18 Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie einen Kater haben

Viele Leute trinken gerne Alkohol, aber niemand mag einen Kater haben . Ein Kater tritt auf, wenn Sie sich zu viel Alkohol gönnen und normalerweise am nächsten Morgen Ihr Körper dehydriert. Kategorisiert nach sehr unangenehmen Symptomen wie Erbrechen, Müdigkeit und Schwäche, übermäßigem Durst, trockenem Mund, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, schlechtem oder unterbrochenem Schlaf, erhöhter Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Wackelgefühl, Stimmungsstörungen, Konzentrationsschwäche und schnellem Herzschlag Mayo-Klinik sagt, je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie am nächsten Tag einen Kater bekommen. Und es besteht die Möglichkeit, dass Sie höchstwahrscheinlich Dinge tun, um Ihren Kater auf magische Weise zu heilen, die Sie einfach nur schlechter fühlen lassen.

Glücklicherweise verschwinden die Kater-Symptome von selbst. Wenn sie für immer andauerten, würde wahrscheinlich niemand mehr trinken. (Eh, vielleicht.) Und während viele Mythen die Wunder zitieren, dass Lösungen wie Kaffee, Duschen und Schlaf funktionieren können, sind die einzigen Dinge, die einen Kater wirklich bekämpfen, Wasser, Elektrolyte und Zeit.

Möchten Sie nie wieder die Unannehmlichkeit spüren, die ein Kater ist? Es ist wichtig zu wissen Was können Sie tun, um einen Kater zu lindern (oder zu verhindern!)? und auch wissen, welche Aktionen Kater verschlimmern. Sie wissen, so können Sie sie um jeden Preis vermeiden.

Lesen Sie weiter für 18 der schlimmsten Dinge, die zu tun sind, wenn Sie einen Kater haben.

Einnahme von Paracetamol

Warte was?! Aber das erste, was Sie tun, wenn Sie nach einer verrückten Nacht in der Stadt aufwachen, ist nach der Tablettenflasche zu greifen, oder? Das ist in Ordnung - solange es kein Paracetamol ist.

'Nehmen Sie Tylenol nicht ein, wenn Sie verkatert sind', sagt Michael Betancourt, Eigentümer, Betreiber und Manager des Hydrationstherapieunternehmens Life-Flo in Hoboken, New Jersey. Paracetamol und Alkohol passen nicht gut zusammen. [Es gibt] ein erhöhtes Risiko für Leberschäden und es verlangsamt den Stoffwechsel, was die Auswirkungen von übermäßigem Alkoholgenuss verlängert. '

Kurz gesagt, verlassen Sie sich nur auf Tylenol, wenn Sie sich länger verkatert fühlen möchten. Und das will doch niemand, oder?

Eine Tasse Kaffee trinken

Nee. Trinken Sie keine Tasse Kaffee. Vermeiden Sie koffeinreiche Getränke, da dies die mit Kater verbundenen Symptome verschlimmern und sogar die Symptome verstärken kann Geisteskrankheit wie Angstzustände, Depressionen und Stimmungsstörungen.

'Halten Sie sich von Koffein fern', sagt Betancourt. 'Übelkeit und Jitter sind häufige Nebenwirkungen von Kater, und Koffein wird dies nur verstärken.'

Frühstück überspringen

'Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, besonders wenn Sie einen Kater haben', sagt die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Kyria Marie, MA, NC, CHD, RYT, Gründerin von Kyria Gesundheit . 'Ein Frühstück voller gesunder Fette und Proteine ​​hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.'

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie das Frühstück auslassen, fühlen Sie sich möglicherweise länger krank, insbesondere weil Lebensmittel und Nährstoffe Alkohol absorbieren.

'Betrachten Sie ein Frühstück, das Eier, kleine Mengen hochwertiger Wurst oder Speck, Obst und Gemüse enthält', sagt sie. 'Während Alkohol den Körper von Vitaminen und Mineralstoffen befreit, hilft ein ausgewogenes Frühstück dabei, dem Körper mehr Nährstoffe hinzuzufügen und so die negativen Auswirkungen des Alkoholkonsums zu verringern.'

Sich dem Haar des Hundes hingeben

Ein anderer Kater-Mythos erlaubt sich ein kleines Haar des Hundes. Sie wissen, eine Mimose am frühen Morgen mit Brunch oder was liebevoll als The Next Day Vodka Soda bekannt ist. Viele Menschen glauben, dass ein bisschen mehr Alkohol tatsächlich Linderungssymptome hervorruft, aber es ist ein Kater-Nein-Nein.

