11 Sätze, die wirklich brillante Menschen sagen, um eine wütende Person in ihre Schranken zu weisen

Sich der unkontrollierten Wut einer Person in den Weg zu stellen, ist beängstigend, doch es gibt einige erdige Sätze, die wirklich brillante Menschen sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen. Zu lernen, wie man eine angespannte Situation deeskaliert, erfordert Geduld und die Fähigkeit, die Perspektive der verärgerten Person zu erkennen, auch wenn Sie mit der Intensität ihrer Gefühle nicht einverstanden sind.

Wut ist eine normale emotionale Reaktion, die signalisiert, dass etwas innerlich aus dem Gleichgewicht geraten ist. Während Wut an sich nicht definitiv giftig ist, kann sie sich sowohl für die Person, die Wut empfindet, als auch für die Menschen in der Nähe auf ungesunde und schädliche Weise äußern. Wenn jemand nicht in der Lage ist, seine Wut zu kontrollieren, kocht die Wut über und explodiert.

Hier sind 11 wirklich brillante Sätze, die Menschen sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen

1. „Ich sehe, dass du wütend bist und ich möchte es verstehen“

Ein Satz, den wirklich brillante Menschen sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Ich sehe, dass du wütend bist, und ich möchte es verstehen.“ Dieser Satz entschärft die Situation und gibt der verärgerten Person die Möglichkeit zu erklären, warum sie sich so fühlt, was sie letztendlich zur Ruhe bringen kann.

Lebensberater Alex Mathers teilte mit, dass Wut als emotionales Rampenlicht dienen kann. Obwohl Wut schmerzhaft ist, kann sie auch Teile von dir offenbaren, die du zu unterdrücken versucht hast.

Wie jede Form leidenschaftlicher Emotionen kann uns Wut einige interessante Dinge über uns selbst zeigen, erklärte er. Wir können uns oft schämen und denken, dass Wut oder Angst bedeuten, dass mit uns etwas nicht stimmt. Und wir versäumen es, weiter darauf einzugehen, es zu verstehen. Aber Verstehen ist Heilung. Es verringert die Wut.

Wenn wir wütend werden und dann fragen, warum wir Antworten bekommen. Es zeigt Ihnen, worauf Sie Wert legen, fuhr Mathers fort. Wenn Sie mehr darüber verstehen können, was Sie schätzen, was gut ist, wenn Sie wütend sind, beginnen Mitgefühl und Logik, die rote Wolke der Wut zu vermindern. Vielleicht können Sie Ihre vergangenen Wutanfälle sogar nutzen, um Sie auf Ihre Leidenschaften aufmerksam zu machen, die es wert sind, verfolgt zu werden.

Laut Mathers deckt Wut auf, was wirklich unter der Oberfläche der emotionalen Landschaft eines Menschen vor sich geht. Sobald sich eine wütende Person auf die Botschaft einstellt, die ihre Wut zu senden versucht, kann sie sich konzentrieren, ihre Gefühle anerkennen und weitermachen.

Wenn brillante Menschen sagen: „Ich sehe, dass du wütend bist und ich verstehen möchte“, leiten sie die wütende Person dazu an, ihre Gefühle zu lokalisieren und auszudrücken, was sie auf den Boden der Tatsachen zurückbringen kann.

2. „Es ist in Ordnung, frustriert zu sein, aber in diesem Ton kannst du nicht mit mir sprechen.“

Ein anderer Satz, den brillante Leute sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Es ist in Ordnung, frustriert zu sein, aber in diesem Ton kannst du nicht mit mir sprechen.“ Dieser Satz funktioniert auf zwei Ebenen: Er setzt eine feste Grenze und bestätigt gleichzeitig, wie sich die andere Person fühlt. Wenn brillante Menschen dies sagen, geben sie der wütenden Person Raum, ohne ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zu gefährden.

Die American Psychological Association wies darauf hin, dass Wut eine adaptive evolutionäre Reaktion auf Bedrohungen ist, weshalb Menschen aggressiv werden, wenn sie wütend sind. Obwohl es ein natürlicher menschlicher Instinkt ist, ist Aggression keine gesunde Art, mit Wut umzugehen. Die APA teilte mit, dass Menschen drei Hauptprozesse nutzen, um mit Wut umzugehen, die sowohl bewusste als auch unbewusste Reaktionen umfassen. Bei diesen Ansätzen geht es darum, Wut auszudrücken, Wut zu unterdrücken und Wut zu beruhigen.

