12 Lebensmittelgrundlagen, die Ihnen helfen, die Erkältungs- und Grippesaison zu überleben

Wenn die Blätter zu fallen beginnen, steigt das Risiko, krank zu werden. Während Sie eine laufende Nase möglicherweise nicht vollständig vermeiden können, können Sie eine Auswahl an Lebensmitteln treffen, die das Risiko einer Erkältung oder Grippe verringern. Wenn es darum geht, die Immunität zu stärken, ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel auszuwählen, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind.

Mit dieser Liste von Lebensmitteln zur Bekämpfung von Krankheiten, die Sie benötigen, um die Erkältungs- und Grippesaison zu überstehen, haben wir einige Rätselraten für Sie aus der Gleichung genommen. Lesen Sie weiter, von Joghurt mit viel Probiotika bis hin zu kollagenreicher Knochenbrühe, um zu erfahren, wie Sie Ihre Speisekammer füllen können, um den ganzen Winter über gesund zu bleiben.

Möchten Sie beim Schutz vor Krankheiten noch einen Schritt weiter gehen? Erfahren Sie, was Sie vermeiden sollten, indem Sie einen Blick auf diese Liste werfen 40 Gewohnheiten, die dich krank und fett machen

Nutiva Certified Organic MCT Oil

Wenn Sie das nächste Mal mit dem Schnupfen beginnen, sollten Sie erwägen, etwas von diesem Öl in Ihre Ernährung aufzunehmen. MCT-Öl ist reich an Laurinsäure mit antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften, die bei der Bekämpfung einer Infektion dringend benötigt werden.

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Rinderknochenbrühe von Kettle & Fire

Knochenbrühe ist ein Traum, wenn es um die Bekämpfung von Krankheiten geht. Es enthält Kollagen mit entzündungshemmenden Aminosäuren sowie Gelatine, die die Darmgesundheit unterstützt und Verdauungsprobleme lindert. Angesichts der Tatsache, dass 70 Prozent Ihres Immunsystems in Ihrem Darm leben, ist es wichtig, dass Ihr Darm in einem gesunden Betriebszustand bleibt. Darüber hinaus eignet sich die warme Brühe hervorragend zum Ausdünnen des Schleims und zur Linderung kältebedingter Stauungen.

Siggis Skyr Plain isländischer Joghurt

Während griechischer Joghurt in Amerika die ganze Liebe findet, ist die isländische Version namens Skyr mit noch mehr Protein gefüllt. Dieser dicke Joghurt ist mit Probiotika beladen, die die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren. Während einige aromatisierte Joghurtvarianten mit Zucker beladen sind, sind die einfachen Optionen in der Regel eine solide, proteinreiche Wahl.

Wolfgang Puck Bio Freiland Hühnersuppe mit weißem und wildem Reis

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Eine Liste der kalt bekämpfenden Lebensmittel wäre ohne Hühnersuppe nicht vollständig! Dieses jahrhundertealte Mittel wirkt dank reichlich entzündungshemmendem Knoblauch sowie der schleimreinigenden Wirkung von L-Cystein in der Hühnerbrühe. Deshalb ist Hühnersuppe eine der 27 Heilmittel gegen Erkältungen .

SimplyProtein Lemon Cranberry und Pumpkin Seeds

Flip von Straßengesetzlosen, wie ist er gestorben?

Dieser knusprige Snack ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um die 15:00 Uhr abzuwehren. Knabbereien, aber es ist auch ein fester Biss für die Immununterstützung. Kürbiskerne sind reich an Zink, einem Mineral, das als Schlüsselnährstoff für die Bekämpfung und den Schutz von Krankheiten bekannt ist. Darüber hinaus ist der Snack reich an Ballaststoffen, wodurch Sie bis zum Abendessen satt bleiben.

Numi Bio-Tee Frühstücksmischung Schwarzer Tee

Tee lindert nicht nur Halsschmerzen. Es hilft Ihnen, überhaupt keine zu bekommen. Regelmäßiger Teekonsum ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern kann auch die Menge an Interferon erhöhen, die im Körper produziert wird. Interferon ist ein Protein, das das Immunsystem stärken und eindringende Bakterien, Viren und Pilze abwehren kann Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften und es ist in schwarzem Tee gefunden. Außerdem kann es Ihnen auch beim Abnehmen helfen, weshalb schwarzer Tee auf unserer Liste der 22 besten Tees zum Abnehmen .

Wir haben Nüsse Paranüsse

Diese südamerikanischen Nüsse sind reich an Selen, von dem gezeigt wurde, dass es Schutz gegen eine Reihe von Krankheiten bietet, einschließlich Virusinfektionen. Eine Studie von Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass eine regelmäßige Selenergänzung zu einer erhöhten Interferonproduktion führt, was ein Muss für ein stärkeres Immunsystem ist.

Sunbest getrocknete Papaya Chunks

Papaya ist eine tropische Supermacht; Die Orangenfrucht enthält viele Vitamine A, C, K und E sowie Magnesium und Folsäure. Vitamin C kann helfen, Erkältungssymptome zu verkürzen und gleichzeitig das Immunsystem zu unterstützen. Darüber hinaus Forschung von Das European Journal of Clinical Nutrition zeigt, dass Magnesium beim Krankheitsschutz eine Vielzahl von Rollen spielt, insbesondere durch die Reduzierung von Entzündungen. Nehmen Sie eine Packung getrocknete Papaya für einen süßen Snack.

Bragg USA Bio USDA Roher Apfelessig

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Apfelessig hat mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fütterung der guten Bakterien in Ihrem Darm, die Ihr Immunsystem stärken können. Es wird auch angenommen, dass es in der Lage ist, Infektionen abzuwehren, so eine in veröffentlichte Veröffentlichung Medscape Allgemeinmedizin .

Bob's Red Mill Bio-Haferflocken

Hafer ist ein guter Start in den Tag, besonders wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten. Haferflocken enthalten Beta-Glucane, Verbindungen, die in Hafer und Gerste vorkommen und laut einer in der Europäisches Journal für Ernährung .

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Möchten Sie einige Haferflockenempfehlungen? Schauen Sie sich unsere Liste an 25 fantastische Möglichkeiten, mit Haferflocken Gewicht zu verlieren , komplett mit haferzentrierten Rezepten zum Probieren.

Gunters reiner Buchweizenhonig

Wenn es um die Ernte von Honig geht, gilt: Je dunkler, desto besser. Der dunkel gefärbte Nektar enthält eine höhere Konzentration an Antioxidantien, die dazu beitragen, schädliche Bakterien zu bekämpfen und Entzündungen in Schach zu halten. Buchweizenhonig ist auch reich an Eisen, einem wichtigen Mineral, das zum Immunschutz und zu Ihrer Fähigkeit beitragen kann, nach einem Grippeanfall wieder auf die Beine zu kommen.

Einfach Bio gemahlener Zimt

Diese Speisekammer ist dank ihrer hohen Konzentration an Antioxidantien und ihrer Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, ein starker Krankheitsbekämpfer. Es ist bekannt, dass das Gewürz sowohl antimikrobiell als auch antimykotisch ist. Fügen Sie es daher unbedingt zu Ihrer nächsten Schüssel Müsli oder Smoothie hinzu, um die kalten Eigenschaften zu nutzen.

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