'Trinken Sie nicht mehr, nachdem Sie verkatert sind', sagt Betancourt. 'Sie verwirren Ihren Körper und haben das Potenzial, größere Mengen Formaldehyd - eine hochgiftige Substanz, die aus Methanol, das in dunklem Alkohol enthalten ist, umgewandelt wird - in Ihre Leber einzubringen und offensichtlich den Katerlinderungsprozess zu verlängern.'

Ins Fitnessstudio gehen

'Sie müssen trainieren, um all diese Margaritagifte auszuschwitzen!' Hast du einen Freund, der das immer sagt? Hören Sie nicht auf sie und melden Sie sich nicht für den Barrekurs am frühen Morgen bei ihr an. Sie achtet nicht auf Ihre Interessen.

'Versuchen Sie nicht, es auszuschwitzen', sagt Betancourt. 'Alkohol wirkt als Diuretikum, wodurch Sie häufiger urinieren und die Menge an Flüssigkeit, die in Ihrem Körper zurückgehalten wird, verringert wird.'

Dies scheint keine große Sache zu sein, aber das Trainieren während des Katerzustands kann die Dehydration tatsächlich verschlimmern.

'Dies verursacht Dehydration , welche 7 5 Prozent der Amerikaner Wenn Sie versuchen, es herauszuschwitzen, wird dies die Dehydration nur verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen , sagt Betancourt.

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Den ganzen Tag auf der Couch liegen

Vertrauen Sie uns, der Schlaf ist großartig, aber wenn Sie den ganzen Tag auf der Couch liegen, fühlen Sie sich nicht besser.

'Legen Sie sich nicht herum und tun Sie sich selbst leid', sagt zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Coach und Ernährungsberater Lynell Ross . Wenn du kannst, trinke Wasser, schlicht oder sprudelnd mit etwas Sprudel, iss etwas Leichtes, dann geh raus und mach einen Spaziergang an der frischen Luft. Wenn Sie nur dort liegen, können Sie sich schlechter fühlen. Sich zu bewegen kann Ihrer Durchblutung helfen und Ihrem Körper helfen, einen Teil des Alkohols, der Ihren Blutzucker beeinträchtigt, abzubrennen. '

Nehmen Sie das 'Bewegen' mit einem Körnchen Salz. 'Sich bewegen' könnte etwas so Einfaches bedeuten wie einen Spaziergang nach draußen. Sie möchten Ihre Dehydrationssymptome nicht verstärken.

Bleib auf, bis du nüchtern bist

Sich gegen den Schlaf zu wehren, während Sie betrunken sind, ist ein sicherer Weg, um am nächsten Tag einen Kater auszulösen. Nein, wenn Sie aufbleiben, werden Sie nicht schneller nüchtern, und es werden sicherlich keine Kater-Symptome abgewehrt. In der Tat kann es Kater noch schlimmer machen.

Versuche nicht, wach zu bleiben. Dies wird die Müdigkeit und Beeinträchtigung verschlimmern , sagt Betancourt. 'Während der REM-Schlaf erheblich von Alkohol beeinflusst wird und Unruhe auftritt, ist das Schlafen dennoch ein wichtiger Schritt, um einen Kater zu überwinden.'

Nur auf Wasser angewiesen

Trinkwasser ist ein wirksames Mittel, um den Symptomen einer Dehydration bei Kater entgegenzuwirken. Betancourt empfiehlt jedoch, auch nach anderen Flüssigkeiten mit hohem Elektrolytgehalt zu suchen.

Denken Sie daran, Alkohol ist ein Diuretikum, das Sie häufig urinieren lässt. Sie verlieren mehr als nur Wasser , sagt Betancourt. 'Elektrolyte gehen auch beim Wasserlassen verloren, und daher ist es äußerst wichtig, diese mit elektrolythaltigen Getränken aufzufüllen!'

Diese Empfehlung ist jedoch auch mit einer Warnung verbunden: Einige Getränke mit hohem Elektrolytgehalt können auch einen hohen Zuckerzusatz enthalten. Seien Sie vorsichtig mit diesen, da Zucker Ihre nicht direkt beeinflusst Blutalkoholspiegel , aber es kann Ihre Symptome verschlimmern, indem es Bauchschmerzen und einen Zuckerschub verursacht, der später zu einem Absturz führt.