Wut auszudrücken ist die gesündeste Art, mit dieser schwierigen Emotion umzugehen. Um Wut auszudrücken, müssen Menschen ihre Bedürfnisse genau bestimmen und diese Bedürfnisse auf sichere und angemessene Weise erfüllen. Durchsetzungsfähig statt aggressiv kann dieses Ziel erreicht werden.

Durchsetzungsfähige Kommunikation basiert auf Respekt für beide in einen Konflikt verwickelten Personen. Wenn eine wirklich brillante Person einer verärgerten Person in einem aggressiven Tonfall sagt, dass man sie nicht ansprechen will, setzt sie ihre Grenzen durch und erwartet von der anderen Person, dass sie dort auf sie trifft.

3. „Ich bin nur bereit, ruhig darüber zu sprechen“

Ein Satz, den wirklich brillante Leute sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Ich bin nur bereit, in ruhiger Form darüber zu sprechen.“ Wut kann eine zerstörerische Kraft sein. Es mag eine Zeit lang schlummern, aber Wut ist immer da und wird immer auf die eine oder andere Weise zum Vorschein kommen. Wenn eine wirklich brillante Person eine wütende Person in die Schranken weist, indem sie sagt: „Ich bin nur bereit, darüber in ruhiger Art und Weise zu sprechen“, bereitet sie die Bühne dafür, dass die wütende Person Veränderungen annimmt und ihre Gefühle auf produktive Weise spürt.

Therapeut und Gründer des Relational Life Institute Terry Real sprach mit YourTango-CEO Andrea Miller im Getting Open-Podcast über die Kraft, traumatische Erzählungen zu durchbrechen und ein neues Drehbuch zu schreiben.

Die Familienpathologie breitet sich von Generation zu Generation aus und zerstört alles, was ihr in den Weg kommt, erklärte er. Wie ein Feuer im Wald, bis eine Person den Mut aufbringt, sich umzudrehen und sich den Flammen zu stellen.

Diese Person bringt ihren Vorfahren Frieden und verschont auch die Kinder, sagte Real. Machen Sie diese Arbeit für Ihre Ehen, tun Sie diese Arbeit für Ihre Kinder. Das beste Geschenk, das Sie Ihren Kindern machen können, ist ein gesundes Ich.

Verwandeln Sie das Erbe, zu dem er kam.

Wut kann tief in den Knochen eines Menschen sitzen. Es kann von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden und wird weitergegeben, es sei denn, die Menschen leisten die nötige emotionale Arbeit, um den Kreislauf zu durchbrechen und ihre Systeme neu zu starten.

4. „Schreien wird nichts lösen, also lasst uns einen anderen Ansatz wählen“

Ein anderer Satz, den wirklich brillante Leute sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: Schreien löst nichts, also lasst uns einen anderen Ansatz wählen. Während es berechtigt ist, große Gefühle zu haben und Aufregung auszudrücken, ist Schreien ein Akt der Feindseligkeit. Wenn Sie Ihre Stimme erheben, wird die Situation nur verschlimmert. Wirklich brillante Menschen sind sich vollkommen darüber im Klaren, dass Schreien keine angemessene Art der Kommunikation ist, selbst wenn jemand verärgert ist.

Schreien ist ein Beispiel für verkörperte Wut. Wenn eine wütende Person anfängt zu schreien, verlagert sie die Energie des Konflikts, mit dem sie konfrontiert ist, von etwas Beherrschbarem in eine Situation mit extrem erhöhter Spannung, die außer Kontrolle zu geraten droht.

Zertifizierte Trauercoach Pamela Aloia teilte verschiedene Anzeichen dafür mit, dass Wut das Leben eines Menschen überwältigt hat, und bot Ansätze zum Umgang mit dieser Wut an. Dabei stellte sie fest, dass es sich bei einem ständigen Zustand der Wut um eine viel tiefere und dunklere Emotion handelt, die mit der Zeit alles um uns herum und auch uns selbst zerstören kann.

„Wenn Menschen anfangen, das Gefühl zu haben, dass wir für sie emotional giftig sind und kein Mitgefühl für andere oder unsere Umgebung zeigen, ist es möglicherweise an der Zeit, unsere Gedanken und Verhaltensweisen intern zu überprüfen“, erklärte sie.

