Während viele von uns gerne denken würden, dass Hollywood-A-Listener mögen Jennifer Aniston Haben Sie es einfach und können Sie Ihren Traumkörper mit wenig bis gar keiner Anstrengung verwirklichen, das ist einfach falsch. Sicher, die Promis, die wir auf der großen Leinwand sehen, haben private Köche, Käufer und Personal Trainer zur Verfügung, aber Gewichtsverlust (und Gewichtsmanagement) erfordert die gleichen wesentlichen Lifestyle-Hacks, die der Rest von uns implementieren muss, um Ergebnisse zu sehen.
Aniston erreicht ihren schlanken Bauch, indem sie das Wesentliche tut: Befolgen Sie eine Diät- und Übungsroutine, die für sie funktioniert. Zum Glück hat sie lautstark darüber gesprochen, wie sie in Topform ist - und bleibt dort. Von ihrer Workout-Routine bis zu ihrem Lieblingsfrühstück finden Sie unten die Geheimnisse der Schauspielerin, um fit zu bleiben und sich gesund zu ernähren.
1Sie rüttelt an ihrer Cardio-Routine.
Wenn der bloße Gedanke an Cardio Sie zusammenzucken lässt, sollten Sie sich nicht zu einer Stunde auf dem Laufband zwingen. Während Cardio Ihr Herz gesund halten kann, sollten Sie auch mit verschiedenen Formen experimentieren, um Ihre Stimmung hoch zu halten. Was ist ein Training ohne Endorphinrausch? Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich den ganzen Tag über ständig bewegen möchten. 'Ich trainiere fast jeden Tag', sagte Aniston InStyle Magazin in ihrer März 2012 Ausgabe. 'Ich mache 40 Minuten Cardio: Drehen, Laufen, Ellipsentraining oder eine Kombination aus allen dreien.'
2Sie macht auch HIIT Workouts.

Es hat sich gezeigt, dass HIIT oder hochintensives Intervalltraining den Gewichtsverlust erhöht, ohne die Zeit im Fitnessstudio zu verlängern, und Aniston hat den Trend voll und ganz übernommen. Ich liebe Yoga und Cardio immer noch, aber heutzutage war es Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung und das Umschalten sind wichtig , sagte sie GESTALTEN . Ich trainiere bei Rise Nation [einem 30-minütigen Ganzkörper-Klettertraining] und mit meinem Trainer [Gründer von Rise Nation] Jason, der mich nur dazu bringt, wirklich schwere Seile herumzutragen und Medizinbälle gegen Wände und Sachen zu werfen. Ich hatte so etwas noch nie gemacht, aber ich liebe es. ' Aniston hält ihren Körper nicht nur mit einer Bootcamp-ähnlichen Trainingsroutine heraus, sondern genießt auch Pilates- und Widerstandskreise.
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Sie lässt sich nicht vom Reisen entgleisen.

Lassen Sie sich nicht von ganztägigen Treffpunkten am Strand und der All-Inclusive-Bar des Resorts davon abhalten, sich an Ihren schlanken Plan zu halten. Konsistenz ist der Schlüssel zum Abnehmen, was bedeutet, dass Urlaub keine Entschuldigung dafür ist, Ihre Laufschuhe zu Hause zu lassen. Aniston enthüllte InStyle 'Ich nehme 8-Pfund-Gewichte mit, wenn ich in einem Hotel wohne.' Sie finden keine Zeit für ein Training zwischen Besichtigung und Buchung von Ausflügen? Aniston schlägt vor, beim Fernsehen Armübungen mit Hanteln zu machen.
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Sie gibt sich… in Maßen hin.

'Ich gönne mir auch, wann ich will', sagte Aniston, wie von berichtet Frauengesundheit . Ich verhungere nicht extremistisch. Mein Rat: Hör einfach auf, jeden Tag Müll zu essen! ' Versuchen Sie, anstatt sich mit Snickerdoodle-Keksen und mit Schokolade überzogenen Bonbons zu beladen, nach besseren Swaps zu greifen, wie ein oder zwei Quadrate mit 70 Prozent dunkler Schokolade oder Erdbeeren, die in unsere getaucht sind # 1 beste Erdnussbutter .
Aniston erzählte auch Guten Appetit dass sie sich in der Nähe von Tortillachips machtlos fühlt. Hausgemachte, wirklich gute, flauschig-knusprige Tortillachips. ' Sie hat keine Angst davor, kohlenhydratreich zu werden mexikanische Nahrung hin und wieder und du auch nicht!
5Sie trinkt morgens Zitronenwasser.