Essen Sie einen Burger, Pommes, einen gegrillten Käse und einen Milchshake

Abgesehen von den negativen Auswirkungen, die Zuckerzusatz auf Ihren Kater haben kann, ist es keine gute Idee, fettiges Essen zu verwenden, um Ihrem Kater zu entkommen.

'Halten Sie sich von fettigen Lebensmitteln fern', sagt Betancourt. 'Diese Art von Lebensmitteln würde traditionell sowieso Ihren Magen verärgern. Wenn Ihr Magen also bereits verärgert ist, haben Sie die beiden nur zusammengesetzt!'

Zwei bessere Alternativen zu fettigen Lebensmitteln sind Cracker und Toast. Alkohol senkt Ihren Blutzucker und Schlafstörungen senken den Blutzuckerspiegel nur weiter, sodass milde Lebensmittel wie Toast und Cracker tatsächlich dazu beitragen können, Ihren Blutzuckerspiegel zu steigern, sodass Sie sich schneller besser fühlen.

'Niedriger Blutzucker ist häufig mit Kater und niedriger Energie verbunden', sagt Marie. 'Darüber hinaus fühlen sich Symptome eines niedrigen Blutzuckers einem Kater wie Müdigkeit, Übelkeit, Benommenheit, Stimmungsschwankungen, Schwäche, Schwindel und Verwirrung sehr ähnlich.'

Außerdem können sowohl Toast als auch Cracker bei Übelkeit helfen.

Überhaupt nicht essen

Während fettige Lebensmittel möglicherweise nicht der richtige Weg sind, heißt das nicht, dass Sie nichts essen sollten. Vor dem Trinken, während des Trinkens und nach dem Trinken sollten Sie zeitweise etwas nahrhaftes essen oder naschen. Wenn Sie mit vollem Magen trinken, können Sie schneller zurückspringen.

'Während es viele Vorsichtsmaßnahmen gibt, mit denen man essen oder nicht essen muss, während man trinkt, hilft das Essen dennoch, die Alkoholabsorptionsrate zu senken', sagt Betancourt. 'Während Sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen und möglicherweise nicht essen möchten, gibt das Essen Ihrem Körper eine Substanz, die den Alkohol ersetzt.'

Energy Drinks trinken

Koffein ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in vielen Energy-Drinks.

'Hochenergiegetränke sind mit Koffein und anderem Müll beladen', sagt Ross. 'Wenn Sie einen Kater haben, müssen Sie mit reinem Wasser oder Getränken mit Elektrolyten oder hydratisiert werden Kokosnusswasser , nicht Dinge, die dich dehydrieren und dich nervös machen. '

Nehmen Sie eine Werbe-Katerkur

Wir haben sie alle auf Instagram-Anzeigen gesehen oder schon einmal davon gehört - Kater heilt sind überall, in Form von Pillen, Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar Getränkemischungen.

'Versuchen Sie nicht, eine Art Katerheilmittel oral einzunehmen', sagt Betancourt. 'Diese werden von der Forschung nicht unterstützt und können zu unerwarteten Nebenwirkungen führen.'

Was Sie tun können, ist ein B6-Vitamin vor dem Trinken oder am nächsten Morgen, wenn Ihr Kopf schmerzt. Vitamin B6 wurde verbunden mit Linderung von Kater-Symptomen. Wenn Sie kein B6 haben, kann es natürlich gefunden werden in Geflügel, Fisch, Leber, Kartoffeln und Nicht-Zitrusfrüchten.

wie viel Butter ist zu viel

Nichts kann eine Kombination aus Elektrolyten, Wasser und Zeit übertreffen. Oh, und etwas langweiliges Essen!

Schweigend sitzen

Ja wirklich. Während Kater Sie überempfindlich gegenüber Licht und Ton machen können, ist das Schweigen für Menschen mit Kater möglicherweise nicht so vorteilhaft wie das Hören von Musik. Tatsächlich wurde gezeigt, dass Sie angenehme Musik hören, die Sie persönlich genießen wurde gezeigt um die mit einem Kater verbundenen Schmerzen effizienter zu lindern.

Laut einer Studie in der Zeitschrift der Acoustical Society of America Die bevorzugte Musik eines Hörers kann auch dazu beitragen, Übelkeit zu lindern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, auf welche Wiedergabeliste Sie Ihren Kater setzen sollen, ist klassische Musik immer eine sichere Sache.