Aloia teilte mit, dass Akzeptanz ein Weg sei, mit Wut umzugehen. Um die Wut zu überwinden, muss man erkennen, dass man nicht immer Recht hat, auch wenn sich die Wut gerechtfertigt anfühlt.

Akzeptiere, dass du nicht immer Recht haben wirst, wenn sie dir geraten hat. Wenn wir langfristig in Wut stecken, kann es schwierig sein, nicht so zu empfinden und so zu reagieren, als ob wir glauben, dass wir Recht haben oder unfehlbar sind.

Akzeptanz bedeutet zu erkennen, dass wir manchmal nicht alle Fakten haben und daher nicht alle Antworten haben und nicht immer Recht haben können. Akzeptanz bedeutet, mit dem einverstanden zu sein, was dazu führt, dass wir bei uns selbst und anderen Mitgefühl und Demut finden, schlussfolgerte Aloia.

5. „Nehmen wir uns etwas Zeit zum Zurücksetzen“

Wirklich brillante Menschen sagen den Satz: Nehmen wir uns etwas Zeit zum Zurücksetzen, um eine verärgerte Person in ihre Schranken zu weisen und Situationen mit hohem Druck zu entschärfen. Wenn ein Streit so hitzig wird, dass es den Anschein hat, als stünde die andere Person am Rande einer emotionalen Explosion, drücken brillante Menschen eine Pause. Sie schlagen vor, eine Pause einzulegen, damit die verärgerte Person entspannen, sich neu konzentrieren und ruhiger zum Gespräch zurückkehren kann.

Therapeutin Carole H. Spivack Gemeinsame zugängliche Möglichkeiten, die Kontrolle über die Wut zu erlangen, wovon eine darin besteht, sich von der Situation zu entfernen.

Sie schlug vor, an einen privaten Ort zu gehen und Ihre Wut zu verarbeiten, indem Sie sie in der Notizen-App auf Ihrem Telefon aufschreiben, was es Ihnen ermöglicht, den aktuellen Konflikt physisch zu lösen und eine gewisse Perspektive zu gewinnen.

Geben Sie Datum und Uhrzeit sowie den Namen der anderen beteiligten Person an, die Spivack empfohlen hat. Schreiben Sie genau auf, was die Person gesagt oder getan hat und was Ihnen aufgefallen ist, und fügen Sie dann ein paar kontextbezogene Worte hinzu, damit Sie sich bei Bedarf in ein paar Wochen daran erinnern können. Notieren Sie auf einer Skala von 1 bis 10 die Intensität des inneren Gefühls, das Sie bei dem hatten, was die Person gesagt oder getan hat.

Sie empfahl, tief durchzuatmen und Fragen zu stellen, um zu beurteilen, wie man in die Situation zurückkehren kann, einschließlich „Was könnte ich jetzt tun?“ Was könnte schlimmstenfalls passieren, wenn ich mit der Diskussion bis später oder an einem anderen Tag warte?

Manchmal kann man allein durch das Verlassen einer aufgeladenen Situation die Dynamik ändern, erklärt Spivack. Während Sie weg sind, kann es der anderen Person ermöglichen, einen Moment des Nachdenkens zu verbringen, oder die Situation kann sich auf irgendeine Art und Weise entschärfen … aber wenn Sie in der Situation bleiben und an alten Verhaltensmustern festhalten, passiert nichts Neues und Gesundes.

Eine Pause zu machen ist ein Akt der Selbstachtung und des Selbstmitgefühls. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, schafft das Weggehen die Voraussetzungen für eine effektivere Kommunikation auf lange Sicht. Sich einen Moment zum Durchatmen zu gönnen, ist eine Möglichkeit, sich selbst Gnade zu schenken.

6. „Können Sie Ihre Bedenken klarstellen, damit ich verstehe, woher Sie kommen?“

Wirklich brillante Menschen weisen verärgerte Menschen mit dem Satz „Können Sie Ihre Bedenken darlegen, damit ich verstehe, woher Sie kommen?“ in die Schranken. Diese Frage zu stellen dient zwei Zwecken.

Erstens gibt es der verärgerten Person die Möglichkeit, ihre Gefühle in Worte zu fassen, was ihr helfen kann zu verstehen, warum sie so heftig reagiert. Zweitens unterstreicht es, wie sehr sich der Sprecher um die verärgerte Person kümmert und zeigt, dass er wirklich wissen möchte, warum er so wütend ist.

