12 ätherische Öle zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie in ein Reformhaus gehen, gibt es sicher ein Regal mit Flaschen mit duftenden ätherischen Ölen. Aber was zum Teufel machst du mit ihnen? Nun, es stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können, um bei Ihrer Ernährung zu helfen. Ätherische Öle sind wirklich ein vielseitiges Werkzeug, das bei der Entgiftung Ihres Körpers helfen kann. Eindämmen Ihres Drangs zu viel zu essen und Management Ihres Stressniveaus.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle für maximale Vorteile anzuwenden. Staci Shacter, MS, RD, LDN, im Carillon Miami Beach empfiehlt, sie nach dem Duschen an den Füßen zu reiben. 'Verschiedene Teile der Unterseite Ihrer Füße entsprechen verschiedenen Organsystemen im Körper. Dies ist die Grundlage für die Reflexzonenmassage , sagt sie. 'Das Einreiben von ätherischen Ölen von therapeutischer Qualität in Ihre Füße ist eine großartige Möglichkeit für diese kraftvollen Öle, den ganzen Körper zu erreichen! Es ist auch einer der am wenigsten empfindlichen Hautbereiche des Körpers. '

Kohlenhydrate pro Tag zum Abnehmen

Sie können auch ätherische Öle anstelle von Parfüm auf Ihre Handgelenke tupfen. Und es ist sogar in Ordnung, ätherische Öle von therapeutischer Qualität direkt zu Wasser, Joghurt, Lebensmitteln oder anderen Getränken hinzuzufügen. 'Viele Menschen, die dies versuchen, scheinen keine Nebenwirkungen zu haben und berichten tatsächlich von positiven Auswirkungen auf ihr Immunsystem, ihr Verdauungssystem, ihre Energie und ihre Stimmung', sagt Shacter. Pass auf deinen Körper auf. Wenn es Ihnen zu stark ist, nehmen Sie keine Öle oral ein. Sie können auch drei- oder viermal am Tag einen Tropfen in Ihr Wasser geben. '

Mit all dem, was gesagt wurde, welche sollten Sie ätherische Öle verwenden, um maximale Ergebnisse und Vorteile zu erzielen? Hier sind die 12 besten (und von Experten zugelassenen!), Die Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Gewichts- und Diätziele helfen. Verpassen Sie diese nicht für einen anderen ganzheitlichen Gesundheitsansatz 22 besten Tees zur Gewichtsreduktion !

Zitronenöl

Mit seinen entgiftenden und regenerierenden Eigenschaften hilft ätherisches Zitronenöl dabei, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu verbessern. 'Es erhöht den Vitamin C-Quotienten und verjüngt die Heilung von Haut und Körper', erklärt Loni Morse, Gesundheitscoach und Pädagogin für ätherische Öle. Jeden Morgen zwei Tropfen Zitrone ins Wasser geben. Wenn Sie mit der Einnahme von ätherischen Ölen nicht vertraut sind, geben Sie einfach ein oder zwei Tropfen Zitronenöl auf die Unterseite Ihrer Füße. ' Zu Ihrer Information, Zitronenwasser ist eines der 21 gesunde Wege zur Entgiftung ohne Entsaften .

Lavendel Öl

Dieses herrlich duftende Öl fördert ein Gefühl der Ruhe, beseitigt nervöse Erschöpfung, beruhigt Unruhe und steigert die geistige Aktivität. Wenn Sie Zen fühlen, ist es einfacher, sich in die richtige Stimmung zu versetzen, um sich auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu konzentrieren. 'Lavendel eignet sich hervorragend zur Verdauung, zum Schlafen und sogar zur Schmerzlinderung', sagt Morse. 'Geben Sie zweimal täglich zwei Tropfen auf die Handgelenke, um die Nebennieren zu stützen, oder tragen Sie sie vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen auf.'

Grapefruitöl

'Es gibt eine Menge Untersuchungen, die zeigen, wie das Essen von Grapefruit zur Gewichtsreduktion beiträgt, indem es den Blutzucker, den Appetit und den Fettabbau fördert', erklärt Shacter. 'Es hat sich jedoch gezeigt, dass ätherisches Grapefruitöl die gleichen Mechanismen zur Gewichtsreduktion beeinflusst wie das Essen von Grapefruit.' Morse schlägt vor, dem Trägeröl ein paar Tropfen hinzuzufügen, die Sie auf Ihren Körper auftragen / massieren würden, um Blut und Lymphe in Bewegung zu bringen. Trägeröl - normalerweise ein Basis- oder Pflanzenöl - wird verwendet, um ätherische Öle zu verdünnen, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden.

VIDEO: Warum Grapefruit die Detox-Frucht Nr. 1 ist

Pfefferminz Öl

Pfefferminze reinigt das Lymphsystem und wirkt entzündungshemmend; Es kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtszunahme und eine träge Verdauung zu lösen. 'Bei topischer Anwendung unterstützt Pfefferminze die Gallenblase und verringert auch Entzündungen', sagt Morse. 'Legen Sie ein oder zwei Tropfen unter die Zunge oder nehmen Sie eine Kapsel ein. 1: 3 verdünnen (ein Tropfen ätherisches Öl auf drei Tropfen Trägeröl) und direkt auf den betroffenen Bereich auftragen. '

Bergamottenöl

Bergamotte ist eine Zitrusfrucht von der Größe einer Orange mit einer Farbe ähnlich einer Zitrone. 'Als ätherisches Öl ist es ein Stressabbau und Stress leistet einen wichtigen Beitrag, wenn es darum geht emotionales Essen , Krankheit und Krankheit , erklärt Morse. 'Bergamotte schafft ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung, reguliert das Verlangen und hebt die Stimmung.' Um die maximale Wirkung zu erzielen, jeden Morgen auf die Unterseite der Füße auftragen oder in ein warmes Bad geben.

