

Rucola und Grapefruitsalat mit Dill Ranch Dressing

Keto-Rucola-GrapefruitsalatWaterbury Publications, Inc.

Vergessen Sie nicht, freitags während der Fastenzeit fleischlos mit den Seiten zu gehen! Dieses Salatrezept hat Sie abgedeckt und ist wahnsinnig frisch. In diesem Rezept ist kein Speck erforderlich. Sie können also einfach die Speckkrümel überspringen und diese zu Ihrer Liste der Fastenrezepte hinzufügen, die diesen Frühling freitags zubereitet werden sollen.

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22

Grüne Bohnen Auflauf

Vegetarischer Auflauf mit grünen BohnenMitch Mandel und Thomas MacDonald

Während diese Seite normalerweise zum Erntedankfest mit Truthahn angeboten wird, ist sie perfekt für die Fastenzeit geeignet, da sie ohne Fleisch gefüllt wird.

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2. 3

Avocado-Krabbensalat

Gesunder Avocado-KrabbensalatMitch Mandel und Thomas MacDonald

Das Hinzufügen von Meeresfrüchten zu einem Salat war noch nie einfacher und leckerer! Dieser ist in würzigen, cremigen und frischen Aromen verpackt.

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24

Geschwärztes Fischsandwich mit Avocado und Kohl

Paleo geschwärztes FischsandwichMitch Mandel und Thomas MacDonald

Unser Fischsandwich ersetzt Rinderhackfleisch durch frische Tilapia-Filets, Braten mit Schwärzung und Tartarsauce mit cremiger Avocado und knusprigem Kohl.

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25

Pilz-Cheesesteak

Gesundes Portobello-CheesesteakMitch Mandel und Thomas MacDonald

Meeresfrüchte sind definitiv eine Option anstelle von Fleisch für Fastenrezepte, aber auch Pilze! Dank ihrer Textur können diese Pilze in diesem Rezept leicht den Platz von Rindfleisch einnehmen.

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26

Caprese Sandwich

Caprese SandwichMitch Mandel und Thomas MacDonald

Anstatt an einem Fastenfreitag Peperoni-Pizza gegen Käse zu tauschen, sollten Sie dieses Sandwich verwenden, das noch schmelzenden Mozzarella und saftige Tomaten sowie Basilikum und Balsamico-Essig enthält.

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27

Crock-Pot Vegetarisches Chili

Crock Pot vegetarisches Chili-Rezept mit Käse und Maisbrot für den TischKiersten Hickman / Feminine Vigor

Stellen Sie diesen Chili an einem Donnerstag ein, um ihn am Freitag aufzuheizen! Oder kochen Sie es einfach in der Schmortopf während Sie bei der Arbeit für ein köstliches fleischloses Abendessen sind.

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28

Knusprige Chipuesle Shrimp Quesadillas

Chipotle Shrimps QuesadillaMitch Mandel und Thomas MacDonald

Diese Quesadilla ist immer noch scharf, käsig und knusprig - aber ohne das Hühnchen oder Rindfleisch, das normalerweise in ihnen zu finden ist. Vergessen Sie nicht den Reis und die Bohnen, um Ihre Mahlzeit abzurunden!

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