Diese Frage ist ein Beispiel für einen bewussten Ansatz zur Konfliktlösung. Es zentriert die Gefühle der verärgerten Person und macht sie gleichzeitig dafür verantwortlich, sich zu erklären.

Die Kraft dieser Frage liegt in ihrer direkten Einfachheit. Es geht nicht um eine Analyse ihrer Emotionen oder eine sofortige Lösung. Die verärgerte Person wird lediglich aufgefordert, genau darzulegen, worüber sie verärgert ist, was für Klarheit sorgt und es beiden Personen ermöglicht, im Gespräch voranzukommen.

7. „Ich werde mich nicht auf diesen Kampf einlassen, erkläre aber gerne meine Sichtweise.“

Ein anderer Satz, den wirklich brillante Leute sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Ich werde mich nicht auf diesen Kampf einlassen, aber ich erkläre gerne meine Sichtweise.“ Dieser Satz setzt auf ruhige, maßvolle Weise eine feste Grenze.

Brillante Menschen sagen diesen Satz, um ein Verhalten zu definieren, das sie nicht tolerieren wollen. Indem sie ihre Grenzen festlegen, bestimmen sie auch die Richtung, in die ihr Gespräch gehen soll.

Brillante Menschen verstehen, dass Wut nur dann produktiv ist, wenn sie nicht als Waffe eingesetzt wird. Es gibt einen Unterschied zwischen wütend und feindselig sein. Kluge Menschen wissen, dass das Aussprechen dieses Satzes die Art und Weise, wie eine verärgerte Person kommuniziert, umlenken kann, da sie dadurch im Wesentlichen dazu gezwungen wird, das Gespräch mit mehr Gelassenheit anzugehen.

Dieser Satz ist eine effektive Möglichkeit für brillante Menschen, ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen und gleichzeitig ihre Sicht auf die Dinge mitzuteilen. Durch die Erklärung ihrer Perspektive kann Sauerstoff in eine Hochdruckwechselwirkung gebracht werden, die es ermöglicht, zumindest einen Teil der Spannung abzubauen.

8. „Ich schätze unsere Beziehung und möchte dieses Problem lösen“

Brillante Menschen sagen den Satz „Ich schätze unsere Beziehung und ich möchte dieses Problem lösen“, um eine wütende Person in ihre Schranken zu weisen. Dieser Satz betont das Positive, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, was einer potenziell kämpferischen Situation das nötige Mitgefühl verleiht.

Wenn brillante Menschen mitteilen, wie sehr ihnen die verärgerte Person am Herzen liegt, verlagern sie den Punkt der Interaktion von der Äußerung von Aggression hin zur Suche nach einer friedlichen Lösung. Wenn Sie diesen Satz sagen, wird jede weitere Eskalation gestoppt und das Gespräch in ein produktiveres Licht gerückt.

Brillante Menschen glauben, dass alle Gefühle gültig sind, auch die unangenehmen. Sie sind sich auch zutiefst bewusst, dass ungebremster Zorn selbst die stärkste Beziehung untergraben kann, weshalb sie sich darauf konzentrieren, einen Ausweg aus dem Zorn zu finden, anstatt dort ein Zuhause zu finden.

9. „Ich verstehe, dass du verärgert bist und ich bin hier, um zuzuhören.“

Ein weiterer Satz, den wirklich brillante Menschen sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Ich verstehe, dass Sie verärgert sind, und ich bin hier, um Ihnen zuzuhören.“ In eine emotional aufgeheizte Situation verwickelt zu sein, ist für beide Seiten des Konflikts eine Herausforderung. Während Abwehrhaltung eine normale menschliche Reaktion auf einen Konflikt ist, ist sie nicht besonders produktiv, da sie den Einsatz des Gesprächs erhöht und die Gefühle der wütenden Person entkräftet.

Psychologe Guy Winch verdeutlichte die Bedeutung emotionaler Bestätigung, insbesondere während eines Streits, in dem es hieß, dass Bestätigung, obwohl sie ein Sprungbrett für Verbindungen und Konfliktlösung sei, beängstigend sein könne, sie anzubieten.

Wenn jemand verärgert oder wütend auf uns ist, befürchten wir, dass es so wäre, als würde man Öl ins Feuer gießen, wenn man ihm sagt, dass wir verstehen, warum er verärgert oder wütend ist, und dass es nur „bestätigt“ wird, dass er so empfinden sollte – und ihn dadurch noch wütender oder verärgerter macht, erklärte er.

