Die 15 besten Getränke, die man jeden Tag für einen flachen Bauch haben kann

Es fühlt sich unmöglich an, eine schlanke Taille zu behalten. Wenn es darum geht, durch den Wirbelwind von zu sortieren Getränke beworben als 'gesund', die richtigen Produkte zu finden, die das Wassergewicht nicht halten, verursachen Aufblähen oder auf die Pfunde packen scheint hoffnungslos. Mit einer ständig wechselnden Auswahl an Getränken, die als das nächste große Ding angepriesen werden, ermöglicht das Sortieren von Nährwertangaben und Fiktionen jedes Fitnessziel - und lässt es fast unmöglich erscheinen, die besten Getränke für ein Getränk zu finden flacher Bauch .

Um uns zu helfen, durch den Ozean von Getränken zu sortieren, die angeblich medizinische Vorteile haben, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD hat uns geholfen, die Hauptliste der Top-Getränke zusammenzustellen, die sicherstellen, dass Ihre Träume von flachem Bauch Wirklichkeit werden. Egal, ob Sie gerade Ihre Diätreise begonnen haben oder jahrelange Erfahrung haben, wählen Sie eines dieser Getränke für einen flachen Bauch, der Ihnen dabei helfen kann, einen engen Mittelteil zu halten. Weitere Tipps zum gesunden Trinken finden Sie in unserer Liste 21 besten gesunden Kochhacks aller Zeiten .

Pfefferminztee

'Pfefferminztee beruhigt die Muskeln, wodurch Nahrung und Gas schneller fließen', sagt Goodson. 'Es wirkt auch als Antiphlogistikum , was helfen kann, Verdauungsprobleme zu verbessern. '

Wenn Sie Ihren Magen straff halten müssen, kann Pfefferminztee die meisten Probleme lösen, mit denen Sie täglich konfrontiert sind. Die entzündungshemmenden Eigenschaften machen dieses Getränk an allen Fronten zu einem Gewinner und erfrischen jeden Tag.

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Hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken? .

Joghurtgetränke

Egal, ob Sie eine Flasche Siggi's, Lifeway oder ein anderes probiotisches Joghurtgetränk auf dem Markt bevorzugen, Ihr Magen wird es Ihnen danken, dass Sie es mit einem so gesunden Getränk behandelt haben.

' Joghurt Enthält Probiotika, gute Bakterien, die schlechte Bakterien abwehren, sowie aktive Kulturen, die die Verdauung unterstützen können, eignen sich hervorragend zur Verringerung von Blähungen und anderen negativen Magen-Darm-Problemen , sagt Goodson.

Um Ihren Bauch schön flach zu halten, sollten Sie dieses Getränk in Ihre tägliche Essensroutine aufnehmen. Besonders wegen diesen 7 Möglichkeiten, wie Joghurt beim Abnehmen helfen kann .

Kombucha

' Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das Probiotika sowie verschiedene Arten von Milchsäurebakterien enthält, die probiotische Funktionen haben und einen gesunden Darm stärken können , sagt Goodson.

Dieses gesunde Getränk serviert nicht nur einen erfrischenden Bissen, der gut zu sich selbst oder zu einer Mahlzeit passt, sondern bietet auch eine große Auswahl an gesundheitliche Vorteile. Unabhängig von Ihrer bevorzugten Marke können Sie mit einem Kombucha nichts falsch machen, wenn Sie Ihren Mittelteil straffen müssen. Hier sind 11 besten zuckerarmen Kombucha-Marken, die Sie kaufen können .

Löwenzahnwurzeltee

Sie haben das vielleicht gesehen Tee im Supermarkt und fragte sich, welche Vorteile diese verführerische Kräutermischung haben könnte. Für alle, die ihre Taille abflachen möchten, haben Sie Glück!

'Es wurde festgestellt, dass dieser Tee bei der Bekämpfung von Verdauungskrankheiten hilft, indem er die Verdauung verbessert und die Durchblutung des Magens erhöht', sagt Goodson.