Anstatt sofort in die Speisekammer zu gehen, um eine Tüte zu holen Granola Aniston beschleunigt ihren Stoffwechsel mit einem beruhigenden Getränk: warmem Zitronenwasser.
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Wenn ich aufwache, mache ich normalerweise meine normale Tasse heißes Wasser mit einer Zitronenscheibe, sagte sie Gut + gut .
Einer Studie Einschließlich Erwachsener mittleren und älteren Alters stellten diejenigen fest, die 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 12 Wochen lang 500 Milliliter (etwa 2 Tassen) Wasser tranken und 44 Prozent mehr Gewicht verloren als diejenigen, die vor einer Mahlzeit kein Wasser tranken.
Darüber hinaus gibt es spezifische Verbindungen Es wurde festgestellt, dass in Zitrone sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Aktivitäten im Körper gezeigt werden. Es wird sogar angenommen, dass man chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit behandelt, Diabetes , metabolisches Syndrom und sogar Bluthochdruck.
Aniston stellt sich auf maximale Kalorienverbrennung ein, indem sie zuvor Zitrone in ihr Wasser gibt Frühstück .
6Sie macht proteinreiche Shakes zum Frühstück.

Wenn es Zeit zum Frühstück ist, sagt Aniston, dass sie normalerweise mit einem proteinreichen Shake aufwacht.
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Ich schüttle schnell mit Proteinpulver, Spinat, Maca-Pulver, Beeren und Vitamin C-Pulver, das ich dort hineingesteckt habe, das ist ziemlich gut. Ich bin keine große Frühstücksperson, aber ich habe mich selbst zur Frühstücksperson gemacht , sagte sie GESTALTEN .
Aniston enthüllte auch einen weiteren ihrer morgendlichen Shakes mit Gut + gut .
Normalerweise schüttle ich mich mit reinem Eiweiß, dann mit Bananen, Blaubeeren, gefrorenen Kirschen, Stevia, einer Gemüsemischung aus dynamischem Grün, Maca-Pulver und etwas Kakao, sagte sie.
Es gibt wirklich ohne Zuckerzusatz am Morgen dieses Promis zittert!
7Sie folgt der Zonendiät.

Das Zonendiät wurde vom Biochemiker Dr. Barry Sears entwickelt, um Entzündungen im Körper allein durch Ernährung zu reduzieren. Im Wesentlichen erfordert die Diät eine sorgfältige Überwachung, welche Arten von Lebensmitteln Sie auf Ihren Teller stapeln. Es schränkt Getreide und Stärke ein und erfordert stattdessen eine Erhöhung von Obst und Gemüse. Ihr Teller sollte 1/3 mageres Protein, 2/3 Kohlenhydrate und einen Schuss gesundes Fett enthalten. An einem Tag sollten Sie sich bemühen, eine relativ gleichmäßige Aufteilung der zu erreichen Makronährstoffe : 30 Prozent Protein, 40 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent Fett. Bei dieser Diät erhalten Frauen nur ungefähr 1.200 Kalorien pro Tag und Männer ungefähr 1.500. Aniston und andere Promis, darunter Sarah Jessica Parker und Sandra Bullock, haben Berichten zufolge alle die Diät ausprobiert und waren mit den Ergebnissen zufrieden.
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8Sie macht ihre Margaritas dünn.

Aniston enthüllte kürzlich ihr zuckerarmes Margarita-Rezept InStyle .
Es ist im Grunde genommen silberner Tequila mit geschütteltem Limettensaft und über Steinen. Und manche Leute mögen einen kleinen Cointreau, andere nicht. Es ist eine sauberere Margarita. Kein Zucker, keine Mischungen, keine Agave. Ich mag keine süßen Getränke , sagte sie.
Essen mit Erdnussbutter
Stellen Sie sich vor, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate Sie sparen würden, wenn Sie diese Margarita zubereiten würden, anstatt eine zuckerhaltige zu bestellen Restaurant Cocktail ?
9Sie trinkt viel Wasser.

Gemäß GESTALTEN , das Vorherige Freunde Star trinkt jeden Tag 100 Unzen Smartwater. Jennifer Lopez , die ungefähr so alt ist wie Aniston und auch in einer unglaublichen Verfassung, hat auch gesagt, dass sie selbst viel Wasser trinkt. Wasser ist entscheidend für die richtige Verdauung, was letztendlich verhindern kann, dass Sie aufgebläht werden.
10Sie trat Diäten an den Straßenrand.

Es ist keine Neuigkeit, dass Diäten kein nachhaltiger Weg sind, um Gewicht zu sparen. Im Jahr 2016, als Aniston von gefragt wurde Yahoo Food Wenn sie früher mit Diäten zu tun hatte, sagte sie: Sicher, die Grapefruit-Diät. Ich glaube, es gab eine Wassermelone, und wenn man nur zwei Sekunden darüber nachdenkt, wenn jemand nur von Wassermelone lebt, wird man abnehmen , sagte sie. Ich habe 20 Jahre lang Nutri-System gemacht Vor einiger Zeit hat das tatsächlich funktioniert. Es ist zufällig Astronautenfutter, aber es hat immer noch funktioniert. '
Mit 50 gibt sich die Schauspielerin keine Regeln mehr und isst stattdessen regelmäßig gesunde Lebensmittel und Übungen.