Winch skizzierte einen schrittweisen Ansatz zur emotionalen Bestätigung. Der erste Schritt bestand darin, sie einzuladen, Ihnen ihre Sicht auf das, was passiert ist, und ihre Gefühle dabei zu erzählen.

Hören Sie mit Einfühlungsvermögen und Mitgefühl zu, riet er. Ihre Aufgabe ist es, ihre Sichtweise zu verstehen, damit Sie sie ihnen mitteilen können (denken Sie daran: Wenn Sie vermitteln, dass Sie verstehen, was sie empfinden, bedeutet das nicht, dass Sie zustimmen, dass Sie die Schuld tragen).

Nachdem die andere Person sich die Erklärung der verärgerten Person angehört hat, sollte sie mit ihren eigenen Worten reflektieren, was sie ihr gesagt hat, und Fragen zur Klärung stellen. Diese Strategien zeigen, dass sie aktiv zuhören und ihr Bestes tun, um das volle Ausmaß der Situation zu verstehen.

Sobald Sie fertig sind, sollten sie bestätigen können, dass Sie verstehen, wie sie sich gefühlt haben, und sie sollten erleichtert aussehen … denn das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden, ist ungemein befreiend, schloss Winch.

Wenn wirklich brillante Menschen diesen Satz zu einer wütenden Person sagen, fasst er die emotionale Bestätigung in nur zwei Worten zusammen: Ich verstehe.

10. „Ich weiß, das ist schwer, aber wir sind auf der gleichen Seite“

Ein Satz, den wirklich brillante Leute sagen, um eine wütende Person in ihre Schranken zu weisen, lautet: „Ich weiß, das ist schwer, aber wir sind auf der gleichen Seite.“ Dieser Satz zeigt die Bereitschaft an, präsent zu sein und Probleme zu lösen. Indem sie dies sagen, bekräftigen wirklich brillante Menschen, wie schwierig es ist, große Gefühle zu empfinden und gleichzeitig ein Gefühl der Verbundenheit mit der verärgerten Person aufzubauen.

Dieser Satz gibt der wütenden Person das Gefühl, dass sie Leute in ihrem Team hat und dass sie ihre Probleme nicht alleine bewältigen müssen. Wenn jemand emotional gestört ist, kann es besonders schwer sein zu glauben, dass er von den Menschen um ihn herum geliebt und unterstützt wird. Mit diesem Satz bestätigen wirklich brillante Menschen, dass die wütende Person auf jeden Fall der Liebe würdig ist.

Zu sagen: „Ich weiß, dass es schwer ist, aber wir sind auf der gleichen Seite“, ist ein Versuch der Deeskalation und emotionalen Koregulierung.

Ein Forschungsbericht, veröffentlicht in der Zeitschrift Frontiers in Psychology definierte emotionale Regulierung als die Fähigkeit, Emotionen zu überwachen, zu bewerten und zu modifizieren, um ein Ziel zu erreichen.

Die Fähigkeit, Emotionen effektiv zu regulieren, ist von zentraler Bedeutung für verschiedene Aspekte des psychosozialen Funktionierens, einschließlich der Erzielung spezifischer Ergebnisse, der Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen und der Verbesserung des Wohlbefindens, so die Studie.

Für eine wütende Person macht das Wissen, dass jemand anderes an ihrer Seite steht und ihre Gefühle akzeptiert, einen großen Unterschied im Umgang mit ihren Emotionen.

11. „Wie können wir das gemeinsam bewältigen?“

Ein Satz, den wirklich brillante Menschen sagen, um eine wütende Person in die Schranken zu weisen, lautet: „Wie können wir das gemeinsam durchstehen?“ Wenn sie diese Frage aus echtem Mitgefühl und Neugier stellen, zeigt das, wie sehr sie der verärgerten Person helfen möchten, sich besser zu fühlen.

Dieser Satz bietet der verärgerten Person Entscheidungsfreiheit, indem er sie auffordert, Ideen zu entwickeln, die für sie funktionieren. Das Aussprechen dieses Satzes zeigt, wie es weitergehen kann, damit die wütende Person nicht im Sumpf der Wut stecken bleibt.

Wirklich brillante Menschen konzentrieren sich darauf, eine Lösung zu finden, die für alle funktioniert. Sie sind bereit zu zeigen, präsent zu bleiben und an der gemeinsamen Hoffnung auf eine friedlichere und emotional umfassendere Zukunft festzuhalten.