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Kokosnusswasser

' Kokosnusswasser hilft bei der Regulierung Ihres Flüssigkeitsspiegels und gleicht die Auswirkungen des Essens oder Trinkens von zu viel Natrium (ein Hauptschuldiger für Blähungen) aus , sagt Goodson.

Jeder ist Favorit Elektrolyt-Nachfüller Jetzt hat es eine zweite Funktion: Halten Sie Ihren Magen fest und flach. Mit seinen ultra-feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften sollte jede Version dieses Getränks in Ihre Ernährung aufgenommen werden, unabhängig davon, ob Sie nach dem Fitnessstudio rehydrieren müssen oder nur Ihren Kern formen möchten.

Sie sind sich nicht sicher, welches Sie kaufen sollen? Wir haben 7 Kokosnusswasser ausprobiert und dieses als das beste bezeichnet .

Ananassaft

' Ananas enthält ein Verdauungsenzym namens Bromelain ', sagt Goodson. 'Das kann helfen, Protein abzubauen und die Verdauung zu erleichtern.'

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Dieselben prickelnden Enzyme, die wir fühlen, wenn wir frische Ananas essen, können uns dabei helfen, weiter aufzublähen und unsere täglichen Verdauungszyklen so viel besser zu machen. Nehmen Sie diesen Saft bei Ihrem nächsten Einkauf nicht als selbstverständlich hin.

Ingwertee

Jeder hat das gehört Ingwer Ale kann einer Magenverstimmung helfen, aber jetzt gehen die Vorteile über das bloße Beruhigen Ihres Magens hinaus, wenn Sie sich krank fühlen.

'Ingwertee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung, indem er Krämpfe, Blähungen und Verdauungsstörungen verringert und gleichzeitig die Magenentleerung stimuliert', sagt Goodson.

Wenn Sie das nächste Mal Magenprobleme haben, greifen Sie nach Ihrem Lieblings-Ingwertee, damit Sie sich nicht aufgebläht und unwohl fühlen.

Aloe Vera Saft

Lassen Sie sich nicht von der Aussicht auf Aloe-Vera-Saft abschrecken. Dieses Mittel gegen Verbrennungen hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, und die Beibehaltung Ihrer Taille bleibt ein Schlüsselgeheimnis für alle, die ihre Magenregion verbessern möchten.

'Aloe Vera enthält abführende Eigenschaften sowie entzündungshemmende Wirkungen', sagt Goodson. 'Dies hilft Ihnen, regelmäßig zu bleiben, kann die Verdauungsrate erhöhen und das Aufblähen verringern.'

Verdauungs

'Ein Digestif ist ein alkoholisches Getränk, das nach einer Mahlzeit serviert wird, um die Verdauung zu unterstützen', sagt Goodson. 'Digestifs gibt es normalerweise in Form von Likörweinen, gereiften Likören, Kräuterlikören und Bitterlikören.'

Nichts fühlt sich so edel an wie ein kleiner Schluck Grappa, Brandy oder Limoncello nach dem Abendessen, und jetzt können Sie sich ohne Schuldgefühle verwöhnen lassen. Diese Liköre machen ihrem Namen alle Ehre und helfen Ihrer Verdauung dabei, reichhaltige Lebensmittel zu verarbeiten und jede herzhafte Mahlzeit abzurunden. Sie könnten sogar an einem davon nippen 9 immunstärkende Cocktails, die Vitamine und Antioxidantien enthalten .

Grüner Tee

Egal, ob Sie die Antioxidantien einpacken oder einfach nur mit einer heißen Tasse entspannendem Tee oder einer Portion entspannen möchten grüner Tee kann Wunder für Ihre Gesundheit und Ihren Magen tun.

'Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, Antioxidantien und Katechinen', sagt Goodson. 'Es enthält Verbindungen, die das Verdauungssystem beruhigen, den Abbau von Nahrungsmitteln fördern und Blähungen und Gase lindern können.'

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Wenn Sie das nächste Mal nach dem Abendessen Hilfe bei der Verdauung benötigen, greifen Sie nach einer Tasse dieses heißen Getränks für Ihre Gesundheit. Hier sind 7 Erstaunliche Vorteile des Trinkens von grünem Tee .

Kefir

'Die Milchsäurebakterien in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir helfen dabei, Laktose (Milchzucker) in Milchsäure zu zerlegen, was bei einigen helfen kann, den Verdauungsstress zu verringern', sagt Goodson.

Dieser osteuropäische Favorit ist aus gutem Grund hier geblieben. Verpackt mit Probiotika Dieses reichhaltige Milchgetränk kann dazu beitragen, die Verdauung jedes Menschen zu regulieren, und fördert glatte, flache Bäuche bei jedem, der abnehmen möchte.

Wasser

Wasser wundert sich für alle mit gutem Grund. Bei null Kalorien pro Glas kann es Sie füllen, ohne Sie zu verlangsamen, und die gesundheitlichen Vorteile erstrecken sich auf alle, die einen engen Magen behalten möchten.

'Wasser und andere Flüssigkeiten helfen dabei, Lebensmittel abzubauen, damit Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen kann', sagt Goodson. 'Es macht auch den Stuhl weich, was hilft, Verstopfung zu verhindern.'

Lebensmittel zum schnellen Abnehmen

Eistee Schwarzer Tee

'Ähnlich wie bei anderen Teesorten, die aus der Pflanze Camellia sinensis hergestellt werden, hat sich gezeigt, dass schwarzer Tee die Verdauung unterstützt und Blähungen und Magenbeschwerden vorbeugt', sagt Goodson.

Bei so vielen Eistees auf dem Markt scheint es schwierig zu sein, zu entscheiden, welche am meisten helfen können. Haben Sie keine Angst - solange Sie sich diesem Vergnügen hingeben, können Sie Ihre Taille konstant flach halten. Vermeiden Sie alle Zucker hinzugefügt wenn möglich, und Ihre Taille wird es Ihnen danken. Und halte dich von diesen fern Ungesundste Eistees auf dem Planeten .

Laktosefreie Milch

Lassen Sie sich nicht von allen Milchprodukten ausschalten. Laktosefreie Milch kann unerwünschte Blähungen von anderen Milchprodukten fernhalten und könnte die Antwort auf ein neues Getränk liefern, um Ihre Figur zusammenzuhalten.

'Laktosefreie Milch ist eine 100% ige Kuhmilch, die das Enzym Laktase enthält, das den Milchzucker Laktose abbaut', sagt Goodson. 'Dies kann Menschen helfen, die unter Laktoseintoleranz leiden und normalerweise nach dem Trinken von Milch Gas und Blähungen haben.'

Smoothies

'Greifen Sie nach einem ausgeglichenen Smoothie ', Sagt Goodson. 'Hier ist die Formel: Probiotika plus Präbiotika plus Verdauungsenzyme entsprechen [einem] ausgewogenen Smoothie.'

Wählen Sie für Probiotika eine Joghurt- oder Kefirbasis. 'Sie brauchen [Präbiotika], um die Probiotika zu füttern', sagt Goodson. 'Beispiele sind [Hinzufügen einer] Banane oder Apfel.'

Vergessen Sie außerdem nicht die Verdauungsenzyme. 'Diese Enzyme helfen Ihnen, Lebensmittel abzubauen', sagt Goodson. Ananas oder Papayas können den Trick machen und für das perfekte Gleichgewicht sorgen, wenn Sie das nächste Mal Ihre Taille eng und eng halten müssen.

Mischen Sie heute einen Smoothie mit einem davon 27 besten immunstärkenden Smoothie-Rezepte !