Essen von natriumreichen Lebensmitteln

Fettig ist nicht die einzige Art von Essen, die Sie vermeiden sollten. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt können auch die Symptome eines Kater verschlimmern und schnell.

'Snacks wie Brezeln, Pommes, Oliven, Gurken und Schinken enthalten viel Natrium. Wenn Sie also nicht viel Wasser trinken möchten, um das Flüssigkeitsungleichgewicht zu korrigieren, sollten Sie die salzigen Snacks besser abstellen, bis Sie sich besser fühlen', sagt Ross. Wer ist auch der Gründer von Zivadream .

Einnahme von Medikamenten

Sie wissen bereits, dass Paracetamol ein großes Nein-Nein ist, wenn Sie verkatert sind, weil es mit Alkohol reagiert. Die Einnahme anderer Medikamente, die nicht vom Arzt zugelassen sind, kann sich jedoch auch nachteilig auf Ihren Kater auswirken.

'Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren oder die Warnschilder zu lesen', sagt Betancourt. 'Einige Medikamente wirken sich nachteilig aus, wenn sie mit Alkohol gemischt werden. Das Letzte, was Sie tun müssen, ist, Ihre Symptome zu verstärken.'

Einige Medikamente, die verursachen können negative Auswirkungen Wenn sie mit Alkohol gemischt werden, umfassen sie Antidepressiva, Antibiotika, Schmerzmittel, ADHS-Medikamente, Diabetes-Medikamente, Erkältungs- und Grippebehandlungen und vieles mehr.

Essen oder trinken Sie alles, was reich an Zitrusfrüchten ist

Halten Sie sich von Zitrusfrüchten fern - Zitronen, Limetten, Orangen, sagt Betancourt. 'Zitrusfrüchte reizen die Magenschleimhaut und Alkohol reizt die Magenschleimhaut ... Verstehst du?'

Verlassen Sie sich auf katerheilendes Eis

Ähm, was? Ja, manche glauben, dass ein Eis in Korea wurde speziell entwickelt, um Kater zu heilen, dank der 'Wunder'-Zutat von Hovenia dulcis - auch bekannt als orientalischer Rosinenbaum-Fruchtsaft.

Während orientalischer Rosinenbaumfruchtsaft als Heilmittel für einen Kater Seit Jahrhunderten, insbesondere in der traditionellen östlichen Medizin, ist es interessant, dass das Eis Grapefruitgeschmack hat.

Wie oben erwähnt, können Zitrusfrüchte für die Behandlung von Kater notorisch schlecht sein. Das Kater-Eis - das als Gyeondyo-Bar bezeichnet wird - ist jedoch auf die Kraft einer kleinen Menge Hovenia dulcis angewiesen, um den Kater-Chipper wieder zu bekommen.

Unsere Stellungnahme? Wenn Sie die Gelegenheit dazu bekommen, probieren Sie es aus. Wenn es funktioniert, ist es großartig, aber wir empfehlen nicht, sich auf Grapefruiteis zu verlassen, um Ihre schmerzhaften Kater-Symptome zu heilen.

Fahren oder Bedienen von Maschinen

Wir wissen, wir wissen, aber Sie müssen Ihr Auto von dem Platz Ihres Freundes nach Hause fahren, an dem Sie letzte Nacht geschlafen haben. Aber Marie empfiehlt nicht, Maschinen zu fahren oder zu bedienen, wenn Sie in der Nacht zuvor verkatert sind.

Obwohl Alkohol normalerweise etwa 12 Stunden nach dem Trinken aus Ihrem System ausgeschieden ist, können die Auswirkungen des Katters viel länger anhalten. Tatsächlich erreichen einige Symptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit nach 24 Stunden ihr Maximum , sagt Marie. 'Ein Kater kann dazu führen, dass Sie sich desorientiert, unkoordiniert, verwirrt, ängstlich, müde und übel fühlen.'

Keines davon ist ideal für den Betrieb schwerer Maschinen.

'Darüber hinaus belegen Studien, dass Kater Ihre Reaktionszeit selbst bei einem Blutalkoholgehalt von Null oder nahe Null hemmen', sagt Marie. 'Wenn Sie am nächsten Tag irgendwo fahren müssen, achten Sie darauf, in der Nacht zuvor nicht zu viel zu trinken.'

Außerdem gibt es immer Uber oder Lyft.