Zitronengrasöl

'Zitronengras ist wichtig für die Drainage im Körper', sagt Morse. 'Es ist analgetisch, antimykotisch, antioxidativ, antiparasitisch, antiseptisch, adstringierend und beruhigend.' Tragen Sie es für den täglichen Gebrauch direkt auf die Haut auf oder fügen Sie es Ihrer Körperlotion hinzu.

Ingweröl

Ingwer ist ein bekannter Magenschnuller, der häufig zur Unterstützung der Verdauung und zur Beseitigung von Reisekrankheit und Übelkeit eingesetzt wird. Es eignet sich aber auch hervorragend zur Reinigung der Leber, zum Ausgleich des Blutzuckers und zur Verbesserung des Stoffwechsels. 'Nehmen Sie für den täglichen Gebrauch Kapseln ein oder verwenden Sie sie als Aroma beim Kochen', schlägt Morse vor. Apropos Stoffwechsel ankurbeln, verpassen Sie diese nicht Beste Möglichkeiten zur Steigerung des Stoffwechsels .

Wacholderbeerenöl

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Juniper Berry hilft dem Körper, giftige Abfälle zu entsorgen, verbessert die Ausscheidung und unterstützt die Leberfunktion. 'Geben Sie zweimal täglich zwei Tropfen auf Ihre Handgelenke, um Leber, Nieren, Dickdarm, Lunge und Haut zu entgiften', empfiehlt Morse. 'Es ist in doTerras Zendocrine - einer Entgiftungsmischung - aus ätherischen Ölen aus Mandarine, Rosmarin, Geranie, Wacholderbeere und Koriander enthalten, die die natürliche Fähigkeit des Körpers unterstützen, sich von unerwünschten Substanzen zu befreien.'

Schlankes und freches Öl

Slim and Sassy ist eine Mischung von doTerra, die ätherische Öle aus Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer und Zimt enthält - und auch für den internen Gebrauch unbedenklich ist. 'Es ist ein Appetitzügler, der gegen Cellulite, Fettleibigkeit, übermäßiges Essen, Gewichtsverlust, Reinigung der Leber, Ausgleich des Blutzuckers und Verbesserung des Stoffwechsels wirkt', sagt Morse. 'Fügen Sie acht Tropfen zu 16 Unzen Wasser hinzu und trinken Sie den ganzen Tag zwischen den Mahlzeiten, um den Hunger zu lindern, Ihren Magen zu beruhigen und Ihre Stimmung zu heben.' Psst! Wenn Haut mit Grübchen Ihren Körper plagt, machen Sie sich mit diesen vertraut 21 Beste und schlechteste Lebensmittel gegen Cellulite .

Rosmarinöl

Wenn Sie fünf Minuten lang ätherisches Rosmarinöl schnüffeln, können Sie Ihren Cortisolspiegel erheblich senken. Sie sind also nicht nur weniger gestresst, sondern Ihre Taille wird es Ihnen auch danken! 'Halten Sie eine kleine Flasche neben Ihrem Bett und in Ihrem Schreibtisch', sagen Karena Dawn und Katrina Hodgson von Tone It Up. Am Morgen, wenn wir aufstehen oder bevor wir ins Bett gehen und wenn wir uns den ganzen Tag über gestresst fühlen, werden wir einen kleinen Tupfer auf unsere Handgelenke legen und mit langsamen, Zwerchfellatmungen einatmen. Tschüss, hoher Cortisolspiegel! Hallo, Bikinibod. '

Zimtöl

Wenn Ihr Blutzucker stabil ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Heißhunger und übermäßiges Essen haben. 'Sie werden auch nicht so viel Fett speichern', sagt Shacter. Insulinspitzen wirken sich auf die Art und Weise aus, wie Sie Energie verbrennen und speichern. Wenn du es brennen lassen willst, halte den Blutzucker stabil! ' Laut Gina Lindsay, Strategin für Gesundheit und Wellness in New York, ist Zimt dafür bekannt, den Stoffwechsel anzukurbeln und Zucker in Energie umzuwandeln, anstatt sie als Fett zu speichern. 'Um den größtmöglichen Nutzen aus Zimtöl zu ziehen, nehmen Sie es vor dem Essen ein', sagt sie.

Fenchelöl

Das ätherische Fenchelöl ist eigentlich eine Melatoninquelle. Während Sie normalerweise von Menschen hören, die Melatonin als Schlafmittel einnehmen, wurde auch festgestellt, dass es die Gewichtszunahme reduziert, indem es mehr gutes, beige oder braunes Fett (das als Energie verbrennt) anstelle von schlechtem, weißem Fett (das zur Energiegewinnung gespeichert wird) erzeugt. . Im Mittelalter wurden an Fastentagen Fenchelsamen gegessen, weil sie den Appetit unterdrückten. Tatsächlich zeigte eine an Ratten durchgeführte Studie zur Fenchelöl-Aromatherapie, dass Ratten, die 10 Minuten lang zweimal täglich Fenchelöl inhalierten, weniger Kalorien aßen und eine schnellere Verdauungsrate hatten. Und wenn Hunger für Sie ein regelmäßiger Kampf ist, sollten Sie diese vermeiden 25 Lebensmittel, die Sie hungriger machen !